Complex de vitamine esențiale pentru adulți. Tot ce trebuie să știi pentru un stil de viață sănătos

Între cerințele unei zile aglomerate și responsabilitățile personale, mulți dintre noi putem pierde din vedere necesitatea vitaminelor în menținerea sănătății optime. Un complex de vitamine adaptat eficient pentru adulți nu doar că previne carențele, dar sprijină activ și funcțiile esențiale ale organismului, de la imunitate la echilibrul hormonal și sănătatea inimii.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt molecule organice esențiale pentru buna funcționare a organismului. Acestea sunt necesare în cantități mici, dar au un impact major asupra sănătății și a numeroaselor procese biologice de bază. La nivelul organismului, acționează ca agenți catalitici și cofactori, esențiali pentru desfășurarea optimă a reacțiilor chimice, de la metabolismul energetic la funcționarea sistemului imunitar. Fără un aport suficient de vitamine, corpul nu poate produce energie în mod eficient, nu poate repara sau înlocui celulele deteriorate și nu își poate menține echilibrul fiziologic.

În general, un complex de vitamine se clasifică în două mari categorii: vitamine liposolubile și vitamine hidrosolubile. Cele liposolubile (vitaminele A, D, E, K) se dizolvă în grăsimi și sunt depozitate în țesutul adipos și ficat, ceea ce permite organismului să le stocheze pentru perioade mai lungi de timp. Ca atare, acestea nu necesită un aport zilnic constant, dar acumularea lor în exces poate deveni toxică, întrucât organismul nu le elimină ușor. Pe de altă parte, vitaminele hidrosolubile (complex de vitamine B, vitamina C) se dizolvă în apă și nu sunt stocate în cantități mari în organism. Excesul acestor vitamine este eliminat prin urină, ceea ce face important un aport zilnic constant pentru a preveni deficiențele.

De ce sunt importante vitaminele pentru sănătatea adulților?

Pe măsură ce oamenii trec prin diverse etape ale vieții de adult, cerințele nutriționale evoluează, iar nevoia de vitamine se adaptează în funcție de aceste schimbări. Complexul de vitamine esențiale pentru adulți joacă roluri diferite pentru bărbați și femei și se recomandă, de asemenea, adaptarea tipului și dozei de vitamine la diferitele perioade de vârstă.

Complex de vitamine esențiale pentru sănătatea femeilor. La femeile adulte tinere, complexul de vitamine B (în special B6, B12 și acidul folic) sunt importante pentru reglarea nivelului de energie și susținerea sistemului nervos, iar acidul folic este crucial pentru sănătatea sistemului reproducător și prevenirea malformațiilor congenitale. De asemenea, vitamina D și calciul sunt importante pentru sănătatea oaselor, contribuind la prevenirea osteoporozei. Pentru femeile de vârstă mijlocie și vârstnice, vitamina K devine importantă pentru sănătatea osoasă și prevenirea fracturilor. Totodată, vitamina C și antioxidanții din vitaminele A și E contribuie la sănătatea pielii și la protejarea organismului de efectele îmbătrânirii.

Complex de vitamine esențiale pentru sănătatea bărbaților. Complexul de vitamine B sunt esențiale pentru susținerea metabolismului energetic, în special B12 și B6, necesare pentru sănătatea cardiovasculară. Vitamina D și magneziul sunt importante pentru menținerea forței musculare și osoase, iar vitamina C, alături de antioxidanți, contribuie la susținerea sistemului imunitar și prevenirea stresului oxidativ. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, crește importanța vitaminei E și a vitaminei C, deoarece ajută la prevenirea afecțiunilor cronice prin susținerea sănătății cardiovasculare și protecția celulelor. Vitamina D rămâne esențială pentru sănătatea oaselor și imunitate, mai ales că deficiențele pot apărea mai frecvent la vârsta înaintată.

Complex de vitamine esențiale pentru adulți. Complexul de vitamine B, vitamina D și vitamina C sunt deosebit de importante în perioada vârstei adulte tinere, în special pentru menținerea energiei și sprijinirea funcțiilor cognitive. Pentru adulții de vârstă mijlocie, accentul se mută spre vitaminele care contribuie la prevenirea problemelor de sănătate asociate cu înaintarea în vârstă.

Vitaminele antioxidante (A, C, E) și vitamina D sunt esențiale pentru susținerea sănătății osoase și cardiovasculare. De asemenea, vitaminele B sunt importante pentru susținerea metabolismului și a funcțiilor nervoase.

În final, pentru adulții în vârstă, vitaminele devin cruciale în prevenirea deteriorării osoase și a declinului cognitiv. Vitamina D, alături de vitamina K și calciu, susțin sănătatea oaselor și previn osteoporoza, în timp ce vitaminele B12 și B6 sunt necesare pentru sănătatea cognitivă și diminuarea riscului de anemie.

Care sunt beneficiile consumului adecvat de vitamine esențiale pentru adulți

Fiecare vitamină joacă un rol specific în organism, contribuind la buna funcționare a diferitelor sisteme și susținând procesele esențiale pentru sănătate.

Susținerea sistemului imunitar. Vitamina C este un antioxidant puternic care stimulează activitatea celulelor imunitare, protejându-le de deteriorare. Vitamina D are un rol important în activarea sistemului imunitar și este implicată în prevenirea infecțiilor virale și bacteriene. Deficiențele de vitamina D și C pot crește riscul de infecții respiratorii și alte boli.

Susținerea sistemului nervos și sănătatea creierului. Vitamina B12 susține funcțiile cognitive și poate reduce riscul de deteriorare cognitivă și afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi demența. Acidul folic contribuie la prevenirea malformațiilor congenitale și menținerea echilibrului mental și emoțional, reducând simptomele de depresie și anxietate.

Prevenirea și tratarea anemiei. Vitamina B12 și acidul folic sunt necesare pentru producerea globulelor roșii și prevenirea anemiei megaloblastice, caracterizată prin oboseală extremă și slăbiciune. Fierul, care este absorbit mai eficient în prezența vitaminei C, ajută la prevenirea anemiei feriprive, cea mai comună formă de anemie.

Îmbunătățirea apetitului și susținerea metabolismului. Complexul de vitamine B ajută la transformarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie. Vitamina B1 (tiamina) stimulează apetitul și îmbunătățește digestia, în special la copii și persoanele în vârstă care suferă de pierderea poftei de mâncare. Vitamina B6 ajută la menținerea unui metabolism sănătos și contribuie la o digestie eficientă.

Sănătatea pielii, părului și unghiilor. Vitamina C stimulează producerea de colagen, care conferă pielii elasticitate și fermitate. Vitamina E protejează pielea de efectele radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea prematură, iar vitamina A este esențială pentru prevenirea afecțiunilor cutanate.

Susținerea sănătății oaselor și prevenirea osteoporozei. Vitamina D îmbunătățește absorbția calciului, important pentru menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei. Vitamina K ajută la fixarea calciului în oase, prevenind fragilitatea osoasă și reducând riscul de fracturi.

Prevenirea bolilor cardiovasculare. Antioxidanți precum vitaminele C și E joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare, protejând celulele de oxidarea care poate deteriora arterele și crește riscul de boli de inimă. Vitamina B6 și B12, alături de acidul folic, contribuie la menținerea unui nivel sănătos de homocisteină în sânge, reducând riscul de afecțiuni cardiovasculare.

Care sunt vitaminele esențiale pentru adulți?

Un complex de vitamine esențiale reprezintă acele substanțe de care corpul are nevoie pentru a funcționa optim, însă nu le poate produce în cantități suficiente și ca atare trebuie obținute prin alimentație.

Vitamine liposolubile. Sunt solubile în grăsimi, ceea ce le permite să fie stocate în organism (în special în ficat și țesutul adipos) și să fie utilizate atunci când este nevoie.

• Vitamina A – esențială pentru sănătatea ochilor, a pielii și buna funcționare a sistemului imunitar.
• Vitamina D – sprijină sănătatea oaselor prin reglarea absorbției calciului și fosforului. Este produsă în piele sub influența razelor solare.
• Vitamina E – antioxidant puternic, protejează celulele de deteriorare și susține sănătatea pielii și a sistemului cardiovascular.
• Vitamina K – necesară pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.

Vitamine hidrosolubile. Sunt solubile în apă și nu sunt stocate în organism în cantități mari, fiind necesară o suplimentare zilnică prin dietă.

• Vitamina C – antioxidant puternic, sprijină imunitatea și producerea colagenului, important pentru piele și vasele de sânge.
• B1 (Tiamina) – ajută la conversia nutrienților în energie și susține funcționarea sistemului nervos.
• B2 (Riboflavina) – joacă un rol important în producerea de energie și menținerea sănătății pielii și ochilor.
• B3 (Niacina) – susține metabolismul energetic și sistemul nervos.
• B5 (Acidul pantotenic) – esențială pentru producerea de hormoni și metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.
• B6 (Piridoxina) – necesară pentru metabolismul proteinelor și buna funcționare a sistemului imunitar.
• B7 (Biotina) – sprijină sănătatea pielii, părului și metabolismul grăsimilor și carbohidraților.
• B9 (Acidul folic) – crucial pentru formarea celulelor roșii și dezvoltarea fetală, motiv pentru care este recomandat în special femeilor însărcinate.
• B12 (Cobalamina) – necesară pentru funcționarea corectă a sistemului nervos și producerea celulelor roșii.

Carențele de vitamine: Simptome și efecte pe termen lung

Atunci când organismul nu primește suficiente vitamine esențiale, funcționarea normală este afectată, iar pe termen lung deficiențele pot contribui la dezvoltarea unor afecțiuni mai serioase.

Deficiența de vitamina A – poate cauza uscarea pielii și a părului, vedere slabă, în special noaptea (orbire nocturnă) și un sistem imunitar slăbit. Pe termen lung, poate duce la orbire completă, uscăciunea severă a corneei și o sensibilitate crescută la infecții.

Carența de vitamina D – se manifestă prin oboseală, slăbiciune musculară, dureri de oase și articulații. Pe termen lung, poate duce la osteoporoză, osteomalacie (în cazul adulților) și rahitism la copii, crescând riscul de fracturi și probleme de sănătate osoasă.

Deficiența de vitamina E – este rară, dar când apare, poate cauza probleme de coordonare musculară, tulburări de vedere și slăbirea sistemului imunitar. Pe termen lung, poate duce la probleme neurologice și degenerative din cauza stresului oxidativ asupra celulelor.

Carența de vitamina K – poate determina sângerări excesive (din cauza coagulării deficitare a sângelui), apariția de vânătăi și sângerări ale gingiilor. Pe termen lung, poate afecta sănătatea oaselor, ducând la osteoporoză și o mai mare susceptibilitate la fracturi.

Deficiența de vitamina C – se manifestă prin oboseală, sângerări ale gingiilor, vânătăi ușoare, piele uscată și răni care se vindecă greu. În cazuri severe, poate duce la scorbut, o afecțiune care provoacă slăbirea sistemului imunitar, dureri articulare și sângerări interne.

Deficiența de vitamina B1 (tiamină) – cauzează oboseală, iritabilitate și confuzie. Pe termen lung, poate duce la beri-beri, o afecțiune ce afectează inima și sistemul nervos.

Deficiența de vitamina B2 (riboflavină) – poate cauza inflamația buzelor, crăpături în colțurile gurii și ochi sensibili la lumină. Pe termen lung, poate duce la anemie și tulburări de creștere.

Carența de vitamina B3 (niacină) – în cazuri severe, poate duce la pelagră, caracterizată prin dermatită, diaree și demență.

Deficitul de vitamina B6 (piridoxină) – poate cauza anemie, depresie și confuzie, iar pe termen lung poate duce la slăbirea sistemului imunitar.

Carența de vitamina B9 (acid folic) – poate duce la anemie și, în cazul femeilor însărcinate, la malformații congenitale.

Carența de B12 (cobalamina) – cauzează oboseală, slăbiciune musculară și probleme de memorie. Pe termen lung, poate provoca anemie pernicioasă și deteriorare nervoasă.

Surse naturale de vitamine: cum le poți obține cu o dietă echilibrată?

Sursele naturale de vitamine provin dintr-o gamă variată de alimente, iar includerea acestora în dietă poate preveni deficiențele și susține sănătatea pe termen lung.

Vitamina A. Se găsește în alimente de origine animală și vegetală. Sursele animale includ ficatul, ouăle și produsele lactate, iar cele vegetale includ morcovii, spanacul, cartofii dulci și ardeii roșii. Legumele portocalii și verzi sunt bogate în beta-caroten, un precursor al vitaminei A.

Vitamina D. Este produsă natural de organism atunci când pielea este expusă la soare. De asemenea, se poate obține din pește gras (somon, macrou, sardine), ouă și produse lactate fortificate. În special în sezonul rece, când expunerea la soare este limitată, alimentele fortificate și suplimentele pot fi necesare.

Vitamina E. Se găsește în nuci, semințe, uleiuri vegetale (ulei de floarea-soarelui și de măsline), spanac și broccoli. Consumul regulat de grăsimi sănătoase poate contribui la un aport adecvat.

Vitamina K. Poate fi obținută din legume verzi precum kale, spanac, broccoli și varză de Bruxelles. Este prezentă în cantități mici și în anumite uleiuri vegetale și produse lactate.

Vitamina C. Se găsește în fructe și legume proaspete, cum ar fi portocalele, lămâile, kiwi, căpșunile, ardeiul gras și verdeața (pătrunjelul). Vitamina C este sensibilă la căldură, de aceea este ideal ca aceste alimente să fie consumate în stare crudă sau gătite minim.

Vitamina B1 (tiamina). Se găsește în cereale integrale, leguminoase, carne de porc și nuci.

Vitamina B2 (riboflavina). Poate fi obținută din carne, ouă, migdale și lactate.

Vitamina B3 (niacina). Sursele includ carnea de pui, peștele, ciupercile și cerealele integrale.

Vitamina B6. Este prezentă în carne de pui, pește, cartofi și banane.

Vitamina B9 (acid folic). Se găsește în legume cu frunze verzi, citrice, fasole și mazăre.

Vitamina B12. Este prezentă doar în produse de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. Pentru vegetarieni, se recomandă alimentele fortificate sau suplimentele.

Ce trebuie să știi despre interacțiunile vitaminelor cu alte substanțe sau medicamente?

Unele vitamine pot potența efectul unor medicamente, în timp ce altele îl pot reduce, iar unele combinații pot genera efecte nedorite.

Vitamina K și anticoagulantele. Vitamina K joacă un rol esențial în coagularea sângelui, iar administrarea sa în paralel cu anticoagulante poate reduce eficiența acestor medicamente, crescând riscul de formare a cheagurilor.

Vitamina D și calciul. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, iar împreună formează o combinație benefică pentru sănătatea oaselor. Totuși, în exces, pot duce la hipercalcemie, o acumulare periculoasă de calciu în sânge, care poate afecta rinichii și inima.

Complex de vitamine B și medicamentele antiepileptice. Anumite vitamine din complexul B, în special vitamina B6, pot reduce eficiența tratamentelor antiepileptice. Pe de altă parte, multe medicamente antiepileptice pot duce la o deficiență de vitamine B.

Vitamina E și medicamentele anticoagulante. Vitamina E are proprietăți anticoagulante, iar consumul acesteia în doze mari, împreună cu anticoagulantele poate duce la sângerări excesive.

Suplimentele multivitaminice și suplimentele de fier. Fierul poate interfera cu absorbția anumitor vitamine și minerale din multivitamine, în special cu vitamina E. Se recomandă administrarea suplimentelor de fier la un alt moment în zi față de multivitamine.

Vitaminele și suplimentele pe bază de plante. Suplimentele pe bază de plante, cum ar fi ginkgo biloba, echinacea sau sunătoarea, pot interacționa cu vitaminele și cu alte medicamente. De exemplu, sunătoarea poate reduce eficacitatea vitaminei D.

Care sunt obiceiurile zilnice ce pot optimiza absorbția vitaminelor?

Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase pentru vitaminele liposolubile. Complexul de vitamine liposolubile (A, D, E și K) se absorb mai bine atunci când sunt consumate cu o cantitate mică de grăsimi sănătoase. Grăsimile ajută la dizolvarea acestora, facilitând astfel absorbția în intestinul subțire. Se poate adăuga avocado, nuci, semințe, ulei de măsline sau pește gras în mesele zilnice pentru a optimiza absorbția vitaminelor liposolubile.

Respectă un orar regulat pentru administrarea suplimentelor. Unele vitamine, precum complexul de vitamine B și vitamina C, solubile în apă, au o absorbție mai eficientă atunci când sunt consumate dimineața, împreună cu micul dejun. În schimb, vitamina D poate fi administrată în a doua parte a zilei, ideal împreună cu o masă care include grăsimi sănătoase, pentru a stimula absorbția.

Consumă alimente bogate în fibre, dar evită excesul imediat după suplimente. Fibrele sunt excelente pentru sănătatea digestivă, dar excesul lor imediat după suplimentarea cu vitamine esențiale pentru adulți poate reduce absorbția acestora. Consumă fibre la distanță de suplimente, mai ales dacă acestea includ vitamine sau minerale importante.

Hidratare corectă pentru a sprijini absorbția vitaminelor hidrosolubile. Vitaminele solubile în apă (B și C) depind de o hidratare corectă pentru a se distribui eficient în organism. Consumă apă regulat pe parcursul zilei și asigură-te că bei un pahar de apă în timpul mesei în care iei suplimente de vitamine hidrosolubile, astfel încât acestea să fie metabolizate eficient.

Evită excesul de cafeină și alcool. Consumul de alcool și cantitățile mari de cafeină pot interfera cu absorbția anumitor vitamine esențiale pentru adulți și minerale, cum ar fi complex de vitamine B, calciul și magneziul. Nu le consuma simultan cu suplimentele.

Consumă probiotice pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă. Alimentele și suplimentele probiotice, cum ar fi iaurtul, chefirul și murăturile, susțin echilibrul florei intestinale, ceea ce ajută la o absorbție mai eficientă a nutrienților. Acestea pot optimiza absorbția complexului de vitamine B, de exemplu.

Include vitamina C pentru a spori absorbția fierului. Poți asocia alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, ardeii sau roșiile, cu surse de fier vegetal, precum legumele cu frunze verzi sau leguminoasele. Astfel, se crează premisele pentru o mai bună absorbție a fierului și prevenirea anemiei feriprivă.

Nu combina anumite minerale și vitamine în exces. Administrarea simultană a unor minerale și vitamine poate reduce absorbția acestora. De exemplu, calciul în cantități mari poate inhiba absorbția fierului și a zincului. Dacă iei suplimente care conțin ambele minerale, este mai bine să le iei la mese.

Expune-te la soare pentru a produce vitamina D. O expunere zilnică la soare de 15-30 de minute poate stimula sinteza vitaminei D, contribuind la sănătatea oaselor și a sistemului imunitar.

Cum poți monitoriza și optimiza aportul de vitamine?

O gestionare corectă a complexului de vitamine esențiale pentru adulți ajută la prevenirea deficiențelor, susține sănătatea pe termen lung și contribuie la un stil de viață echilibrat.

Analize de sânge periodice. Este cea mai precisă metodă de monitorizare a nivelului vitaminelor. Analizele de sânge sunt recomandate de două ori pe an sau mai des, în funcție de starea de sănătate și sfatul medicului. Aceste rezultate pot indica nivelurile reale de vitamine și pot arăta dacă este necesară suplimentarea.

Dietă variată și echilibrată. O dietă bogată în fructe, legume, proteine de calitate, cereale integrale și grăsimi sănătoase este esențială pentru un aport echilibrat de vitamine. În funcție de nevoi, poți adăuga alimente specifice bogate în anumite vitamine: citricele pentru vitamina C, carnea și legumele cu frunze verzi pentru B12 sau ouăle și peștele gras pentru vitamina D.

Suplimente vitaminice. Dacă analizele indică deficiențe sau ai nevoie de un aport suplimentar ca urmare a unui nivel ridicat de activitate fizică sau o dietă restrictivă, suplimentele pot fi o soluție. Suplimentele ce conțin complex de vitamine esențiale trebuie administrate conform recomandărilor medicale, pentru a evita supradozarea.

Semnalele organismului. Oboseala persistentă poate semnala lipsa vitaminei B12, problemele de vedere nocturnă pot sugera deficiență de vitamina A, iar pielea uscată poate fi legată de un aport insuficient de vitamina E.

Orarul zilnic pentru absorbția corectă a vitaminelor. Pentru a maximiza absorbția, este bine să îți planifici mesele și suplimentele astfel încât vitaminele să fie consumate la momentul potrivit. De exemplu, vitaminele hidrosolubile din complexul B se iau dimineața pentru un plus de energie, iar vitamina D împreună cu vitamina K și o sursă de grăsimi se consumă preferabil la prânz.

Jurnalul sănătății și nutriției. Îți permite să observi obiceiurile alimentare și să notezi eventualele simptome asociate cu carențele de vitamine. Pe termen lung, îți permite să faci corelări între alimente, suplimente și felul în care te simți, fiind o resursă valoroasă pe care o poți folosi pentru ajustări în dietă și în suplimentare.

Ajustarea aportului în funcție de nevoile specifice ale vieții. Nevoile nutriționale ale organismului pot varia în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate fizică și anumite condiții de sănătate. De exemplu, femeile însărcinate au nevoie de un aport suplimentar de acid folic, bărbații activi fizic pot beneficia de o cantitate mai mare de vitamina D, iar persoanele în vârstă au nevoie adesea de o suplimentare cu vitamina B12 pentru menținerea funcțiilor cognitive.

Suplimentele ce conțin complexul de vitamine esențiale pentru adulți: Când devine necesară suplimentarea?

Decizia de a începe un regim de suplimentare trebuie să fie informată și să țină cont de nevoile individuale ale organismului.

Deficiențe diagnosticate. O lipsă de vitamina D poate provoca probleme osoase, iar o deficiență de vitamina B12 poate duce la anemie. În astfel de cazuri, medicul, în baza analizelor de sânge, poate recomanda suplimente pentru a corecta deficiențele.

Diete restrictive. Cele vegane sau vegetariene pot crea dificultăți în a obține suficiente vitamine esențiale din alimentele consumate. De exemplu, vitamina B12, care se gaseste, în principal, în produsele de origine animală, poate fi insuficientă pentru vegani. Suplimentele pot ajuta la completarea acestor lacune nutriționale.

Perioade de creștere sau dezvoltare. Copiii și adolescenții în perioade de creștere rapidă pot avea nevoie de suplimente pentru a susține dezvoltarea sănătoasă. De asemenea, femeile însărcinate sau care alăptează au cerințe nutriționale crescute și pot beneficia de suplimente de acid folic, fier și alte vitamine pentru a susține atât sănătatea lor, cât și pe cea a copilului.

Stil de viață activ. Persoanele care practică sporturi intense pot necesita mai multe vitamine pentru a susține nivelul de energie și recuperarea musculară. De exemplu, sportivii pot avea nevoie de complex de vitamine B și de antioxidanți pentru a combate stresul oxidativ generat de exercițiile fizice intense.

Stări de sănătate specifice. Anumite afecțiuni medicale pot influența absorbția nutrienților sau pot crește nevoia unui complex de vitamine esențiale pentru adulți. Persoanele cu afecțiuni digestive, cum ar fi boala celiacă sau sindromul intestinului iritabil, pot avea dificultăți în absorbția vitaminelor din alimente și pot necesita suplimente. De asemenea, unele medicamente pot interfera cu absorbția vitaminelor, cum ar fi cele pentru reflux, care pot reduce nivelul de vitamina B12.

Vârstă înaintată. Persoanele în vârstă pot beneficia de suplimente cu vitamina D și B12 pentru a menține sănătatea oaselor și a sistemului nervos.

Schimbări sezoniere. În timpul sezonului rece, când expunerea la soare este redusă, nivelurile de vitamina D pot scădea considerabil. Suplimentarea ajută la menținerea unui nivel sănătos a acestei vitamine esențiale pentru sănătatea sistemului imunitar și a oaselor.

Condiții de viață stresante. Stresul cronic poate duce la o creștere a necesarului de anumite vitamine esențiale pentru adulți și minerale, cum ar fi vitaminele B și C, implicate în metabolismul energetic și funcția sistemului imunitar. În aceste situații, suplimentele pot oferi suportul suplimentar necesar.

Ce suplimente cu vitamine esențiale pentru adulți găsești în portofoliul nostru?

Nutrinergic este o formulă avansată de la Alevia, concepută pentru a corecta și preveni deficiențele de vitamine și minerale, susținând funcțiile organismului și nivelul de energie zilnică. Ideal pentru perioadele de suprasolicitare sau convalescență, Nutrinergic furnizează un spectru complet de nutrienți esențiali din 70 de ingrediente active. Cu un amestec de 23 de vitamine esențiale pentru adulți, minerale și extracte din plante, fructe, legume, alge și ciuperci, acoperă toate necesitățile nutriționale, de la imunitate și regenerare celulară la echilibrul nervos și protecția antioxidantă. Ingredientele precum beta-glucanii din ciuperci întăresc sistemul imunitar, în timp ce algele marine, bogate în iod, calciu și vitamina K, sprijină funcția tiroidiană și sănătatea generală. Extractele antioxidante (astaxantină, resveratrol și sâmburi de struguri) asigură protecția celulară, iar ginsengul chinezesc și siberian stimulează energia fizică și mentală, fiind ideale pentru un stil de viață activ sau pentru momentele cu nevoi crescute de concentrare și recuperare.

Vitamine și minerale Forte, sub formă de plicuri solubile, este formulat special pentru a combate deficiențele de vitamine și minerale, oferind un efect rapid de energizare și revitalizare. Având o combinație bine echilibrată de Ginseng, Guarana și un complex de vitamine și minerale, complet pentru adulți, susține organismul în momentele de stres și efort intens, contribuind la starea generală de bine și la performanța zilnică. Ginsengul este cunoscut pentru proprietățile sale adaptogene, ajutând organismul să se adapteze și să facă față factorilor de stres, îmbunătățind rezistența la oboseală și susținând concentrarea mentală. Guarana, bogată în cofeină naturală, oferă un impuls de energie sustenabilă, sporind claritatea mentală și reducând senzația de epuizare. Complexul de vitamine și mineralele esențiale completează formula, oferind un suport valoros pentru sistemul imunitar și nervos, facilitând procesele metabolice care mențin funcționarea optimă a organismului. Acestea joacă un rol vital în combaterea deficiențelor nutritive, în special în contextul unei diete neechilibrate sau în perioadele de solicitare fizică și psihică.

Complex B Forte este un produs sub formă de comprimate pentru susținerea metabolismului energetic optim și a funcționării sănătoase a sistemului nervos, eficient mai ales în contextul unor deficiențe nutritive. Bogat în întregul spectru de vitamine din grupa B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12), susține transformarea nutrienților în energie disponibilă, fiind crucial pentru combaterea oboselii și a extenuării. Complexul de vitamine B este recunoscut și pentru impactul asupra funcțiilor cognitive și emoționale, susținând atât rezistența la stres, cât și stabilitatea stării de spirit. Prin completarea eventualelor carențe de vitamine B, produsul contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea capacității de concentrare. Ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar, stimulând răspunsul defensiv al organismului și promovând o stare generală de sănătate.

Vitamina C Naturală este un supliment 100% natural, conceput special pentru a sprijini sănătatea și imunitatea, în special în sezonul rece. Având o formulă obținută din extract de fructe de măceș, oferă o doză concentrată de vitamina C, bioflavonoide și alte vitamine esențiale pentru adulți (A, B1, B2, K, E), care se absorb rapid și eficient. Datorită biodisponibilității superioare a vitaminei C naturale, această formulă are o acțiune antioxidantă puternică, protejând organismul la nivel celular, stimulând producția de celule albe și contribuind activ la prevenirea răcelilor și infecțiilor. Comparativ cu vitamina C sintetică, varianta naturală este protejată de bioflavonoide, care îi asigură stabilitatea și eficiența până la absorbția în sânge. Sub formă de pulbere solubilă, produsul este blând cu stomacul și asigură o absorbție rapidă, făcându-l ideal pentru susținerea organismului în perioade de suprasolicitare și carență de vitamine.

Vitamina D3 Optim oferă un aport esențial din „vitamina soarelui,” completând necesarul zilnic pentru sănătatea organismului, mai ales în perioadele cu expunere redusă la soare. Vitamina D3 este vitală pentru susținerea imunității și ajută la întărirea apărării naturale a organismului, mai ales atunci când este asociată cu Vitamina C. Fiind solubilă în grăsimi, Vitamina D3 este ușor de asimilat și joacă un rol esențial în menținerea sănătății cognitive și mentale de-a lungul vieții. În plus, are un rol important în reglarea metabolismului calciului, ceea ce sprijină sănătatea oaselor și a musculaturii, contribuind la o structură osoasă puternică și la menținerea forței musculare. Suplimentarea este esențială pentru persoanele care se confruntă cu deficiențe, reducând riscurile asociate, cum ar fi fragilitatea osoasă și slăbiciunea musculară, mai ales la vârstnici.

Resurse:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/195878

https://www.medicalnewstoday.com/articles/signs-of-vitamin-deficiency

https://www.medicinenet.com/what_vitamins_should_not_be_taken_together/article.htm

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-foods-for-vitamins-and-minerals

https://www.healthline.com/health/best-form-of-vitamins-for-absorption#most-absorbent-form

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-best-ways-to-take-different-vitamins