Cuprins:
1. Care sunt factorii ce influențează sănătatea pielii?
2. Care sunt semnele că ar trebui să avem mai multă grijă de pielea noastră?
3. Cum se poate evita îmbătrânirea prematură a pielii?
4. Cum să identificăm produsele potrivite pentru tipul nostru de piele?
5. De ce se poate deteriora părul?
6. Ce fel de obiceiuri ar trebui să adoptăm pentru a avea un păr puternic și sănătos?
7. Ce rol joacă vitaminele și mineralele în menținerea sănătății părului?
8. Care sunt semnele unui par neîngrijit și deteriorat?
9. Care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea părului și a pielii?
10. Frumusețea cu micronutrienți se ține
11. Ce fel de ritual de întreținere a părului și a pielii putem să urmăm?
12. Care sunt cele mai recomandate suplimente naturale pentru păr și piele?
Frumusețea vine din interior, spune o vorbă. Și nu este câtuși de puțin departe de adevăr.
Există o legătură strânsă între stilul de viață, sănătatea fizică, echilibrul psihic și aspectul fizic.
Frumusețea înseamnă o piele netedă, hidratată și elastică, unghii rezistente sau păr bogat, strălucitor.
Produsele cosmetice sunt parte a ritualului de întreținere a frumuseții, însă ele singure nu pot face asta cu succes și pe termen lung, întrucât nu acționează asupra carențelor interne.
O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială în acest proces, iar suplimentele naturale contribuie cu un plus de vitamine, minerale și ingrediente specifice, precum colagenul și acidul hialuronic, atât de benefice pentru frumusețea pielii, a părului și a unghiilor.
În ultimii ani, grație cercetărilor și unei abordări holistice, frumusețea este tot mai mult privită ca rezultat a sănătății și echilibrului nutritiv în organism.
Fie că este vorba de a ajuta la menținerea părului sănătos, de a oferi pielii o doză suplimentară de colagen sau de a susține creșterea normală a unghiilor, folosirea suplimentelor naturale s-a dovedit a fi deopotrivă eficientă și necesară.
Să vedem cum putem avea grijă de frumusețea noastră pornind de la interior și care sunt “ingredientele” sale naturale.
Care sunt factorii ce influențează sănătatea pielii?
Sănătatea pielii este afectată atât de factori interni, cât și de factori externi, fiecare dintre aceștia punându-și amprenta asupra pielii mai devreme sau mai târziu.
Structura genetică poate influența tipul de piele, tonusul și susceptibilitatea la afecțiuni și boli ale pielii.
Factorii de mediu (expunerea la soare, poluarea, umiditatea și temperatura) pot avea, de asemenea, un impact asupra sănătății pielii.
Radiațiile UV pot provoca îmbătrânire prematură, arsuri solare și pot crește riscul de cancer de piele.
De aceea este recomandat să folosim loțiuni de protecție sau antioxidanți naturali care să ne protejeze pielea.
Stilul de viață (fumatul, dieta, exercițiile fizice și tiparele de somn) influențează în mod semnificativ sănătatea pielii. Alegerile greșite în ceea ce privește stilul de viață pot duce la deshidratare, inflamație și îmbătrânire accelerată a pielii.
Dieta echilibrată, bogată în vitamine, minerale, antioxidanți și acizi grași esențiali, susține funcția, repararea și reînnoirea pielii.
Alimentația este esențială pentru o piele sănătoasă, împreună cu o hidratare adecvată.
Deshidratarea poate provoca uscăciune, descuamare și un ten fără strălucire, în schimb, hidratarea corespunzătoare ajută la menținerea elasticității, supleței și aspectului general al pielii.
Somnul este necesar pentru repararea și regenerarea pielii.
Lipsa somnului poate contribui la apariția cearcănelor, a ridurilor mai profunde sau la îmbătrânirea accelerată a pielii.
Îngrijirea pielii
Este important să existe o rutină de îngrijire a pielii ce implică curățarea, hidratarea, exfolierea și protejarea acesteia.
Aceste practici vor influența aspectul, textura și sănătatea generală a pielii, chiar pe termen indelungat.
Stresul cronic poate declanșa modificări hormonale care vor agrava afecțiuni ale pielii, precum acneea, eczema și psoriazisul.
De asemenea, stresul poate afecta capacitatea pielii de a se repara și regenera.
De aceea, în perioadele stresante ar trebui sa avem mai multă grijă de pielea noastră atât la exterior, cât și din interior, cu ajutorul suplimentelor potrivite.
Care sunt semnele că ar trebui să avem mai multă grijă de pielea noastră?
Lipsa de sănătate a pielii poate lua multe forme, adesea din cauza îngrijiri de bază deficitare sau a unor probleme de sănătate subiacente.
Iată câteva semne:
Aspect uscat, aspru sau descuamat
Poate indica o hidratare inadecvată sau lipsa de hidratare.
Neglijarea aplicării regulate a cremei hidratante poate duce la apariția petelor uscate și a disconfortului.
Lipsa de strălucire sau de vitalitate
Poate indica o acumulare de celule moarte ale pielii, o circulație deficitară sau deshidratare.
Exfolierea și hidratarea corespunzătoare sunt acțiuni care vor contribui la redarea luminozității pielii.
Lipsa de uniformitate
Textura aspră sau neuniformă a pielii poate fi rezultatul unei acumulări de celule moarte, a porilor înfundați sau a unei exfolieri deficitare.
O exfoliere regulată și o curățare adecvată va ajuta la îmbunătățirea texturii pielii.
Pori înfundați
Punctele negre vizibile, punctele albe sau porii dilatați sunt semne ale porilor înfundați, ca rezultat al unei curățări inadecvate, al producției excesive de grăsimi sau al acumulării de resturi și impurități la suprafața pielii.
Acneea
Erupțiile de acnee pot contribui, de asemenea, la textura neuniformă a pielii.
Acneea netratată sau gestionată necorespunzător provocă roșeață, inflamație și cicatrici.
Curățarea necorespunzătoare sau produsele dure de îngrijire a pielii pot agrava simptomele acneei.
Secreția excesivă de sebum
Indică o funcționare exacerbată a glandelor sebacee sau practici necorespunzătoare de îngrijire a pielii.
Spălarea excesivă sau utilizarea de produse prea dure pot lipsi pielea de uleiurile sale naturale, ceea ce duce la creșterea producției de grăsime.
Pentru a preveni acest lucru, este important să protejați grăsimile naturale ale pielii prin utilizarea unor produse delicate.
Semne premature ale îmbătrânirii
Liniile fine, ridurile și pielea lăsată, pot fi rezultatul daunelor provocate de soare, deshidratare și obiceiurile necorespunzătoare de îngrijire a pielii.
Pentru a preveni îmbătrânirea prematură, este important să protejăm pielea de radiațiile UV și să menținem o hidratare și o umezire corespunzătoare.
Cearcănele și pungile de sub ochi
Pot fi cauzate de o varietate de factori, inclusiv lipsa somnului, alergiile și factorii genetici, dar și deshidratarea sau circulația deficitară.
Folosirea unei creme pentru ochi și practicarea unei bune igiene a somnului pot ajuta la reducerea acestor semne.
Cum se poate evita îmbătrânirea prematură a pielii?
Aspectul tânăr și sănătos al pielii noastre poate fi afectat de o varietate de factori, de la expunerea excesivă la soare și fumat, la alimentația necorespunzătoare și îngrijirea deficitară a pielii.
Cu toate acestea, există o serie de măsuri pentru a preveni și a ameliora îmbătrânirea prematură a pielii.
Protecție solară
Pentru a proteja pielea de efectele nocive ale radiațiilor UV, se recomandă să se folosească în fiecare zi, chiar și în zilele înnorate, o cremă de protecție solară cu un SPF cu spectru larg de 30 sau mai mare.
Expunerea la soare, în special în timpul orelor de vârf (10 a.m. – 4 p.m.) ar fi recomandat sa fie cât mai limitată.
De asemenea, folosirea unor suplimente pe bază de astaxantină sau Vitamina E, pot favoriza protecția de razele UV.
Dietă sănătoasă
Menținerea unei diete echilibrate, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, contribuie la menținerea unui aspect tânăr al pielii.
Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure și nucile, pot neutraliza radicalii liberi, protejând pielea de stresul oxidativ.
Hidratare
Pentru a menține pielea hidratată, este recomandat să consumăm multă apă pe tot parcursul zilei.
Adiacent, este utilă folosirea în mod regulat a unei creme cu proprietăți hidratante pentru a menține bariera naturală a acesteia.
Fumatul și consumul de alcool
Sunt de evitat fumatul și consumul excesiv de alcool, deoarece acești factori pot accelera îmbătrânirea pielii prin distrugerea fibrelor de colagen și elastină.
Îngrijirea pielii
Pentru îngrijirea adecvată a pielii, se folosesc produse delicate, nonabrazive și adaptate propriului tip de ten.
Se evită produsele de curățare dure, scrub-urile și exfoliantele care pot îndepărta grăsimile naturale ale pielii și pot provoca iritații.
Hidratarea pielii
Utilizarea unor creme hidratante care conțin ingrediente precum acidul hialuronic, glicerina și ceramidele va ajuta la menținerea pielii hidratate, suple și elastice, reducând astfel apariția liniilor fine și a ridurilor.
Exercițiile fizice
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui și alimentarea pielii cu oxigen.
Astfel, starea generală de sănătate este îmbunătățită, iar pielea își menține un aspect tânăr și mai ferm pentru mai mult timp.
Gestionarea stresului
Pentru a gestiona stresul, se pot practica tehnici precum meditația, exerciții de respirație profundă, yoga sau diverse hobby-uri.
Stresul cronic poate contribui la îmbătrânirea pielii prin declanșarea inflamației și a daunelor oxidative.
Somn adecvat
Între 7 și 9 ore de somn de calitate în fiecare noapte este indicat pentru a da timp pielii să se repare și să se regenereze.
Lipsa somnului poate provoca cearcăne, umflături și piele fără strălucire, în plus poate contribui la agravarea stresului cronic.
Consultații medicale
Dacă se constată o îmbătrânire prematură a pielii sau există afecțiuni specifice ale pielii, este recomandată consultarea unui dermatolog pentru sfaturi și opțiuni personalizate de tratament.
Cum să identificăm produsele potrivite pentru tipul nostru de piele?
Pentru a alege produsele de îngrijire potrivite e necesară înțelegerea nevoilor specifice ale pielii și anumite aspecte cheie:
1. Determinarea tipului de piele, luând în considerare factori precum grăsimea, uscăciunea, sensibilitatea, tendințele acneice sau semnele de îmbătrânire. Tipurile obișnuite sunt: pielea normală, uscată, grasă, mixtă și sensibilă.
2. Atenție la etichetele produselor pentru a ne asigura că acestea răspund efectiv nevoilor pielii.
De exemplu, pentru pielea grasă, se iau în considerare produsele cu acid salicilic pentru a controla grăsimea. În cazul pielii uscate, prioritară devine hidratarea și ingrediente precum acidul hialuronic sau untul de shea.
3. Formula produselor. Formulele hidratantele pe bază de gel sau fără ulei sunt recomandate pentru pielea grasă sau cu tendințe acneice, în timp ce formulele bogate și cremoase funcționează mai bine pentru pielea uscată.
4. Atenție la potențiali iritanți sau alergeni. Mai ales în cazul pielii sensibile, se verifică ingredientele produselor pentru potențiali iritanți sau alergeni. Sunt de evitat mai ales cele care conțin parfum, alcool și anumiți conservanți.
5. Efectuarea unui test înainte de a utiliza un produs nou pe față. Se aplică o cantitate mică pe antebraț și se verifică dacă există reacții adverse sau sensibilități.
6. Consultarea unui dermatolog sau a unui profesionist în domeniul îngrijirii pielii pentru recomandări personalizate pentru situațiile incerte sau probleme specifice.
7. Se iau în considerare factorii de mediu. Diferențele de climă, nivel de umiditate și expunere la poluare impactează diferit nevoile pielii.
8. Monitorizarea răspunsului pielii și întreruperea utilizării oricărui produs care provoacă iritații, erupții sau reacții adverse.
9. Menținerea unei rutine consecvente de îngrijire a pielii odată ce au fost găsite produsele care funcționează bine pentru ten.
De ce se poate deteriora părul?
Deteriorarea părului poate fi cauzată de diverși factori care compromit structura firului de păr, respectiv:
- Utilizarea excesivă a plăcilor, a ondulatoarelor și a uscătoarelor de păr;
- Tratamentele chimice, cum ar fi colorarea, decolorarea, efectul de permanent și îndreptarea părului, pot slăbi firul de păr;
- Șampoanele dure și spălările excesive pot îndepărta uleiurile naturale;
- Lumina soarelui, vântul, umiditatea și poluarea pot deteriora cuticula părului;
- O dietă lipsită de nutrienți esențiali îi poate afecta sănătatea;
- Coafurile strânse, cum ar fi cozile, împletiturile și cocurile, pot duce la deteriorări mecanice;
- Îmbătrânirea face ca părul să devină mai subțire și mai fragil;
- Spălarea cu apă dură cu un conținut ridicat de minerale poate face ca părul să fie uscat și fragil;
- Stresul cronic perturbă creșterea părului;
- Factorii genetici pot contribui la anumite afecțiuni ale acestuia.
Ce fel de obiceiuri ar trebui să adoptăm pentru a avea un păr puternic și sănătos?
Un păr puternic și sănătos are nu doar valențe estetice, ci este și o reflecție a stării noastre generale de bine.
Adoptarea unor obiceiuri corecte și a unui regim adecvat de îngrijire a acestuia poate face o diferență semnificativă.
Prin înțelegerea și punerea în practică a acestor obiceiuri, putem contribui la menținerea unui păr frumos și sănătos, care să strălucească de vitalitate și energie.
Spălarea părului se face cu apă călduță și un șampon și un balsam fără sulfați, adaptate tipului specific.
Este recomandat să se evite apa fierbinte, care poate îndepărta uleiurile naturale și poate provoca uscăciune.
Pentru majoritatea tipurilor de păr, spălatul de 2-3 ori pe săptămână este de obicei suficient.
Se acordă o atenție sporită spălării vârfurilor, care sunt cele mai uscate și cele mai susceptibile la deteriorare.
Pentru o hidratare suplimentară, se utilizează un tratament pentru păr o dată pe săptămână.
Limitarea procedurilor de styling
Se recomandă folosirea ocazională a instrumentelor de styling cu căldură, cum ar fi plăcile, ondulatoarele și uscătoarele de păr.
Pentru a minimiza deteriorarea, atunci când sunt folosite astfel de instrumente de coafare, este bine să se aplice în prealabil un spray sau un serum de protecție termică. Ori de cate ori este posibil, este bine ca părul să fie lăsat să se usuce natural.
Protejarea părului de razele UV
Purtând o pălărie sau folosind produse pentru păr cu protecție UV atunci când petrecem perioade îndelungate la soare, este o necesitate pentru sănătatea podoabei capilare.
Tunderea regulată
Previne apariția vârfurilor despicate și ruperea părului.
Tunsul la fiecare 6-8 săptămâni sau la nevoie pentru a îndepărta vârfurile deteriorate menține părul sănătos și vibrant.
O dietă echilibrată
Bogată în vitamine, minerale și proteine, este esențială pentru creșterea sănătoasă a părului.
Consumul de proteine slabe, fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase susțin un păr puternic și strălucitor.
De asemenea, suplimentele alimentare care au la bază ingrediente ce mențin sănătatea părului, pot fi de ajutor.
În plus, hidratarea este alt factor esențial.
Se recomandă cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi pentru a menține corpul și părul hidratat din interior spre exterior.
Gestionarea stresului
Este un factor ce contribuie la menținerea unui păr sănătos.
Stresul cronic poate avea un impact asupra sănătății acestuia, ducând la căderea și subțierea firului de păr.
Se recomandă practicarea unor activități de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau exercițiile de respirație profundă.
De asemenea consumul de ingrediente ce ajută la scăderea stresului oxidativ sau la adaptarea organismului la factorii stresori, poate fi o soluție pentru a menține sănătatea părului din
Protejarea părului pe timp de noapte
Prin investiția într-o față de pernă din mătase sau satin pentru a reduce frecarea și a preveni ruperea firului de păr în timpul somnului
Pieptănarea cu un pieptene cu dinți rari sau folosirea produselor pentru descurcare va ajuta, de asemenea, la prevenirea ruperii părului.
Ce rol joacă vitaminele și mineralele în menținerea sănătății părului?
Vitaminele și mineralele sunt importante pentru menținerea unui păr sănătos. Acestea susțin diverse procese fiziologice implicate în creșterea părului, rezistența și starea generală a acestuia.
Vitamina A este esențială pentru producerea sebumului, uleiul natural care hidratează scalpul și menține părul sănătos.
De asemenea, ajută la prevenirea uscării și fragilizării foliculilor de păr.
Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la protejarea foliculilor de păr de daunele cauzate de radicalii liberi.
Totodată, ajută la producția de colagen, indispensabil pentru menținerea structurii firelor de păr.
Vitamina D joacă un rol în ciclul foliculilor de păr și ajută la reglarea creșterii de păr nou.
Deficiență de vitamina D a fost asociată cu căderea și subțierea acestuia.
Vitamina E ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului, favorizând creșterea părului și prevenind căderea acestuia.
Acționează ca un antioxidant, protejând foliculii de păr de deteriorare.
Biotina, cunoscută și sub numele de “vitamina pentru creșterea părului”, este esențială pentru producția de cheratină, o proteină care alcătuiește structura părului.
Aceasta întărește firele de păr și poate preveni căderea acestuia.
Niacina susține circulația sângelui la nivelul scalpului, favorizând livrarea de nutrienți către foliculii de păr și stimulând creșterea lui.
Fierul este necesar pentru producția de hemoglobină, proteină care transportă oxigenul către foliculii de păr.
Deficitul de fier poate duce la anemie, ceea ce poate provoca căderea sau subțierea părului.
Zincul susține creșterea și repararea părului, ajutând la menținerea sănătății foliculilor de păr și promovând diviziunea celulară.
Deficitul de zinc a fost asociat cu căderea părului și afecțiuni ale scalpului, precum mătreața.
Acizii grași Omega-3 sunt necesari pentru menținerea sănătății și a hidratării scalpului. Aceștia ajută la reducerea inflamației și promovează creșterea părului.
Magneziul susține sănătatea foliculilor de păr și poate ajuta la prevenirea căderii părului prin reglarea nivelului de calciu din scalp.
Care sunt semnele unui par neîngrijit și deteriorat?
Aspectul neplăcut al părului se poate datora unei lipse de îngrijire de bază sau unor probleme de sănătate subiacente. Câteva semne de luat în seamă ar putea fi:
- Părul uscat, fragil, care se rupe ușor, lipsa de strălucire.
- Vârfurile despicate sunt adesea cauzate de uscăciune, coafare sau tratamente chimice.
- Părul încâlcit în mod constant și dificil de pieptănat poate indica neglijență sau uscăciune. Textura aspră sau neuniformă, cu zone de creț sau de păr rebel, poate fi un semn de deteriorare sau de coafare necorespunzătoare.
- Opacitatea indică că părul are nevoie de îngrijire suplimentară. Uscăciunea, deteriorarea sau neglijarea îngrijirii adecvate pot face ca părul să fie lipsit de strălucire și să pară lipsit de viață.
- Căderea excesivă a părului, ce depășește aproximativ 50-100 de fire de păr/ zi, poate fi un semn de probleme de sănătate sau de stres.
- Vizibilitatea excesivă a scalpului ca urmare a răririi părului poate indica o cădere accelerată a părului sau o coafare necorespunzătoare.
- Prezența mătreții indică un scalp nesănătos, descuamat, cu fulgi albi sau gălbui. Aceasta poate fi cauzată de uscăciune, infecție fungică sau sensibilitate a scalpului.
Care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea părului și a pielii?
Pentru sănătatea părului și creșterea acestuia este necesar să includem în dieta proprie o varietate de alimente bogate în nutrienți, cu precădere surse de proteine slabe, cum ar fi peștele, puiul, fasolea, lintea și nucile.
Grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, importante.
Acizii grași Omega-3, care sunt prezenți în peștele gras, cum sunt somonul și tonul, semințele de in și nucile, contribuie la sănătatea scalpului și susțin creșterea părului.
Grăsimile sănătoase ajută, de asemenea, la absorbția nutrienților și pot îmbunătăți sănătatea pielii.
Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce le face esențiale pentru sănătatea generală, inclusiv a părului și a pielii.
Unele dintre aceste substanțe nutritive includ vitamina A, care este importantă pentru sănătatea scalpului și producția de sebum și poate fi găsită în cartofii dulci, morcovi și verdețuri cu frunze.
Vitamina C este un antioxidant care promovează producția de colagen pentru structura pielii și poate fi găsită în citrice, fructe de pădure și ardei gras. Vitamina E este un antioxidant care protejează de daune și poate fi găsită în avocado, nuci și semințe.
Fierul este, de asemenea, important, deoarece transportă oxigenul către foliculii de păr, iar deficitul acestuia poate duce la pierderea accelerată a părului.
Fierul poate fi găsit în carnea roșie, spanac și linte.
Zincul este implicat în sinteza proteinelor și în diviziunea celulară.
Deficitul său poate avea un impact asupra creșterii părului.
Alimentele bogate în zinc includ stridiile, carnea slabă de vită și semințele de dovleac.
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, ajută la transformarea alimentelor în energie pentru creșterea părului.
Alimentele bogate în biotină sunt ouăle, nucile și avocado.
Menținerea hidratării prin consumul de apă păstrează scalpul sănătos și favorizează creșterea părului.
De asemenea, îmbunătățește elasticitatea pielii.
Frumusețea cu micronutrienți se ține
Alimentele consumate impactează corpul fie pozitiv, fie negativ, efectele fiind evidente inclusiv în ceea ce privește aspectul fizic.
Când organismul se află în deficit, nutrienții sunt direcționați cu prioritate către susținerea funcțiilor vitale, precum inima și ficatul, părți ca pielea fiind private de compușii de care are nevoie.
Pe termen lung, aceasta va duce la îmbătrânire prematură.
Îmbătrânirea pielii poate fi rezultatul a două procese distincte, clinic cât și biologic:
- îmbătrânirea cutanată intrinsecă, reprezintă îmbătrânirea cronologică și afectează pielea în același mod în care afectează toate organele interne;
- îmbătrânirea cutanată extrinsecă, care este rezultatul factorilor externi și a influenței mediului, în principal expunerea cronică la soare și iradierea ultravioletă (UV), dar și fumatul, poluarea, privarea de somn și alimentația deficitară.
Un stil de viață bine reglat (restricție calorică, îngrijire corporală și exerciții fizice), cu condiții de stres scăzut și o dietă bogată nutritiv, contribuie semnificativ la menținerea frumuseții pielii și încetinirea proceselor de îmbătrânire.
Ce fel de ritual de întreținere a părului și a pielii putem să urmăm?
Menținerea părului și a pielii sănătoase necesită o rutină consecventă și cuprinzătoare de îngrijire.
Iată câteva orientări generale:
Îngrijirea părului:
- Spălatul părului în mod regulat, dar fără excese, îndepărtează murdăria, uleiul și acumulările de produse care poate lipsi scalpul de uleiurile sale naturale. Folosirea unui balsam după șamponare ajută la menținerea părului hidratat și sănătos.
- Pentru îngrijirea scalpului, este recomandată exfolierea ocazională pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și acumulările de produse. De asemenea, se poate lua în considerare utilizarea unui ser sau a unui ulei pentru scalp pentru a promova circulația și a hrăni scalpul.
- Pentru a preveni deteriorarea, este utilă folosirea protecției termice. Totodată, este recomandată diminuarea procedurilor de coafare cu căldură și folosirea unor produse de protecție termică atunci când părul este uscat cu uscătorul, îndreptat sau ondulat.
- Tunderea regulată la fiecare 6-8 săptămâni ajută la prevenirea vârfurilor despicate și a ruperii, menținând părul sănătos și vibrant.
Îngrijirea pielii:
- Curățarea feței de două ori pe zi (dimineața și seara) cu un produs delicat care se potrivește tipului personal de piele (uscată, grasă, mixtă, sensibilă) îndepărtează murdăria, uleiul și impuritățile și previne iritarea sau deteriorarea pielii.
- Exfolierea pielii de 2-3 ori pe săptămână elimină celulele moarte ale acesteia și încurajează reînnoirea celulară.
- Pentru a menține echilibrul natural de hidratare a pielii, este recomandată folosirea unei creme hidratante potrivite. Crema se aplică după curățare și exfoliere, cu accent pe zonele uscate.
- Protejarea pielii de razele UV dăunătoare, aplicând zilnic o cremă de protecție solară cu spectru larg cu SPF 30 sau mai mare, chiar și în zilele înnorate, previne îmbătrânirea prematură, arsurile solare și cancerul de piele.
- Pentru a aborda probleme specifice ale pielii, cum ar fi îmbătrânirea, acneea, hiperpigmentarea sau uscăciunea, se pot introduce în rutina zilnică seruri, tratamente și produse de îngrijire a pielii cu destinație specifică, cum ar fi antioxidanții, retinoizii și acidul hialuronic.
- Pentru pielea delicată din jurul ochilor, este necesară folosirea unei creme sau gel de ochi pentru a o hidrata și proteja, minimizând aspectul cearcănelor, al pungilor de sub ochi și al ridurilor fine.
- Consumul de apă și o dietă bogată în fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase ajută la menținerea sănătății pielii din interior spre exterior.
- Un somn adecvat și gestionarea nivelului de stres susțin sănătatea generală a pielii și reduc riscul de apariție a unor probleme ale pielii, cum ar fi erupțiile și inflamațiile.
Care sunt cele mai recomandate suplimente naturale pentru păr și piele?
Biotina este o vitamină solubilă în apă din complexul B, esențială pentru menținerea unei sănătăți optime. Aceasta susține sănătatea părului, a pielii și a unghiilor prin promovarea sintezei de cheratină, care întărește firele de păr și reduce ruperea.
Biotina ajută, de asemenea, la producția de sebum, un hidratant natural care menține hidratarea pielii. Susține dezvoltarea foliculilor și stimulează creșterea părului.
Este, de asemenea, importantă pentru menținerea unghiilor sănătoase, promovând creșterea și prevenind fragilitatea și despicarea.
Suplimentele pentru frumusețe, concepute special pentru a susține frumusețea de la interior, oferă un complex premium de colagen și acid hialuronic, pentru hidratarea pielii și umplerea ridurilor vizibile, pentru păr și unghii sănătoase, completat cu vitamine și minerale cu rol anti-aging.
Adiacent, vitaminele, polifenolii și o varietate de extracte de plante au proprietăți extrem de benefice pentru îngrijire, fiind utilizate ca agenți aplicați local sau ca suplimente orale.
Vitamina C contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și este foarte importantă pentru o piele tânără, păr și unghii sănătoase.
În plus, vitamina C contribuie la formarea colagenului, deosebit de important pentru funcționarea normală a pielii, ligamentelor și sistemului osos.
Grație acțiunii sale la nivelul pielii, este utilizată în diverse produse cosmetice, creme anti-îmbătrânire și de protecție solară, fiind un antioxidant puternic.
Studiile au evidențiat, de asemenea, impactul suplimentelor cu vitamina C și vitamina E, luate împreună, întrucât ele acționează sinergic.
Aplicată local, vitamina E este folosită pentru leziunile pielii induse de UV, iar în tratamentele specifice cu vitamina C adăugat s-a dovedit să aibă un efect fotoprotector excepțional, reducând considerabil efectul nociv al razelor solare și riscul cancerului de piele.
De asemenea, vitamina E ajută la combaterea îmbătrânirii pielii.
Carotenoizii sunt derivați ai vitaminei A, cum ar fi beta-carotenul și retinolul, antioxidanți extrem de eficienți în tratamentele de înfrumusețare.
Beta-carotenul este un pigment ce conferă fructelor și legumelor culoarea puternică de galben și portocaliu. Odată ingerat, beta-carotenul este transformat în vitamina A (retinol), nutrient vital pentru sănătatea pielii și a mucoaselor.
Vitamina A previne îmbătrânirea prematură a pielii, acționând ca un antioxidant și diminuând daunele provocate de lumina UV, poluare, fumat.
Este implicată în creșterea și repararea celulară și, prin urmare, inclusiv în creșterea părului.
Consumul de niveluri adecvate de beta-caroten conferă pielii o strălucire naturală, făcând-o astfel mai atractivă și mai frumoasă.
Excesul de retinol este stocat în ficat și sintetizat în vitamina A la nevoie.
Vitamina D3 impactează sănătatea organismului în multiple feluri, având efecte benefice și la nivelul pielii.
S-a demonstrat că niveluri optime de vitamina D3 previn îmbătrânirea acesteia, ajută la creșterea, repararea și metabolismul celulelor pielii.
Deficitul de vitamina D3 în schimb se traduce prin piele uscată, căderea părului, vindecarea dificilă a rănilor și boli de piele precum dermatita atopică și psoriazisul.
Odată cu vârsta, capacitatea pielii de a produce vitamina D3 scade și, în consecință, efectele protectoare ale vacesteia scad.
Suplimentarea cu vitamina D3 și calciu este, ca atare, foarte importantă mai ales în cazul persoanelor în vârstă.
Polifenolii sunt antioxidanți puternici ce se găsesc în vin, ciocolată, struguri, legume, ceai verde.
Aceștia protejează celulele interne de daunele radicalilor liberi și sunt ingrediente puternice în materie de îngrijire a pielii, contribuind la repararea și la întreținerea pielii.
Utilizarea polifenolilor pe piele o poate proteja de cancer și alte forme de daune solare.
Din categoria polifenolilor se remarcă silimarina ce vine cu multiple beneficii pentru îngrijirea pielii.
Capacitatea sa de a regla producția de grăsime la nivelul pielii este utilă tenurilor grase și oferă simultan protecție împotriva radiațiilor ultraviolete, poluării, daunelor celulare și daunelor cauzate de radicali liberi.
De asemenea, este non-comedogenică, ceea ce înseamnă că nu va înfunda porii.
Silimarina îmbunătățește aspectul pielii, atât în ceea ce privește textura acesteia, cât și în ceea ce privește strălucirea, luminozitatea, uniformitatea tonului.
De asemenea, există câteva studii care sugerează că silimarina poate avea beneficii antiinflamatorii și asupra pielii.
Inflamația pielii este asociată cu o serie de afecțiuni specifice, cum ar fi acneea, psoriazisul, eczema, dar și un simptom al stresului oxidativ.
Coenzima Q10 este o substanță stocată în principal în țesuturile adipoase ale corpului nostru, asemănătoare vitaminelor, care contribuie la generarea de energie la nivel celular.
Coenzima Q10 se găsește în principal în epidermă, unde acționează în combinație cu alte substanțe ca barieră inițială în calea atacului oxidant.
Administrarea de coenzima Q10 poate reduce daunele cauzate de factori interni și externi prin creșterea producției de energie în celulele pielii și susținerea protecției antioxidante.
Aceasta reduce daunele oxidative cauzate de razele UV și, aplicată pe piele, poate reduce profunzimea ridurilor.
De asemenea, persoanele cu niveluri scăzute de coenzima Q10 sunt mai predispuse la a dezvolta cancer de piele.
Corpul produce acest compus în mod natural, însă producția sa tinde să scadă odată cu vârsta, ceea ce face necesar apelul la suplimente sau urmărirea atentă a alimentației pentru a suplini necesarul.
Colagenul este proteina cea mai abundentă din organism ce ajută pielea să-și mențină fermitatea și elasticitatea.
Joacă, de asemenea, un rol în protecția epidermei.
Pe măsură ce îmbătrânește, corpul produce mai puțin colagen, ceea ce duce la uscarea pielii și apariția ridurilor.
Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că peptidele hidrolizate de colagen Verisol sau suplimentele care conțin colagen pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii pielii prin îmbunătățirea elasticității și hidratării sale.
Beauty HyaluCollagen, de exemplu, are efecte extinse asupra pielii și țesuturilor, grație conținutului de colagen Verisol, acid hialuronic și complexului de vitamine și minerale.
Într-o doză optimă, de 3 mg/ zi, acest supliment sub formă de plicuri solubile este ușor de administrat, iar în cure de minimum 3 luni oferă rezultate optime: pielea va fi mai hidratată și mai elastică, ridurile se diminuează, părul și unghiile vor fi mai rezistente, petele pigmentare se vor reduce.
Acidul hialuronic are rolul de a menține hidratarea țesuturilor, crescând totodată și producția de colagen din organism.
Când vine vorba de frumusețe, acesta este un factor extrem de important grație proprietăților sale anti-îmbătrânire.
Acidul hialuronic menține aspectul tânăr al pielii, crește conținutul de elastină la nivelul dermei, împiedică apariția celulitei și vergeturilor, reduce petele pigmentare, accelerează vindecarea rănilor.
Suplimentele cu acid hialuronic ajută pielea să arate și să se simtă mai suplă și împiedică uscarea acesteia.
Suplimentele au cu siguranță rolul și locul lor, nu doar în sănătatea generală a organismului, dar și în ritualul de frumusețe. În cele din urmă, chiar dacă se vede la exterior, frumusețea pleacă din interior.
Resurse:
https://www.kleinmd.com/blog/tips-for-healthy-and-strong-hair-skin-and-nails
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency
https://www.capillus.com/blogs/all/7-signs-that-your-hair-is-unhealthy
