Rhodiola, cunoscută pentru puternicele sale efecte adaptogene, a fost folosită de-a lungul istoriei pentru a sprijini organismul în perioade de stres și oboseală intensă. Cu capacitatea de a îmbunătăți concentrarea și de a reduce impactul stresului asupra corpului, Rhodiola a devenit un aliat valoros pentru cei care doresc să își îmbunătățească performanțele fizice și mentale.
Rhodiola în istorie și tradiție: Ce este și de ce este atât de specială?
Rhodiola rosea, denumită și „rădăcina aurie” sau „rădăcina arctică,” este o plantă adaptogenă deosebit de valoroasă, cu o istorie îndelungată în practicile medicinale tradiționale. Originară din regiunile reci și montane ale Europei de Nord, Siberiei, Asiei Centrale, Himalaya și chiar Americii de Nord, Rhodiola crește la altitudini mari și în condiții climatice aspre. Aceste medii extreme îi determină dezvoltarea unor compuși bioactivi unici, precum rozavinele și salidrozidele, care stau la baza efectelor sale terapeutice. Florile sale, galbene sau roșiatice, și rădăcina sa cu o aromă caracteristică de trandafir o fac ușor de recunoscut.
Dintre numeroasele specii ale genului, Rhodiola rosea este cea mai studiată, însă alte tipuri, precum Rhodiola crenulata din Himalaya sau Rhodiola sachalinensis din Japonia, sunt utilizate în diverse tradiții medicinale datorită proprietăților lor similare.
Utilizarea Rhodiolei datează din vremuri antice, fiind documentată de numeroase culturi. În Grecia antică, medicii vremii recomandau utilizarea sa în combaterea oboselii și susținerea sănătății generale. Vikingii o foloseau ca tonic pentru a-și spori rezistența fizică și pentru a face față frigului extrem. În medicina tradițională tibetană, Rhodiola era prescrisă pentru a combate slăbiciunea, oboseala și pentru a ajuta la adaptarea organismului la altitudini mari. În Rusia și Siberia, planta a devenit parte integrantă a vieții de zi cu zi, fiind consumată pentru a îmbunătăți sănătatea mentală și a reduce efectele stresului.
În secolul XX, confirmarea proprietăților sale adaptogene au făcut ca planta să fie inclusă în regimurile cosmonauților și ale atleților olimpici, fiind considerată un aliat natural pentru creșterea rezistenței la efort fizic și mental. Aceste proprietăți adaptogene sunt strâns legate de capacitatea plantei de a modula răspunsul organismului la stres, reducând nivelurile de cortizol (hormonul stresului) și protejând sistemul nervos. În plus, Rhodiola este cunoscută pentru stimularea energiei celulare, susținerea memoriei, îmbunătățirea funcției cognitive și protecția împotriva oboselii cronice.
De ce Rhodiola poate fi considerate un izvor de beneficii pentru organism?
Una dintre cele mai valoroase plante adaptogene, Rhodiola are o compoziție chimică unică, ce îi conferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Planta este bogată în substanțe bioactive, responsabile pentru efectele sale de susținere a organismului în fața stresului, de îmbunătățire a energiei mentale și fizice și de protecție împotriva îmbătrânirii celulare.
Rozavinele (rosavin, rosarin, rosin) sunt compușii principali care diferențiază Rhodiola rosea de alte specii de Rhodiola. Aceștia sunt standardizați de obicei la o concentrație de 3% – 5% în extractele de calitate. Rozavinele au rol adaptogen, ajutând organismul să se adapteze mai ușor la situațiile de stres, să regleze nivelurile de cortizol și să susțină energia mentală.
Salidrozidele, adesea standardizate la o concentrație de 1% în extractele premium, sunt responsabile pentru efectele neuroprotectoare și antioxidante ale Rhodiolei, protejând celulele nervoase împotriva stresului oxidativ și îmbunătățind funcția cognitivă. Salidrozidele contribuie, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.
Polifenolii și flavonoidele sunt antioxidanți puternici care combat radicalii liberi, protejând celulele împotriva deteriorării și susținând sănătatea cardiovasculară. Ele contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui, cu impact pozitiv asupra nivelului de energie și asupra funcției cognitive.
Acizii organici, respectiv acidul cafeic și acidul clorogenic, sunt prezenți în Rhodiola și ajută la combaterea inflamației, susținând totodată sănătatea metabolică și imunitară.
Taninii au proprietăți antimicrobiene și antiinflamatoare, oferind protecție suplimentară împotriva agenților patogeni și a stresului oxidativ.
Compoziția chimică a Rhodiolei îi permite să acționeze pe multiple fronturi: susținerea sănătății mentale prin creșterea rezistenței la stres psihic și fizic, îmbunătățirea energiei și performanței cognitive, reglarea dispoziției și reducerea stărilor de anxietate. Standardizarea extractelor este însă esențială pentru a garanta eficiența, asigurând concentrațiile optime ale substanțelor active.
În plus, combinația unică de rozavine și salidrozide din Rhodiola rosea asigură un echilibru perfect între stimularea funcției cognitive și susținerea relaxării organismului, fiind astfel un ajutor ideal pentru gestionarea provocărilor zilnice. Datorită proprietăților antioxidante și antiinflamatoare, Rhodiola poate, de asemenea, să sprijine sănătatea generală, să întărească sistemul imunitar, contrubuind și la prevenirea îmbătrânirii premature a celulelor. Prin aceste mecanisme complexe, Rhodiola oferă suport holistic pentru echilibrul fizic și mental.
Mai multă energie, concentrare și calm. Pentru ce alte probleme de sănătate mai poate fi utilă Rhodiola?
Rhodiola rosea este binecunoscută pentru capacitatea sa de a spori energia fizică și mentală, de a îmbunătăți concentrarea și de a induce o stare de calm și echilibru emoțional. Însă beneficiile sale nu se limitează doar la aceste aspecte. Planta este extrem de versatilă, fiind utilizată în prevenirea și tratarea unui spectru larg de probleme de sănătate.
Energie și rezistență fizică. Îmbunătățește rezistența organismului la oboseala fizică și psihică prin echilibrarea nivelului de cortizol. Ajută la combaterea epuizării cronice și susține funcționarea optimă a glandelor suprarenale. Sportivii o folosesc frecvent pentru a-și crește performanțele, deoarece sporește toleranța la efort și accelerează recuperarea.
Concentrare și performanță cognitivă. Prin stimularea funcțiilor cognitive și reducerea stresului oxidativ asupra creierului, Rhodiola susține memoria, atenția și viteza de procesare a informației. Este utilă pentru studenți, profesioniști sau oricine are nevoie de claritate mentală în perioade solicitante. Cercetările arată că reduce ceața mentală și îmbunătățește starea de alertă, fără efectele secundare ale stimulentelor sintetice.
Calm și echilibru emoțional. Ajută la reducerea simptomelor de anxietate și depresie ușoară până la moderată, prin reglarea nivelurilor de serotonină, dopamină și norepinefrină. Conținutul de salidrozide și rozavine favorizează o stare generală de bine, reducând reactivitatea emoțională la factorii de stres.
Managementul stresului cronic. Rhodiola este un adaptogen puternic care sprijină organismul în perioadele de stres prelungit. Aceasta reglează axa hipotalamus-hipofiză-suprarenală, prevenind epuizarea glandelor suprarenale și efectele negative ale nivelului ridicat de cortizol, precum oboseala, creșterea în greutate sau scăderea imunității.
Sănătatea inimii. Contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare, reducând riscul de hipertensiune și aritmii provocate de stres. Prin susținerea circulației sanguine și reducerea inflamației, planta ajută la protejarea vaselor de sânge și îmbunătățirea funcției inimii.
Susținerea sistemului imunitar. Fiind bogată în antioxidanți, Rhodiola întărește sistemul imunitar, protejând organismul de infecții și ajutând la recuperarea mai rapidă după boli. Studiile sugerează că poate stimula activitatea celulelor imunitare, oferind protecție împotriva agenților patogeni.
Tulburările de somn. Datorită efectelor sale asupra neurotransmițătorilor, ajută la reglarea somnului. Poate fi eficientă în reducerea insomniei cauzate de stres și în îmbunătățirea calității generale a somnului.
Diabet și sănătatea metabolică. Contribuie la reducerea nivelului de zahăr din sânge prin îmbunătățirea sensibilității la insulină și reducerea stresului oxidativ asupra celulelor pancreatice. Este utilă în gestionarea diabetului de tip 2 și în prevenirea complicațiilor acestuia.
Îmbătrânirea prematură. Datorită proprietăților antioxidante, luptă împotriva deteriorării celulare cauzate de radicalii liberi, fiind utilă în încetinirea procesului de îmbătrânire și în menținerea sănătății pielii, organelor interne și a funcției cognitive.
Sănătatea sexuală. Poate avea beneficii în creșterea libidoului și a performanței sexuale, în special în cazurile de disfuncții legate de stres sau oboseală cronică. Îmbunătățește fluxul sanguin și sprijină echilibrul hormonal.
Cum și cât timp se poate lua Rhodiola?
Administrarea corectă a Rhodiolei este esențială pentru a obține toate beneficiile sale adaptogene și terapeutice, iar acest lucru depinde de mai mulți factori: doza administrată, concentrația substanțelor active și durata utilizării.
În ceea ce privește concentrația substanțelor active, standardizarea joacă un rol extrem de important. Importanța standardizării derivă din faptul că plantele medicinale pot varia semnificativ în ceea ce privește concentrația de substanțe active. Aceste variații pot apărea din cauza condițiilor de creștere (sol, climă, altitudine), recoltării sau procesării. Un produs nestandardizat poate conține niveluri insuficiente sau chiar excesive de compuși activi, ceea ce face dificilă obținerea beneficiilor dorite sau poate crește riscul de reacții adverse.
Prin standardizare, substanțele active, precum rozavinele și salidrozidele din Rhodiola, sunt măsurate precis pentru a garanta că fiecare doză administrată este consistentă și eficientă. Astfel, se asigură uniformitatea și predictibilitatea produsului, oferind un supliment de calitate superioară, cu efecte terapeutice bine definite.
În cazul Rhodiolei, de exemplu, standardizarea la 3% salidrozide și 5% rozavine asigură că suplimentul conține exact acele componente considerate responsabile pentru efectele sale adaptogene, cum ar fi reducerea stresului, îmbunătățirea energiei și sprijinirea funcțiilor cognitive. Astfel, standardizarea oferă o calitate constantă, aigurând o utilizare mai sigură și mai eficientă.
În cazul Rhodiolei, studiile indică faptul că pentru a fi eficient, extractul trebuie să fie standardizat la:
- 3-5% rozavine, responsabile pentru efectele adaptogene și neuroprotectoare
- 1-3% salidrozide, cu proprietăți antioxidante și antistres
În ceea ce privește doza,aceasta variază între 200 mg și 600 mg pe zi, în funcție de nevoile individuale:
- 200-300 mg/zi – pentru susținerea energiei și a concentrării zilnice
- 400-600 mg/zi – pentru reducerea simptomelor de stres, anxietate sau oboseală cronică
La modul general, se recomandă a se începe cu o doză mai mică, de aproximativ 150-200 mg/zi, pentru a observa răspunsul organismului, crescând treptat doza dacă este necesar.
În ceea ce privește administrarea, pentru a obține beneficii maxime, Rhodiola trebuie utilizată în cicluri, mai degrabă decât continuu. Durata recomandată a unei cure este de 6-12 săptămâni pentru combaterea oboselii cronice, îmbunătățirea performanței cognitive sau reducerea stresului. Sunt recomandate pauze de 2-4 săptămâni între cure pentru a evita obișnuirea organismului cu substanța activă.
Pentru utilizări ocazionale, cum ar fi susținerea energiei în zilele cu efort intens, suplimentele pot fi administrate o dată pe zi, în doză de 300-400 mg, cu 30-60 de minute înainte de activitatea solicitantă.
Ca moment al zilei, Rhodiola se administrează de obicei dimineața sau înainte de prânz, deoarece poate avea un efect energizant care ar putea interfera cu somnul dacă este luată seara. Este recomandat să fie luată pe stomacul gol sau cu un mic dejun ușor pentru o absorbție optimă.
Ce trebuie să știi legat de precauții și contraindicații?
Pentru a beneficia în siguranță de Rhodiola, este esențial să se respecte dozele recomandate, să se evite utilizarea prelungită fără pauze și să se consulte un specialist înainte de administrare, mai ales în cazul persoanelor cu afecțiuni medicale preexistente sau care iau medicamente. Această prudență asigură utilizarea eficientă și lipsită de riscuri a acestei plante adaptogene valoroase.
Rhodiola este considerată, în general, sigură pentru majoritatea adulților atunci când este administrată conform dozelor recomandate. Totuși, unele persoane pot experimenta efecte secundare ușoare, cum ar fi insomnie, iritabilitate sau agitație, mai ales dacă suplimentul este luat în doze mari sau se administrează seara. Este indicat să începi cu o doză mică, crescând treptat, pentru a permite organismului să se adapteze.
Administrarea Rhodiolei pe perioade lungi (mai mult de 6-8 săptămâni fără pauză) poate reduce eficiența plantei din cauza obișnuinței organismului. De aceea, este recomandat să se facă pauze între ciclurile de utilizare, de exemplu, 2-3 săptămâni de pauză după o perioadă de administrare.
Anumite categorii de persoane ar trebui să evite sau să administreze suplimentele cu precauție:
- Persoanele cu tulburări psihice severe. Rhodiola poate interacționa cu neurotransmițătorii și poate agrava anumite afecțiuni, precum tulburarea bipolară sau schizofrenia, în special dacă există riscul de episoade maniacale.
- Femeile însărcinate sau care alăptează. Siguranța utilizării Rhodiolei în timpul sarcinii și alăptării nu este suficient studiată.
- Persoanele cu hipertensiune arterială severă. Deși Rhodiola este utilizată uneori pentru echilibrarea tensiunii arteriale, în cazurile de hipertensiune severă poate agrava simptomele, mai ales dacă doza este prea mare. Este esențial să fie utilizată doar sub supravegherea unui specialist.
Rhodiola poate interacționa cu anumite medicamente, ceea ce poate reduce eficiența tratamentului sau crește riscul de efecte adverse:
- Medicamente antidepresive. Deoarece acționează asupra neurotransmițătorilor, asocierea cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau alte antidepresive poate duce la sindromul serotoninergic.
- Medicamente pentru anxietate sau somn. Administrarea împreună cu sedative poate accentua efectele calmante, ducând la somnolență excesivă.
- Medicamente pentru reglarea glicemiei. Rhodiola poate scădea ușor nivelul glicemiei, ceea ce poate interfera cu medicația antidiabetică.
- Anticoagulante. Poate crește riscul de sângerări atunci când este combinată cu anticoagulante sau antiplachetare.
Este important să alegi un supliment standardizat, deoarece produsele de calitate slabă pot conține impurități sau niveluri nesigure de substanțe active, ceea ce crește riscul de efecte adverse.
Rhodiola și alte plante adaptogene: Comparație și sinergii cu alte plante
Atunci când este combinată cu alte plante adaptogene, Rhodiola poate oferi beneficii mai complexe și complete pentru organism. Sinergiile cu alte plante precum Ashwagandha, Ginsengul Siberian, Schizandra pot ajuta la obținerea unui echilibru optim între energizare și relaxare, îmbunătățind astfel performanțele fizice, mentale și emoționale. Combinarea acestor plante adaptogene poate oferi un sprijin robust în fața stresului cotidian și poate ajuta la restabilirea sănătății generale.
Rhodiola și Ashwagandha. Ambele sunt plante adaptogene, dar au acțiuni și beneficii diferite. Ashwagandha este bine cunoscută pentru abilitatea sa de a reduce cortizolul și de a sprijini sistemul imunitar. Ajută la îmbunătățirea calității somnului și susține relaxarea mentală și fizică. De asemenea, are un rol important în reducerea oboselei cronice și a nivelurilor de stres pe termen lung. Sinergia între Rhodiola și Ashwagandha este semnificativă, deoarece aceste două plante pot acționa complementar: Rhodiola poate oferi un impuls de energie și concentrare, în timp ce Ashwagandha poate echilibra și calma sistemul nervos. Utilizarea lor împreună poate sprijini un echilibru optim între stimulare și relaxare, ajutând organismul să facă față stresului într-un mod mai eficient, fără a induce oboseală sau iritabilitate.
Rhodiola și Ginsengul Siberian. Ambele plante contribuie la stimularea și echilibrarea funcțiilor organismului, dar fiecare aduce un set propriu de beneficii complementare. Ginsengul Siberian este o altă plantă adaptogenă importantă, care împărtășește unele similarități cu Rhodiola în ceea ce privește capacitatea de a combate oboseala și de a sprijini vitalitatea generală. La fel ca și Rhodiola, ginsengul siberian este eficient în creșterea nivelului de energie și în îmbunătățirea performanțelor mentale și fizice, dar are și un impact semnificativ asupra funcției imunitare. În timp ce Rhodiola este mai cunoscută pentru efectele sale rapide în reducerea stresului și oboselii, Ginsengul Siberian are un efect mai lent și de lungă durată asupra energiei și rezistenței, ceea ce îl face ideal pentru îmbunătățirea performanțelor fizice și cognitive pe termen lung. De asemenea, ginsengul siberian poate ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine și reglarea tensiunii arteriale, fiind benefic pentru persoanele care suferă de oboseală generalizată. Combinarea Rhodiolei cu Ginsengul Siberian poate duce la un efect sinergic semnificativ, având ca rezultat o îmbunătățire generală a vitalității, a rezistenței fizice și a clarității mentale, mai ales în perioade de stres prelungit.
Rhodiola și Schizandra. Schizandra este o plantă adaptogenă folosită în medicina tradițională chineză, cunoscută pentru efectele sale antioxidante și detoxifiante. Sprijină capacitatea organismului de a rezista stresului, îmbunătățind în același timp energia și performanțele fizice. Combinația dintre Rhodiola și Schizandra poate ajuta la creșterea vitalității și la reducerea oboselii, având și beneficii asupra sistemului imunitar.
Rhodiola și Astragalus. Astragalus este un adaptogen care ajută la îmbunătățirea funcției imunitare și la protejarea organismului împotriva stresului. Combinat cu Rhodiola, poate sprijini funcțiile imunitare și digestive, contribuind la recuperarea rapidă și la prevenirea bolilor.
Rhodiola și Maca. Originară din Peru, maca este un adaptogen cunoscut pentru efectele sale asupra vitalității și a libidoului, dar și pentru reglarea hormonilor și a nivelurilor de energie. În combinație cu Rhodiola, poate sprijini în mod sinergic echilibrul hormonal și poate ajuta la creșterea rezistenței fizice și la reducerea oboselii.
Studiile științifice confirmă beneficiile Rhodiolei
Rhodiola rosea este una dintre cele mai studiate plante adaptogene, iar numeroase cercetări științifice au demonstrat beneficiile sale asupra sănătății fizice și mentale. De la îmbunătățirea energiei și performanței fizice până la reducerea stresului și anxietății, studiile oferă dovezi clare în sprijinul utilizării Rhodiolei ca supliment terapeutic.
O cercetare din 2022 care a analizat studiile privind efectele Rhodiolei, a concluzionat că aceasta crește reziliența organismului la stresul fizic și mental și ajută la normalizarea funcțiilor corpului, care pot fi perturbate de stres. Cercetătorii sugerează că aceasta influențează nivelurile și activitatea sistemului de răspuns la stres, incluzând neurotransmițătorii și endorfinele.
S-a demonstrat, de asemenea, că Rhodiola ajută la îmbunătățirea simptomelor epuizării, care poate apărea în urma stresului cronic. Un studiu ce a implicat 118 persoane cu epuizare legată de stres, care au luat zilnic 400mg de Rhodiola timp de 12 săptămâni a relevat că starea acestora a arătat îmbunătățiri clare a diverselor simptome, precum stresul și depresia, frecvent asociate cu epuizarea. Cea mai mare îmbunătățire a fost observată în prima săptămână și a continuat pe parcursul întregului studiu.
Efectele au fost confirmate de o altă cercetare care a implicat 100 de persoane cu simptome de oboseală cronică. Acestea au primit 400mg de Rhodiola zilnic timp de 8 săptămâni. Participanții au observat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor de stres și a oboselii, precum și o îmbunătățire a calității vieții, stării de spirit și concentrării. Aceste efecte pozitive au fost observate încă din prima săptămână de tratament și au continuat să se îmbunătățească pe parcursul întregii perioade de studiu.
Într-un studiu din 2020 care a implicat persoane cu depresie ușoară până la moderată, acestea au luat fie tratament clasic antidepresiv și capsule placebo, fie tratament antidepresiv si una sau două capsule de Rhodiola. După 12 săptămâni, grupurile care au luat capsule de Rhodiola au prezentat o îmbunătățire mai mare a scorurilor de depresie decât grupul care a luat placebo, iar grupul care a luat două capsule de Rhodiola a avut cea mai mare îmbunătățire globală. Autorii studiului au concluzionat că Rhodiola poate fi o alternativă sigură și eficientă la antidepresivele clasice sau că poate fi administrată împreună cu acestea.
În ceea ce privește capacitatea acestui adaptogen de a îmbunătăți performanța fizică, cercetătorii au arătat că administrarea de Rhodiola a scurtat timpul de reacție și timpul total de răspuns la bărbați tineri, sănătoși și activi fizic. De asemenea, a crescut activitatea antioxidantă a organismului. Alte studii au explicat capacitatea Rhodiolei de a îmbunătăți performanța fizică prin scăderea senzației de efort perceput.
Adiacent, studiile pe oameni indică faptul că suplimentarea cu Rhodiola (aproximativ 200 mg, conținând 1 % salidrozid și 3 % rozavin, administrată cu aproximativ 60 de minute înainte de exercițiu) poate prelungi timpul până la epuizare și îmbunătăți performanța în timpul probelor de viteză pentru bărbați și femei activi. De asemenea, studii recente, care au utilizat doze mai mari (aproximativ 1500-2400 mg pe zi, timp de 4–30 de zile), au demonstrat efecte benefice în timpul sprinturilor pe bicicletele ergometrice și în antrenamentele de rezistență pentru adulți antrenați și neantrenați. În ansamblu, cercetările arată că Rhodiola, administrată într-o doză adecvată, îmbunătățește performanței fizice și rezultatele asociate pentru anumite sarcini.
Ghid rapid pentru alegerea unui supliment de Rhodiola
Alegerea unui supliment de Rhodiola poate fi o decizie importantă pentru sprijinul sănătății mentale și fizice, având în vedere beneficiile sale ca adaptogen. Înainte de a începe să utilizezi un astfel de supliment, este important să știi câteva aspecte cheie care te vor ajuta să faci o alegere informată.
Verifică tipul de extract de Rhodiola. Optează pentru suplimente cu extracte standardizate, deoarece conține o concentrație optimă de substanțe active, cum ar fi salidrozid și rozavin, ce contribuie la efectele adaptogene ale plantei.
Verifică concentrația de substanțe active. Rhodiola conține mai multe substanțe bioactive, dintre care cele mai importante sunt salidrozidul și rozavinele. Acestea sunt responsabile pentru majoritatea beneficiilor terapeutice ale plantei. Alege un supliment care are o concentrație clară a acestor compuși, de obicei exprimată pe etichetă. Un extract standardizat la 1% salidrozid și 3% rozavin este adesea recomandat pentru un efect optim.
Doza corectă. Variază în funcție de scopul utilizării, dar doza tipică recomandată este între 200 mg și 400 mg de extract standardizat pe zi. Dozele mai mari (până la 600 mg) pot fi folosite în cazurile de stres cronic sau oboseală extremă, dar este esențial să urmezi indicațiile de pe etichetă sau sfaturile unui specialist. În general, suplimentele care oferă 200 mg – 400 mg pe doză sunt suficiente pentru a beneficia de efectele adaptogene ale plantei.
Calitatea produsului. Este important să alegi un supliment de Rhodiola care provine de la un producător de încredere. Caută produse care sunt certificate și care au fost testate de terțe părți pentru a asigura puritatea și potența. Verifică eticheta pentru a te asigura că suplimentul nu conține aditivi sau conservanți dăunători.
Formulări și combinații cu alte plante. Multe suplimente de Rhodiola sunt combinate cu alte plante adaptogene, cum ar fi Ashwagandha, Ginseng, Schisandra sau Maca, pentru a spori efectele benefice. Aceste combinații pot fi utile, dar ține cont ca ingredientele să fie de calitate.
Consultă un specialist înainte de utilizare. Dacă ai afecțiuni preexistente sau urmezi tratamente medicamentoase, este important să consulți un medic înainte de a începe administrarea unui supliment cu Rhodiola.
Monitorizează reacțiile corpului. Dacă observi orice reacție negativă, cum ar fi nervozitate, insomnie sau simptome neobișnuite, oprește administrarea și consultă un specialist.
Descoperă produsele Alevia cu Rhodiola
Adaptonic este un supliment inovator ce combină trei dintre cele mai puternice plante adaptogene: Rhodiola, Ginseng-siberian și Ashwagandha KSM-66®, oferind un sprijin complet pentru combaterea stresului, îmbunătățirea energiei și susținerea echilibrului mental și fizic. Fiecare ingredient a fost selectat cu atenție pentru a sprijini corpul în perioadele de solicitare și pentru a ajuta la restabilirea echilibrului în mod natural. Rhodiola este un adaptogen puternic care susține creșterea energiei și capacității de concentrare, reducând simultan simptomele de anxietate și stres mental, contribuie la o mai bună reziliență și o stare generală de bine. Ginseng-ul siberian ajută la creșterea vitalității, reducerea oboselii și îmbunătățirea capacității de adaptare la schimbările de mediu și stresul cotidian. De asemenea, susține sistemul imunitar și îmbunătățește rezistența generală a organismului. Ashwagandha are efecte de calmare a sistemului nervos, reducerea nivelului de cortizol și promovarea unui somn mai odihnitor.
Rhodiola este un supliment premium ce conține extract de Rhodiola standardizat. Oferă 250 mg de extract din plantă per comprimat, cu o concentrație puternică de 5% rozavine, substanța activă principală responsabilă de efectele sale adaptogene. Sprijină capacitatea organismului de a răspunde eficient la factorii de stres, previne epuizarea mentală și fizică, contribuind la o stare generală de bine. Prin îmbunătățirea circulației sanguine și a oxigenării celulelor, susține nivelul de energie pe termen lung, ajutându-te să te simți mai activ și mai concentrat pe parcursul zilei. De asemenea, îmbunătățește performanțele cognitive și ajută la menținerea unui nivel optim de concentrare și claritate mentală, fiind ideală pentru persoanele care se confruntă cu oboseală mentală sau perioade de stres intens.
Resurse:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-883/rhodiola
https://www.verywellmind.com/how-is-rhodiola-rosea-used-to-treat-anxiety-3024972
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619#depression-and-anxiety
https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea#decreased-stress
