Valeriana officinalis reprezintă un exemplu elocvent al modului în care plantele medicinale au evoluat de la remedii tradiționale la soluții acceptate și utilizate în medicina modernă. Cu o istorie bogată și aplicații variate, rădăcina de valeriană continuă să fie un simbol al legăturii dintre natură și sănătatea umană.
Descoperă puterea valerianei (Valeriana officinalis)
Valeriana (Valeriana officinalis) este una dintre cele mai apreciate plante medicinale, utilizată de-a lungul timpului ca remediu natural în special pentru calmarea sistemului nervos și combaterea insomniei. Parte a familiei Caprifoliaceae, această plantă perenă își derivă proprietățile terapeutice din rădăcina sa.
aleriana officinalis este originară din regiunile temperate ale Europei și Asiei, de unde s-a răspândit ulterior în alte părți ale lumii, inclusiv în America de Nord. În antichitate, valeriana era cunoscută sub numele de „phu”, inspirat de mirosul său specific. În medicina greco-romană, planta era folosită pentru proprietățile sale calmante. Mai mult, Hippocrate a descris valeriana ca fiind eficientă pentru diverse afecțiuni, iar Galen, un renumit medic al vremii, o recomanda pentru tratarea insomniei. În perioada medievală, utilizările sale s-au extins pentru combaterea migrenelor, stărilor de nervozitate și chiar a epilepsiei, sub formă de decocturi sau tincturi.
În medicina modernă, valeriana este recunoscută ca remediu natural și este disponibilă sub numeroase forme, respectiv capsule, tablete, ceaiuri și tincturi. Studiile științifice au demonstrat eficiența sa în reducerea timpului necesar pentru a adormi și în creșterea calității somnului, fără a provoca dependență, ceea ce reprezintă un avantaj important în comparație cu medicamentele sintetice. Valeriana este adesea utilizată în combinație cu alte plante medicinale, precum melissa sau hameiul, pentru a amplifica efectele sale calmante și relaxante.
Compoziția chimică a valerianei și principiile active
Valeriana conține o combinație complexă de substanțe bioactive, fiecare contribuind la efectele calmante, sedative și anxiolitice ale plantei. Principalele componente active includ acizi valerianici, valepotriați, uleiuri esențiale și alți compuși auxiliari.
Acizii valerianici. Reprezintă un grup de substanțe cheie responsabile pentru proprietățile sedative ale valerianei. Aceștia interacționează cu receptorii GABA (acidul gamma-aminobutiric) din creier, inhibând hiperactivitatea sistemului nervos central. Astfel, contribuie la reducerea anxietății, induc relaxarea și îmbunătățesc calitatea somnului. În plus, acizii valerianici au fost asociați cu un efect ușor antispastic, ceea ce ajută la relaxarea mușchilor tensionați și a spasmelor.
Valepotriații. Sunt compuși iridoizi cu proprietăți sedative și anxiolitice, implicați în reglarea stresului și a stărilor de agitație. De asemenea, studiile au sugerat că valepotriații contribuie la regenerarea celulelor nervoase, având un efect neuroprotector. Acești compuși sunt mai stabili în extractele uscate și sunt însoțiți de alte substanțe care pot amplifica efectele benefice.
Uleiurile esențiale. Extractul de valeriană conține o serie de uleiuri esențiale, inclusiv borneol, camfor și linalool, cu proprietăți relaxante. Aceste uleiuri contribuie la efectele calmante și la reducerea tensiunii nervoase prin interacțiunea cu sistemul limbic, zona creierului asociată cu emoțiile. Uleiurile esențiale intensifică și efectele generale ale valerianei prin sinergie cu ceilalți compuși activi.
Compuși auxiliari. Valeriana mai conține flavonoide, taninuri și alcaloizi, care sprijină efectele generale ale plantei. Flavonoidele au rol antioxidant și antiinflamator, susținând sănătatea sistemului nervos, în timp ce taninurile contribuie la protejarea tractului digestiv. Acești compuși complementează acțiunea principalilor agenți activi, oferind un efect holistic.
Beneficiile valerianei pentru sănătate: Somn odihnitor și relaxare
Principalele sale beneficii sunt asociate cu îmbunătățirea calității somnului, reducerea timpului necesar pentru a adormi și crearea unei stări generale de relaxare. Extractele de valeriană sunt apreciate pentru capacitatea lor de a susține sănătatea mentală și emoțională, fără a provoca efecte adverse semnificative.
Efectele asupra somnului. Componentele active ale valerianei, în special acizii valerianici și uleiurile esențiale, acționează asupra sistemului nervos central prin intermediul receptorilor GABA (acidul gamma-aminobutiric). Acest mecanism ajută la reducerea hiperactivității neuronale, care este adesea responsabilă de dificultățile legate de somn.
În cazul insomniei cronice sau ocazionale, valeriana s-a dovedit eficientă în:
- Reducerea timpului necesar pentru a adormi (latența somnului)
- Creșterea duratei somnului profund, ceea ce îmbunătățește regenerarea organismului
- Ameliorarea somnului agitat, ajutând la prevenirea trezirilor frecvente pe parcursul nopții.
Cercetările au arătat că utilizarea extractului de valeriană poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului fără efectele de „somnolență matinală” asociate adesea cu somniferele sintetice.
Efectele relaxante și calmante. Componentele active precum valepotriații și uleiurile esențiale induc o stare de relaxare generală prin reglarea sistemului nervos autonom. Acest lucru face valeriana eficientă în gestionarea episoadelor aglomerate.
Prin creșterea nivelului de GABA în creier, ajută la calmarea stărilor de agitație și nervozitate, oferind o soluție naturală pentru:
- Reducerea nivelului de stres și a tensiunii emoționale
- Combaterea anxietății sociale sau a episoadelor de anxietate generalizată
- Relaxarea musculaturii tensionate, contribuind astfel la o stare generală de confort fizic și psihic.
Valeriana pentru anxietate și stres
Compușii activi ai valerianei acționează asupra sistemului nervos central, promovând relaxarea și diminuând stările de neliniște. Datorită acestei acțiuni complexe, valeriana este o alegere preferată pentru persoanele care suferă de tulburări de anxietate, atacuri de panică sau stres.
Reducerea anxietății și stresului. Valeriana are un efect direct asupra receptorilor GABA, unul dintre cei mai importanți neurotransmițători din creier, responsabil pentru reglarea stării de calm și a relaxării. Prin creșterea disponibilității GABA, valeriana contribuie la:
- Reducerea hiperactivității neuronale care provoacă stări de anxietate și panică
- Ameliorarea senzațiilor de tensiune psihică și emoțională
- Reglarea răspunsului organismului la factorii de stres, reducând intensitatea reacțiilor fiziologice precum palpitațiile sau respirația accelerate.
Valepotriații și uleiurile esențiale din valeriană sprijină acest mecanism prin efectele lor sinergice, reducând nivelul de cortizol, hormonul stresului și îmbunătățind răspunsul sistemului nervos autonom.
Într-un studiu din 2015, s-a arătat că participanții care au luat valeriană timp de patru săptămâni au raportat o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate moderată în comparație cu grupul placebo, fără efecte secundare majore.
Efectele în tulburările de anxietate și atacurile de panică. Valeriana este eficientă în gestionarea tulburărilor de anxietate generalizată, oferind un sprijin natural pentru controlul stărilor de neliniște persistentă. Studiile sugerează că administrarea extractului de valeriană poate diminua simptome precum:
- Gândurile obsesive asociate cu anxietatea
- Senzațiile de panică și sufocare caracteristice atacurilor de panică
- Agitația fizică și mentală care însoțește aceste tulburări.
În plus, valeriana nu provoacă dependență, spre deosebire de unele medicamente sintetice, fiind astfel o alternativă potrivită pentru utilizarea pe termen lung.
Un studiu clinic din 2020, realizat pe pacienți cu tulburări de somn și anxietate, a demonstrat că valeriana nu doar că a îmbunătățit calitatea somnului, dar a redus și simptomele de anxietate asociate, oferind o soluție dublă pentru aceste afecțiuni corelate.
Utilizarea valerianei: forme de administrare
Valeriana este disponibilă în numeroase forme, fiecare adaptată nevoilor specifice, iar dozajul variază în funcție de tipul produsului, concentrația extractului și starea de sănătate a utilizatorului. Cele mai frecvente forme includ tinctura de valeriană, capsulele, ceaiul și alte produse derivate. Este esențial să se respecte dozele recomandate pentru a beneficia de proprietățile terapeutice ale valerianei fără riscul de efecte adverse.
Tinctură de valeriană. Este una dintre cele mai concentrate forme de valeriană, realizată prin macerarea rădăcinii în alcool. Este ideală pentru administrare rapidă și efecte rapide asupra sistemului nervos.
- Dozaj minim: 20-30 de picături, de 2-3 ori pe zi
- Dozaj maxim: 50-60 de picături per doză, de maximum 3 ori pe zi
Tinctura poate fi diluată în apă sau ceai pentru a reduce gustul intens.
Capsule și tablete de valeriană. Reprezintă forma cea mai populară, fiind dozate optim și ușor de administrat. Acestea conțin fie pulbere din rădăcină de valeriană, fie extract standardizat.
- Dozaj minim: 100-300 mg de extract pe zi, administrate înainte de culcare
- Dozaj maxim: 600-900 mg de extract pe zi, divizate în 2-3 doze
Produsele comerciale pot conține și combinații cu alte plante calmante, cum ar fi melissa sau hameiul, iar în acest caz dozele pot fi mai mici.
Ceai de valeriană. Preparat din rădăcină uscată de valeriană, este utilizat mai ales pentru relaxare înainte de culcare, fiind o opțiune blândă, potrivită pentru cei care preferă o soluție naturală și mai puțin concentrată.
- Dozaj minim: 1 linguriță de rădăcină uscată la 200 ml de apă fierbinte, consumată o dată pe zi
- Dozaj maxim: 2-3 căni pe zi
Ceaiul trebuie infuzat timp de 10-15 minute pentru a elibera compușii activi.
Extract lichid. Sunt similare tincturii, dar pot fi fără alcool.
- Dozaj minim: conform indicațiilor produsului, de obicei echivalent cu 300-400 mg de extract standardizat pe doză
- Dozaj maxim: până la 900 mg pe zi.
Recomandări generale:
- Pentru insomnie – doza uzuală este de 300-600 mg de extract concentrat administrată cu 30-60 de minute înainte de culcare.
- Pentru anxietate și stres – se pot administra 150-300 mg de extract de 2-3 ori pe zi.
Valeriana este recomandată pentru utilizare pe termen scurt (4-6 săptămâni), dar poate fi utilizată ocazional pentru episoade acute de anxietate sau insomnie.
Efecte secundare și contraindicații ale valerianei
Deși valeriana este un calmant natural eficient și bine tolerat, utilizarea sa trebuie să fie adaptată nevoilor individuale, ținând cont de eventualele efecte secundare, contraindicații și interacțiuni medicamentoase.
Respectarea recomandărilor de dozaj și consultarea unui specialist asigură o utilizare sigură și eficientă a acestei plante medicinale.
Efecte secundare ale valerianei. Valeriana este bine tolerată de majoritatea oamenilor, însă pot apărea efecte adverse ușoare, mai ales în cazul supradozării sau utilizării pe termen lung:
- Somnolență excesivă – poate induce o stare de relaxare excesivă, fiind contraindicată înaintea activităților care necesită vigilență, cum ar fi conducerea vehiculelor.
- Amețeli și confuzie – pot apărea în cazul unui dozaj prea mare sau al unei sensibilități individuale.
- Dureri de cap – este o reacție adversă rară.
- Tulburări gastrointestinale – în cazuri izolate, poate cauza greață, disconfort abdominal sau diaree.
- Reacții alergice – deși rare, pot apărea iritații ale pielii, mâncărimi sau erupții cutanate.
Contraindicații ale valerianei. Utilizarea valerianei nu este recomandată în următoarele situații:
- Afecțiuni ale ficatului – unele studii sugerează că utilizarea pe termen lung a valerianei poate influența funcția hepatică. Persoanele cu afecțiuni hepatice ar trebui să evite valeriana sau să o utilizeze cu precauție.
- Tulburări neurologice severe – persoanele care suferă de epilepsie sau alte tulburări neurologice trebuie să consulte un medic înainte de a utiliza valeriana, deoarece aceasta poate influența activitatea neuronală.
- Alergii – persoanele care sunt alergice la valeriană sau la alte plante din familia Valerianaceae trebuie să evite utilizarea.
- Copii mici – nu este recomandată copiilor sub 3 ani.
- Sarcină și alăptare.
Interacțiuni medicamentoase ale valerianei. Valeriana poate interacționa cu diverse medicamente, amplificând sau diminuând efectele acestora:
- Sedative și tranchilizante – poate crește efectele medicamentelor sedative, cum ar fi benzodiazepinele sau alte somnifere. Această combinație poate provoca somnolență excesivă sau depresie respiratorie.
- Antidepresive – administrarea împreună cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitori ai monoaminoxidazei (IMAO), poate accentua efectele sedative sau poate interfera cu echilibrul chimic al neurotransmițătorilor.
- Medicamente antihistaminice – efectele sedative ale valerianei pot fi amplificate dacă este combinată cu medicamente antihistaminice care induc somnolență.
- Alcool – consumul de alcool împreună cu valeriana poate intensifica efectele sedative, crescând riscul de amețeli, confuzie și pierderea reflexelor.
- Anestezice – înaintea intervențiilor chirurgicale, valeriana trebuie întreruptă, deoarece poate interacționa cu medicamentele utilizate pentru anestezie.
Valeriana și alte plante medicinale: combinații eficiente
Efectele valerianei pot fi amplificate sau complementate prin asocierea cu alte plante calmante și sedative. Combinațiile bine alese pot oferi soluții mai eficiente pentru somn de calitate, reducerea anxietății și promovarea relaxării generale. Printre plantele compatibile cu valeriana se numără roinița, floarea-pasiunii, griffonia, hameiul sau teiul.
Valeriana și Roinița (Melissa officinalis). Roinița este renumită pentru efectele sale calmante, antispasmodice și anxiolitice. Conține compuși activi precum acidul rozmarinic și uleiuri esențiale care induc relaxarea și reduc stările de agitație. Împreună cu valeriana formează o combinație excelentă pentru ameliorarea insomniei și a stresului, fiind des utilizate în ceaiuri sau capsule. Combinația este eficientă pentru persoanele cu insomnie asociată cu neliniște sau tulburări digestive.
Formă de administrare: Ceai (1 linguriță valeriană + 1 linguriță roiniță), tincturi sau capsule.
Valeriana și Floarea-pasiunii (Passiflora incarnata). Passiflora este folosită pentru a reduce anxietatea, atacurile de panică și tulburările de somn. Compușii activi (flavonoide și alcaloizi) stimulează receptorii GABA, favorizând relaxarea. Combinația cu valeriana este utilă pentru persoanele care suferă de tulburări severe de somn sau de anxietate accentuată. Efectul sinergica asupra receptorilor GABA ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi și la prelungirea somnului profund.
Formă de administrare: Capsule sau tincturi din extracte standardizate, adesea combinate în suplimente.
Valeriana și Griffonia simplicifolia. Griffonia este o sursă naturală de 5-HTP (5-hidroxitriptofan), un precursor al serotoninei, care reglează stările emoționale și somnul, fiind eficientă în reducerea depresiei, anxietății și insomniei. Combinația cu valeriana este ideală pentru persoanele care suferă de insomnie asociată cu stres cronic sau depresie ușoară. Valeriana calmează sistemul nervos, în timp ce 5-HTP îmbunătățește calitatea somnului și echilibrează starea de spirit.
Formă de administrare: Capsule sau tablete care combină extractul de valeriană cu 5-HTP.
Valeriana și Hameiul (Humulus lupulus). Hameiul este cunoscut pentru proprietățile sale sedative, utilizat tradițional pentru insomnie și tulburări de anxietate. Este bogat în compuși amari și uleiuri esențiale care contribuie la relaxarea sistemului nervos. Împreună cu valeriana, este eficientă în tratarea insomniei severe sau a tulburărilor de somn asociate cu anxietatea. Efectele sedative ale hameiului sunt completate de acțiunea valerianei asupra receptorilor GABA.
Formă de administrare: Ceaiuri, capsule sau tincturi combinate, adesea recomandate seara.
Valeriana și Teiul (Tilia spp.). Teiul este o plantă calmantă și relaxantă, utilizată frecvent pentru reducerea anxietății, a tensiunii arteriale induse de stres și a insomniei. Are efecte blânde și este bine tolerat.
Ceaiul combinat de tei și valeriană este popular datorită efectului relaxant și plăcut. Potrivit pentru persoanele care preferă soluții mai blânde, ideale pentru anxietate moderată sau insomnie ușoară.
Formă de administrare: Ceai (1 linguriță valeriană + 1 linguriță flori de tei), tincturi sau capsule.
Alte combinații:
- Valeriana și lavandă – relaxare și ameliorarea stresului.
- Valeriana și sunătoare – ajutor în combaterea depresiei ușoare și a insomniei asociate.
- Valeriana și ginseng – utilă pentru reducerea stresului, dar menținând o stare de vigilență în timpul zilei.
Valeriana în diferite faze ale vieții: de la copii la vârstnici
Eficiența și siguranța valerianei variază în funcție de vârstă și de starea fiziologică a utilizatorului. Este important ca utilizarea valerianei să fie adaptată fiecărei etape a vieții, ținând cont de recomandările medicale.
Valeriana la copii. Deși valeriana este o plantă naturală, administrarea la copii necesită precauție datorită sensibilității lor crescute. Este folosită în special pentru tulburări de somn ușoare, neliniște sau anxietate.
La copiii cu vârsta de peste 3 ani, valeriana poate fi administrată sub formă de ceai slab sau tinctură, dar numai cu aviz medical. Este recomandată pentru cazuri ușoare de insomnie sau hiperactivitate, în doze reduse.
Dozaj:
- Ceai: 1/4-1/2 linguriță de rădăcină uscată la 200 ml apă, administrată înainte de culcare.
- Tinctură: 5-10 picături diluate în apă, de 1-2 ori pe zi.
Atenționări:
- Nu se recomandă utilizarea valerianei la sugari sau copii sub 3 ani.
- Nu se recomandă utilizarea valerianei la copii fără recomandarea medicului.
Valeriana în sarcină. Deși valeriana este considerată un remediu natural, utilizarea sa în timpul sarcinii nu este recomandată. Există dovezi limitate cu privire la siguranța acesteia pentru dezvoltarea fătului, iar compușii activi ai plantei pot interacționa cu sistemul nervos în moduri imprevizibile.
Femeile însărcinate ar trebui să evite utilizarea valerianei, mai ales în primul trimestru, când se formează organele fătului.
În cazul insomniei sau anxietății, se recomandă consultarea unui medic pentru alternative sigure, cum ar fi ceaiul de tei sau lavandă.
Valeriana pe timpul alăptării. Valeriana nu este recomandată nici în timpul alăptării, deoarece compușii săi activi pot trece în laptele matern și pot afecta sistemul nervos al sugarului.
Efectele posibile asupra sugarului includ somnolență excesivă sau iritabilitate.
Este mai sigur să se evite utilizarea valerianei în această perioadă.
Valeriana la vârstnici. Poate fi utilă pentru tratarea insomniei și reducerea anxietății sau neliniștii asociate cu îmbătrânirea. Totuși, vârstnicii sunt mai susceptibili la efectele sedative și la interacțiunile medicamentoase. Este de preferat administrarea în doze reduse pentru a preveni somnolența excesivă.
Dozaj:
- Ceai: 1/2 linguriță de rădăcină uscată la 200 ml apă, consumată seara.
- Capsule: 150-300 mg extract standardizat, administrat o dată pe zi.
Atenționări:
Vârstnicii care iau sedative, medicamente pentru hipertensiune sau alte tratamente cronice trebuie să consulte medicul înainte de utilizare. Supradozarea poate provoca amețeli sau confuzie.
Integratează valeriana în rutina ta pentru un stil de viață sănătos
Valeriana poate fi un aliat de încredere în menținerea unei sănătăți naturale și a unui stil de viață sănătos. Pentru a beneficia de efectele sale pozitive, este esențial să se țină cont de mai multe aspecte:
- Integrează valeriana în rutina de seară – creează o atmosferă relaxantă înainte de culcare: oprește dispozitivele electronice, citește o carte sau meditează. Consumă ceai sau capsule de valeriană pentru a reduce stresul acumulat și pentru a facilita tranziția către somn.
- Utilizează valeriana în perioadele stresante – în zilele aglomerate sau stresante, administrează tinctură sau capsule pentru a reduce tensiunea și anxietatea. Combinația valerianei cu practici precum respirația profundă, yoga sau plimbările în natură poate spori efectele calmante.
- Respectă dozele recomandate – doza zilnică recomandată pentru extractul de valeriană este între 300-600 mg. Pentru ceai, limitează consumul la 2-3 căni pe zi.
- Combină cu o alimentație echilibrată – consumul de valeriană va avea efecte mai bune dacă este susținut de o dietă bogată în alimente integrale, fructe și legume. Evită alimentele procesate și cofeina, care pot agrava stările de anxietate.
- Adoptă o rutină de somn sănătoasă – respectă un program fix de culcare. Utilizarea valerianei combinată cu un somn regulat va îmbunătăți eficiența plantelor asupra ritmului circadian.
- Integrează exercițiile fizice – activitatea fizică moderată (cum ar fi yoga, pilates sau plimbările) contribuie la reducerea stresului și poate amplifica efectele calmante ale valerianei.
- Evită alcoolul și alte substanțe sedative – pot interacționa cu valeriana, intensificând efectele sale și crescând riscul de somnolență excesivă.
- Monitorizează efectele – notează cum te simți după administrarea valerianei. Dacă observi somnolență excesivă sau alte efecte secundare, ajustează doza sau consultă un specialist.
Suplimentele naturale Alevia care conțin valeriană sunt formulate pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea generală, din ingrediente naturale, sigure și ușor de integrat în rutina zilnică.
Detenso Somn, sub formă de capsule vegetale, este un supliment special formulat cu ingrediente naturale atent selectate pentru a sprijini calitatea somnului și a reduce tensiunea acumulată în timpul zilei. Este ideal pentru persoanele care se confruntă cu insomnie cauzată de ritmul alert al vieții cotidiene, oferind o soluție naturală și sigură pentru îmbunătățirea odihnei. Valeriana, unul dintre ingredientele principale, ajută la obținerea unui somn odihnitor și profund, contribuie la inducerea unei stări de relaxare și calm, fiind de ajutor în gestionarea iritabilității și a tensiunii nervoase. Hameiul îmbunătățește calitatea somnului fără a provoca efecte secundare deranjante, cum ar fi insomniile de rebound sau somnolența excesivă. Roinița are efecte calmante, inducând o stare de bine și contribuind la reducerea simptomelor asociate stresului. Passiflora are un efect de echilibrare a psihicului și ajută la eliminarea stărilor de teamă sau anxietate nejustificate, aducând un sentiment de relaxare profundă și reconfortantă.
Stres Formula este un supliment complex sub formă de comprimate ce combină ingrediente naturale și nutrienți esențiali pentru a oferi o soluție eficientă în gestionarea stresului, îmbunătățirea calității somnului și promovarea unei stări generale de bine. Valeriana susține un somn liniștit și odihnitor, roinița contribuie la reducerea tensiunii nervoase și susține echilibrul emoțional, iar Passiflora adaugă un efect calmant, fiind eficientă în reducerea anxietății și promovarea unei stări de calm interior. Suplimentul este îmbogățit cu minerale esențiale precum calciu și magneziu, care sprijină funcționarea normală a sistemului nervos și a musculaturii, reducând oboseala și spasmelor musculare. Vitaminele din complexul B (B1, B2, B6, B12), împreună cu biotina, acidul pantotenic, acidul folic și vitamina PP, contribuie la menținerea unui metabolism sănătos, sprijină performanța mentală și reduc oboseala generală, asigurând o energie sustenabilă pe parcursul zilei.
Sirop pentru somn este o formulă naturală echilibrată, care combină patru ingrediente de excepție, atent selectate pentru a sprijini o odihnă liniștită și un somn de calitate. Floarea-pasiunii are efecte calmante și relaxante, ajutând la reducerea anxietății și favorizând un somn profund. Valeriana adaugă un efect sedativ, fiind recunoscută pentru capacitatea sa de a induce o stare de calm și relaxare, esențială pentru un somn odihnitor. Roinița, cu proprietățile sale relaxante și de echilibrare emoțională, completează formula, reducând stresul și susținând o stare generală de bine. În plus, hameiul este un ingredient valoros în îmbunătățirea somnului, având efecte benefice asupra sistemului nervos și ajutând la combaterea insomniei.
Ceai pentru Somn este o infuzie naturală complexă, creată pentru a sprijini un somn odihnitor și profund, având la bază plante medicinale tradiționale cu efecte calmante și relaxante. Rădăcina de valeriană este principalul ingredient, având proprietăți sedative și capacitatea de a induce un somn liniștit și profund. Mușețelul contribuie la reducerea tensiunii nervoase și a stresului, iar teiul-argintiu adaugă o notă liniștitoare, favorizând un somn reparativ și relaxant. Sunătoarea și roinița sunt incluse pentru a susține echilibrul emoțional și a ajuta la combaterea stărilor de anxietate, în timp ce cimbrișorul aduce un efect suplimentar de relaxare a mușchilor și a sistemului nervos. Păducelul completează formula, având un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, contribuind la o relaxare generală, iar rădăcina de lemn-dulce adaugă un gust plăcut.
Atusin este un supliment natural pentru a sprijini sănătatea căilor respiratorii și a reduce disconfortul cauzat de tuse și iritațiile gâtului. Extractul de lemn-dulce are proprietăți calmante și emoliente, ajutând la relaxarea mucoaselor căilor respiratorii și la ameliorarea iritațiilor. Extractul de valeriană completează formula prin efectele sale relaxante și sedative, contribuind la reducerea tensiunii și a disconfortului asociat cu tusea persistentă. Pătlagina este un alt ingredient valoros, utilizat pentru proprietățile sale antiinflamatorii și calmante, ajutând la reducerea iritațiilor gâtului și la susținerea unui sistem respirator sănătos.
Resurse:
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-valerian-root
https://www.healthline.com/nutrition/valerian-root
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-870/valerian
