Sunătoarea (Hypericum perforatum) este una dintre cele mai apreciate plante medicinale, utilizată de secole pentru proprietățile sale terapeutice. Fie că este consumată sub formă de ceai de sunătoare seara pentru relaxare, capsule pentru echilibru emoțional sau tinctură de sunătoare pentru beneficii concentrate, această plantă oferă un sprijin valoros pentru sănătatea mentală, digestivă și hormonală.
De ce este sunătoarea o plantă atât de valoroasă?
Utilizarea sunătoarei ca remediu natural datează de mii de ani, fiind apreciată în medicina tradițională europeană, asiatică și chiar în unele culturi indigene.
Primele mențiuni despre sunătoare apar în scrierile medicilor greci antici, precum Hipocrate, care o recomandau pentru tratarea rănilor, durerilor și afecțiunilor nervoase. În Evul Mediu, călugării și vindecătorii foloseau pentru efectele sale calmante, cicatrizante și antiinflamatoare.
În perioada Renașterii, medicii au început să o studieze mai atent și să o recomande pentru tratarea melancoliei și a tulburărilor de dispoziție.
În secolele XIX-XX, odată cu dezvoltarea farmacologiei moderne, cercetările asupra sunătoarei au evidențiat efectele sale antidepresive naturale, ceea ce a condus la includerea acesteia în numeroase suplimente pentru echilibrul emoțional.
Sunătoarea se remarcă printr-un profil fitochimic complex, care îi conferă proprietăți terapeutice unice. Printre principalii compuși activi se numără hipericina, flavonoide sau uleiuri esențiale.
Această combinație de substanțe bioactive face din sunătoare un remediu extrem de versatil, utilizat atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru îmbunătățirea stării generale de bine.
În prezent, sunătoarea este una dintre cele mai cercetate plante medicinale, fiind utilizată în special pentru sănătatea mentală, vindecarea rănilor, tratarea afecțiunilor digestive, susținerea sistemului imunitar, ameliorarea simptomelor menopauzei.
Efectele benefice ale sunătoarei se mențin fie că este consumată sub formă de cea, capsule sau tinctură.
Ce conține sunătoarea? Compuși activi
Ceaiul de sunătoare sau extractul sub formă de pastile, conțin o varietate de compuși activi cu proprietăți antidepresive, antiinflamatoare, antimicrobiene și antioxidante.
Hipericina și pseudohipericina. Sunt compușii responsabili pentru unele dintre cele mai importante proprietăți terapeutice ale sunătoarei. Aceștia acționează prin:
- Inhibarea enzimelor monoaminoxidazei, ceea ce contribuie la creșterea nivelurilor de serotonină, dopamină și noradrenalină în creier. Această acțiune este similară cu mecanismul unor medicamente antidepresive.
- Reducerea stresului oxidativ și neuroprotecția, ajutând la menținerea sănătății neuronale.
- Fototoxicitate – hipericina este sensibilă la lumină și poate provoca fotosensibilitate în doze mari, motiv pentru care expunerea prelungită la soare trebuie evitată în timpul administrării extractului de sunătoare.
Hiperforina. Este un alt compus major cu efecte antidepresive și anxiolitice.
- Modifică recaptarea neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina și GABA, având un efect similar inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), dar într-un mod mai blând și natural.
- Scade nivelul hormonului cortizol, responsabil de reacțiile de stres, reducând astfel anxietatea și îmbunătățind capacitatea de adaptare la situațiile tensionate.
- Are proprietăți antibacteriene, fiind eficientă împotriva unor bacterii rezistente la antibiotice, precum Staphylococcus aureus.
Flavonoide. Sunt compuși naturali cu proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. De asemenea, contribuie la efectele anxiolitice ale plantei, având un impact pozitiv asupra stării de bine și a echilibrului emoțional.
Tanini. Sunt compuși cu proprietăți astringente și antibacteriene, având un rol important în:
- Vindecarea rănilor și protecția pielii, prin stimularea refacerii țesuturilor afectate.
- Reglarea digestiei, prin reducerea inflamației în caz de gastrită, diaree sau sindrom de colon iritabil.
- Efectul antimicrobian, care ajută la combaterea unor infecții bacteriene sau fungice.
Uleiurile esențiale – din sunătoare conțin terpene și sesquiterpene, care au efecte:
- Antiseptice și antimicrobiene, utile în tratamentul rănilor și arsurilor minore.
- Calmante, reducând tensiunea nervoasă și îmbunătățind relaxarea.
Acizi fenolici. Printre care:
- Acid cafeic și acid clorogenic – cu efect antioxidant, ajutând la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi.
- Acid rozmarinic – un compus cu efecte antiinflamatoare și neuroprotectoare, care susține funcția cognitivă și protejează împotriva afecțiunilor neurodegenerative.
Grație acestui profil fitochimic complex, sunătoarea, fie că e sub formă de ceai de sunătoare sau extract de sunătoare capsule, acționează la nivelul organismului prin mai multe mecanisme:
- Echilibrarea neurotransmițătorilor – crește nivelul serotoninei și dopaminei, ajutând la combaterea depresiei și anxietății.
- Reducerea inflamației – flavonoidele și acizii fenolici ajută la protecția sistemului nervos și cardiovascular.
- Îmbunătățirea vindecării rănilor – taninii și uleiurile esențiale susțin refacerea pielii.
- Susținerea imunității – compușii fenolici și hiperforina au efecte antimicrobiene și antioxidante.
Beneficiile sunătoarei pentru sănătate
Compusii activi acționează sinergic, conferindu-i proprietăți antidepresive, antiinflamatoare și cicatrizante.
Sunătoarea și sănătatea mentală: Remediu natural pentru stres și depresie
Compuși precum hipericina și hiperforina impactează pozitiv neurotransmițătorii implicați în reglarea dispoziției.
Numeroase studii clinice au investigat eficiența sunătoarei în gestionarea depresiei ușoare până la moderate. O meta-analiză a evidențiat că extractele de sunătoare sunt superioare placebo-ului și comparabile cu antidepresivele standard în reducerea simptomelor depresive, prezentând totodată mai puține efecte secundare.
Pe lângă efectele antidepresive, sunătoarea a demonstrat potențial în diminuarea stresului și anxietății.
Un studiu a arătat că un amestec de extract de sunătoare, rădăcină de valeriană și passiflora a îmbunătățit comportamentul și starea emoțională la copii, fără a necesita intervenții medicamentoase.
Se pare că sunătoarea își exercită efectele terapeutice prin inhibarea recaptării unor neurotransmițători precum serotonina, dopamina și noradrenalina, ceea ce duce la creșterea disponibilității acestora în creier și implicit, la îmbunătățirea dispoziției și reducerea simptomelor depresive.
Sunătoarea și somnul: O soluție naturală pentru insomnie și odihnă profundă
Hipericina și hiperforina influențează nivelul serotoninei, dopaminei și neurotransmițătorului GABA din creier, importante deopotrivă pentru reglarea stării de spirit și pentru inducerea unui somn profund și odihnitor.
Hipericina, în mod special, are un efect inhibitor asupra enzimelor care descompun serotonina, iar acest lucru ajută la reglarea somnului și a dispoziției. De asemenea, sunătoarea ajută la reducerea anxietății și tensiunii mentale, cauze comune ale insomniei.
Un studiu a observat că extractele de sunătoare pot reduce semnificativ simptomele de insomnie și pot îmbunătăți durata somnului, fără efectele secundare comune ale somniferelor chimice. Acest efect se datorează faptului că are proprietăți sedative naturale, care ajută la relaxarea organismului și inducerea unei stări de calm.
Sunătoarea contribuie și la îmbunătățirea ciclurilor de somn, importante pentru odihnirea și recuperarea corectă a corpului. Odată ce nivelurile de serotonină sunt echilibrate, procesul de adormire devine mai ușor și mai rapid, iar somnul ajunge să fie mai adânc și mai restaurator.
Datorită efectului său calmant și sedativ natural, sunătoarea poate reprezenta o alternativă eficientă și mai sigură la somniferele chimice, care pot provoca dependență sau efecte secundare neplăcute.
În plus, spre deosebire de somniferele tradiționale, care pot provoca somnolență în timpul zilei, sunătoarea este bine tolerată și nu interferează cu activitățile zilnice.
Sunătoarea și digestia: Remediu pentru gastrită, balonare și ficat gras
Ceaiul de sunătoare pentru stomac poate fi de folos datorită proprietăților antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și calmarea mucoasei gastrice iritate.
Studiile sugerează că extractele de sunătoare pot ajuta la protejarea mucoasei stomacului de efectele nocive ale acidului gastric și pot contribui la reducerea simptomelor gastritei, cum ar fi durerea abdominală și arsura.
Datorită proprietăților sale antispastice și carminative, ceaiul de sunătoare ajută la relaxarea mușchilor netezi ai tractului gastrointestinal, reducând astfel crampele și senzația de balonare.
Apoi, sunătoarea are un efect protector și asupra ficatului, contribuind la reducerea inflamației hepatice și la prevenirea acumulării de grăsimi în ficat. Compusul activ principal, hipericina, a fost studiat pentru efectele sale hepatoprotectoare și pentru capacitatea de a reduce stresul oxidativ la nivelul ficatului.
De asemenea, ajută la stimularea secreției de bilă, necesară pentru descompunerea și eliminarea grăsimilor din organism.
Sunătoarea și sistemul imunitar: Aliatul natural împotriva infecțiilor virale și bacteriene
Hipericina și hiperforina sunt cele mai bine studiate substanțe, acestea având efecte antimicrobiene și antivirale semnificative.
Hipericina poate inhiba dezvoltarea unor virusuri și bacterii prin interferența cu mecanismele lor de replicare. Astfel, pot contribui la reducerea severității simptomelor în infecțiile virale comune, cum ar fi răceala și gripa.
De asemenea, flavonoidele din sunătoare au un efect antioxidant puternic, ajutând la reducerea inflamației și la protejarea celulelor sistemului imunitar de stresul oxidativ. Mai mult, proprietățile imunomodulatoare ale acesteia pot ajuta organismul să reacționeze mai eficient la agresiunile externe, întărind răspunsul sistemului imunitar.
Sunătoarea susține și procesul de vindecare prin reducerea inflamației și stimularea regenerării țesuturilor, motiv pentru care este utilizată și sub formă de unguente sau tincturi de sunătoare pentru tratarea rănilor, arsurilor sau iritațiilor pielii.
Sunătoarea și echilibrul hormonal: Sprijin natural pentru femei
Sunătoarea acționează indirect asupra sistemului endocrin, având un efect benefic asupra neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina și noradrenalina, care sunt strâns legați de echilibrul hormonal.
Cercetările arată că sunătoarea poate contribui la reducerea simptomelor asociate cu dezechilibrele hormonale, inclusiv:
- Sindromul premenstrual – simptomele precum iritabilitatea, anxietatea, depresia ușoară și schimbările de dispoziție pot fi ameliorate datorită efectului său de reglare a serotoninei.
- Menopauza – proprietățile antidepresive și calmante ale sunătoarei ajută la combaterea stărilor de anxietate, insomnie și modificări de dispoziție cauzate de scăderea estrogenului.
- Tulburările menstruale – prin efectele sale relaxante și de reducere a inflamației, sunătoarea echilibrează ciclului menstrual și ameliorează crampele menstruale.
Un studiu a arătat că femeile care au utilizat extract de sunătoare pentru tratarea simptomelor asociate menopauzei au experimentat o reducere semnificativă a simptomelor depresive și anxioase.
Sunătoarea în combinație cu alte plante medicinale
Eficiența sunătoarei poate fi sporită atunci când este combinată cu alte plante medicinale, formând sinergii terapeutice care pot amplifica beneficiile pentru organism. În funcție de nevoile individuale, poate fi asociată cu diverse plante pentru efecte mai puternice asupra stării de spirit, somnului, digestiei sau sănătății hormonale.
Sunătoarea și valeriana. Atât sunătoarea, cât și valeriana au efecte calmante și anxiolitice. Sunătoarea contribuie la reglarea serotoninei, ajutând la combaterea depresiei și a schimbărilor de dispoziție, în timp ce valeriana are un efect sedativ mai puternic, relaxând sistemul nervos și favorizând somnul odihnitor. Această combinație este recomandată pentru persoanele care se confruntă cu stres cronic, insomnie și anxietate.
- Ameliorează stresul și tensiunea nervoasă
- Favorizează un somn natural și odihnitor
- Reduce simptomele de anxietate și iritabilitate
Sunătoarea și roinița. Roinița este o plantă cu efecte relaxante, benefică atât pentru sistemul nervos, cât și pentru cel digestiv. Asociată cu sunătoarea, devine un remediu eficient împotriva stărilor de anxietate, depresiei ușoare și problemelor digestive cauzate de stres, cum ar fi sindromul de colon iritabil sau balonarea.
- Efect calmant asupra sistemului nervos și digestiv
- Reduce simptomele de depresie și anxietate
- Ajută la relaxarea mușchilor intestinali și la reducerea balonării
Sunătoarea și passiflora. Passiflora este o plantă utilizată tradițional pentru reducerea anxietății și îmbunătățirea calității somnului. În combinație cu sunătoarea, oferă un sprijin eficient persoanelor care se confruntă cu stres intens, atacuri de panică sau tulburări de somn cauzate de gândurile excesive.
- Reduce tensiunea psihică și emoțională
- Ajută la gestionarea stresului și a anxietății
- Favorizează un somn liniștit și odihnitor
Sunătoarea și ginsengul. Ginsengul este o plantă adaptogenă cu efect tonic și energizant, susținând capacitatea organismului de a face față stresului și oboselii cronice. Asocierea dintre sunătoare și ginseng poate fi benefică pentru persoanele care suferă de epuizare fizică și psihică, lipsă de motivație și scăderea concentrării.
- Crește nivelul de energie și vitalitate
- Susține concentrarea și funcțiile cognitive
- Îmbunătățește rezistența la stres
Sunătoarea și armurariul. Sunătoarea este benefică și pentru sănătatea ficatului, iar asocierea cu armurariul, o plantă cu puternice proprietăți hepatoprotectoare, poate ajuta la detoxifierea ficatului și la regenerarea celulelor hepatice. Această combinație este recomandată persoanelor care suferă de ficat gras, expunere la toxine sau tratamente medicamentoase de lungă durată.
- Protejează ficatul de toxine și radicalii liberi
- Sprijină funcția hepatică și procesele de detoxifiere
- Îmbunătățește metabolismul grăsimilor și al substanțelor nocive
Sunătoarea și schinduful. Schinduful are impact benefic asupra sănătății hormonale, în special la femei. În combinație cu sunătoarea, este un remediu eficient pentru sindromul premenstrual, menopauză și tulburările menstruale.
- Susține echilibrul hormonal la femei
- Ameliorează simptomele sindromului premenstrual și menopauzei
- Contribuie la menținerea stării de bine emoționale
Contraindicații și efecte secundare ale sunătoarei
Sunătoarea este o plantă cu beneficii impresionante, dar trebuie utilizată cu prudență. Deși poate contribui la echilibrul emoțional, la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului, interacțiunile sale cu medicamentele și posibilele efecte secundare o fac nepotrivită pentru anumite categorii de persoane.
Deși este bine tolerată de majoritatea oamenilor, utilizarea sunătoarei poate duce la anumite reacții adverse, mai ales în cazul consumului excesiv sau al sensibilității individuale.
Reacții frecvente:
- Fotosensibilitate – Crește sensibilitatea pielii la razele UV, ceea ce poate duce la arsuri solare, iritații sau pete pigmentare. Este recomandat să eviți expunerea prelungită la soare și să folosești protecție solară.
- Tulburări gastrointestinale – Greață, disconfort abdominal, diaree sau constipație pot apărea la unele personae, dacă este consumată în doze mari.
- Agitație, anxietate sau insomnie – În doze mari, poate stimula sistemul nervos, provocând hiperactivitate, nervozitate și dificultăți de somn.
- Amețeli și dureri de cap – Unele persoane pot experimenta o ușoară senzație de amețeală sau cefalee.
- Reacții alergice – Deși rare, pot apărea erupții cutanate, prurit sau umflături la persoanele sensibile.
Apoi, există anumite situații în care consumul de sunătoare nu este recomandat:
- Femeile însărcinate și cele care alăptează – Nu există suficiente studii privind siguranța utilizării în sarcină și alăptare, așa că este mai bine să fie evitată.
- Persoanele cu tulburări bipolare – Sunătoarea poate agrava simptomele maniacale și oscilațiile de dispoziție specifice acestei afecțiuni.
În privința interacțiunii cu alte medicamente, unul dintre cele mai importante aspecte este legat de capacitatea acesteia de a activar unele enzime hepatice care accelerează metabolizarea anumitor medicamente, reducând eficacitatea lor sau provocând reacții adverse.
Printre principalele medicamente cu care sunătoarea interacționează se numără:
- Antidepresivele – Poate potența sau diminua efectul acestora și poate duce la sindromul serotoninergic, o afecțiune periculoasă cauzată de un exces de serotonină în creier.
- Contraceptivele orale – Poate reduce eficacitatea contraceptivelor hormonale, crescând riscul de sarcină nedorită.
- Anticoagulantele – Poate reduce efectul medicamentelor care subțiază sângele, crescând riscul de formare a cheagurilor.
- Medicamente pentru inimă și hipertensiune – Poate interacționa cu digoxina și blocantele canalelor de calciu, afectând tensiunea arterială și funcția cardiacă.
- Imunosupresoarele – Scade nivelul acestora în sânge, ceea ce poate duce la respingerea organelor transplantate.
- Medicamente pentru HIV/SIDA și cancer – Poate reduce concentrația acestora în organism, diminuând efectul terapeutic.
Pentru a minimiza riscul de efecte adverse, este important să respecți doza recomandată și să începi cu cantități mici pentru a observa reacția organismului.
Suplimente cu sunătoare: Cum le alegi și când sunt recomandate?
Nu toate produsele cu sunătoare sunt la fel, iar eficacitatea lor depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de extract utilizat și standardizarea compușilor activi.
Standardizarea extractului. Cele mai eficiente suplimente conțin extract de sunătoare standardizat în hipericină (de obicei 0,3%) sau hiperforină. Acești compuși sunt responsabili pentru efectele antidepresive și anxiolitice ale plantei. Produsele care nu specifică standardizarea pot avea o concentrație variabilă de substanțe active și eficacitate redusă.
Forma de administrare. Suplimentele pot fi disponibile sub formă de capsule, comprimate, tincturi sau ceaiuri. Capsulele și comprimatele conțin extracte concentrate și sunt mai eficiente pentru susținerea sănătății mentale. Tincturile sunt absorbite mai rapid în organism, având un efect mai intens. Ceaiul de sunătoare este mai blând și poate fi folosit pentru relaxare și somn.
Fără aditivi inutili. Alege suplimente fără coloranți, conservanți sau alte substanțe sintetice care pot reduce biodisponibilitatea compușilor activi.
Originea și calitatea ingredientelor. Produsele certificate sunt de preferat, deoarece sunt lipsite de pesticide sau contaminanți.
Combinarea cu alte plante. Unele suplimente combină sunătoarea cu alte plante pentru efecte sinergice, cum ar fi valeriana (pentru somn), roinița (pentru anxietate) sau passiflora (pentru relaxare).
Suplimentele cu sunătoare sunt recomandate în situații care implică dezechilibre emoționale, tulburări ale somnului sau stres cronic.
- Simptome ușoare până la moderate de depresie – Sunătoarea este utilizată pe scară largă pentru susținerea echilibrului emoțional, având un efect similar cu anumite antidepresive, dar cu mai puține efecte secundare.
- Anxietate și stres cronic – Poate îmbunătăți starea de bine și contribui la relaxare fără a provoca dependență.
- Insomnie și tulburări de somn – Efectul său poate fi îmbunătățit dacă este combinată cu valeriană sau passiflora.
- Sindrom premenstrual și menopauză – Poate ajuta la echilibrarea emoțională în perioada premenstruală și la reducerea simptomelor depresive asociate menopauzei.
- Susținerea funcției cognitive – Datorită efectelor sale neuroprotectoare, sunătoarea poate fi benefică pentru concentrare, memorie și claritate mentală.
Ce suplimente îți recomandăm noi?
Fie că este consumată sub formă de ceai de sunătoare pentru relaxare seara sau pentru susținerea stomacului, fie sub formă de capsule sau coprimate pentru un efect mai concentrat, această plantă rămâne un remediu natural de încredere.
Alegerea dintre ceai sau pastile depinde de nevoile fiecăruia, dar este important să se respecte doza recomandată.
Detenso Calm este un supliment natural formulat special pentru susținerea echilibrului emoțional și reducerea stresului. Conține extracte standardizate de plante cu efecte calmante și relaxante: Cyracos® (Roiniță) ajută la diminuarea anxietății și a stărilor de tensiune, Griffonia furnizează 5-HTP, un precursor al serotoninei, contribuind la starea de bine și somn odihnitor, Passiflora este recunoscută pentru proprietățile sale anxiolitice, iar Sunătoarea susține tonusul psihic și reduce simptomele depresive ușoare. Combinația sinergică a acestor ingrediente face din Detenso Calm un aliat eficient pentru calm interior și relaxare zilnică.
Femena Meno este un supliment complex și eficient ce oferă suport esențial organismului feminin în perioada de tranziție către menopauză și după instalarea acesteia. Formula inovatoare îl face potrivit femeilor dintr-un spectru larg de vârstă, având o utilitate extinsă pe o perioadă de 8-10 ani.
Extractul de sunătoare are rolul de a susține sistemul nervos, ajută la gestionarea stresului și contribuie la combaterea fluctuațiilor emoționale frecvent întâlnite în perioada menopauzei. Datorită acțiunii sale benefice asupra nivelului de serotonină, poate sprijini menținerea unei dispoziții pozitive și a unei stări generale de bine.
Sinergia ingredientelor acoperă toate nevoile organismului în etapele de peri-menopauză și menopauză, oferind un sprijin natural în adaptarea la schimbările hormonale.
Ceai de Sunătoare. Fie că este utilizat pentru relaxare, pentru susținerea sănătății sistemului digestiv sau pentru echilibru emoțional, ceaiul de sunătoare este un aliat natural valoros, potrivit pentru momentele în care ai nevoie de liniște și armonie interioară.
Datorită proprietăților sale calmante, consumul de ceai de sunătoare seara poate contribui la relaxare și la un somn odihnitor, reducând stările de neliniște și stresul acumulat pe parcursul zilei. Ceaiul de sunătoare pentru stomac are capacitatea de a calma disconfortul gastric, de a reduce balonarea și de a ajuta în caz de gastrită sau indigestie.
Consumat regulat, poate susține funcționarea ficatului și a vezicii biliare, având un efect benefic asupra procesului de detoxifiere a organismului. De asemenea, ceaiul de sunătoare are beneficii și asupra sistemului imunitar, datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatoare.
Ceai Hepatobiliar este o combinație echilibrată de plante medicinale atent selecționate pentru a susține sănătatea ficatului, funcția biliară și procesele naturale de detoxifiere ale organismului. Extractul de sunătoare (Hypericum perforatum) joacă un rol esențial în acest amestec, având proprietăți antiinflamatoare și hepatoprotectoare.
Sprijină regenerarea celulelor hepatice, contribuind la reducerea stresului oxidativ și la îmbunătățirea funcției hepatice. În plus, efectele sale calmante și echilibrante pot ajuta la reducerea disconfortului abdominal asociat problemelor digestive cauzate de stres sau dezechilibre biliare. Frunzele de anghinare și părțile aeriene de rostopască stimulează secreția biliară, facilitând digestia grăsimilor și prevenind senzația de balonare.
Păpădia și coada-șoricelului susțin drenajul hepatic și contribuie la eliminarea substanțelor nocive din organism, în timp ce gălbenelele și mușețelul calmează iritațiile gastrointestinale.
Ceai pentru Somn este un amestec natural de plante atent selecționate, conceput pentru a sprijini relaxarea și a favoriza un somn odihnitor. Rădăcina de valeriană ajută la reducerea agitației și la inducerea stării de somn, iar florile de mușețel și tei contribuie la liniștirea sistemului nervos și la eliminarea tensiunii acumulate peste zi. Sunătoarea are efecte benefice asupra stării de bine și contribuind la reducerea stresului și a insomniei asociate acestuia. Roinița și păducelul completează formula, susținând relaxarea și îmbunătățind calitatea somnului, în timp ce cimbrișorul și rădăcina de lemn-dulce adaugă un gust plăcut și susțin respirația relaxată în timpul nopții.
Surse:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-329/st-johns-wort
https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9304-st–johns-wort
https://www.healthline.com/health-news/is-st-johns-wort-safe-080615
