Cuprins:
1. Ce este răceala?
2. Ce complicații pot să apară în cazul unei răceli?
3. Ce este gripa?
4. Ce complicații pot să apară în cazul gripei?
5. Asemănări şi diferenţe între răceală şi gripă
6. Cum previi răceala şi gripa
7. Când este recomandat să apelăm la un medic?
8. Care sunt cele mai recomandate alimente atunci când ne confruntăm cu gripă sau raceală?
9. Cum ne pot ajuta suplimentele naturale să combatem cu succes gripa și răceala?
10. Cum se administrează suplimentele într-un mod sigur și eficient?
11. Cum tratăm răceala şi gripa
„Am răcit.” Asta tindem să credem ori de câte ori ne trezim strănutând, cu un disconfort în gât, o stare de moleșeală şi o durere de cap.
În unele cazuri, diagnosticul aceste poate fi corect.
În altele însă, lucrurile sunt mai serioase decât credem şi vorbim, de fapt, de gripă.
Răceala şi gripa sunt unele dintre cele mai comune afecțiuni cu care ne confruntăm de-a lungul vieții.
De regulă, adulții răcesc de cel puțin 2-3 ori pe an, iar persoanele în vârstă chiar mai rar.
Copiii în schimb, al căror sistem imunitar este încă în formare, răcesc chiar şi de 10 ori pe an.
Frecvența îmbolnăvirilor de gripă este cu mult mai redusă decât cea a răcelilor comune.
În general, copiii au două episoade de gripă pe an, în vreme de adulții peste 30 ani fac gripă de două ori în decurs de 10 ani.
Dincolo de frecvență însă, care este diferența dintre gripa şi raceala? Şi de ce este important să cunoaștem şi să recunoaștem simptomele fiecăreia în parte?
Ce este răceala?
Răceala este o afecțiune a sistemului respirator cauzată de unul dintre cele aproximativ 200 de virusuri specifice.
Aceasta afectează în principal organele superioare ale sistemului respirator, în speță gâtul şi nasul.
Răcelile apar cu precădere în sezonul rece din cauza faptului că, în acest moment al anului, petrecem mai mult timp în spații închise, unde virușii se dezvoltă şi se transmit mai uşor.
Agenții patogeni ce cauzează răceala se transmit foarte ușor, prin tuse, strănut, dar şi prin contactul cu suprafețe contaminate.
Cei mai predispuși la îmbolnăvire sunt copiii sub 6 ani şi persoanele cu imunitatea slăbită, mai ales pe fondul unor boli cronice.
Simptomele răcelii
Debutul răcelii se manifestă, de regulă, cu o durere de gât, ce dispare după o zi sau două.
Ea este urmată de nas înfundat, secreții nazale apoase şi tuse în următoarele 4-5 zile. Febra este un simptom extrem de rar la adulți, dar destul de frecvent la copii.
Pe parcursul răcelii, secrețiile nazale tind să evolueze de la o formă apoasă, în primele zile, la o formă vâscoasă şi mai închisă la culoare.
Această modificare este absolut normală şi nu înseamnă neapărat că este vorba despre o complicaţie.
Cât durează o răceală?
Simptomele specifice răcelii se manifestă aproximativ o săptămână. În primele 3 zile de la apariția lor, persoana infectată este şi contagioasă.
Asta înseamnă că poate transmite uşor boala celor din jur, iar recomandarea generală este de a rămâne acasă şi a limita la maxim contactul cu alte persoane.
Dacă simptomele de răceală persistă dincolo de o săptămână, există posibilitatea să fie vorba despre o suprainfectare bacteriană, motiv serios de a merge la doctor pentru un consult amănunțit.
Ce complicații pot să apară în cazul unei răceli?
Răceala obișnuită, cauzată de diferite tulpini de viruși, este de obicei o boală ușoară și autolimitată.
Cu toate acestea, pot apărea complicații, mai ales atunci când sistemul imunitar este slăbit sau la anumite populații vulnerabile.
Iată câteva posibile complicații asociate cu o răceală:
Infecții secundare
Răceala slăbește tractul respirator, făcându-l mai susceptibil la infecții bacteriene secundare.
Sinuzita, infecțiile urechii și bronșita sunt infecții secundare frecvente care pot apărea în timpul sau după o răceală.
Exacerbarea astmului
Persoanele cu astm bronșic pot prezenta simptome de astm agravate atunci când răcesc.
Virusul răcelii poate declanșa inflamații în căile respiratorii, ducând la creșterea reactivității bronșice și la crize de astm.
Bronșita acută
În unele cazuri, o răceală poate evolua către bronșită acută, caracterizată printr-o tuse persistentă, disconfort toracic și creșterea producției de mucus în tuburile bronșice.
Pneumonie
Deși relativ rar, mai ales la persoanele sănătoase, virusul răcelii poate duce uneori la pneumonie virală sau bacteriană.
Simptomele pot include febră mare, tuse severă și dificultăți de respirație.
Sinuzita
Răceala obișnuită implică adesea congestia sinusurilor și inflamația.
Dacă sinusurile se infectează și starea persistă, poate evolua în sinuzită. Acest lucru creează dureri faciale, presiune și congestie nazală persistentă.
Infecții ale urechii
Virușii de răceală pot provoca inflamații și congestie în trompele lui Eustachio, care leagă gâtul de urechea medie.
Această congestie poate duce la infecții ale urechii, în special la copii.
Exacerbarea afecțiunilor cronice
Persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică sau afecțiuni cardiace, pot experimenta o agravare a stării lor atunci când sunt răcite.
Oboseala și deshidratarea
Simptomele unei răceli, inclusiv febră și creșterea producției de mucus, pot duce la oboseală și deshidratare, mai ales dacă persoanele nu se odihnesc sau nu beau suficiente lichide.
Meningită sau encefalită
În cazuri extrem de rare, anumite virusuri ale răcelii pot provoca meningită virală sau encefalită.
Acestea sunt afecțiuni grave care implică inflamația creierului și a măduvei spinării.
Crupa (la copii)
Crupa este o afecțiune caracterizată printr-o tuse lătrătoare și dificultăți de respirație.
Este mai frecventă la copii și poate fi declanșată sau exacerbată de un virus al răcelii.
Complicații pentru persoanele vulnerabile
Populațiile vulnerabile, cum ar fi sugarii, vârstnicii și persoanele cu un sistem imunitar slăbit, sunt mai susceptibile la complicațiile unei răceli.
În astfel de cazuri, poate fi necesară spitalizarea.
Înrăutățirea stărilor de sănătate existente
Pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate existente, cum ar fi boli de inimă sau diabet, stresul suplimentar cauzat de o răceală le poate înrăutăți starea de sănătate.
Poate duce la creșterea simptomelor sau poate exacerba starea de bază.
Ce este gripa?
Gripa este şi ea o afecțiune a sistemului respirator cauzată tot de un virus.
Există trei tipuri de virusuri care produc gripa, cu mai multe tulpini.
Anumite tulpini ale virusurilor din categoria A şi B cauzează epidemiile gripale, recurente an de an.
Gripa se transmite la fel de uşor ca şi răceala şi poate afecta întregul sistem respirator, inclusiv plămânii, motiv pentru care este şi mult mai periculoasă.
Categoriile de vârstă cele mai predispuse sunt copiii sub 12 ani şi adulţii peste 65 ani.
De asemenea, sunt mult mai predispuşi cei cu imunitate slăbită, suferinzi de boli cronice sau obezitate şi femeile însărcinate.
Simptomele gripei
În materie de simptome, un aspect definitoriu pentru gripă este severitatea acestora şi debutul brusc.
Gripa vine cu dureri de gât, de cap şi musculare, tuse seacă şi congestie nazală, febră mare (38 – 40 grade Celsius), frisoane, oboseală, transpirație abundentă, iar în unele cazuri poate apărea chiar senzația de vomă şi diareea.
O bună parte dintre aceste simptome îşi pierd din intensitate în decurs de 2-5 zile, însă senzaţia de oboseală poate persista chiar dincolo de o săptămână.
Marea problemă cu gripa este că ea dă frecvent o complicaţie serioasă: pneumonia, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor şi celor cu afecţiuni pulmonare şi cardiace.
Aşadar, evoluţia trebuie urmărită îndeaproape şi la primele semne de îngrijorare să se solicite un consult de specialitate.
Cât durează gripa?
Primele simptome apar, de obicei, în decurs de 1-4 zile după expunerea la virus și durează până la 5-7 zile.
În cazul adulților, perioada de contagiune începe cu o zi înainte de apariția simptomelor și durează până la 5 până la 7 zile după îmbolnăvire.
Copiii și unele persoane cu sistem imunitar slăbit pot transmite virusul chiar şi mai mult de 7 zile.
În caz de infectare cu gripă, pe toată această perioadă, este nevoie a se evita pe cât posibil contactul cu alte persoane şi în special cu cele în categorie de risc.
Ce complicații pot să apară în cazul gripei?
În timp ce majoritatea cazurilor de gripă se rezolvă fără complicații, aceasta poate duce la o serie de probleme grave de sănătate, în special în populațiile cu risc ridicat.
Infecții secundare
Gripa poate slăbi sistemul imunitar, făcând persoanele mai susceptibile la infecții secundare, cum ar fi pneumonia bacteriană, infecțiile sinusurilor și infecțiile urechii.
Pneumonie
Gripa este o cauză frecventă a pneumoniei virale.
De asemenea, poate duce la pneumonie bacteriană, care poate fi severă și pune viața în pericol, în special la vârstnici, copiii mici și persoanele cu sistemul imunitar slăbit.
Bronșită și bronșiolită
Gripa poate duce la inflamarea tuburilor bronșice, ducând la bronșită acută.
La copii, poate provoca și bronșiolită, care este o inflamație a căilor respiratorii mai mici din plămâni.
Exacerbarea afecțiunilor cronice
Persoanele cu afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi astmul, boala pulmonară obstructivă cronică sau bolile de inimă, pot prezenta simptome agravate și exacerbarea stărilor lor în timpul unei infecții gripale.
Miocardita și pericardita.
In cazuri rare, gripa poate duce la inflamarea inimii (miocardită) sau a mucoasei din jurul inimii (pericardită), ceea ce poate duce la dureri în piept, aritmii și alte complicații cardiace.
Complicații neurologice
În unele cazuri, gripa poate duce la complicații neurologice, inclusiv encefalită (inflamația creierului) și sindromul Guillain-Barré (o tulburare autoimună rară, dar gravă, care afectează sistemul nervos).
Leziuni musculare și de organe
Cazurile severe de gripă pot duce la afectarea mușchilor și a organelor, cum ar fi rabdomioliza (defalcarea musculară) și disfuncția rinichilor.
Deshidratare și dezechilibre electrolitice
Gripa poate provoca simptome precum febră, vărsături și diaree, care pot duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice, în special la copii și vârstnici.
Spitalizare
Cazurile severe de gripă pot necesita spitalizare, în special în populațiile cu risc ridicat.
Spitalizarea poate fi necesară pentru îngrijiri de susținere, cum ar fi terapia cu oxigen și administrarea de fluide intravenoase.
Înrăutățirea stărilor de sănătate subiacente
Persoanele cu afecțiuni preexistente cum ar fi diabetul sau imunosupresia, sunt expuse unui risc mai mare de a se confrunta cu rezultate agravate de sănătate atunci când contractă gripa.
Moarte
Deși relativ neobișnuită, gripa poate duce la decese, în special la persoanele cu un sistem imunitar slăbit, la copiii mici și la persoanele în vârstă.
În fiecare an, mii de oameni din întreaga lume mor din cauza complicațiilor legate de gripă.
Asemănări şi diferenţe între răceală şi gripă
Răceala și gripa sunt ambele boli respiratorii și au câteva asemănări, precum și unele diferențe cheie.
Înțelegerea acestor distincții este crucială pentru un diagnostic precis și un tratament adecvat.
Sintetizăm informaţiile legate de răceală şi gripă, în așa fel încât asemănările şi diferențele dintre ele să fie mai evidente:
Asemănări:
Infecție respiratorie
Atât răceala, cât și gripa sunt infecții respiratorii cauzate de viruși.
Acestea afectează în primul rând nasul, gâtul și, uneori, plămânii.
Simptome comune
Răceala și gripa au multe simptome similare: nas care curge sau înfundat, tuse, durere în gât și strănut.
Ambele pot provoca, de asemenea, oboseală, dureri de cap și o febră ușoară.
Transmitere
Ambele boli sunt contagioase și se răspândesc în principal prin picături respiratorii atunci când o persoană infectată tușește, strănută sau vorbește.
Ele pot fi transmise și prin atingerea suprafețelor contaminate cu viruși.
Modele sezoniere
Răceala și gripa tind să fie mai frecvente în anumite anotimpuri.
În regiunile temperate, acestea ajung adesea la vârf toamna și iarna.
Autolimitare
În cele mai multe cazuri, atât răceala cât și gripa se autolimitează, adică se rezolvă fără tratament medical specific. Odihna, hidratarea și gestionarea simptomelor sunt pilonii de îngrijire.
Diferențe
Virușii cauzali
Răceala comună este cauzată cel mai adesea de rinovirusuri, în timp ce gripa este cauzată de virusurile gripale (tipurile A și B).
Virușii gripali tind să fie mai virulenți și pot duce la complicații severe.
Debut și severitate
Gripa apare de obicei brusc, cu simptome mai severe.
Febra mare, frisoane, durerile de corp și oboseala extremă sunt mai caracteristice gripei și sunt mai puțin frecvente în cazul răcelilor.
Febră
În timp ce răceala poate provoca febră ușoară, este mai probabil ca gripa să ducă la febră mare, care depășește adesea 38° C.
Durată
Răcelile tind să fie mai ușoare și mai scurte ca durată, de obicei durează de la câteva zile până la o săptămână.
În schimb, gripa poate dura mai mult și poate dura câteva săptămâni pentru a se recupera complet.
Complicații
Gripa este mai probabil să ducă la complicații, cum ar fi pneumonie, bronșită și infecții ale sinusurilor sau ale urechii, în special la populațiile vulnerabile.
Răceala duce rareori la complicații severe.
Vaccinare
Sunt disponibile vaccinuri pentru gripă și se recomandă vaccinarea anuală, în special pentru grupurile cu risc ridicat, cum ar fi vârstnicii, copiii mici și persoanele cu afecțiuni de sănătate subiacente.
Nu există un vaccin specific pentru răceala comună.
Medicamente antivirale
Medicamentele antivirale, pot fi prescrise pentru a trata gripa și pot reduce severitatea și durata simptomelor dacă sunt luate devreme.
Nu există medicamente antivirale aprobate pentru tratarea răcelii comune.
Cum previi răceala şi gripa
Întotdeauna e mai bine şi mai uşor să previi decât să tratezi. Cum facem asta?
Una dintre cele mai simple şi importante metode de a preveni răceala şi gripa este spălatul pe mâini – frecvent şi riguros.
Fie că vorbim de cele ce cauzează răceala ori de cele gripale, virusurile pătrund în organism prin intermediul membranelor mucoase ale nasului, ochilor şi gurii.
Asta înseamnă că de fiecare dată când atingem cu mâna aceste zone, există riscul să ne infectăm cu un virus.
Aşadar, de evitat pe cât posibil atingerea nasului, ochilor şi a gurii cu mâinile neigienizate.
La fel de importantă este şi evitarea contactului cu persoane ce prezintă simptome de gripă sau răceală şi a suprafețelor contaminate.
E necesar să păstrăm strict pentru uzul personal obiecte precum prosoape, tacâmuri, ustensile, pahare, orice ar putea, prin folosință comună, să transmită virusurile.
Alimentaţia bogată în fructe şi legume, odihna, suplimentele de vitamina C sunt, de asemenea, importante.
Un studiu efectuat de Jurnalul European de Nutriție Clinică a arătat că vitamina C ajută la prevenirea răcelilor și gripelor prin întărirea sistemului imunitar, în special în cazul persoanelor stresate.
În cazul gripei, cea mai bună modalitate de prevenție este vaccinarea, cu mențiunea că şi celelalte măsuri sunt foarte utile.
Când este recomandat să apelăm la un medic?
Consultarea unui medic pentru o răceală sau gripă nu este întotdeauna necesară, deoarece aceste boli sunt de obicei autolimitate și se rezolvă de la sine cu odihnă și îngrijire de susținere.
Cu toate acestea, există anumite situații în care se recomandă insistent sfatul și atenția medicului:
Pentru răceala comună:
Simptome severe sau prelungite – dacă simptomele sunt severe, persistă mai mult de 10 zile sau se agravează după prima săptămână.
Grupuri cu risc ridicat – persoanele cu un risc mai mare de complicații, cum ar fi copiii mici, vârstnicii, femeile însărcinate și cei cu afecțiuni subiacente, cum ar fi astmul sau imunosupresia.
Înrăutățirea simptomelor respiratorii – dacă apar dificultăți de respirație, dureri în piept sau simptome care indică o infecție respiratorie secundară, cum ar fi bronșita sau pneumonia.
Febră la sugari – dacă un copil cu vârsta mai mică de trei luni dezvoltă febră, este esențial consultul imediat al unui medic, deoarece aceștia prezintă un risc mai mare de infecții severe.
Pentru gripă:
Grupuri cu risc ridicat – persoanele din categoriile cu risc ridicat, inclusiv bătrânii, copiii mici, femeile însărcinate, persoanele cu afecțiuni medicale cronice și cele cu un sistem imunitar slăbit, ar trebui să consulte medicul de îndată ce apar simptomele gripei.
Simptome severe – dacă simptomele gripei sunt severe, inclusiv febră mare, dureri în piept, dificultăți de respirație, confuzie, dureri de cap severe sau vărsături persistente.
Simptome la sugari – dacă un sugar prezintă simptome asemănătoare gripei, este esențial să consultați un medic, deoarece gripa poate fi severă la copiii mici.
Complicații – dificultăți de respirație, culoare albăstruie a pielii, deshidratare sau febră ridicată persistentă.
Sarcina – femeile însărcinate care dezvoltă simptome asemănătoare gripei trebuie să solicite prompt sfatul medicului, deoarece gripa poate avea consecințe mai grave în timpul sarcinii.
Medicamente antivirale – medicamentele antivirale, pot fi prescrise pentru a trata gripa, în special la persoanele cu risc ridicat, și sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate în primele 48 de ore de la debutul simptomelor.
Care sunt cele mai recomandate alimente atunci când ne confruntăm cu gripă sau raceală?
În cazul unei gripe sau răceli obișnuite, o dietă nutritivă poate ajuta la susținerea sistemului imunitar, la ameliorarea simptomelor și la o recuperare mai rapidă.
Supa de pui
Este un aliment clasic de confort pentru răceli și gripă.
Oferă hidratare, ajută la ameliorarea congestiei și oferă nutrienți esențiali. Supa caldă poate calma durerea în gât și poate ușura congestia nazală.
Ceaiuri calde din plante
Ceaiurile din plante precum mușețelul, ghimbirul și menta pot ameliora durerea în gât, congestia și greața.
Aburul din ceaiul fierbinte poate ajuta, de asemenea, la curățarea căilor nazale.
Citrice
Portocalele, lămâile și grapefruiturile sunt bogate în vitamina C, care poate stimula sistemul imunitar și poate reduce durata și severitatea simptomelor răcelii.
Fructe de pădure
Fructele de pădure, în special afinele și căpșunile, sunt pline de antioxidanți și vitamine care susțin funcția imunitară.
Ele pot ajuta la reducerea inflamației.
Miere
Are proprietăți naturale antibacteriene și antiinflamatorii.
Poate calma durerea în gât și poate suprima tusea.
Adăugați o linguriță de miere în ceaiul de plante sau în apă caldă cu lămâie.
Usturoi
Este cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene și poate ajuta la combaterea infecțiilor.
Cel mai bine se consumă proaspăt, cum ar fi în supe, tocane sau ca un tartinat pe pâine prăjită.
Ghimbir
Este antiinflamator și poate ajuta la ameliorarea senzației de greață, la calmarea durerii în gât și la reducerea congestiei.
Ceaiul de ghimbir sau preparatele infuzate cu ghimbir sunt foarte benefice.
Ovăz și cereale integrale
Făina de ovăz și cerealele integrale oferă carbohidrați complecși care pot crește nivelul de energie și pot stabiliza zahărul din sânge.
Sunt o sursă bună de fibre, care susțin sistemul digestiv.
Iaurt
Este un aliment probiotic care promovează sănătatea intestinului.
Probioticele pot ajuta la menținerea unui sistem imunitar echilibrat și la atenuarea simptomelor precum diareea, care poate apărea uneori în timpul bolii.
Nuci și semințe
Migdalele, semințele de floarea soarelui și semințele de dovleac sunt bogate în vitamina E și zinc, care susțin sistemul imunitar.
Acestea sunt pentru gustări hrănitoare sau adaosuri la mese.
Mâncăruri picante
Condimente precum ardeiul cayenne sau chili pot ajuta la deschiderea căilor nazale, la reducerea congestiei și la o senzație de căldură în timpul bolii.
Fluide
Menținerea hidratării este esențială.
Se recomandă consumul ridicat de apă și ceaiuri din plante pentru a preveni deshidratarea și a susține recuperarea.
Cum ne pot ajuta suplimentele naturale să combatem cu succes gripa și răceala?
Suplimentele naturale pot juca un rol benefic în susținerea sistemului imunitar și a sănătății generale în lupta împotriva gripei sau a răcelii.
Deși nu sunt un substitut pentru tratamentul medicamentos, ele vă pot completa eforturile de recuperare.
Iată cum suplimentele naturale vă pot ajuta să combateți cu succes aceste boli:
Vitamina C
Este cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar.
Poate ajuta la reducerea severității și a duratei simptomelor răcelii.
Deși poate să nu prevină o răceală sau o gripă, poate ajuta la procesul de vindecare.
Zinc
Este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Poate ajuta la reducerea duratei și severității simptomelor răcelii. Suplimentele de zinc sunt utilizate în mod obișnuit în acest scop.
Echinaceea
Este un supliment popular din plante, folosit pentru a susține sistemul imunitar și pentru a reduce riscul de răceală.
De asemenea, poate ajuta la atenuarea simptomelor și la accelerarea recuperării atunci când este administrat la primul semn de boală.
Quercetina
Este un flavonoid care se găsește în anumite alimente precum merele și ceapa.
Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot ajuta la susținerea sistemului imunitar.
Usturoi
Cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene și de stimulare a sistemului imunitar.
Poate ajuta la protejarea împotriva răcelii și a virusurilor gripei și poate reduce severitatea simptomelor.
Soc
Are efecte antivirale și de stimulare a imunității.
Acestea pot ajuta la reducerea duratei și severității simptomelor gripei.
Ghimbir
Are proprietăți antiinflamatorii și antivirale.
Poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum durerea în gât, greața și congestia.
Suplimentele cu ghimbir sau alimentele infuzate cu ghimbir pot fi benefice.
Probiotice
Suplimentele probiotice conțin bacterii benefice care susțin sănătatea intestinală și sistemul imunitar.
Un microbiom intestinal sănătos poate îmbunătăți funcția imunitară generală.
Vitamina D
Este esențială pentru funcția imunitară.
Unele studii sugerează că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de infecții respiratorii, inclusiv gripă.
Miere
Mierea are proprietăți antibacteriene naturale și poate calma durerea în gât și tusea.
Astragalus
Este o plantă cunoscută pentru efectele sale de stimulare a sistemului imunitar.
Poate ajuta la prevenirea răcelilor și la reducerea duratei bolii atunci când este luat ca supliment.
Ulei de oregano
Conține compuși care au proprietăți antibacteriene și antivirale.
Poate fi luat sub formă de supliment sau folosit ca remediu natural pentru simptomele respiratorii.
Cum se administrează suplimentele într-un mod sigur și eficient?
Este esențial să luați suplimente pentru răceală și gripă în mod sigur și eficient pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma acestor remedii naturale, minimizând în același timp orice riscuri potențiale sau efecte secundare.
Consultați medicul
Înainte de a începe orice regim de supliment, în special dacă aveți afecțiuni de sănătate subiacente, luați medicamente sau sunteți însărcinată sau alăptați, este esențial să consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Acesta poate oferi recomandări personalizate și asigurarea că suplimentele sunt sigure și potrivite.
Alegeți mărci recunoscute
Achiziționați suplimente de la mărci și producători de renume pentru a asigura calitatea și etichetarea exactă.
Căutați produsele testate și certificate pentru a confirma puritatea și potența acestora.
Urmați recomandările de dozare
Urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare recomandate furnizate pe eticheta suplimentului sau conform recomandărilor medicului.
Depășirea dozei recomandate poate duce la reacții adverse.
Administrați la timp
Unele suplimente sunt cel mai bine luate cu alimente, în timp ce altele pot fi mai eficiente pe stomacul gol.
Urmați instrucțiunile de pe etichetă sau așa cum sunt furnizate de medic pentru o absorbție optimă.
Începeți devreme
Dacă utilizați suplimente pentru a vă susține sistemul imunitar în timpul sezonului de răceală și gripă, începeți să le luați înainte de a vă îmbolnăvi.
Această abordare proactivă poate ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire.
Consecvența este cheia
Luați suplimentele în mod constant conform instrucțiunilor.
Unele suplimente, cum ar fi echinaceea, pot fi mai eficiente atunci când sunt luate la primul semn de boală.
Combinați cu o dietă echilibrată
Suplimentele ar trebui să completeze o dietă bine echilibrată.
Continuați să mâncați alimente hrănitoare care vă susțin sistemul imunitar, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale.
Monitorizați reacțiile adverse
Acordați atenție modului în care corpul reacționează la suplimente.
Dacă aveți reacții adverse, întrerupeți utilizarea și consultați medicul.
Limitați numărul de suplimente
Este recomandabil să evitați să luați mai multe suplimente care vizează aceeași funcție sau sistem, deoarece acest lucru poate duce la un aport excesiv de anumite substanțe nutritive.
Luați în considerare probioticele
Dacă luați suplimente care vă afectează intestinul, cum ar fi probioticele sau remediile pe bază de plante care pot afecta digestia, este o idee bună să le distanțați de alte suplimente pentru a optimiza absorbția.
Fiți atenți la interacțiuni
Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați.
Discutați potențialele interacțiuni cu medicul pentru a evita efectele adverse.
Aveți răbdare
Suplimentele necesită timp pentru a-și manifesta efectele.
Nu vă așteptați la rezultate imediate.
Lăsați-i corpului timp să răspundă la acestea.
Cum tratăm răceala şi gripa
Un lucru ce trebuie subliniat de la bun început este că nici gripa, nici răceala nu se tratează cu antibiotice.
Antibioticele acționează exclusiv în cazul infecțiilor cu bacterii, nicidecum cu virusuri, se prescriu doar de către un medic şi doar pentru a trata complicațiile apărute, nu gripa în sine.
În esenţă, răceala şi gripa nu pot fi efectiv tratate, însă există multiple remedii care diminuează disconfortul simptomelor acestora.
Practic, medicamentele şi remediile pentru răceală şi gripă au două obiective: te ajută să te simți mai bine şi să lupți cu virusul.
Ca medicamente, sunt recomandate analgezicele, antiinflamatoarele şi antiviralele în asociere cu ceaiurile şi produsele pe bază de plante dedicate căilor respiratorii superioare.
Propolisul, extractele de echinaceea, salvie, pătlagină, uleiurile esenţiale de mentă şi eucalipt, toate au efecte terapeutice care reduc disconfortul şi îţi fac zilele de boală mult mai uşoare.
Gripalin Natura Solubil este formula inovatoare Alevia, 100% naturală, ce conține Vitamina C naturală din extract de Măceșe, uleiuri esențiale cu rol în menținerea sănătății cavității bucale și extracte din plante, pentru un răspuns imun optim al organismului în sezonul rece.
Forma de administrare solubilă, împreună cu ingredientele 100% naturale, asigură o biodisponibilitate maximă: absorbție rapidă și completă a ingredientelor.
Este un remediu eficient pentru a preveni și combate răceala și gripa sezonieră printr-un mecanism triplu: ajută la întărirea imunității, protejează tractul respirator, susține organismul în procesul de vindecare al răcelilor comune sau gripei.
Gripalin Sirop este un remediu complet și complex care susține vindecarea în răceală și gripă.
Ingredientele din compoziția siropului – extracte naturale și uleiuri esențiale – au o acțiune sinergică în vindecarea și protejarea organismului: igienă pulmonară, protecție antibacteriană, tuse și durere în gât, vindecare completă.
Conține cinci extracte din plante (extract de pătlagină, extract de soc, extract de salvie, extract de nalbă-mare, extract de rozmarin) și două uleiuri esențiale (ulei esențial de salvie, ulei esențial de cuișoare).
Optimicin este un antibiotic natural cu triplă acțiune, asigurând un răspuns imun corespunzător, un efect antibiotic și imunomodulator, alături de susținerea organismului în lupta împotriva bacteriilor și virusurilor.
Acționează blând, nu afectează tractul gastro-intestinal, nu irită mucoasa digestivă la administrare și nu afectează flora saprofită (bună) din intestin. Este bine tolerat și ușor asimilat de organism.
Nu creează rezistență și ca atare poate fi administrat pe termen lung.
Poate fi folosit și în faza de prevenție, având efect imunostimulator și imunomodulator.
Conține extracte din plante (usturoi, propolis, busuioc, cimbru, astragalus, echinacea, mix de ciuperci, vitamine și minerale) care ajută la prevenirea infecțiilor, la ameliorarea simptomelor de răceală și gripă și ajută la reducerea duratei perioadei de îmbolnăvire.
Vitamina C Retard este un booster natural pentru sistemul nostru imunitar, ușor acceptată de către organism.
Are rol antioxidant diminuează riscul de suprainfectare și scurtează durata episodului infecțios.
Absorbţia vitaminei C este asigurată de formula Retard, cu eliberare treptată pe parcursul a 7 ore de la administrare.
Adiacent, suplimentele Alevia cu vitamina C sunt disponibile ca Vitamina C Naturală (varianta solubilă, ce conține extract din fructe de măceș), Vitamina C Retard cu Bioflavonoide (sub formă de comprimate, cu extract de acerola și aronia) și Vitamina C Retard cu Zn și D3 (sub formă de comprimate, cu adaos de zinc și vitamina D3 în doze optime).
Propolis C-tare 30 este un supliment sub formă de comprimate masticabile pentru ușurință în administrare.
Conţine propolis, vitamina C din măceșe și extracte din plante recunoscute pentru efectele lor benefice pentru reducerea inflamaţiei gâtului și calmarea durerilor produse de gripe și răceli.
Contribuie la apărarea naturală a organismului și susţine sistemul imunitar.
Antigripol are ca ingrediente de bază extracte de: salcie (pentru susținerea sănătății organismului în sezonul rece), echinacea (pentru a susține imunitatea și rezistența naturală a organismului) și măceșele (bogate în vitamina C, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ).
Sirop pentru imunitate oferă organismului o combinație unică de extracte standardizate de echinacea, grindelia, roiniță și soc pentru susținerea capacității de autoapărare a organismului.
Toate aceste extracte din plante au efecte benefice asupra sistemului respirator.
Luptă cu răceala şi gripa şi fii bine la 100%!
Resurse:
https://www.cdc.gov/flu/symptoms/coldflu.htm
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12342-common-cold
https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-cold-or-flu
https://www.nationalgeographic.co.uk/science-and-technology/2022/12/7-herbs-that-may-
help-fight-cold-and-flu
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-
20351611
