Într-un context existențial din ce în ce mai stresant și plin de provocări, menținerea unui sistem imunitar robust este esențială, dar pare tot mai mult și o provocare. Imunitatea scăzută la adulți poate duce la o susceptibilitate crescută la infecții și la o recuperare mai lentă după boli. Tratamentele naturiste pot oferi însă soluții eficiente pentru îmbunătățirea imunității la adulți.
Ce rol are sistemul imunitar și cum funcționează acesta?
Sistemul imunitar este o rețea complexă de celule, țesuturi și organe care lucrează împreună pentru a proteja organismul împotriva agenților patogeni precum bacteriile, virusurile, ciupercile și paraziții. Rolul principal al sistemului imunitar este de a recunoaște și elimina acești agenți străini, prevenind astfel infecțiile și bolile.
Sistemul imunitar funcționează prin două componente principale: imunitatea înnăscută și imunitatea adaptativă.
Imunitatea înnăscută este prima linie de apărare și acționează rapid, folosind bariere fizice (pielea, mucoasele) și celule imune nespecifice care elimină agenții patogeni. Inflamația este un alt mecanism important al acestei faze.
Imunitatea adaptativă, mai specifică și cu memorie, intră în acțiune atunci când imunitatea înnăscută nu este suficientă. Limfocitele T și B produc anticorpi și elimină celulele infectate sau anormale. Memoria imună face ca organismul să răspundă mai eficient la expuneri viitoare la același agent patogen, fiind baza vaccinării.
Aceste două componente lucrează împreună pentru a oferi o apărare eficientă, iar sistemul imunitar reglează atent diferențierea între celulele proprii și cele străine. Dereglările în acest mecanism pot duce la boli autoimune.
Cum putem identifica simptomele unei imunități scăzute?
Imunitatea scăzută poate fi identificată printr-o serie de simptome care indică faptul că organismul nu este capabil să se apere eficient împotriva agenților patogeni.
- Infecții frecvente – răceli, infecții respiratorii, infecții urinare, otite sau sinuzite repetate. Dacă aceste infecții sunt mai frecvente decât în mod obișnuit sau durează mai mult timp pentru a se vindeca, acesta poate fi un semn al unei imunități slabe.
- Oboseală persistentă – chiar și atunci când dormi suficient. Organismul folosește multă energie pentru a încerca să combată infecțiile sau să repare daunele, lăsând persoana afectată fără energie.
- Răni care se vindecă greu – deoarece procesul de vindecare necesită o reacție eficientă a celulelor imune.
- Probleme digestive – diaree, balonare, crampe abdominale. O parte semnificativă a sistemului imunitar se află în tractul gastrointestinal, iar dezechilibrele la acest nivel pot reflecta o imunitate scăzută.
- Infecții fungice frecvente – candidoza orală sau genitală, pot fi semne că organismul nu poate combate eficient ciupercile.
- Alergii și inflamații crescute – persoanele cu imunitate scăzută pot avea o sensibilitate crescută la alergeni și pot dezvolta inflamații cronice în diferite părți ale corpului.
- Îmbolnăvire prelungită sau complicații – o răceală sau o gripă care durează mult mai mult decât în mod normal sau care se agravează, poate indica faptul că sistemul imunitar nu funcționează la parametri optimi.
Care sunt principalele cauze ale imunității scăzute la adulți?
Imunitatea scăzută la adulți este adesea cauzată de o combinație de factori de stil de viață și condiții medicale.
- Stresul cronic – crește nivelul hormonului cortizol, care poate suprima eficiența sistemului imunitar și poate crește inflamația în corp.
- Lipsa somnului – în timpul somnului, organismul produce și eliberează citokine, proteine importante pentru combaterea infecțiilor.
- Dieta dezechilibrată – o dietă săracă în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina C, D, zinc, antioxidanți sau consumul excesiv de alimente procesate sau bogate în zahăr afectează imunitatea.
- Sedentarismul – o viață sedentară, lipsită de exerciții fizice moderate poate îngreuna circulația sângelui și distribuirea eficientă a celulelor imune în organism.
- Fumatul și consumul excesiv de alcool – deteriorează țesuturile și celulele imune și suprimă capacitatea organismului de a produce anticorpi și de a răspunde eficient la infecții.
- Boli cronice și afecțiuni autoimune – afectează în mod direct capacitatea organismului de a se apăra împotriva infecțiilor.
- Tratament cu medicamente imunosupresoare – reduc activitatea celulelor imune pentru a controla inflamația sau alte reacții anormale.
- Îmbătrânirea – producția de celule imune scade, iar răspunsul organismului la infecții și vaccinuri este mai puțin robust.
- Expunerea la toxine și poluare – poate declanșa inflamații cronice și compromite răspunsul natural al organismului la infecții.
- Hidratarea insuficientă – poate încetini circulația sângelui, ceea ce afectează capacitatea organismului de a distribui nutrienții și celulele imune acolo unde sunt necesare.
- Obezitatea – inflamația cronică cauzată de excesul de țesut adipos poate afecta echilibrul metabolic și funcționarea optimă a celulelor imune.
- Lipsa de expunere la soare – poate duce la deficiență de vitamina D, deficit care poate crește riscul de infecții și de boli autoimune.
Ce analize putem face pentru a afla dacă avem probleme cu sistemul imunitar?
Analizele și testele ajută la identificarea posibilelor disfuncții sau deficiențe în răspunsul imunitar.
Hemoleucograma completă. Aceasta măsoară diferitele tipuri de celule din sânge, inclusiv leucocitele (celulele albe), care sunt esențiale pentru răspunsul imunitar. Un număr scăzut sau crescut de leucocite poate indica probleme ale sistemului imunitar sau infecții.
Testele de funcție a sistemului imunitar. Măsoară numărul de limfocite T, B și NK (natural killer) din sânge. Dezechilibrele în aceste subtipuri pot sugera probleme imune.
Testele de funcție a limfocitelor T, cum ar fi testul de stimulare a limfocitelor T, evaluează capacitatea acestor celule de a răspunde la stimulii antigenici.
Profilul imunologic. Testele de anticorpi măsoară prezența și nivelul anticorpilor specifici pentru diferite infecții sau vaccinuri, cum ar fi anticorpii anti-HIV, anti-hepatită sau anticorpii specifici pentru anumite boli. Testele de complement evaluează nivelurile proteinelor complementului din sânge, care sunt esențiale pentru răspunsul imunitar. Deficiențele sau disfuncțiile pot indica probleme imune.
Testele de inflamație. Proteina C-reactivă măsoară nivelul proteinei C-reactive, un nivel ridicat indicând inflamație cronică sau infecție. Viteza de sedimentare a eritrocitelor, un nivel crescut fiind un indicator pentru inflamație sau infecție în organism.
Testele de vitamine și minerale. Nivelurile scăzute de vitamina D, vitamina C, zinc și alte vitamine/minerale pot indica disfuncții ale sistemului imunitar.
Teste pentru boli autoimune. Factorul reumatoid măsoară prezența anticorpilor care pot fi asociați cu artrita reumatoidă. Anticorpi antinucleari testează prezența anticorpilor care pot indica boli autoimune, cum ar fi lupusul eritematos sistemic.
Teste de alergie. Evaluează reacțiile imune la alergeni specifici, care pot afecta sistemul imunitar și pot cauza simptome de hipersensibilitate.
Teste pentru infecții cronice. Testele serologice necesare pentru identificarea infecțiilor cronice care pot suprima sistemul imunitar, cum ar fi HIV sau hepatitele virale.
Testele de funcție a măduvei osoase. Pot fi necesare pentru a evalua producția de celule sanguine și funcționarea măduvei osoase, esențială pentru un sistem imunitar sănătos.
Cum putem reduce stresul pentru a sprijini sistemul imunitar?
Reducerea stresului este crucială pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, deoarece stresul cronic poate compromite funcția imunitară și crește riscul de infecții și alte probleme de sănătate.
Exerciții fizice regulate. Activitatea fizică moderată ajută la reducerea nivelurilor de stres și la îmbunătățirea stării generale de bine. Exerciții precum mersul pe jos, alergarea, yoga sau înotul eliberează endorfine, neurotransmițători ce îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea.
Tehnici de relaxare și respirație. Practicarea tehnicilor de relaxare contribuie la calmarea sistemului nervos și la reducerea stresului. Astfel de tehnici sunt: meditația, respirația profundă, relaxarea musculară progresivă.
Somn adecvat. Încercați să aveți o rutină de somn regulată, să dormiți suficient (aproximativ 7-9 ore pe noapte) și să creați un mediu de somn confortabil și liniștit.
Gestionarea timpului. Planificarea eficientă a timpului poate reduce sentimentul de supraîncărcare. Încercați să stabiliți priorități, să delegați sarcini și să acordați timp pentru activități relaxante și plăcute.
Sprijin social. Menținerea relațiilor sociale și comunicarea cu prieteni și familie pot reduce stresul și îmbunătăți starea de bine.
Hobby-uri și activități recreative. Participarea la activități care vă fac plăcere (citit, muzică, pictură, grădinărit), poate ajuta la eliberarea stresului și la creșterea stării de bine.
Mindfulness și tehnici de conștientizare. Practicile de mindfulness, cum ar fi atenția conștientă la momentul prezent și acceptarea gândurilor și emoțiilor fără a le judeca, pot reduce nivelul de stres și îmbunătăți sănătatea mentală.
Limitarea consumului de stimulente. Reducerea consumului de cafeină și alcool, întrucât contribuie la creșterea nivelului de anxietate și stres.
Ce rol joacă odihna și exercițiile fizice în menținerea unei imunități sănătoase?
Odihna și exercițiile fizice sunt interdependente în sprijinirea unui sistem imunitar sănătos. Integrând ambele în rutina zilnică, se poate asigura o susținere solidă pentru sistemul imunitar și pentru sănătatea generală.
Odihna de calitate, în special somnul, joacă un rol esențial în regenerarea și refacerea organismului. Pe parcursul somnului, corpul produce și eliberează hormoni și proteine, cum ar fi citokinele, fundamentale pentru răspunsul imunitar. Somnul insuficient sau de proastă calitate poate duce la o scădere a numărului și funcției celulelor imune, reducând capacitatea organismului de a combate infecțiile și inflamațiile. De asemenea, odihna adecvată ajută la reglarea nivelurilor de stres prin scăderea nivelurilor de cortizol, care, atunci când este în exces, poate suprima funcția imunitară.
Pe de altă parte, exercițiile fizice regulate au un impact direct și pozitiv asupra sistemului imunitar. Activitatea fizică stimulează circulația sângelui, ceea ce ajută la distribuirea eficientă a celulelor imune în întregul organism. Aceasta contribuie la un răspuns mai rapid și mai eficient la infecții. Exercițiile moderate, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, pot reduce inflamația cronică, un factor care contribuie la multe afecțiuni de sănătate. În plus, exercițiile fizice ajută la scăderea nivelurilor de stres și anxietate prin eliberarea endorfinelor, neurotransmițători care îmbunătățesc starea de bine. Activitatea fizică regulată poate, de asemenea, îmbunătăți calitatea somnului, ceea ce sprijină și mai mult funcția imunitară.
Cum putem preveni imunitatea scăzută prin modificarea stilului de viață?
Adoptarea unei diete echilibrate. Includeți în dietă o gamă largă de fructe și legume bogate în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina D, zinc și antioxidanți. Acești nutrienți ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor. De asemenea, alimentele integrale, cum ar fi cerealele integrale, nucile și semințele, contribuie la menținerea nivelurilor stabile de energie și la sănătatea generală. Evitați alimentele procesate, bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase, care pot influența negativ funcția imunitară.
Menținerea unei rutine de exerciții fizice. Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul, contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui și la stimularea funcției imunitare. Exercițiile fizice ajută la reducerea inflamației cronice, scăderea stresului și îmbunătățirea somnului, toate având un impact pozitiv asupra sistemului imunitar.
Asigurarea unui somn adecvat. În timpul somnului, organismul produce citokine și alți hormoni esențiali pentru răspunsul imunitar. Dormiți regulat, în medie 8 ore pe noapte și urmați o rutină de somn. Crearea unui mediu propice somnului, cum ar fi o cameră întunecată și liniștită, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Gestionarea stresului. Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea unei stări de bine. La fel și menținerea relațiilor sociale și găsirea timpului pentru activități recreative plăcute.
Menținerea unei hidratări adecvate. Hidratarea adecvată ajută la menținerea sănătății mucoaselor și la eficiența sistemului circulator, facilitând transportul nutrienților și al celulelor imune. Consumați suficientă apă pe parcursul zilei pentru a susține funcțiile vitale ale organismului.
Evitarea substanțelor nocive. Fumatul afectează negativ mucoasele respiratorii și reduce eficiența celulelor imune, în timp ce alcoolul poate interfera cu funcția imunitară și poate duce la deficiențe nutriționale.
Evitarea expunerii la toxine. Poluarea și expunerea la substanțe toxice pot afecta negativ sistemul imunitar. Evitați expunerea prelungită la poluanți sau la substanțe chimice dăunătoare și să asigurați un mediu curat și bine ventilat acasă și la locul de muncă.
Cum putem integra remediile naturiste în rutina zilnică pentru a preveni infecțiile?
Consumul regulat de ceaiuri din plante. Ceaiurile din plante, precum ceaiul de echinacea, ghimbir, mușețel sau ceaiul verde, sunt bogate în antioxidanți și au proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii. Consumul zilnic de astfel de ceaiuri poate sprijini sistemul imunitar și ajuta la prevenirea răcelilor și altor infecții.
Utilizarea uleiurilor esențiale. Uleiurile esențiale, cum ar fi cel de oregano, arbore de ceai sau lavandă, au proprietăți antimicrobiene și pot fi integrate în rutina zilnică prin inhalare, difuzare în aer sau aplicare locală (diluat în uleiuri purtătoare). Inhalarea acestor uleiuri esențiale poate sprijini sănătatea respiratorie, mai ales în perioadele cu risc crescut de infecții.
Consumul de alimente cu proprietăți antimicrobiene. Includeți în alimentație alimente care sprijină sistemul imunitar, precum usturoiul, ceapa, mierea și turmericul.
Suplimente naturale. Suplimentele pe bază de plante, cum ar fi extractul de echinacea, vitamina C naturală din surse precum măceșele sau cătina și propolisul, ajută la prevenirea infecțiilor și susțin organismul în perioadele de risc crescut, cum ar fi sezonul rece.
Utilizarea probioticelor. Sănătatea digestivă este strâns legată de funcția imunitară, iar probioticele ajută la menținerea echilibrului florei intestinale. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul, varza murată și kimchi, sunt surse naturale de probiotice și pot fi consumate zilnic pentru a sprijini sănătatea intestinelor și, implicit, sistemul imunitar.
Îmbunătățirea somnului cu ajutorul plantelor. Plante precum valeriana, lavanda sau passiflora pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Somnul de calitate este esențial pentru un sistem imunitar puternic, iar folosirea acestor plante sub formă de ceaiuri sau tincturi poate contribui la un somn odihnitor și la întărirea organismului.
Ce alimente naturale sunt recomandate pentru întărirea imunității?
Există multe alimente naturale care sunt recomandate pentru întărirea imunității, datorită conținutului lor bogat în vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe care susțin sănătatea organismului.
- Citrice – portocalele, lămâile, grepfrutul și mandarinele, sunt bogate în vitamina C, esențială pentru funcția sistemului imunitar. Vitamina C stimulează producția de celule albe din sânge, care sunt cheia în lupta împotriva infecțiilor.
- Usturoi – cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene și antivirale. Conține alicină, un compus care contribuie la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor.
- Spanac – bogat în vitamina C, dar și în beta-caroten și antioxidanți care întăresc capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Pentru a păstra cât mai multe din proprietățile sale nutritive, este recomandat să fie consumat ușor gătit sau chiar crud.
- Iaurt – mai ales cel care conține culturi vii și active, este o sursă excelentă de probiotice, care sprijină sănătatea digestivă și echilibrul florei intestinale. Un intestin sănătos este esențial pentru o imunitate puternică.
- Miere – în special mierea de Manuka, este un remediu natural cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și antioxidante. Poate fi consumată ca atare sau adăugată în ceaiuri și alte băuturi.
- Cătina – un adevărat „super-aliment” datorită concentrației foarte mari de vitamina C, dar și a altor nutrienți precum vitamina A, vitamina E și acizi grași esențiali. Consumul regulat de cătină, fie sub formă de suc, fie în combinație cu miere, poate stimula puternic imunitatea.
- Nuci și semințe – nucile, semințele de in, semințele de chia și de dovleac sunt surse excelente de vitamina E, un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susține funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar.
- Ardei gras roșu – conține mai multă vitamina C decât majoritatea citricelor și este, de asemenea, bogat în beta-caroten.
- Fructe de pădure – afinele, murele, zmeura și coacăzele, sunt bogate în antioxidanți, în special vitamina C și flavonoide, care ajută organismul să combată stresul oxidativ și să întărească imunitatea.
- Broccoli – o altă sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea imunității, cum ar fi vitaminele A, C și E, precum și fibre și antioxidanți. Pentru a menține cât mai mulți dintre nutrienți, broccoli este recomandat a fi gătit cât mai puțin, de preferință la aburi.
- Ciupercile – Reishi, Shiitake și Maitake, au proprietăți care pot stimula funcția imunitară. Acestea conțin beta-glucani, compuși care activează celulele imune și ajută la combaterea infecțiilor.
- Pește gras – somonul, sardinele și macroul, sunt bogați în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației și la sprijinirea funcției imunitare. De asemenea, aceștia sunt o sursă bună de vitamina D, esențială pentru sănătatea sistemului imunitar.
- Migdale – o sursă excelentă de vitamina E, antioxidant care ajută la menținerea sănătății imunitare. O mână de migdale pe zi poate asigura o bună parte din doza zilnică recomandată de vitamina E.
Ce plante medicinale sunt eficiente în tratamentele naturiste pentru imunitate?
Aceste plante sunt folosite de secole în medicina tradițională pentru a preveni și trata infecțiile, precum și pentru a întări rezistența naturală a organismului.
Echinacea. Este una dintre cele mai populare plante folosite pentru întărirea imunității, cunoscută pentru proprietățile sale imunostimulatoare, ajutând la creșterea producției de celule albe din sânge, esențiale în lupta împotriva infecțiilor. Echinacea este adesea folosită pentru a preveni și trata răcelile și gripele și poate fi consumată sub formă de ceai, tinctură sau suplimente.
Astragalus. Plantă adaptogenă originară din medicina tradițională chineză, este utilizată pentru a întări sistemul imunitar, pentru a combate stresul și pentru a preveni infecțiile. Are proprietăți antivirale și antiinflamatorii și poate fi consumată sub formă de ceaiuri, tincturi sau capsule.
Ghimbir. Cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii, antioxidante și antivirale, este adesea folosit pentru a stimula sistemul imunitar, a trata răcelile și infecțiile respiratorii și pentru a reduce inflamațiile din corp. Poate fi consumat sub formă de ceai sau adăugat în sucuri și mâncăruri.
Măceșe. Sunt extrem de bogate în vitamina C, antioxidant puternic care susține sistemul imunitar. Pe lângă vitamina C, măceșele conțin și alte substanțe nutritive benefice, cum ar fi vitaminele A și E. Ceaiul de măceșe sau extractele din măceșe sunt excelente pentru prevenirea răcelilor și gripelor.
Turmeric. Datorită conținutului său de curcumină, este un puternic antiinflamator și antioxidant. Această plantă este folosită pentru a stimula imunitatea și pentru a reduce inflamațiile cronice din organism. Poate fi consumat sub formă de ceai, adăugat în mâncăruri sau sub formă de suplimente.
Salvie. Este o plantă cu proprietăți antimicrobiene și antivirale, fiind utilizată de mult timp pentru tratarea infecțiilor respiratorii și a durerilor în gât. Ceaiul de salvie sau tinctura pot fi folosite pentru gargară sau consumate intern pentru a susține sănătatea sistemului imunitar.
Cimbru. Este cunoscut pentru efectele sale antiseptice, antivirale și expectorante, fiind folosit adesea pentru a trata tusea, infecțiile respiratorii și pentru a sprijini sănătatea plămânilor. Ceaiul de cimbru sau uleiul esențial de cimbru (utilizat extern) poate ajuta la combaterea infecțiilor și la întărirea imunității.
Rădăcina de lemn-dulce. Are proprietăți antivirale și antiinflamatorii, fiind folosită pentru a trata infecțiile respiratorii și pentru a susține funcția imunitară. Totuși, această plantă trebuie folosită cu precauție și pentru perioade scurte de timp, mai ales în cazul persoanelor cu hipertensiune arterială.
Ginseng. Atât cel asiatic (Panax ginseng), cât și cel american (Panax quinquefolius), este un puternic adaptogen, cunoscut pentru abilitatea sa de a întări sistemul imunitar și de a îmbunătăți rezistența organismului la stres. Poate fi consumat sub formă de ceai, tinctură sau capsule.
Cătină. Extrem de bogată în vitamina C și antioxidanți, este cunoscută pentru capacitatea sa de a întări imunitatea. Sucul de cătină sau extractul din această plantă pot fi consumate zilnic pentru a preveni infecțiile și pentru a susține sănătatea generală.
Soc. Fructele de soc au proprietăți antivirale și antioxidante. Sunt eficiente în prevenirea și tratarea infecțiilor virale, inclusiv a gripei. Siropul de soc sau ceaiul de fructe de soc sunt remediile tradiționale utilizate pentru întărirea imunității și prevenirea infecțiilor respiratorii.
Păpădia. Are efecte detoxifiante și ajută la stimularea sistemului imunitar. Este bogată în vitamine și minerale, precum vitaminele A, C și D. Poate fi consumată sub formă de ceai sau tinctură și ajută la purificarea organismului și susținerea imunității.
Ce suplimente alimentare sunt eficiente pentru îmbunătățirea sistemului imunitar?
Vitamina C stimulează producția de celule albe, care ajută la combaterea infecțiilor, și are proprietăți antioxidante puternice. Suplimentele de vitamina C sunt recomandate pentru prevenirea și tratarea răcelilor și infecțiilor respiratorii.
Vitamina D ajută la activarea celulelor imune. Deficiența de vitamina D este asociată cu un risc crescut de infecții, inclusiv răceli și gripă. Suplimentele de vitamina D sunt esențiale mai ales în lunile de iarnă, când expunerea la soare este redusă.
Zincul ajută la dezvoltarea și funcționarea corectă a celulelor imunitare și la susținerea răspunsului organismului la infecții. Suplimentele de zinc sunt utile în prevenirea și reducerea duratei răcelilor și altor infecții virale.
Probioticele contribuie la echilibrul florei intestinale, care are un impact direct asupra sistemului imunitar. Un tract intestinal sănătos ajută la prevenirea infecțiilor și îmbunătățește răspunsul imunitar. Suplimentele de probiotice sunt recomandate pentru sănătatea generală și pentru prevenirea afecțiunilor digestive.
Uleiul de pește are proprietăți antiinflamatorii, care ajută la menținerea unui răspuns imun echilibrat. Acizii grași Omega-3 din compoziție contribuie la sănătatea generală și la prevenirea inflamațiilor cronice.
Beta-glucanii stimulează sistemul imunitar și îmbunătățesc capacitatea organismului de a combate infecțiile. Se găsesc în drojdie, ciuperci și ovăz, dar poate fi luat și sub formă de suplimente.
Seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor imunitare de stresul oxidativ. Deficiența de seleniu poate afecta negativ răspunsul imunitar, iar suplimentele pot susține sănătatea generală și preveni bolile infecțioase.
Sfaturile noastre pentru creșterea imunității
Vitamina C Naturală este un supliment natural, destinat susținerii sănătății în sezonul rece, prin întărirea sistemului imunitar și prevenirea răcelilor și tusei. Ingredientul principal este un fitocomplex din extract de măceș (Rosa canina), care furnizează vitamina C naturală, alături de bioflavonoide și vitaminele A, B1, B2, C, K și E, toate într-o formă optimă și ușor absorbabilă. Vitamina C naturală, obținută din măceșe, are o biodisponibilitate superioară față de vitamina C sintetică, datorită bioflavonoidelor care protejează vitamina împotriva oxidării și asigură o absorbție mai rapidă și eficientă în organism. Forma solubilă a suplimentului permite o absorbție rapidă, fără a irita stomacul, contribuind astfel la un efect mai prompt și eficient în sprijinul sănătății generale. Studiile arată că, în timpul infecțiilor, concentrația de vitamina C scade, iar suplimentarea poate reduce riscul de suprainfectare și poate scurta durata bolii.
Sirop pentru Imunitate este un supliment natural formulat pentru a sprijini sistemul imunitar și capacitatea de autoapărare a organismului, combinând extracte standardizate din plante cunoscute pentru beneficiile lor asupra sănătății. Conține o combinație de extracte standardizate din plante recunoscute pentru proprietățile lor benefice: Echinacea, Grindelia, Roiniță și Soc. Echinacea, cunoscută pentru efectul său imunostimulator, sprijină producerea de celule albe și luptă împotriva infecțiilor virale și bacteriene. Grindelia, cu proprietăți expectorante și antiinflamatoare, este benefică pentru sănătatea respiratorie, contribuind la ameliorarea inflamațiilor bronșice și la eliminarea secrețiilor. Roinița adaugă un efect calmant și relaxant, sprijinind funcționarea sistemului respirator, iar extractul de Soc, bogat în antioxidanți, are un puternic efect antiviral, ajutând la combaterea răcelilor și gripei.
Imunio este un supliment complex, formulat pentru a furniza organismului micronutrienți din surse naturale, biocompatibile. Acesta pregătește sistemul imunitar pentru a răspunde eficient la atacurile virusurilor și bacteriilor. Datorită compoziției sale sinergice, bogate în extracte de plante, ciuperci, alge, vitamine și minerale, acționează la toate nivelurile sistemului imunitar, stimulându-l și antrenându-l pentru o reacție rapidă și adecvată. Principalele ingrediente includ Astragalus, care crește imunitatea și previne îmbătrânirea sistemului imunitar (imunosenescență), Echinacea, care induce răspunsul imunitar la agenți patogeni, și un mix de ciuperci medicinale, care ajută la lupta împotriva infecțiilor și previn recidivele. Pe lângă întărirea sistemului imunitar, Imunio oferă suport nutrițional și un boost de energie, fiind util în perioadele de stres sau boală. De asemenea, susține sănătatea căilor respiratorii și are un efect adaptogen și tonic.
Vitamina C Retard cu Zn și D3 este o formulă avansată destinată să sprijine eficient sistemul imunitar și să contribuie la menținerea sănătății generale. Formula retard asigură un aport constant și susținut de vitamina C pe parcursul a 7 ore. Această eliberare prelungită ajută la menținerea unui nivel constant de vitamina C în sânge, maximizând beneficiile acesteia în susținerea sistemului imunitar, protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și stimularea producției de colagen pentru sănătatea pielii și a țesuturilor. Zincul contribuie la dezvoltarea și activitatea celulelor imune, având un efect important în protejarea organismului împotriva agenților patogeni și în sprijinirea răspunsului imunitar. De asemenea, joacă un rol în procesele de vindecare și în menținerea sănătății pielii. Vitamina D3 ajută la reglementarea răspunsului imun, sprijină absorbția calciului pentru sănătatea oaselor și are efecte benefice asupra sănătății generale. În special în sezonul rece, când expunerea la soare este limitată, vitamina D3 devine esențială pentru menținerea imunității și prevenirea deficiențelor.
Nutrinergic este un supliment complex, creat pentru a susține sănătatea și energia organismului printr-o combinație extinsă de micronutrienți din surse naturale. Formula sa include 23 de vitamine și minerale, 9 extracte de plante, 7 extracte din alge, 24 de pulberi din fructe și legume și 7 ciuperci. Această combinație asigură suport energetic și o asimilare ușoară, fiind utilă în perioade de suprasolicitare și convalescență. Vitaminele și mineralele sprijină funcțiile fundamentale ale organismului, în timp ce ciupercile și algele marine contribuie la întărirea sistemului imunitar și la protecția celulară. Antioxidanții din extractele de plante mențin nivelul de energie și protejează împotriva stresului oxidativ.
Nutrinergic este recomandat pentru combaterea oboselii, îmbunătățirea performanțelor fizice și intelectuale, gestionarea stresului și sprijinirea recuperării după afecțiuni.
Resurse
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930
https://www.cuimc.columbia.edu/news/what-you-really-need-do-boost-your-immunity
https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-immune-system-problems