Antiinflamatoare naturale: Cele mai bune soluții pentru un organism sănătos

De la suplimentele nutritive la alimentele pe care le consumăm zilnic, există o mulțime de moduri prin care putem reduce inflamația din corpul nostru în mod natural. Inflamația este adesea un semn că ceva nu este în regulă, iar tratamentele naturale pot fi o alternativă foarte bună la medicamentele tradiționale.

Inflamația – Ce este și cum îți poate afecta organismul? 

Inflamația este un mecanism de apărare al organismului împotriva infecțiilor, toxinelor sau leziunilor. Aceasta poate fi acută (de scurtă durată) sau cronică (de lungă durată). Dacă inflamația devine persistentă, poate duce la afecțiuni grave precum artrita, bolile cardiovasculare sau afecțiuni autoimune.

Ce înseamnă să ai o inflamație în corp? Când există inflamație în corp, sistemul imunitar eliberează substanțe chimice care cresc fluxul de sânge în zona afectată. Acest proces poate provoca simptome precum roșeață, umflare, durere și căldură locală. În cazul inflamației cronice, simptomele pot include oboseală, dureri articulare, probleme digestive și chiar depresie.

Există mai mulți factori care pot întreține inflamația în organism, o pot agrava și pot contribui la menținerea unui nivel ridicat al acesteia în organism. O dietă nesănătoasă bazată pe alimente procesate, zahăr rafinat și grăsimi trans poate crește inflamația. Stresul cronic determină niveluri ridicate de cortizol, ceea ce afectează sistemul imunitar. Sedentarismul încetinește circulația și favorizează inflamația, iar fumatul și consumul excesiv de alcool agravează inflamația și afectează organele interne.

Anumite antiinflamatoare naturale pot contribui la diminuarea inflamației în organism. Alimente precum turmericul, ghimbirul, fructele de pădure, uleiul de măsline, somonul, nucile și legumele verzi ajută la combaterea inflamației. De asemenea, ceaiurile cu proprietăți antiinflamatoare, respectiv ceaiul de ghimbir, ceaiul verde și ceaiul de mușețel, sunt opțiuni excelente pentru reducerea inflamației.

Cauzele inflamației: De ce apare și cum o poți identifica? 

Deși, pe termen scurt, inflamația ajută la vindecare, atunci când devine cronică, poate contribui la apariția unor afecțiuni grave. Este important să înțelegem cauzele acesteia pentru a putea preveni și gestiona efectele negative asupra sănătății.

Cauzele principale ale inflamației:

• Infecțiile – bacteriile, virusurile și ciupercile patogene pot declanșa un răspuns inflamator, deoarece organismul încearcă să elimine agenții patogeni.
• Traumatismele – loviturile, arsurile, tăieturile sau intervențiile chirurgicale activează procesul inflamator pentru a repara țesuturile deteriorate.
• Bolile autoimune – afecțiuni precum artrita reumatoidă, lupusul sau boala Crohn determină sistemul imunitar să atace propriile țesuturi, provocând inflamație cronică.
• Stilul de viață nesănătos – alimentația bogată în grăsimi trans, zaharuri rafinate și alimente procesate crește nivelul inflamației în corp. De asemenea, sedentarismul, stresul cronic, fumatul și consumul excesiv de alcool favorizează inflamația sistemică.
• Expunerea la toxine – Poluarea, substanțele chimice din produse cosmetice sau conservanții din alimente pot contribui la inflamația cronică.

Simptomele inflamației depind de tipul acesteia. Inflamația acută se manifestă prin:

• Roșeață și umflare în zona afectată
• Durere și senzație de căldură
• Febră și oboseală, în cazul infecțiilor.

În cazul inflamației cronice, simptomele sunt mai subtile și pot include:

• Oboseală persistentă
• Dureri musculare și articulare
• Tulburări digestive
• Probleme de concentrare și schimbări de dispozitie.

Pentru a confirma prezența inflamației, se pot face analize de sânge, precum proteina C-reactivă (CRP) și viteza de sedimentare a eritrocitelor (VSH), care indică un nivel crescut de inflamație în organism.

De ce este important să ții inflamația sub control?

Controlul inflamației este crucial pentru prevenirea complicațiilor și menținerea unei stări optime de sănătate.

Efectele negative ale inflamației necontrolate:

Crește riscul bolilor cronice. Inflamația persistentă joacă un rol major în dezvoltarea unor afecțiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare, artrita, boala Alzheimer și cancerul. De exemplu, inflamația în vasele de sânge favorizează depunerea plăcilor de colesterol, crescând riscul de ateroscleroză și infarct miocardic.

Slăbește sistemul imunitar. Un sistem imunitar suprasolicitat de inflamație cronică devine mai puțin eficient în lupta cu infecțiile și poate duce la reacții autoimune, în care organismul atacă propriile țesuturi.

Afectează sănătatea digestivă. Inflamația cronică este asociată cu afecțiuni digestive precum sindromul colonului iritabil, boala Crohn și gastrita. Dezechilibrele din flora intestinală cauzate de inflamație pot duce la probleme de absorbție a nutrienților și la disconfort digestiv frecvent.

Contribuie la îmbătrânirea prematură. Inflamația persistentă accelerează degradarea celulară și favorizează apariția ridurilor, pierderea elasticității pielii și scăderea funcțiilor cognitive odată cu înaintarea în vârstă.

Intensifică durerile articulare și musculare. Inflamația este un simptom în afecțiunile articulare, precum artrita reumatoidă și osteoartrita. Netratată, aceasta poate duce la degradarea cartilajului articular și la pierderea mobilității.

De ce să alegi antiinflamatoare naturale în locul celor clasice? 

Antiinflamatoarele naturale nu doar că oferă beneficii pentru reducerea inflamației, dar și sprijină sănătatea generală a organismului, fiind mai blânde și mai sigure pe termen lung. Acestea pot adresa cauzele inflamației într-un mod mai holistic, reducând riscurile asociate cu tratamentele convenționale.

Evitarea efectelor secundare pe termen lung. Medicamentele antiinflamatoare clasice pot avea efecte secundare, precum iritarea stomacului, leziuni renale sau creșterea riscului de probleme cardiovasculare, mai ales în cazul utilizării pe termen lung. În schimb, antiinflamatoarele naturale sunt de obicei mai blânde cu organismul și au mult mai puține riscuri de a provoca efecte adverse grave.

De exemplu, persoanele care suferă de artrită reumatoidă și care au nevoie de tratamente de lungă durată pot utiliza uleiul de curcumă sau ghimbir, care au proprietăți antiinflamatoare puternice, fără riscurile de efecte secundare severe asociate cu medicația clasică.

Soluții mai sigure pentru persoanele cu afecțiuni preexistente. În cazul persoanelor cu hipertensiune, probleme renale sau gastrita antiinflamatoarele naturale pot reprezenta o alternativă mai sigură, deoarece nu interacționează atât de mult cu alte tratamente sau afecțiuni medicale. 

Astfel, un pacient cu hipertensiune arterială care suferă de dureri musculare poate opta pentru aplicarea topică a unei creme de arnică, care reduce inflamația locală fără a afecta tensiunea arterială.

Beneficii suplimentare pentru sănătate. Multe plante și produse naturale nu doar că reduc inflamația, dar oferă și alte beneficii pentru sănătatea generală, cum ar fi stimularea sistemului imunitar, protecția celulară și reducerea stresului oxidativ. Aceste efecte colaterale pozitive pot ajuta la prevenirea altor probleme de sănătate pe termen lung.

Sprijinirea echilibrului hormonal și reducerea stresului. Anumite antiinflamatoare naturale, precum adaptogenii, ajută la echilibrarea hormonilor și reducerea stresului, care poate contribui la inflamația cronică. De exemplu, turmericul și Rhodiola rosea pot reduce inflamațiile din organism, dar sprijină și funcția adrenală și hormonii de stres.

Îmbunătățirea digestiei și sănătății intestinale. Unele antiinflamatoare naturale, cum ar fi plantele medicinale, pot ajuta la reducerea inflamației intestinale și îmbunătățirea sănătății microbiomului. Astfel, persoanele cu boli inflamatorii intestinale, precum boala Crohn sau colita ulcerativă, pot utiliza, de exemplu, extractul de aloe vera sau uleiul de oregano, care au un efect antiinflamator asupra intestinului, contribuind la reducerea inflamației și protejând mucoasa intestinală.

Top 5 plante cu proprietăți antiinflamatoare puternice

Fie că sunt consumate sub formă de suplimente, ceaiuri sau aplicate topic, anumite plante pot oferi o soluție naturală, eficientă și sigură pentru gestionarea inflamațiilor.

Curcumina/ Curcumin (Turmeric). Este una dintre cele mai cunoscute plante cu efecte antiinflamatoare puternice, datorită principalului său compus activ, curcumina, care are un efect puternic asupra inflamațiilor cronice. Curcumina acționează prin inhibarea diferitelor enzime și proteine implicate în procesul inflamator.

• Este eficientă în tratarea afecțiunilor inflamatorii cronice, cum ar fi artrita reumatoidă și osteoartrita.
• Poate ajuta la reducerea inflamației intestinale, fiind benefică pentru persoanele cu boli inflamatorii intestinale (de exemplu, boala Crohn sau colita ulcerativă).
• Studiile sugerează că poate reduce inflamațiile cauzate de leziuni, îmbunătățind recuperarea post-traumatică.

Ghimbir. Este o plantă cu multiple proprietăți terapeutice, inclusiv un efect antiinflamator semnificativ datorită compusului său activ gingerol. Acesta are un rol important în inhibarea enzimelor care provoacă inflamație și durere în corp, având și un efect analgezic ușor.

• Este eficient în reducerea inflamației asociate cu afecțiuni articulare, cum ar fi osteoartrita și artrita reumatoidă.
• Poate ajuta la reducerea inflamației și durerii cauzate de leziuni musculare și ligamentoase.
• Se dovedește util în reducerea inflamației intestinale, având un efect benefic asupra sistemului digestiv.

Arnica. Cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare și analgezice, este utilizată mai ales în formele sale topice. Conține compuși activi, precum flavonoide și lactone, care ajută la reducerea inflamației și a durerii localizate.

• Este eficientă în reducerea inflamației și vânătăilor cauzate de leziuni fizice, lovituri sau entorse.
• Poate ajuta la reducerea inflamației musculare și a durerilor articulare.
• Este folosită frecvent pentru ameliorarea durerilor cauzate de artrită sau alte afecțiuni inflamatorii ale articulațiilor.

Usturoi. Are un puternic efect antiinflamator datorită compusului său activ alicina, cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii semnificative. Alicina ajută la reducerea inflamației și are un efect de protecție asupra sistemului cardiovascular.

• Usturoiul poate reduce inflamațiile cauzate de afecțiuni cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
• Este eficient în tratarea inflamațiilor sistemice și poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.
• Poate fi util în gestionarea inflamațiilor intestinale și respiratorii.

Tătăneasă. Rădăcina de tătăneasă conține allantoină, un compus care ajută la regenerarea țesuturilor și la reducerea inflamațiilor. Ea este utilizată frecvent pentru afecțiuni ale pielii și ale țesuturilor moi, având un efect calmant și antiinflamator.

• Este eficientă în tratarea durerilor articulare și musculare, având un efect calmant asupra inflamației locale.
• Poate ajuta la ameliorarea inflamației cauzate de leziuni și contuzii, promovând în același timp vindecarea rapidă.
• Este folosită frecvent pentru durerile de spate și pentru afecțiuni de tipul tendinitelor.

Alimente antiinflamatoare pe care să le introduci în dietă

Adoptarea unei diete bogate în alimente care combat inflamația poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale și la prevenirea unor probleme de sănătate pe termen lung. 

Pește gras. Reprezintă o sursă excelentă de acid omega-3 (EPA și DHA), cu un puternic efect antiinflamator. Acizii grași omega-3 ajută la reducerea inflamației din corp prin inhibarea sintezei substanțelor inflamatorii și protejarea celulelor.

• Reduce inflamația asociată cu afecțiuni precum artrita reumatoidă, bolile cardiovasculare și boala Alzheimer.
• Îmbunătățește sănătatea inimii și reduc riscul de formare a cheagurilor de sânge.
• Ajută la reducerea inflamației din sistemul nervos central și la protejarea creierului.

Fructe de pădure. Sunt bogate în antioxidanți puternici, în special flavonoide, cum ar fi antocianinele, care au efecte antiinflamatorii semnificative. Aceste substanțe protejează celulele de stresul oxidativ și reduc inflamația.

• Reduc inflamația din organism și pot ajuta la prevenirea bolilor cronice.
• Îmbunătățesc funcția cognitivă și protejează creierul de declinul legat de vârstă.
• Ajută la reducerea inflamației din sistemul digestiv și îmbunătățesc sănătatea intestinală.

Nuci și semințe. Sunt bogate în acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației. De asemenea, semințele de in și chia conțin lignani, cu efecte antiinflamatorii.

• Îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și reduc riscul de boli de inimă.
• Reduc inflamația asociată cu afecțiuni autoimune și artrita.
• Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reduc inflamațiile legate de obezitate.

Legume cu frunze verzi. Sunt bogate în vitaminele A, C și K, minerale și antioxidanți care ajută la combaterea inflamației. De asemenea, conțin acid folic, care poate contribui la reducerea markerilor inflamatori din sânge.

• Reduc inflamația din organism și protejează celulele de stresul oxidativ.
• Sprijină sănătatea digestivă și îmbunătățesc funcția intestinală.
• Au efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare și a metabolismului.

Ulei de măsline extra-virgin. Este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, precum și de antioxidanți (în special oleocanthal), cu efecte antiinflamatorii similare cu cele ale ibuprofenului, dar fără efectele secundare. Acest ulei ajută la reducerea inflamației și protejează celulele de deteriorare.

• Reduce riscul de boli cardiovasculare și scade inflamațiile din organism.
• Sprijină sănătatea creierului și ajută la prevenirea declinului cognitiv.
• Ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea inflamațiilor din tractul gastrointestinal.

Turmeric. Conține curcumină, un compus natural cu puternice proprietăți antiinflamatorii. Acesta inhibă producerea substanțelor inflamatorii și ajută la reducerea inflamației din organism. Curcumina are și efecte antioxidante, protejând celulele de stresul oxidativ.

• Eficient în reducerea inflamației din bolile articulare, cum ar fi artrita.
• Susține sănătatea creierului și poate ajuta în prevenirea bolilor neurodegenerative.
• Sprijină sistemul digestiv și ajută la reducerea inflamației intestinale.

Avocado. Este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, antioxidanți, fibre și vitamina E, care au efecte benefice asupra reducerea inflamației. Conține și glutation, un antioxidant puternic care sprijină detoxifierea celulară și combate inflamațiile.

• Ajută la reducerea inflamației din organism și sprijină sănătatea cardiovasculară.
• Îmbunătățește sănătatea pielii și protejează împotriva îmbătrânirii premature.
• Reduce inflamația cauzată de afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita.

Cum să reduci inflamația în viața ta de zi cu zi

Reducerea inflamației este un proces continuu care implică schimbări în stilul de viață. 

Adoptă o dietă antiinflamatoare. Ceea ce mănânci joacă un rol major în gestionarea inflamației. Multe alimente pot contribui la reducerea inflamației datorită conținutului lor de antioxidanți, acizi grași omega-3 și alți nutrienți esențiali. 

• Consumă alimente bogate în omega-3, fructe și legume colorate, turmeric și ghimbir.
• Evită alimentele procesate – mâncarea procesată, zahărul rafinat, grăsimile trans și alimentele bogate în sodiu pot promova inflamația în corp. Înlocuiește aceste alimente cu opțiuni naturale și integrale.

Fă exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice, chiar și de scurtă durată, au efecte antiinflamatorii semnificative, mai ales atunci când sunt realizate într-un mod constant și echilibrat. Mișcarea regulată ajută la reducerea nivelului de proteine pro-inflamatorii și îmbunătățește fluxul sanguin, ceea ce contribuie la combaterea inflamației. Exercițiile simple pot avea efecte benefice majore:

• Mers pe jos sau alergare ușoară 
• Exerciții de forță 
• Yoga și meditație. 

Gestionează stresul. Stresul cronic este un declanșator major al inflamației. Cortizolul, hormonul de stres, poate provoca o creștere a inflamației în organism. Reducerea nivelului de stres este esențială pentru combaterea inflamației și menținerea unui echilibru hormonal sănătos.

• Respirația abdominală adâncă, practicată zilnic timp de 5-10 minute, poate ajuta la reducerea nivelurilor de stres și a inflamației.
• Meditația, tehnicile de mindfulness și exercițiile de relaxare ajută la reducerea răspunsului la stres și îmbunătățesc bunăstarea emoțională.
• Conectarea cu natura, chiar și prin plimbări scurte în aer liber, poate reduce semnificativ nivelul de stres și inflamația.

te contribui la retenția de apă și dureri articulare.

• Asigură-te că bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi sau mai mult, în funcție de nevoile tale individuale.
• Băuturile îndulcite cu zahăr, sucurile și băuturile carbogazoase pot spori inflamația, așa că este mai bine să le eviți.

Renunță la fumat și limitează alcoolul. Fumatul contribuie la stresul oxidativ și inflamația cronică, în timp ce alcoolul poate crește nivelul de cytokine inflamatorii. Consumul excesiv de alcool poate crește inflamația și riscul de boli cronice. 

Suplimente naturale pentru combaterea inflamației. Curcumina, omega-3, ghimbirul și probioticele pot ajuta la reglarea inflamației în corp.

Mituri despre antiinflamatoare naturale: Ce e adevărat și ce e fals?

Mit: Suplimentele antiinflamatoare naturale nu sunt la fel de eficiente ca medicamentele

Deși medicamentele antiinflamatoare clasice acționează rapid, suplimentele alimentare naturale sunt o soluție excelentă pentru cei care își doresc o abordare blândă și sustenabilă. Este nevoie de mai multă răbdare, dar efectele sunt pe termen lung. Ingredientele naturale precum curcumina, omega-3 și boswellia au efecte puternice asupra inflamației.

• Reduc inflamația pe termen lung – spre deosebire de medicamentele clasice, care pot avea efecte adverse dacă sunt utilizate frecvent, suplimentele naturale pot fi luate pe perioade îndelungate fără riscuri majore.
• Sunt bine tolerate de organism – multe dintre ele au efecte secundare minime și oferă beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi susținerea sistemului imunitar sau protejarea inimii.
• Susțin sănătatea generală – pe lângă reducerea inflamației, pot îmbunătăți digestia, funcția cognitivă și nivelul de energie.

Mit: Suplimentele naturale nu au efecte adverse și pot fi luate fără precauții

Unul dintre cele mai mari avantaje ale suplimentelor antiinflamatoare naturale este că sunt bine tolerate și au mai puține efecte secundare decât medicamentele convenționale. E important însă să fie luate corect:

• Curcumina este mai eficientă atunci când este combinată cu piper negru, care îi îmbunătățește absorbția.Asigură-te că ai un somn de calitate. Lipsa somnului sau somnul de proastă calitate sunt factori care pot crește inflamația în corp. În timpul somnului, corpul se regenerează și reduce nivelurile de substanțe inflamatorii, iar un somn insuficient perturbă acest proces. 

• Adoptă o rutină de somn regulată
• Asigură-te că ai un mediu de somn confortabil
• Evita mesele grele înainte de somn.

Hidratare adecvată. Deshidratarea poate exacerba inflamația și poa

• Omega-3 trebuie luat în doze optime pentru a evita riscul de subțiere a sângelui.
• Boswellia poate fi extrem de benefică pentru articulații, dar trebuie luată în doza recomandată pentru efecte maxime.

Mit: Suplimentele antiinflamatoare naturale oferă rezultate imediate

Spre deosebire de medicamentele clasice, care reduc rapid inflamația, suplimentele naturale funcționează treptat, având un efect cumulativ. Fie că sunt combinate în acelasi supliment sau sunt integrate separate, antiinflamatoarele naturale sunt o solutie pe termen lung.

• Curcumina și boswellia pot începe să reducă inflamația după 2 săptămâni de administrare constantă, depinde foarte mult de organismul fiecăruia și de cum acesta reacționează.
• Omega-3 are efecte antiinflamatoare puternice, dar trebuie consumat regulat pentru a menține echilibrul în organism.
• Colagenul ajută la regenerarea țesuturilor, dar este nevoie de o utilizare constantă, pe termen lung, pentru a observa îmbunătățiri semnificative și pentru a le menține.

Mit: Suplimentele sunt potrivite pentru toată lumea, indiferent de stilul de viață

În general, suplimentele pot fi folosite de toată lumea. Există anumite contraindicații de care trebuie ținut cont, mai ales în caz de administrare a unor concentrații ridicate, pe termen lung. Citește cu atentie prospectele sau discută cu medicul tău inainte de a începe cura. Nu uita, pentru a obține efectele maxime ale suplimentelor antiinflamatoare, pe termen lung, este important să le combini cu un stil de viață echilibrat, mai ales daca te confrunți cu inflamații cronice:

• O dietă bogată în alimente antiinflamatoare – fructe, legume, pește gras, nuci și semințe.
• Activitate fizică regulată – exercițiile fizice ajută la reducerea inflamației și îmbunătățirea circulației.
• Odihnă și gestionarea stresului – lipsa somnului și stresul cronic cresc inflamația în organism.

Mit: Dacă iau suplimentele antiinflamatoare, nu este nevoie să am grijă ce mănânc

Suplimentele antiinflamatoare naturale sunt o metodă excelentă de a susține sănătatea, dar ele trebuie să fie văzute ca un plus la o dietă echilibrată, nu ca un substitut. Alimentația echilibrată îți oferă multiple beneficii pentru organism, iar suplimentele, împreună cu o dietă adecvată, lucrează ca un tot unitar pentru sănătatea ta.

• Curcumina poate fi consumată prin turmeric în alimentație, dar suplimentele oferă doze mai concentrate.
• Omega-3 din pește este foarte benefic, însă suplimentele de ulei de pește sunt o alternativă excelentă pentru cei care nu consumă suficient pește.
• Antioxidanții din fructe și legume sunt esențiali, dar uneori suplimentele pot oferi o doză suplimentară atunci când dieta este dezechilibrată.

Când să consulți un medic: Semnale de alarmă

De multe ori, inflamația și durerile ușoare pot fi gestionate cu suplimente naturale, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Totuși, există situații în care simptomele persistente sau severe pot indica probleme de sănătate mai grave. 

Durere persistentă sau care se agravează. Dacă ai dureri care durează mai mult de câteva săptămâni sau devin din ce în ce mai intense, poate fi un semn că există o problemă medicală serioasă, respectiv:

• Artrită reumatoidă sau alte boli autoimune.
• Inflamații cronice ale articulațiilor care necesită tratament specific.
• Leziuni musculare sau osoase care nu se vindecă corespunzător.

Umflături, roșeață sau căldură excesivă în articulații. Aceste simptome pot fi semne ale unei inflamații severe sau ale unor afecțiuni precum:

• Infecții articulare (artrită septică) – o urgență medicală care necesită tratament imediat.
• Guta – o afecțiune caracterizată prin dureri bruște și intense la nivelul articulațiilor.
• Boli autoimune, cum ar fi lupusul sau artrita reumatoidă.

Oboseală cronică sau slăbiciune inexplicabilă. Dacă te simți obosit în mod constant, chiar și după odihnă, ar putea fi un semn că inflamația afectează întregul organism. Printre posibilele cauze se numără:

• Afecțiuni inflamatorii cronice, cum ar fi fibromialgia sau sindromul de oboseală cronică.
• Deficiențe nutriționale – niveluri scăzute de fier, vitamina D sau B12 pot provoca oboseală extremă.
• Probleme hormonale, cum ar fi hipotiroidismul.

Febră frecventă sau recurentă. Dacă ai febră fără o cauză evidentă, poate fi un semn de infecție sau inflamație cronică în organism, cum ar fi:

• Infecții bacteriene sau virale care necesită tratament medical.
• Boli autoimune, cum ar fi lupusul sau artrita reumatoidă.
• Inflamații severe care afectează organele interne.

Probleme digestive persistente (balonare, diaree, constipație, dureri abdominale). Tulburările digestive care persistă mai mult de câteva săptămâni pot indica:

• Boli inflamatorii intestinale (Crohn, colită ulcerativă).
• Sindromul de colon iritabil, agravat de inflamație și stres.
• Intoleranțe alimentare care declanșează inflamație la nivel intestinal.

Pierdere în greutate inexplicabilă. Dacă ai pierdut în greutate fără să faci modificări în dietă sau stilul de viață, poate fi un semnal de alarmă pentru:

• Boli inflamatorii cronice care afectează absorbția nutrienților.
• Afecțiuni autoimune care accelerează metabolismul.
• Cancer sau alte probleme medicale serioase.

Dificultăți de respirație sau palpitații. Inflamația poate afecta și sănătatea cardiovasculară, provocând:

• Probleme pulmonare (bronșită cronică, astm agravat de inflamație).
• Inflamație la nivelul inimii, cum ar fi miocardita.
• Deficiențe nutriționale, cum ar fi lipsa de fier sau magneziu, care pot cauza palpitații.

Suplimente naturale care reduc inflamația – Ce îți propunem?

Curcumin este un antiinflamator natural foarte puternic ce conține extract de Curcumin (Curcuma longa) standardizat la 95% curcuminoide, pentru o eficiență maximă. Curcuminoidele sunt compușii activi responsabili pentru efectele benefice ale turmericului, având un rol esențial în reducerea inflamației și susținerea sănătății generale. Acest supliment ajută la combaterea inflamațiilor cronice din organism, contribuind la menținerea articulațiilor sănătoase și a flexibilității. De asemenea, sprijină sistemul imunitar și are efect antioxidant, protejând celulele împotriva stresului oxidativ.

Ulei de Somon Omega 3 este un supliment premium formulat pentru a combate inflamația și a susține bunăstarea generală a organismului. Fiecare capsulă conține 1000 mg de ulei de somon, furnizând EPA (3%) și DHA (4%), doi acizi grași esențiali cu puternice proprietăți antiinflamatoare. Omega-3 contribuie la reglarea răspunsului inflamator al organismului, fiind ideal pentru susținerea sănătății articulațiilor, inimii și creierului. Ajută la reducerea disconfortului articular și menține flexibilitatea și mobilitatea, oferind suport pentru articulații sănătoase. De asemenea, protejează sănătatea cardiovasculară, sprijinind reglarea tensiunii arteriale și menținerea unui nivel optim al colesterolului. În plus, EPA și DHA susțin funcția cognitivă, îmbunătățind concentrarea și memoria.

Ceai de Ghimbir obținut exclusiv din rădăcini de ghimbir 100% ajută la reducerea inflamației și susține sănătatea articulațiilor, a sistemului digestiv și imunitar. Cu o aromă foarte placută, contribuie la calmarea durerilor articulare și musculare, ajutând în mod natural la combaterea inflamației cronice. De asemenea, sprijină digestia și ajută la reducerea senzației de balonare, având totodată un efect revigorant asupra organismului. Bogat în antioxidanți, protejează celulele împotriva stresului oxidativ și întărește imunitatea.

Balsam Tătăneasă formulat pe bază de extract din rădăcini de tătăneasă, are proprietăți antiinflamatoare și regenerante. Acționează eficient în calmarea durerilor musculare și articulare, reducând inflamația și disconfortul cauzat de entorse, luxații sau reumatism. Ajută la refacerea pielii și a țesuturilor afectate, accelerând procesul natural de vindecare. Ideal pentru masaj local, balsamul de tătăneasă pătrunde în profunzime și oferă o senzație de calmare și relaxare. Folosit regulat, devine un aliat de încredere pentru menținerea mobilității și confortului articular, fiind perfect pentru un stil de viață activ și sănătos.

Cremă de Arnică este un remediu natural pe bază de extract din flori de arnică cu efecte antiinflamatoare și calmante. Formula sa specială ajută la reducerea inflamației și a durerilor musculare și articulare, fiind ideală pentru recuperare după efort fizic, contuzii, entorse sau vânătăi. Crema de arnică stimulează circulația locală, grăbind procesul natural de regenerare a țesuturilor și contribuind la diminuarea umflăturilor. Aplicată prin masaj ușor, oferă o senzație imediată de relaxare și confort.

Surse:

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21660-inflammation 

https://www.health.harvard.edu/topics/inflammation 

https://www.healthline.com/nutrition/anti-inflammatory-supplements

https://www.medicalnewstoday.com/articles/natural-remedies-for-inflammation