Nici o precauţie nu e de prisos când e în joc imunitatea organismului tău

Organismul nostru se mobilizează şi se apără în faţa oricărei agresiuni din afară. Sistemul nostru imunitar este o conexiune complexă de ţesuturi, organe, celule şi substanţe chimice care ne apără organismul de infecţii şi boli. Un fel de armată personală în lupta cu viruşii, bacteriile, paraziţii.

De multe ori trebuie să ne ajutăm organismul să învingă boala şi cel mai bine este să ne luăm măsuri de precauţie.

Iată ce putem face pentru a ţine la distanţă cele mai frecvente boli.

- Exerciţiile fizice sunt cheia

Poate cel mai important factor este mişcarea regulată datorită beneficiilor pe care le are asupra sistemului imunitar.

- Redu nivelul stresului

Un nivel ridicat de stres este al doilea factor care deteriorează imunitatea şi ne lasă fără apărare în faţa bolilor.

- Dormi îndeajuns

Somnul vindecă. Dacă te odihneşti atât cât îţi cere organismul te refaci mai repede şi scade riscul ca boala să se agraveze.

- Evită chefurile stropite din plin cu alcool

Consumă maxim un pahar de vin sau o bere pe zi ca să nu-ţi afectezi sistemul imunitar.

- Ia multă vitamina C

180mg de vitamina C zilnic creşte rezistenţa organismului la infecţii.

- Pregăteşte-te să lupţi cu răceala

În loc să iei un medicament când te doboară răceala, ia un supliment nutritiv pe bază de echinacea, măceşe şi aspirină vegetală la primele simptome.

- Descoperă propolisul

Un preparat natural de propolis luat zilnic te va ajuta în lupta cu infecţiile.

- Întăreşte-te cu lăptişor de matcă

2 – 4 comprimate zilnic de lăptişor de matcă fac minuni asupra sistemului imunitar şi a tonusului general al organismului.

- Încearcă ierburi cu tradiţie împotriva tusei

Calmează-ţi tusea cu remedii naturale pe bază de lemn dulce, pătlagină şi valeriană.

- Pune-te la punct cu vaccinurile

Consultă-ţi medicul ca să afli dacă ai nevoie de vaccin pentru gripă, pneumonie şi alte infecţii.