Ce este, compoziție nutrițională, beneficii terapeutice, moduri de utilizare, consum și suplimente naturale

De la calmarea minții și îmbunătățirea somnului, până la susținerea digestiei și ameliorarea stresului, roinița poate fi un adevărat aliat natural pentru o viață mai sănătoasă și echilibrată.

Ce este Roinița și care sunt principalele proprietăți ale acesteia?

Cunoscută științific drept Melissa officinalis sau popular drept iarba lămâiței, Roinița este o plantă perenă din familia Lamiaceae. Este originară din regiuni din sudul Europei, însă astăzi este cultivată pe scară largă în multe părți ale lumii datorită proprietăților sale medicinale și aromatice. Frunzele de roiniță au un miros plăcut, asemănător cu cel al lămâii, de unde și denumirea sa comună de „balsam de lămâie”.

Are frunze ovale, cu margini dințate, o suprafață acoperită cu peri mici și poate ajunge la o înălțime de 70-150 cm. Florile sunt mici, albe sau galben pal și apar de obicei în timpul verii. Acestea sunt atractive pentru albine, de unde provine și denumirea sa științifică “Melissa”, care în greacă înseamnă albină. Este o plantă rezistentă care poate tolera diverse condiții climatice, însă preferă solurile bine drenate și expunerea la soare sau umbră parțială.

Din perspectiva beneficiilor asupra sănătății, Roinița este cunoscută pentru proprietățile sale anxiolitice și sedative, fiind folosită frecvent pentru a reduce stresul, anxietatea și pentru a îmbunătăți somnul. Studiile arată că extractele de Roiniță pot ajuta la ameliorarea simptomelor de insomnie și tulburări de somn.

De asemenea, conține compuși cu proprietăți antioxidante, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, iar efectele antiinflamatorii contribuie la reducerea inflamațiilor și pot fi benefice în cazul unor afecțiuni cronice de natură inflamatorie.

Roinița stimulează digestia și ajută la ameliorarea simptomelor de dispepsie (indigestie), balonare și flatulență, fiind utilă în tratarea colicilor și a disconfortului abdominal.

Studiile sugerează că extractele de Roiniță au activitate antivirală, în special împotriva virusului herpes simplex, dar și efecte antibacteriene, contribuind la prevenirea și tratarea unor infecții minore.

Roinița este, așadar, o plantă versatilă cu multiple beneficii pentru sănătate și utilizări în diverse domenii, de la medicină la bucătărie și cosmetice.

Care este compoziția nutrițională a Roiniței?

Roinița are o compoziție nutrițională complexă și bogată, printre care se numără uleiuri esențiale, compuși fenolici, flavonoide, tanini și diverse vitamine și minerale.

Uleiuri esențiale – responsabile pentru aroma și mirosul caracteristic de lămâie și pentru multe dintre proprietățile sale medicinale:

  • Citral – cu proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii
  • Geraniol – cu proprietăți antifungice și antibacteriene
  • Linalol – are efecte calmante și sedative
  • Citronelal – efecte relaxante și de respingere a insectelor

Compuși fenolici – antioxidanți puternici care protejează celulele împotriva stresului oxidativ:

  • Acid rozmarinic – unul dintre cei mai abundenți compuși fenolici din Roiniță, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, antiinflamatorii și antivirale
  • Acizi cafeici și clorogenici – contribuie la activitatea antioxidantă și antiinflamatoare

Flavonoide – compuși vegetali cu proprietăți antioxidante și de reducere a stresului oxidativ:

  • Quercetin – are efecte antioxidante, antivirale și antiinflamatoare
  • Apigenin – contribuie la efectele sedative și anxiolitice
  • Luteolin – cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante

Tanini – compuși astringenți care contribuie la proprietățile antimicrobiene și antiinflamatoare.

Vitamine și minerale – esențiale pentru sănătatea generală:

  • Vitamina C – un antioxidant puternic care ajută la întărirea sistemului imunitar
  • Vitamina A – contribuie la sănătatea pielii și a ochilor
  • Vitaminele din complexul B (inclusiv B1, B2, și B6) – esențiale pentru metabolismul energetic și funcționarea sistemului nervos
  • Minerale – mici cantități de minerale precum calciu, magneziu, potasiu și fier, importante pentru diverse funcții biologice

Alte componente bioactive:

  • Acizi triterpenici – cu proprietăți antiinflamatoare și hepatoprotectoare
  • Polifenoli – contribuie la activitatea antioxidantă și antiinflamatoare

De ce este foarte benefică Roinița pentru sănătatea noastră?

Grație compoziției sale bogate în uleiuri esențiale, antioxidanți, flavonoide și alte substanțe bioactive, Roinița este un remediu valoros în fitoterapie și medicină naturală.

Reducerea anxietății și stresului. Compusul principal, acidul rozmarinic, are capacitatea de a inhiba enzimele care descompun GABA (un neurotransmițător calmant) în creier, ceea ce duce la un efect de relaxare. De exemplu, Cyracos® un extract patentat din frunzele plantei de roiniță care a fost standardizat pentru conținutul său de compuși activi, în special acizi rozmarinici și acid hidroxicinamic, este folosit pe scară largă în suplimente alimentare și produse de sănătate pentru a sprijini reducerea stresului și a anxietății.

Îmbunătățirea somnului. Extractele de Roiniță pot ameliora tulburările de somn și insomniile prin efectul său liniștitor asupra sistemului nervos central.

Extractele de Roiniță îmbunătățesc somnul

Extractele de Roiniță îmbunătățesc somnul

Protecția celulară. Acidul rozmarinic și flavonoidele protejează celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, reducând riscul de boli cronice și inflamații.

Efecte antiinflamatoare. Compușii fenolici din Roiniță, inclusiv acidul rozmarinic și taninii, au proprietăți antiinflamatoare, ajutând la ameliorarea inflamațiilor și a durerilor asociate cu diverse afecțiuni.

Stimularea digestiei. Roinița ajută la stimularea secrețiilor gastrice și la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi dispepsia, balonarea și flatulența. De asemenea, are efecte antispastice, contribuind la relaxarea musculaturii netede a tractului digestiv și la reducerea crampelor abdominale.

Combaterea infecțiilor virale și bacteriene. Studiile au arătat că extractele de Roiniță au activitate antivirală, în special împotriva virusului herpes simplex (HSV). Acidul rozmarinic și alte compuși fenolici pot inhiba replicarea virală și reduce simptomele infecției. Apoi, uleiurile componente, precum citralul și linalolul, ajută la prevenirea și tratarea unor infecții bacteriene minore.

Îmbunătățirea funcției cognitive. Studiile sugerează că poate îmbunătăți memoria și capacitatea de concentrare, fiind utilă în cazul tulburărilor cognitive ușoare. Antioxidanții din Roiniță pot proteja celulele nervoase împotriva stresului oxidativ și a inflamației, contribuind la prevenirea unor boli neurodegenerative.

Vindecarea rănilor și calmarea iritațiilor. Are proprietăți antiinflamatoare și antimicrobiene care pot accelera vindecarea rănilor, reduce inflamațiile și calma iritațiile pielii. Uleiul esențial de Roiniță este folosit în tratamente topice pentru eczeme și herpes datorită efectelor sale calmante și antivirale.

Reglarea tensiunii arteriale. Unele studii sugerează că poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale prin efectul său relaxant asupra sistemului nervos și a vaselor de sânge.

Efecte hepatoprotectoare. Compușii triterpenici din Roiniță au proprietăți hepatoprotectoare, protejând ficatul împotriva toxinelor și îmbunătățind funcția hepatică.

Prin ce se deosebește Roinița de celelalte plante medicinale?

Roinița se deosebește de alte plante medicinale prin combinația sa unică de caracteristici, compuși chimici și utilizări terapeutice.

  • Aromă și gust – este recunoscută pentru aroma sa plăcută și revigorantă, asemănătoare cu cea a lămâii. Această aromă proaspătă și reconfortantă este o trăsătură distinctivă care o face populară în preparatele culinare și în aromaterapie.
  • Proprietăți anxiolitice și sedative – una dintre caracteristicile definitorii ale Roiniței este capacitatea sa de a calma sistemul nervos și de a reduce anxietatea și stresul, ceea ce îi conferă un rol important în tratarea tulburărilor de anxietate și insomniilor.
  • Versatilitate culinară – este adesea utilizată în bucătărie pentru a adăuga aromă și savoare preparatelor culinare. Frunzele proaspete sau uscate pot fi folosite în salate, supe, sosuri, deserturi și băuturi pentru a intensifica gustul și aroma.
  • Utilizare tradițională extinsă – are o istorie bogată de utilizare în medicina tradițională din întreaga lume, fiind folosită pentru diverse afecțiuni, inclusiv probleme digestive, anxietate, insomnie, stări gripale și reumatism.
  • Proprietăți antivirale și antibacteriene – în special împotriva virusului herpes simplex (HSV) și a unor bacterii patogene, caracteristici ce o fac utilă în prevenirea și tratarea unor infecții virale și bacteriene.
  • Efecte neuroprotectoare – poate îmbunătăți funcția cognitivă și proteja împotriva deteriorării cognitive datorate stresului oxidativ și inflamației, efecte benefice în prevenirea bolilor neurodegenerative.
  • Adaptabilitate în creștere și cultivare – este o plantă perenă care se adaptează ușor la diverse condiții de sol și climă. Poate fi cultivată în grădină sau în ghivece, fiind rezistentă la secetă și la temperaturi variabile.
Adaptabilitate în creștere și cultivare

Adaptabilitate în creștere și cultivare

  • Utilizare în aromaterapie și cosmetică – uleiul esențial de roiniță este folosit în aromaterapie pentru efectele sale relaxante și revitalizante asupra sistemului nervos. De asemenea, este adăugat în produse cosmetice și de îngrijire a pielii datorită proprietăților sale calmante și antioxidante.

Pentru cine nu este recomandat consumul de Roiniță?

Deși Roinița (Melissa officinalis) este considerată în general sigură pentru consumul uman și are beneficii terapeutice semnificative, există anumite cazuri în care consumul său poate fi contraindicat sau trebuie să fie administrat cu precauție. Iată pentru cine nu este recomandat consumul de Roiniță:

  • Femeile însărcinate și care alăptează – este recomandat să consulte un medic înainte de a utiliza orice formă de roiniță în aceste perioade sensibile.
  • Persoanele cu alergii sau sensibilități – la plante din familia Lamiaceae (mărar, busuioc, mentă etc.).
  • Persoanele cu afecțiuni tiroidiene – glucozidele triterpenice din componența roiniței pot interfera cu funcția tiroidiană.
  • Persoane aflate sub tratament medicamentos – Roinița poate interacționa cu anumite medicamente, în special cu medicamentele sedative, hipotensive și pentru tiroidă, potențându-le efectele sau interferând cu absorbția și metabolizarea lor în organism.
  • Copiii mici – se recomandă prudență și consultarea unui medic pediatru în prealabil.

Care sunt efectele secundare posibile ale consumului de roiniță?

Consumată în cantități moderate și pentru o perioadă limitată de timp, roinița este, în general, sigură. Cu toate acestea, în unele cazuri, pot apărea efecte secundare precum:

  • Reacții alergice: erupții cutanate, mâncărimi sau umflături, iritații ale gurii, gâtului sau tractului gastrointestinal la persoanele sensibile sau alergice.
  • Efecte digestive nedorite: disconfort abdominal, balonare, flatulență, diaree sau reflux gastroesofagian la unele persoane, mai ales dacă este consumată în cantități mari sau înainte de culcare.
  • Posibile interacțiuni cu alte plante sau medicamente – se recomandă consultarea unui specialist înainte de consum.

Cum se poate utiliza Roinița într-un mod corect și sigur pentru sănătate?

Utilizarea corectă și sigură a Roiniței (Melissa officinalis) implică respectarea unor doze și moduri de administrare adecvate, precum și luarea în considerare a factorilor individuali, cum ar fi starea de sănătate și eventualele interacțiuni medicamentoase.

Consultați un specialist. Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate sau luați alte medicamente, este important să discutați cu un medic înainte de a începe utilizarea Roiniței în scopuri terapeutice. De asemenea, dacă observați reacții adverse sau simptome neobișnuite după utilizare, opriți imediat consumul și consultați un medic.

Alegeți produse de calitate. Asigurați-vă că achiziționați produse de la surse de încredere, care respectă standardele de calitate și siguranță.

Monitorizați consumul. Nu depășiți doza recomandată și nu consumați Roiniță în cantități mari sau pe termen lung fără a consulta mai întâi un specialist. Dacă utilizați Roinița pentru o perioadă mai lungă de timp, faceți pauze regulate pentru a evita eventualele efecte adverse sau toleranță.

Sub ce forme putem utiliza Roinița?

Consumul și utilizarea Roiniței poate lua o varietate de forme pentru a beneficia de proprietățile sale terapeutice și aromatice.

Ceai de Roiniță. Frunzele uscate de Roiniță sunt infuzate în apă fierbinte timp de 5-10 minute. Ceaiul de Roiniță este consumat pentru a calma sistemul nervos, a reduce stresul și anxietatea, a îmbunătăți somnul și a stimula digestia.

Tinctură de Roiniță. Frunzele și florile de Roiniță sunt macerate în alcool sau o soluție alcoolică timp de câteva săptămâni. Tinctura astfel rezultată este administrată sublingual sau diluată în apă pentru a ajuta la gestionarea stresului și a anxietății, a îmbunătăți somnul și a sprijini sistemul digestiv.

Ulei esențial de Roiniță. Este obținut prin distilarea cu abur a frunzelor și a florilor plantei.

Uleiul esențial de Roiniță poate fi inhalat, difuzat în aer, adăugat în băi aromatice sau diluat în uleiuri purtătoare pentru a fi utilizat în masaj pentru a calma sistemul nervos, a îmbunătăți starea de spirit și a reduce tensiunea musculară.

Ulei esențial de Roiniță

Ulei esențial de Roiniță

Extract de Roiniță. Frunzele și florile de roiniță sunt extrase folosind solvenți precum apă sau alcool. Extractul de roiniță poate fi administrat sub formă de capsule sau lichide și poate fi utilizat pentru a sprijini sănătatea mentală, sistemul digestiv și somnul.

Folosirea frunzelor proaspete. Frunzele proaspete de roiniță pot fi adăugate în salate, supe, sosuri și alte preparate culinare pentru a adăuga aromă și savoare. Frunzele proaspete pot fi, de asemenea, infuzate în apă fierbinte pentru a beneficia de un ceai proaspăt.

Suplimente de Roiniță. Roinița este disponibilă și sub formă de suplimente, care pot conține extract de Roiniță sau pulbere din frunze și flori. Suplimentele sunt administrate oral și pot fi utilizate pentru a sprijini sănătatea mentală, a reduce stresul și a îmbunătăți digestia.

Aplicare topică. Uleiurile esențiale de Roiniță diluate într-un ulei purtător pot fi utilizate pentru a masa mușchii tensionați și pentru a calma pielea iritată. Câteva picături de ulei esențial de roiniță pot fi adăugate în apa de baie pentru a relaxa corpul și mintea.

Capsule. Roinița este disponibilă și sub formă de capsule sau comprimate standardizate, administrate oral pentru a sprijini sănătatea mintală și sistemul digestiv.

Cum alegem suplimentele cu Roiniță potrivite pentru nevoile noastre?

Atunci când alegeți suplimente cu Roiniță, este important să fiți atent la mai mulți factori pentru a vă asigura că achiziționați produse de calitate și sigure.

Calitatea ingredientelor. Verificați sursa ingredientelor folosite în supliment. Roinița ar trebui să fie de calitate farmaceutică și, de preferat, să fie cultivată organic. Asigurați-vă că nu conține ingrediente artificiale sau alergene.

Standardizare și concentrație.Optați pentru suplimente standardizate, care garantează o concentrație uniformă a compușilor activi din Roiniță (cum ar fi acidul rosmarinic). Verificați concentrația ingredientului activ și asigurați-vă că este într-o cantitate suficientă pentru a fi eficient.

Procesul de fabricație și testarea. Verificați dacă producătorul respectă standardele de fabricație și dacă este certificat de organizații independente. Asigurați-vă că produsul a fost testat pentru calitate, puritate și siguranță și dacă a fost verificat pentru contaminanți precum metale grele, pesticide sau microbi.

Reputația brandului. Citiți recenziile și recomandările altor consumatori despre produs și brand. Aflați experiențele altor persoane cu produsul respectiv și în ce măsură au fost mulțumite de rezultate.

Dozare și instrucțiuni. Urmați instrucțiunile de pe etichetă. Asigurați-vă că doza este adecvată nevoilor dumneavoastră și că nu depășiți doza zilnică recomandată.

Consultare medicală. Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate sau luați alte medicamente, este recomandat să discutați cu un medic sau cu un specialist înainte de a începe administrarea.

Formulare și alegere adecvată. Alegeți o formulă ce corespunde scopului pentru care doriți să utilizați Roinița (de exemplu, pentru relaxare, pentru digestie sau pentru sănătatea mintală). Luați în considerare preferințele personale în ceea ce privește forma de administrare (capsule, tablete, lichide) și alegeți-o pe cea care vi se potrivește cel mai bine.

Ce fel de produse îți recomandăm noi să alegi din gama noastră?

Detenso Calm conține doze optime de ingrediente naturale, intens studiate pentru acțiunile lor benefice asupra stărilor de stres, depresie ușoară și moderată, anxietate, tulburări nervoase, hiperactivitate. Cyracos® este extract patentat din părți aeriene de Roiniță, standardizat în acizi hidroxinicinamici 14-25% și acid rozmarinic 7-15%. Producerea lui implică un proces tradițional, dezvoltat pentru a conserva totalitatea compușilor activi din plantă, asigurând eficacitatea extractului, dar totodată, păstrând proprietățile sale naturale. Astfel Cyracos® este un extract puternic care nu separă fracțiile și reunește toate beneficiile plantei de Roiniță: adjudvant în caz de manifestări anxioase (agitație, tulburări de mobilitate), în caz de tulburări de somn sau alte simptome asociate anxietății (instabilitate emoțională, astenii, probleme de relaționare, comportament obsesiv). Alături de acesta, produsul conține extrac de Griffonia, ce determină secreţia serotoninei care induce stări de optimism, mulţumire, bucurie, Sunătoare cu efect asupra reducerii nivelului de cortizol – hormonul stresului și Passiflora, cunoscută pentru efectele sale de a reda starea de bine a psihicului și senzația de echilibru.

Detenso Somn este un produs cu ingrediente naturale, în doze optime, special conceput ca ajutor în perioadele cu tulburări ale calității și duratei somnului și în cele cu insomnii datorate stresului cotidian. Valeriana ajută la menținerea unui somn de bună calitate și contribuie la inducerea stării de relaxare. Hameiul tratează tulburările de somn, îmbunătăţind somnul fără a produce efecte reziduale semnificative sau insomnie de rebound. Roinița ajută la inducerea relaxării, stării de bine și a confortului psihic. Passiflora este una dintre cele mai cunoscute plante pentru linștire și calmare, ce redă starea de bine a psihicului și senzația de echilibru. Este eficientă în reducerea stărilor de teamă nejustificată.

Melissa este un produs 100% natural, sub formă de comprimate, ce conține extract de Roiniță standardizat și 7-15% acid rozmarinic, benefic pentru managementul stresului și reglarea activității sistemului nervos. Formula Alevia este ușor de administrat, fiind recomandată în stările de nervozitate, anxietate, tulburări nervoase, perioade depresive, epuizare nervoasă și surmenaj, instabilitate emoțională, dezordini somatice, stimularea memoriei, combaterea tulburărilor legate de ciclul menstrual și a celor de la menopauză. Eficiența Roiniței a fost dovedită prin numeroase studii, care au constatat o diminuare semnificativă a manifestărilor asociate stresului după numai două săptămâni de administrare.

Ceai de roiniță conține frunze de Roință pentru prepararea unor ceaiuri relaxante. Este recomandat în stres, insomnii, nervozitate, anxietate, atac de panică, depresie, dureri de cap, migrene și vertij și chiar balonare, colici, greață.

Resurse:

https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses

https://www.medicalnewstoday.com/articles/lemon-balm-uses

https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-lemon-balm-89388

Cauta alte produse

ALTE ARTICOLE