Cuprins:

1. Ce este menopauza?
2. Care sunt principalele cauze ale menopauzei?
3. Când începe şi cât durează menopauza ?
4. Care sunt factorii ce pot favoriza menopauza?
5. Menopauza se instalează în 3 etape
6. Simptome ale menopauzei
7. Complicaţii ale menopauzei
8. Cum se pune diagnosticul menopauzei?
9. Ce teste sunt recomandate la menopauză?
10. Ce tipuri de tratamente sunt recomandate în această perioadă?
11. Cum pot fi reduse efectele menopauzei
12. Remedii naturale şi schimbări ale stilului de viaţă
13. Cum ne pot ajuta suplimentele naturale în perioada menopauzei?
14. Ce fel de produse îți recomandăm noi?

Menopauza este un moment normal, important şi sensibil în viaţa unei femei, în care organismul său trece printr-o serie de schimbări, ce îi pot afecta calitatea vieţii şi activităţile de zi cu zi.

Face parte însă din procesul natural de îmbătrânire, marcând o nouă etapă existențială şi trebuie tratată ca atare.

Ce este menopauza?

Menopauza marchează sfârșitul ciclurilor menstruale ale unei femei şi a perioadei de reproducere.

Termenul înglobează oricare dintre schimbările prin care trece organismul femeii chiar înainte sau după ce menstruația încetează.

Femeile se nasc cu un număr finit de ovule, depozitate în ovare.

Sub acțiunea hormonilor estrogen şi progesteron, din adolescență şi până la momentul menopauzei apare regulat ovulaţia şi menstruaţia.

La menopauză însă ovarele încetează să mai elibereze un ovul în fiecare lună şi fluxul menstrual de încheie definitiv.

Menopauza reprezinta o etapa naturala din viata unei femei .

Acest proces este o tranziție fiziologică și hormonală care survine, în mod obișnuit, în jurul vârstei de 45-55 de ani, deși poate începe și mai devreme sau mai târziu în funcție de factori genetici, sănătate și stil de viață.

Banner 1 Interior Articol 880x500 5

Diagnosticul de menopauză se pune când nu a mai existat menstruație timp de 12 luni consecutive și este exclusă orice posibilitate de apariţie a unei sarcini în mod natural.

Principala cauză a menopauzei este declinul natural al producției de hormoni sexuali feminini, estrogen și progesteron, de către ovare.

Această scădere a nivelului hormonal duce la diverse schimbări în corpul femeii și poate genera simptome fizice și emoționale.

Printre cele mai comune simptome se numără bufeurile, schimbările de dispoziție, insomniile, uscăciunea vaginală, scăderea libidoului și modificări ale structurii osoase.

Menopauza poate afecta diferit fiecare femeie, iar durata și intensitatea simptomelor pot varia considerabil.

Este important de reținut că menopauza nu reprezintă o boală, ci mai degrabă o etapă normală a vieții.

Totuși, anumite simptome pot crea disconfort și, ca atare, pot necesita gestionare și atenție medicală.

În prezent, există diverse opțiuni de tratament și gestionare a simptomelor menopauzei, printre care terapia hormonală, modificări ale stilului de viață, suplimente alimentare și consiliere psihologică.

Care sunt principalele cauze ale menopauzei?

Menopauza are la bază o serie de schimbări fiziologice și hormonale în corpul unei femei, iar principala cauză este întreruperea activității ovariene regulate.

Declinul natural al funcției ovariene

Începând cu perioada premenopauzei, ovarele își reduc progresiv producția de hormoni sexuali feminini, estrogen și progesteron.

Acest declin conduce la modificări în ciclul menstrual și, în cele din urmă, la încetarea completă a menstruației.

Vârsta

Menopauza apare în general în jurul vârstei de 45-55 de ani.

Acestea sunt însă doar vârste reper, întrucât există variații semnificative, unele femei experimentând menopauza mai devreme sau mai târziu.

Factorii genetici au, de asemenea, o influență semnificativă asupra momentului în care o femeie intră în menopauză.

Factorii genetici

Moștenirea genetică joacă un rol important în determinarea momentului menopauzei.

Dacă mama sau surorile au intrat în menopauză la o anumită vârstă, există o probabilitate mai mare ca și femeia în cauză să experimenteze același lucru.

Intervenții chirurgicale

Îndepărtarea chirurgicală a ovarelor (ooforectomie) sau a uterului (histerectomie) poate duce la menopauză precoce, deoarece interferează cu funcția ovariană normală.

Tratamente medicale și terapii

Anumite tratamente medicale, cum ar fi chimioterapia sau radioterapia în cazul cancerului, pot afecta funcția ovariană și pot induce menopauza prematur.

Stil de viață și factori ambientali

Fumatul și expunerea la substanțe chimice toxice pot accelera procesul de îmbătrânire ovariană și pot contribui la instalarea menopauzei mai devreme.

Probleme de sănătate

Anumite probleme de sănătate, cum ar fi insuficiența ovariană prematură sau tulburări autoimune, pot afecta funcția ovariană și duce la menopauză timpurie.

Când începe şi cât durează menopauza ?

Menopauza este o etapă naturală a vieții unei femei, a căreii debut și durată pot varia de la o persoană la alta.

De obicei, menopauza se instalează între 45 și 55 de ani, dar poate apărea şi înainte sau după acest interval de vârstă.

Vârsta medie pentru menopauză este de 51 ani.

Ca proces, menopauza are o anume etapizare și este important de cunoscut și diferențiat între termenii cheie asociați.

Perimenopauza

Este perioada de tranziție către menopauză și poate începe cu câțiva ani înainte de încetarea definitivă a menstruației.

În această perioadă, ovarele încep să își reducă producția de hormoni, iar femeile pot experimenta schimbări în ciclul menstrual, precum și simptome asociate cu menopauza.

Menopauza

Este confirmată atunci când o femeie nu a avut menstruație timp de cel puțin 12 luni consecutiv.

Aceasta reprezintă sfârșitul perioadei fertile a unei femei și încheierea ciclului menstrual.

Postmenopauza

Este perioada care urmează imediat după menopauză.

În această etapă, multe dintre simptomele perimenopauzei pot scădea în intensitate, dar există riscul de apariție a unor probleme de sănătate legate de scăderea nivelului de estrogen.

Durata menopauzei poate varia, dar în general, se poate întinde pe câțiva ani.

Această perioadă de tranziție poate implica simptome precum bufeurile, schimbările de dispoziție, insomniile, uscăciunea vaginală și alte manifestări asociate cu schimbările hormonale.

Majoritatea femeilor încep mai întâi să dezvolte simptome de menopauză cu aproximativ patru ani înainte de ultima lor menstruație şi continuă adesea până la aproximativ patru ani după aceasta.

Există şi excepţii, când se întâmplă ca anumite femei să experimenteze simptome cu până la 10 ani înainte de apariția efectivă a menopauzei, iar 1 din 10 femei prezintă simptome timp de 12 ani după ultima menstruație.

Fiecare femeie însă trăiește menopauza în mod unic.

Factori genetici, stilul de viață și alți factori individuali pot influența atât momentul începerii menopauzei, cât și durata și intensitatea simptomelor asociate.

Care sunt factorii ce pot favoriza menopauza?

Menopauza este un proces natural care survine în viața femeilor, însă există uneori factori care pot influența sau accelera debutul acestui stadiu fiziologic.

Factorii genetici

Moștenirea genetică joacă un rol semnificativ în ceea ce privește debutul menopauzei.

Dacă mama sau surorile au intrat în menopauză la o vârstă specifică, există o probabilitate mai mare ca și femeia în cauză să intre în menopauză în jurul aceleași vârste.

Fumatul

Poate accelera debutul menopauzei.

Femeile fumătoare tind să intre în menopauză mai devreme decât cele care nu fumează.

De asemenea, fumatul poate crește riscul de a experimenta simptome intense ale menopauzei, cum ar fi bufeurile și osteoporoza.

Factori reproductivi

Numărul de ovule pe care o femeie îl are la naștere poate influența momentul menopauzei.

Femeile născute cu un număr mai mic de ovule sau care au avut intervenții chirurgicale care au afectat ovarul pot intra mai devreme în menopauză.

Rasa și etnia

Studiile au arătat că momentul apariției menopauzei poate varia între diferite rase și etnii.

De exemplu, femeile afro-americane intră în menopauză mai devreme decât femeile albe sau asiatice.

Substanțe chimice și expunere la toxine

Expunerea la anumite substanțe chimice și toxine din mediul înconjurător poate afecta funcția ovariană și poate contribui la instalarea prematură a menopauzei.

Aceasta poate include substanțe chimice din anumite locuri de muncă sau medii poluate.

Stresul

Nivelurile ridicate de stres pot influența ciclul menstrual și contribui la apariția menopauzei.

Stresul cronic poate afecta producția de hormoni sexuali și ca atare poate accelera tranziția către menopauză.

Anumite boli și tratamente medicale

Anumite afecțiuni precum insuficiența ovariană prematură sau tratamentele medicale precum chimioterapia și radioterapia pot influența debutul menopauzei.

În ciuda acestor factori care pot influența menopauza, aceasta rămâne în mare parte un proces natural și inevitabil în viața unei femei.

Menopauza se instalează în 3 etape 

Banner 5 Interior Articol 880x500 4

Perimenopauza

Aceasta este faza în care organismul se pregătește pentru menopauză și poate începe cu câțiva ani înainte ca o femeie să intre oficial în menopauză.

Este momentul în care ovarele încep să îşi reducă treptat cantitatea de estrogen pe care o produc, iar această tranziție poate fi însoțită de o serie de simptome:

Modificări ale ciclului menstrual

Ciclurile menstruale devin adesea neregulate în perimenopauză.

Pot apărea sângerări abundente, sângerări mai ușoare sau perioade de amenoree (absența menstruației).

Bufeuri și transpirații nocturne

Bufeurile, caracterizate de senzații intense de căldură, însoțite de transpirații, pot începe să apară în perimenopauză și pot persista în timpul menopauzei.

Transpirațiile nocturne pot afecta calitatea somnului.

Insomnii și tulburări ale somnului

Oscilațiile hormonale pot afecta calitatea somnului, ducând la insomnii și tulburări ale acestuia.

Femeile pot avea dificultăți în a adormi sau în a menține un somn odihnitor.

Schimbări ale dispoziției

Hormonii influențează și echilibrul emoțional, iar perimenopauza poate fi asociată cu schimbări ale dispoziției, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau stările de tristețe.

Uscăciune vaginală și disconfort sexual

Reducerea nivelului de estrogen poate duce la uscăciune vaginală, disconfort și chiar durere în timpul actului sexual.

Creștere în greutate

Multe femei observă o creștere în greutate sau redistribuirea grăsimii în timpul perimenopauzei.

Aceasta poate fi influențată de schimbările hormonale și poate fi dificil de gestionat.

Durere de sâni

Unele femei pot experimenta durere sau sensibilitate la nivelul sânilor în perimenopauză, ca urmare a schimbărilor hormonale.

Probleme cognitive

Unele femei raportează dificultăți în concentrare și probleme de memorie în perimenopauză, fenomen cunoscut sub numele de “menopauza cerebrală”.

Aceste simptome pot varia considerabil de la o femeie la alta, iar intensitatea lor poate fi diferită. În plus, simptomele perimenopauzei pot fi gestionate și tratate pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

În ultimii 1-2 ani ai acestei etape, nivelul de estrogen scade mai repede până la punctul în care ovarele încetează să mai elibereze ovule. Acela este momentul în care se încheie perimenopauza şi începe cea de-a doua etapă.

Menopauza

Acesta este momentul în care a trecut un an de la ultimul flux menstrual.

Ovarele au încetat să elibereze ovule și să producă cea mai mare parte a estrogenului.

Menopauza este însoțită de o serie de simptome care pot varia în intensitate și durată de la o femeie la alta.

Nu toate femeile însă experimentează aceleași simptome, unele pot fi mai puțin afectate decât altele.

Bufeuri

Este un simptom comun și constă în senzații intense de căldură, în special în zona feței și a gâtului, însoțite de transpirații și, uneori, de palpitații.

Banner 2 interio Articol 880x500 4

Insomnii

Multe femei trec prin perioade de insomnii sau de tulburări ale somnului în timpul menopauzei.

Oscilațiile hormonale pot contribui la dificultăți în a adormi sau în a menține un somn odihnitor.

Schimbări ale dispoziției

Menopauza poate fi asociată cu modificări ale dispoziției, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau depresia.

Aceste schimbări pot fi, în parte, legate de ajustările hormonale care au loc în corp.

Uscăciune vaginală

O scădere a nivelului de estrogen poate duce la uscăciune vaginală și la disconfort în timpul actului sexual.

Aceasta poate fi însoțită de modificări ale elasticității și fermității țesuturilor vaginale.

Scăderea libidoului

Multe femei observă o scădere a dorinței sexuale în timpul menopauzei, în parte din cauza schimbărilor hormonale și a altor simptome precum uscăciunea vaginală.

Creșterea în greutate și modificări ale compoziției corporale.

Schimbările hormonale pot afecta distribuția grăsimii în corp, ceea ce poate duce la creștere în greutate, în special în zona abdomenului.

Osteoporoza

Scăderea nivelului de estrogen poate contribui la pierderea densității osoase, crescând riscul de osteoporoză și fracturi osoase.

Postmenopauza

Marchează anii de după menopauză, iar simptomele specifice menopauzei, cum ar fi bufeurile, încep să fie resimţite mai rar.

În această etapă, simptomele menopauzei pot persista sau pot apărea noi schimbări asociate cu scăderea nivelului de estrogen.

Osteoporoza

Pierderea densității osoase poate continua în postmenopauză, crescând riscul de fracturi osoase.

Este important să se acorde atenție sănătății osoase și să se ia măsuri preventive.

Risc crescut de boli cardiovasculare

Scăderea nivelului de estrogen poate afecta sistemul cardiovascular, crescând riscul de boli de inimă.

Este esențial să se adopte un stil de viață sănătos pentru a menține sănătatea inimii.

Uscăciune vaginală și probleme sexuale

Uscăciunea vaginală poate persista în postmenopauză, ceea ce va cauza disconfort și probleme sexuale.

Utilizarea lubrifianților poate ajuta la gestionarea acestei probleme.

Schimbări ale compoziției corporale

Modificările hormonale pot influența distribuția grăsimii în corp, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, în special în zona abdomenului.

Simptome urogenitale

Scăderea nivelului de estrogen poate contribui la simptome urogenitale, cum ar fi incontinența urinară și infecțiile tractului urinar.

Exercițiile Kegel și alte măsuri ajută la gestionarea acestor probleme.

Probleme cognitive

Unele cercetări sugerează că schimbările hormonale din postmenopauză pot influența inclusiv funcția cognitivă, mai ales memoria și concentrarea.

Probleme cu somnul

Tulburările de somn și insomniile pot persista în postmenopauză, având un impact asupra calității vieții.

Modificări ale părului și pielii

Pierderea densității părului și uscăciunea pielii pot fi simptome observate în postmenopauză.

Multe femei încep perimenopauza la un moment dat după vârsta de 45 ani.

Altele sar peste perimenopauză și intră direct în menopauză.

Aproximativ 1% dintre femei încep menopauza înainte de 40 de ani, caz în care vorbim despre menopauză prematură, în vreme ce aproximativ 5% intră la menopauză între 40 și 45 de ani.

Aceasta este denumită menopauză timpurie.

Simptome ale menopauzei

Există mulți factori care pot determina începutul menopauzei, precum cei genetici, sănătatea ovarelor, anumite afecţiuni ale sistemului imunitar sau anumite proceduri medicale, cum ar fi histerectomia.

Pentru că organismul fiecărei femei este unic, la fel pot fi şi manifestările menopauzei.

Simptomele sunt de obicei mai severe atunci când menopauza apare brusc, pe fundalul unor boli grave, precum e cancerul sau din cauza unor aspecte ce ţin de stilul de viaţă, cum ar fi fumatul.

Majoritatea femeilor care se apropie de menopauză experimentează bufeuri, senzații bruște de căldură care se răspândesc în partea superioară a corpului, adesea cu roșeață și transpirație.

Aceste bufeuri apar cam în 75% din cazuri în timpul menopauzei şi pot varia de la ușoare la majoritatea femeilor la severe la altele.

Printre semnele timpurii ale menopauzei se mai manifestă şi:

– menstruaţii neregulate sau chiar ratate
– uscăciune vaginală
– sânii dureroși
– nevoia de a urina mai des
– probleme cu somnul
– modificări ale stării emoționale
– piele, ochi sau gură uscată

Treptat, pe măsură ce se intră definitiv în menopauză, la aceste simptome timpurii se mai pot adăuga:

oboseală
– depresie şi anxietate
– dificultate în concentrare şi probleme de memorie
– iritabilitate
– dureri de cap
dureri musculare şi articulare
– creștere în greutate
– pierderea părului
– modificări ale libidoului

Complicaţii ale menopauzei

Pierderea estrogenului cauzată de menopauză este legată de o serie de probleme de sănătate care devin mai frecvente pe măsură ce femeile îmbătrânesc.

Iată câteva posibile complicații asociate cu menopauza:

Osteoporoza

Pierderea densității osoase este o preocupare majoră în perioada postmenopauză, deoarece scăderea nivelului de estrogen poate afecta rezistența oaselor, crescând riscul de fracturi.

Boli cardiovasculare

Scăderea nivelului de estrogen poate influența sistemul cardiovascular, crescând riscul de boli de inimă și de ateroscleroză.

Este importantă adoptarea unui stil de viață sănătos pentru a menține sănătatea inimii.

Probleme urogenitale

Scăderea nivelului de estrogen poate contribui la uscăciunea vaginală, infecții urinare frecvente și incontinență urinară.

Aceste simptome afectează calitatea vieții sexuale și pot necesita gestionare medicală.

Probleme cognitive

Cercetările în curs arată posibile legături între menopauză și modificări ale funcției cognitive, cum ar fi problemele de memorie și concentrare.

Tulburări ale somnului

Schimbările hormonale pot contribui la tulburări de somn, precum insomnii și treziri nocturne frecvente, afectând astfel calitatea somnului și starea generală de bine.

Creșterea în greutate

Modificările hormonale pot contribui la redistribuirea grăsimii în corp și la creșterea în greutate, ceea ce poate avea implicații asupra sănătății.

Depresie și anxietate

Schimbările hormonale pot influența starea emoțională, iar unele femei pot experimenta simptome de depresie și anxietate în perioada menopauzei.

Risc crescut de diabet

Scăderea nivelului de estrogen poate afecta sensibilitatea la insulină, crescând astfel riscul de diabet de tip 2 în perioada postmenopauză.

Cum se pune diagnosticul menopauzei?

Există mai multe modalități prin care medicii pot evalua și confirma menopauza.

În general, diagnosticul se bazează pe istoricul medical al pacientei, simptomele raportate și modificările în ciclul menstrual.

Banner 4 Interior Articol 880x500 3

Istoric medical și simptome

Medicul va discuta cu pacienta cu privire la simptomele pe care le experimentează și la istoricul menstrual.

Informațiile cu privire la vârsta la care au început simptomele și la frecvența și intensitatea acestora sunt esențiale pentru evaluare.

Examinare fizică

Va ajuta la excluderea altor cauze ale simptomelor și la evaluarea stării generale de sănătate a pacientei.

Determinarea nivelului de hormoni

Măsurarea nivelului de hormoni în sânge poate oferi informații importante.

Se urmărește mai ales nivelul hormonilor sexuali feminini, respectiv estrogenul și progesteronul.

Nivelurile scăzute ale acestor hormoni, în special în absența unui ciclu menstrual regulat, pot indica menopauza.

Teste de laborator

Testele de laborator pot include măsurarea nivelului de hormon foliculostimulant (FSH).

Nivelurile ridicate de FSH, asociate cu niveluri scăzute de estrogen, pot fi semne ale menopauzei.

Ecografie pelvină

În unele cazuri, medicul poate recomanda o ecografie pelvină pentru a examina starea uterului și a ovarelor.

Aceasta poate oferi informații suplimentare despre stadiul menopauzei.

Monitorizarea ciclului menstrual

Medicul poate solicita pacientei să țină un jurnal al ciclului menstrual pentru a evidenția orice schimbare și pentru a ajuta la confirmarea absenței menstruației timp de cel puțin 12 luni consecutive.

Diagnosticul de menopauză este în general bazat pe prezența simptomelor și pe absența menstruației pentru o perioadă de timp semnificativă.

Unele femei pot începe să experimenteze simptomele menopauzei în perioada de perimenopauză, când ciclul menstrual devine neregulat, înainte de a intra oficial în menopauză.

Ce teste sunt recomandate la menopauză?

Diagnosticul și evaluarea menopauzei implică, în general, o combinație de istoric medical detaliat și simptome raportate de pacientă.

Decizia de a efectua teste suplimentare este luată în funcție de evaluarea clinică a medicului și de nevoile individuale ale fiecărei paciente.

Iată câteva dintre testele recomandate în evaluarea menopauzei:

Măsurarea nivelului de hormoni sexuali:

FSH (hormonul foliculostimulant)

Nivelurile crescute de FSH pot fi un indicator al menopauzei, deoarece ovarele produc mai puțini hormoni sexuali.

O singură măsurare a FSH nu este întotdeauna suficientă, dar nivelurile ridicate, însoțite de absența menstruației, susțin, de regulă, diagnosticul de menopauză.

LH (hormonul luteinizant)

Creșterea nivelului de LH în raport cu FSH poate fi un semn al perioadei perimenopauzei.

Estradiol

Măsurarea nivelului de estradiol, unul dintre principalii hormoni estrogeni, poate oferi informații suplimentare despre starea hormonală a pacientei.

Teste de sânge pentru profil lipidic

În perioada postmenopauză, riscul de boli cardiovasculare poate crește.

Un profil lipidic care măsoară nivelurile de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL și trigliceride poate oferi informații despre sănătatea cardiovasculară.

Măsurarea densității osoase (DEXA Scan)

Densitatea osoasă poate scădea după menopauză, crescând riscul de osteoporoză și fracturi.

Un DEXA scan este un test specializat care măsoară densitatea osoasă și poate evalua riscul de fracturi.

Ecografie pelvină

Poate fi recomandată pentru a evalua starea uterului și a ovarelor.

Acest test oferă informații despre grosimea endometrului și posibilele chisturi sau alte anomalii.

Monitorizarea ciclului menstrual

Un jurnal al ciclului menstrual ajută medicul să înțeleagă schimbările în regularitatea sau absența menstruației și poate contribui la stabilirea diagnosticului.

Ce tipuri de tratamente sunt recomandate în această perioadă?

Tratamentul menopauzei se concentrează în principal pe gestionarea simptomelor și pe prevenirea unor complicații asociate, cum ar fi osteoporoza și bolile cardiovasculare.

Există mai multe opțiuni de tratament disponibile, iar decizia privind alegerea unui tratament specific depinde de simptomele individuale și de riscurile și beneficiile asociate fiecărui tratament.

Terapie hormonală (TH)

Este un tratament care implică administrarea de hormoni, în special estrogen și, în unele cazuri, progesteron.

Terapia hormonală poate ajuta la gestionarea simptomelor precum bufeurile, uscăciunea vaginală și problemele legate de somn.

Este important să discutați cu medicul despre riscurile și beneficiile terapiei hormonale, deoarece aceasta poate fi asociată cu anumite riscuri, cum ar fi creșterea riscului de cancer de sân și tromboză.

Terapia cu estrogen local

Pentru femeile care experimentează uscăciune vaginală și disconfort sexual, terapia cu estrogen local sub formă de creme, supozitoare sau inele vaginale devin o opțiune eficientă.

Aceasta are beneficiul de a furniza estrogen direct la nivelul vaginului, minimizând absorbția în restul corpului.

Antidepresive sau medicamente împotriva bufeurilor

Anumite medicamente antidepresive sau medicamente concepute pentru a trata hipertensiunea arterială au demonstrat eficacitate în reducerea bufeurilor și a altor simptome asociate cu menopauza.

Bifosfonaţi și alte medicamente pentru sănătatea osoasă

În perioada postmenopauză se pot lua suplimente de calciu și vitamina D pentru menținerea sănătății osoase.

În plus, bisfosfonații și alte medicamente pentru sănătatea osoasă pot fi prescrise pentru prevenirea osteoporozei.

Modificări ale stilului de viață

Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și renunțarea la fumat, contribuie la gestionarea simptomelor menopauzei și la menținerea sănătății generale.

Cum pot fi reduse efectele menopauzei

Menopauza este un proces natural, iar multe dintre simptome vor dispărea în timp.

În cazurile în care acestea sunt severe şi afectează calitatea vieţii, se poate interveni cu diverse forme de tratament.

Terapia hormonală, de exemplu, poate fi un tratament eficient la femeile cu vârsta sub 60 de ani pentru reducerea sau gestionarea bufeurilor, transpiraţiilor nocturne, înroşirea feţei sau osteoporozei.

Alte medicamente pot fi utilizate pentru tratarea simptomelor menopauzei mai specifice, cum ar fi căderea părului, depresie și uscăciunea vaginală.

Remedii naturale şi schimbări ale stilului de viaţă

Simptomele minore până la moderate ale menopauzei pot fi reduse în mod natural folosind remedii naturale, modificări ale stilului de viață și tratamente alternative.

Menținerea temperaturii optime și a stării de confort

Pentru a trece mai uşor peste bufeuri se recomandă purtarea hainelor largi, stratificate, mai ales pe timp de noapte, când e cald afară sau vremea este imprevizibilă.

Menţineţi o temperatură confortabilă la somn şi evitaţi acoperirea cu pilote groase pe timp de noapte pentru a reduce transpiraţiile nocturne.

Ţineţi aproape un ventilator portabil pentru a vă răcori când apare senzaţia de înroşire a feţei. Beţi apă rece pentru răcorire şi hidratare.

Mişcarea și alimentaţia

Pentru a vă menţine la o greutate normală, consumaţi mai puţine alimente, reducând aportul zilnic de calorii cu 400 până la 600 de calorii. Optați pentru o varietate de alimente, multe legume şi fructe.

De asemenea, este important să faceți mișcare moderată timp de 30 de minute pe zi.

Acest lucru va avea impact benefic asupra nivelului de energie, somnului, stării de spirit şi stării generale de bine.

Banner 3 Interior articol 80x500 4

Socializarea

Rămâneți activă social.

Discutați cu membrii familiei, cu cei dragi sau cu prietenii despre sentimentele de anxietate, modificările de dispoziție sau depresie, astfel încât să vă cunoască nevoile şi să treceţi mai uşor peste ele.

Relaxarea

Practicaţi yoga, diverse tehnici de respiraţie, meditaţie sau optaţi pentru masaje specifice care să vă ajute să vă relaxaţi.

Evitarea alcoolului şi a tutunului

Expunerea la tutun poate agrava simptomele menopauzei.

Aşadar, renunţaţi la fumat și evitați expunerea la fumatul pasiv.

De asemenea, consumul necontrolat de alcool poate creşte riscul problemelor de sănătate şi agrava simptomele.

Limitaţi-l pe cât se poate.

Cum ne pot ajuta suplimentele naturale în perioada menopauzei?

Suplimentele naturale pot fi utilizate în perioada menopauzei pentru a ajuta la gestionarea simptomelor și pentru a susține sănătatea generală.

Suplimente de calciu și vitamina D

În timpul menopauzei, riscul de osteoporoză crește din cauza scăderii nivelului de estrogen.

Suplimentele de calciu și vitamina D contribuie la menținerea sănătății osoase, reducând riscul de fracturi.

Ulei de măsline

Conține grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3, benefice pentru sănătatea cardiovasculară.

Menopauza crește riscul bolilor de inimă, iar includerea uleiului de măsline în dietă poate fi o opțiune sănătoasă.

Ulei de primulă

Este sursă de acid gamma-linoleic și ajuta la menținerea sănătății pielii, având beneficii și asupra disconfortului asociat cu uscăciunea vaginală.

Suplimente pe bază de plante

Anumite plante precum trifoiul roșu, cimicifuga (cohosh negru) și rădăcina de valeriană sunt utilizate pentru a ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei.

Soia și isoflavone

Alimente precum soia conțin isoflavone, compuși asemănători cu estrogenul.

Consumul de soia sau suplimente cu isoflavone poate ajuta la gestionarea bufeurilor și a altor simptome menopauzale.

Melatonină

Este un hormon natural care reglează ciclul somn-veghe, fiind de ajutor femeilor care întâmpină probleme cu somnul în timpul menopauzei.

Ce fel de produse îți recomandăm noi?

Femena Meno menține echilibrul hormonal și atenuează simptomele – menopauzei și perimenopauzei.

Formulă inovatoare care susține confortul fizic și mental în perioada de perimenopauză și menopauză.

Ajută la reducerea efectelor imediate, pe termen lung ale deficitului estrogenic.

Cu o formulă complexă, ce conține extracte standardizate de: cimicifuga, trifoi-roșu, dong quai, sunătoare, vitex angus, talpa-gâștei, ceai-verde, micronutrienți esențiali: calciu magneziu și vitamine B, Femena Meno, susține organismul feminin atât în calmarea simptomelor menopauzei, cât și în menținerea sănătății neuronale sau a unui somn odihnitor.

Femena Osteo reprezintă soluția eficientă, în doze optime pentru întărirea și menținerea sănătății sistemului osos în perioada menopauzei.

Încetinește degradarea țesutului osos și susține sănătatea țesuturilor conexe (ligamente, cartilagii), asigurând întregul necesar de elemente esențiale: calciu, magneziu, zinc, Vitaminele K2 și D3, Seleniu și Siliciu natural extras din planta Coada-calului.

Se recomanda în special femeilor peste 45 de ani, care se confruntă cu o scădere mai accelerată a masei și densității osoase, datorate menopauzei.

Complex Menopauza este o formulă Alevia creată special pentru gestionarea simptomelor menopauzei.

Are la bază două ingrediente naturale puternice și cunoscute pentru beneficiile lor, respectiv extract de trifoi roșu și extract de cimicifuga.

Împreună susțin confortul fizic și mental în perioada menopauzei și ajută la menținerea unui flux limfatic normal.

De asemenea, trifoiul-roșu susține sănătatea sistemului cardiovascular, contribuind la mărirea elasticității și rezistenței vaselor de sânge capilare și a pereților acestora.

Compușii celor două plante le fac utile în cazul bufeurilor de căldură, insomniilor, tulburărilor emoționale, schimbărilor de dispoziției, iritabilității, scăderii interesului sexual și problemelor de concentrare, migrenelor, palpitațiilor asociate menopauzei.

Ceai menopauză este un mix de 10 plante medicinale ce menține în limite normale efectele neplăcute ale menopauzei, susținând vitalitatea și buna dispoziție a femeilor la menopauză.

Conține coada-șoricelului, coada-calului, frunze de păducel, sunătoare, frunze de rozmarin, talpa-gâștii, rădăcină de lemn-dulce, flori de soc, flori de lavandă, rădăcina de valeriană.

Această combinație contribuie la ameliorarea bufeurilor de căldură, insomniilor, schimbărilor dispoziției, nervozității, irascibilității.

Se recomandă consumul a 3-4 căni pe zi, între mese.

Calciu 1200mg Vitamina D3 este o formulă concentrată de calciu și vitamina D3, necesare pentru menținerea sănătății sistemului osos, ce poate fi afectat în contextul monopauzei.

Calciul conferă rezistență și duritate oaselor, asigurându-se că acestea sunt capabile să îndeplinească funcții de susținere și protecție în organism.

De asemenea, este implicat în buna funcționare a inimii, nivelele adecvate de calciu fiind necesare pentru contracția și relaxarea inimii și menținerea ritmului cardiac normal.

Apoi, vitamina D3 contribuie la absorbția normală a calciului, reducând pericolului osteoporozei.

Suplimentarea dietei

Pierderea osoasă poate deveni o problemă serioasă odată ce nivelul hormonilor scade după menopauză.

Este important ca la menopauză organismul să beneficieze de suficient calciu, iar suplimentele de calciu şi vitamina D sunt de ajutor în acest sens.

Femeile sub 51 de ani au nevoie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi, iar cele peste 51 de ani au nevoie de 1.200 de miligrame pe zi.

Complexurile de vitamine şi minerale susţin buna funcționare a organismului inclusiv în timpul menopauzei, îmbunătățesc nivelul de energie şi somnul.

Vitamina E ajută la calmarea stresului, reduce stresul oxidativ și vă poate ajuta să reduceți riscul de depresie.

Vitaminele B-6 şi B-12 sunt importante pentru reglarea nivelului de serotonină (un nivel scăzut de serotonină contribuie la schimbările de dispoziție și la depresie frecvente în menopauză) şi respectiv sănătatea oaselor.

Potrivit unor studii, vitamina C ajută femeile la menopauză să aibă o densitate osoasă mai mare şi să îşi menţină funcţii congnitive, precum memoria şi atenţia, la cote optime.

Simptomele clasice ale menopauzei, precum bufeurile, insomniile, schimbările de dispoziţie, problemele de concentrare pot fi contracarate prin suplimente naturale dedicate.

Complex menopauză conţine cimcifuga și trifoi-roșu care susțin confortul fizic și mental în perioada menopauzei și sănătatea sistemului cardiovascular, contribuind la mărirea elasticității și rezistenței vaselor de sânge capilare și a pereților acestora.

Ceaiul pe bază de coada-calului, coada-şoricelului şi păducel poate fi consumat zilnic, între mese, pentru ameliorarea simptomelor menopauzei şi menţinerea stării de bine.

Schimbările hormonale care definesc tranziția la menopauză pot provoca probleme minore sau temporare, dar și semnificative și de lungă durată.

Din această cauză menopauza poate fi o etapă dificilă.

Dacă simptomele fizice, cum sunt bufeurile şi insomnia, pot fi ușurate fără prea mult efort.

Important este să găsiţi resursele de a face faţă şi emoţional acestei noi etape de viaţă.

Resurse:

https://www.nhs.uk/conditions/menopause/ 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397 

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause 

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21837-postmenopause 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401 

 

Cauta alte produse

ALTE ARTICOLE