Cuprins:
1. Ce este calciul?
2. De ce este extrem de important calciul pentru dezvoltarea bebelușilor și a copiilor?
3. Cum influențează vitamina D3 absorbția calciului în organismul copilului și de ce este importantă aceasta combinație?
4. De cât de multă vitamina D are nevoie un copil?
5. Care este necesarul de calciu în funcție de vârsta copilului?
6. Care sunt factorii ce pot conduce la lipsa de calciu în cazul copiilor?
7. Care sunt factorii ce influențează asimilarea calciului în organismul copiilor?
8. Care sunt simptomele hipocalcemiei la bebeluși sau copii?
9. Cum putem diagnostica hipocalcemia la bebelusi și copii?
10. Cum se poate trata în mod corect hipocalcemia la copii?
11. Ce alimente sunt bogate în calciu și cum le putem include în dieta copilului?
12. Cum ne pot ajuta suplimentele naturale în cazul unui deficit de calciu la bebeluși și copii?
13. Cum se administrează aceste suplimente în cazul copiilor?
14. Care sunt riscurile și complicațiile în cazul unui exces de calciu la bebeluși și copii?
15. Cum putem integra suplimentele naturale în rutina zilnică a copilului?
16. Ce tipuri de vitamine și minerale putem alege pentru copilul nostru?
Ca adulți, suntem conștienți cât este de important ca dietele noastre să conțină atât calciu, cât și vitamina D, însă, cei care au nevoie și mai mult de aceste două, minerale și respectiv vitamine, sunt copiii.
Singura șansă pentru a avea oase puternice și sănătoase este să nu fim privați de nici una dintre cele două vitamine.
Există două perioade importante în viață în care este nevoie de mult calciu și vitamina D: copilăria și adolescența.
Sănătatea osoasă bună la copii își face debutul cu o dietă cu suficient de mult calciu și vitamina D.
Relația dintre calciu și vitamina D este foarte puternică.
Corpurile noastre nu își pot produce propriul calciu, de aceea este important să obținem suficient calciu din alimentele pe care le consumăm.
Ce este calciul?
Calciul este un element chimic esențial pentru organism, reprezentând un component vital în diverse procese biologice.
Având simbolul Ca și numărul atomic 20, calciul este un metal alcalino-pământos, moale, de culoare argintie-albă.
În organism, este foarte important pentru formarea și menținerea sănătății oaselor și dinților, constituind aproximativ 99% din rezerva totală de calciu a corpului.
Hidroxiapatita, compusă din calciu și fosfat, este esențială pentru structura și duritatea oaselor.
Calciul este indispensabil pentru funcționarea normală a sistemului muscular și nervos.
El facilitează contracția musculară și permite transmiterea impulsurilor nervoase.
În plus, calciul joacă un rol fundamental în coagularea sângelui, activând mai multe proteine necesare pentru acest proces.
Este, de asemenea, un cofactor important pentru multe enzime care sunt implicate în diverse procese metabolice.
Deficiența de calciu poate duce la afecțiuni precum osteoporoza, rahitismul la copii și tetania.
Pe de altă parte, un exces de calciu poate provoca hipercalcemie, care se manifestă prin simptome precum sete excesivă, poliurie, dureri abdominale și, în cazuri severe, aritmii cardiace și insuficiență renală.
Menținerea unui echilibru adecvat al calciului este esențial pentru sănătatea generală, iar un aport corespunzător prin dietă și suplimente este necesar pentru prevenirea deficiențelor și afecțiunilor asociate.
De ce este extrem de important calciul pentru dezvoltarea bebelușilor și a copiilor?
Corpurile noastre nu își pot produce propriul calciu.
Pierdem calciu prin piele, unghii, păr, transpirație, urină și fecale.
Osul este un țesut viu ce se schimbă constant; bucățile de os vechi sunt îndepărtate și înlocuite cu os nou.
În timpul copilăriei și adolescenței, se depune mai mult os decât este îndepărtat, deoarece scheletul crește atât în dimensiune, cât și în densitate.
Când nu primim calciul de care are nevoie corpul nostru, acesta este ‘’luat’’ din calciul existent în oase.
Dacă acest lucru se întâmplă prea des, oasele devin slabe și mai ușor de rupt.
Pentru a le asigura o dezvoltare sănătoasă, bebelușii și copiii trebuie să primească o cantitate adecvată de calciu.
Alături de vitamina D, care ajută la absorbția calciului, acesta joacă un rol vital în prevenirea deficiențelor ce pot afecta sănătatea pe termen lung.
Deficiențele pot duce la probleme precum osteopenie și osteoporoză în viața adultă, și la probleme de dezvoltare în copilărie, inclusiv slăbirea structurii osoase și dentare.
Iată de ce este foarte important calciul pentru copii:
Dezvoltarea oaselor și dinților
Calciul este componentul principal al oaselor și dinților.
În timpul copilăriei și adolescenței, organismul este într-un proces constant de creștere și remodelare osoasă.
Aportul adecvat de calciu este crucial pentru dezvoltarea unor oase puternice și sănătoase, prevenind afecțiuni precum rahitismul, care se manifestă prin deformări osoase datorate mineralizării insuficiente a oaselor.
Funcționarea sistemului muscular
Calciul are un rol vital în contracția și relaxarea musculară.
În creșterea copiilor, activitatea fizică și dezvoltarea motorie sunt esențiale, iar calciul contribuie la funcționarea adecvată a mușchilor.
Transmisia nervoasă
Calciul este implicat în eliberarea neurotransmițătorilor la sinapse, facilitând comunicarea între neuroni și între neuroni și mușchi, lucru important pentru dezvoltarea cognitivă și motorie a copiilor.
Coagularea sângelui
Calciul este necesar pentru coagularea sângelui, un proces esențial pentru vindecarea rănilor și prevenirea pierderilor excesive în caz de accident.
Activitatea enzimatică și funcțiile metabolice
Calciul acționează ca un cofactor pentru numeroase enzime, facilitând diverse procese metabolice care sunt critice pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.
Cum influențează vitamina D3 absorbția calciului în organismul copilului și de ce este importantă aceasta combinație?
Vitamina D este un nutrient important care funcționează în strânsă legătură cu calciul pentru a ajuta la dezvoltarea oaselor și la menținerea lor cât mai puternice.
Vitamina D joacă, de asemenea, un rol în prevenirea problemelor de sănătate ce pot apărea mai târziu, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, osteoporoza și subțierea oaselor.
Corpurile noastre produc (spre deosebire de situația calciului) în mod natural vitamina D atunci când suntem expuși la soare.
Mulți dintre copii primesc suficient de multă vitamina D în timpul liber pe care-l petrec în afara casei, în timpul activităților zilnice (mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alte tipuri de activități).
Însă, uneori, acest lucru nu este suficient. În timp ce protecția solară ajută la protejarea copiilor de razele nocive ale soarelui, acesta blochează, totodată, și o parte din soarele pe care corpul îl folosește pentru producerea de Vitamina D.
Sunt, din fericire, multe alimente îmbogățite cu vitamina D (adăugată) sau suplimente pentru copiii care au nevoie de un surplus de vitamina D.
Vitamina D3 și calciul formează un tandem esențial pentru sănătatea oaselor și pentru numeroase alte funcții biologice.
Iată cum influențează vitamina D3 absorbția calciului în organismul copilului și de ce această combinație este deosebit de importantă:
Facilitarea absorbției intestinale
În absența vitaminei D3, intestinul nu poate absorbi eficient calciul din alimentație.
Odată ingerată sau sintetizată în piele prin expunerea la soare, vitamina D3 este transformată în calcitriol (forma activă a vitaminei D) în ficat și rinichi.
Calcitriolul crește expresia proteinelor transportatoare de calciu în intestin, facilitând astfel absorbția calciului în sânge .
Reglarea nivelelor de calciu în sânge
Vitamina D3 ajută la menținerea unui echilibru adecvat al calciului în sânge, stimulând reabsorbția calciului în rinichi și mobilizând calciul din oase în cazul unui deficit, asigurând astfel niveluri optime în circulație.
Promovarea sănătății oaselor
Pentru ca mineralizarea osoasă să fie eficientă, este necesară prezența atât a calciului, cât și a vitaminei D3.
Calciul furnizează materialul necesar pentru formarea și menținerea oaselor, în timp ce vitamina D3 asigură că acest calciu este absorbit și utilizat eficient de către organism.
Prevenirea deficiențelor
Deficiența de vitamina D3 poate duce la absorbția inadecvată a calciului, chiar și atunci când aportul de calciu este suficient.
Acest lucru poate provoca hipocalcemie (niveluri scăzute de calciu în sânge) și poate duce la afecțiuni precum rahitismul la copii, care se manifestă prin slăbiciune musculară și deformări osoase.
Sănătate pe termen lung
Oasele puternice formate în copilărie și adolescență pot preveni afecțiuni precum osteopenia și osteoporoza la vârsta adultă.
Suport pentru creștere și dezvoltare
Copiii sunt într-o continuă fază de creștere, iar necesitățile lor de calciu sunt mai mari decât cele ale adulților.
Vitamina D3 joacă un rol vital în a asigura că acești nutrienți sunt absorbiți și utilizați corespunzător pentru a susține această creștere rapidă.
De cât de multă vitamina D are nevoie un copil?
Lipsa luminii solare directe și insuficiența vitaminei D din corp pot duce la un deficit.
Cei mai afectați sunt bebelușii – care consumă, prin alăptare, lapte matern, însă acesta nu conține suficient de multă vitamina D.
Acestora ar trebui să li se administreze un supliment de vitamina D, despre care trebuie discutat în prealabil cu medicul de familie.
Totodată, și copiii care trăiesc în locuri cu o expunere limitată la soare (țările nordice) nu au parte de suficient de mult soare încât să-și primească doza necesară de vitamina D.
În primul an de viață, bebelușii trebuie să primească cel puțin 400 UI pe zi.
Urmați instrucțiunile medicului pentru a vă asigura că cel mic primește cantitatea corectă de vitamina D.
Copiii mai mari de un an și adolescenții ar trebui să primească cel puțin 600 UI de vitamina D în fiecare zi.
Vitamina D poate fi găsită în alimente, dar nu apare în mod natural în multe dintre ele.
Cele mai bune surse naturale sunt peștele (tonul, somonul, macrou) și uleiurile de pește.
Printre sursele excelente care oferă multă vitamină D se numără și ciupercile, sucul de portocale, cerealele, ouăle, uleiul de ficat de cod.
În cazul în care copilul nu primește suficient de multă vitamina D din lumina soarelui și din alimente, este recomandat să vă sfătuiți cu medicul și să îi oferiți și suplimente alimentare.
Există două tipuri de suplimente de vitamina D: vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol).
Ambele tipuri de vitamine sunt bune pentru sănătatea oaselor.
Care este necesarul de calciu în funcție de vârsta copilului?
Calciul se măsoară în miligrame (mg).
Necesarul de calciu variază în funcție de vârsta copilului, iar asigurarea unui aport adecvat este esențială pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a oaselor și dinților.
Iată necesarul de calciu recomandat în funcție de diferitele grupe de vârstă:
Sugari (0-12 luni):
- 0-6 luni: 200 mg/zi
- 7-12 luni: 260 mg/zi
Sugarii obțin majoritatea calciului necesar din laptele matern sau din formula de lapte, care sunt formulate pentru a asigura o nutriție completă în această perioadă crucială de creștere.
Copii mici (1-3 ani):
- 1-3 ani: 700 mg/zi
În această etapă, copiii trec la o dietă diversificată, iar sursele de calciu includ laptele și produsele lactate, legumele cu frunze verzi și alimentele fortificate cu calciu.
Copii preșcolari și școlari (4-8 ani):
4-8 ani: 1000 mg/zi
Necesarul de calciu crește pe măsură ce copiii continuă să crească rapid și să-și dezvolte masa osoasă.
Este important să includă în dietă surse diverse de calciu pentru a satisface aceste nevoi.
Pre-adolescenți și adolescenți (9-18 ani):
- 9-18 ani: 1300 mg/zi
Aceasta este perioada în care se acumulează cea mai mare parte a masei osoase pentru viața adultă.
Un aport adecvat de calciu, combinat cu vitamina D și activitate fizică, poate preveni problemele osoase în viitor.
Cele mai bune surse naturale de calciu sunt lactatele (lapte, iaurt, cașcaval).
Pentru copiii intoleranți la lactoză, calciul poate fi obținut din alte alimente: edamame, broccoli, migdale, kale, semințe de susan, fasole, năut, portocale, smochine, prune.
Pentru că importanța calciului este atât de mare în dezvoltarea copilului au fost dezvoltate produse alimentare prietenoase pentru copii ce îl conțin: cereale, sucuri naturale etc.
Cantitatea de țesut osos (masa osoasă) își atinge puterea și densitatea maximă în apropierea vârstei de 20 de ani.
Până la 90% din masa osoasă se dobândește la fete până la vârsta de 18 ani, iar la băieți în jurul vârstei de 20.
De aceea, această perioadă este importantă pentru a ‘’investi’’ în sănătatea oaselor.
Cu cât masa osoasă va fi mai bine dezvoltată în copilărie, cu atât mai mic este riscul unei sănătăți osoase precare mai târziu în viață.
Care sunt factorii ce pot conduce la lipsa de calciu în cazul copiilor?
Lipsa de calciu în cazul copiilor, cunoscută și sub numele de hipocalcemie, poate fi rezultatul unor factori legați de dietă, stil de viață, afecțiuni medicale sau chiar genetică.
Aport inadecvat de calciu în dietă
Consumul insuficient de alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele, legumele cu frunze verzi sau produsele fortificate, poate duce la deficiența de calciu.
Dietele vegane sau alte diete restrictive pot exclude sursele principale de calciu, necesitând o planificare atentă pentru a asigura un aport adecvat din surse alternative.
Deficiența de vitamina D
Lipsa expunerii la lumina solară, mai ales în lunile de iarnă sau din cauza locuirii în regiuni cu puțină lumină solară, poate duce la deficiență de vitamina D.
Alimentele bogate în vitamina D, precum peștele gras, ficatul și ouăle, sunt adesea limitate în dietele copiilor, de aceea suplimentele de vitamina D pot fi necesare pentru a compensa acest deficit.
Probleme de absorbție și tulburări digestive
Boli inflamatorii intestinale (cum ar fi boala Crohn) sau celiakia pot afecta absorbția nutrienților, inclusiv a calciului.
Copiii cu intoleranță la lactoză se află în situația de a evita produsele lactate, importante surse de calciu, aportul putând fi făcut cu suplimente alimentare.
Factori genetici și afecțiuni medicale
Hipoparatiroidismul este o afecțiune în care glandele paratiroide nu produc suficient hormon paratiroidian (PTH), ce reglează nivelurile de calciu din sânge.
De asemenea, rinichii bolnavi pot afecta echilibrul mineralelor, inclusiv calciul, în organism.
Factori hormonali și metabolici
Nivelurile scăzute de hormon paratiroidian sau dezechilibrele altor hormoni pot afecta nivelul de calciu.
Apoi, afecțiunile care afectează metabolismul osos, cum ar fi osteoporoza juvenilă, pot influența depozitele de calciu din oase.
Interacțiuni medicamentoase
Anumite medicamente, cum ar fi corticosteroizii, antiacidele care conțin aluminiu și unele tratamente pentru epilepsie, pot interfera cu absorbția sau metabolismul calciului.
Consumul excesiv de fosfor și sodiu
Băuturile carbogazoase, în special cele de tip cola, conțin fosfor care poate lega calciul în intestin, reducând astfel absorbția acestuia.
Consumul excesiv de sare poate duce la pierderea de calciu prin urină, afectând astfel echilibrul intern.
Stil de viață sedentar
Activitatea fizică, în special exercițiile care solicită oasele, stimulează mineralizarea osoasă.
Astfel, un stil de viață sedentar poate duce la o masă osoasă redusă.
Care sunt factorii ce influențează asimilarea calciului în organismul copiilor?
Asimilarea calciului în organismul copiilor poate fi influențată de mai mulți factori, printre care se numără:
Cantitatea și tipul de calciu consumat
Calciul este cel mai bine absorbit din surse alimentare naturale, cum ar fi laptele, iaurtul, brânza, tofuul, legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli), peștele (în special sardinele și somonul), nucile și semințele.
Consumul unor cantități adecvate de alimente bogate în calciu este esențial pentru a asigura o absorbție adecvată.
Vitamina D
Stimulează sinteza unei proteine ce facilitează transportul calciului din intestin în sânge.
Expunerea la soare este o sursă naturală de vitamina D, dar poate fi necesară și suplimentarea, mai ales în zone cu ierni lungi și în cazul copiilor care petrec mai mult timp în interior.
Nivelurile de hormoni și reglare hormonală
Hormonul paratiroidian și hormonul calcitonină, reglează nivelurile de calciu în sânge și sunt implicați în procesul de absorbție a calciului în oase.
Deseori, nivelurile acestor hormoni sunt strâns corelate cu necesitățile de calciu ale copiilor.
Starea de sănătate a intestinului
Orice afecțiune care afectează sănătatea intestinului poate compromite absorbția nutrienților, inclusiv a calciului, precum boala celiacă sau boala inflamatorie intestinală.
Activitatea fizică
Exercițiile fizice regulate, în special cele care implică încărcare pe oase, stimulează remodelarea osoasă și, implicit, absorbția calciului în oase.
Nivelurile altor minerale
Magneziul și zincul, pot influența absorbția calciului.
De exemplu, magneziul este necesar pentru activarea vitaminei D în formele sale active, care apoi sprijină absorbția calciului.
Vârsta și stadiul de dezvoltare
Nevoile de calciu variază în funcție de vârstă și de stadiul de dezvoltare.
Copiii și adolescenții au nevoie de o cantitate mai mare de calciu pentru a susține creșterea și dezvoltarea oaselor.
Factori genetici
Predispoziția genetică poate influența metabolismul calciului și poate afecta nevoile individuale de calciu.
Care sunt simptomele hipocalcemiei la bebeluși sau copii?
Hipocalcemia este o afecțiune care se caracterizează prin niveluri scăzute de calciu în sânge .
La bebeluși și copii, simptomele hipocalcemiei pot varia în funcție de severitatea și durata scăderii nivelului de calciu, incluzând:
Iritabilitate
Bebelușii și copiii pot deveni mai iritabili și agitați decât de obicei.
Pot fi dificil de calmat și pot prezenta plâns excesiv.
Tetanie
Se referă la acele spasme musculare involuntare, care se manifestă prin contracții dureroase ale mușchilor.
Aceste spasme pot fi vizibile sub formă de tremurături ale buzelor, mâinilor sau picioarelor.
Convulsii
În cazurile severe, copiii pot prezenta spasme musculare intense și involuntare care pot afecta întregul corp sau doar o parte a acestuia.
Hiperactivitate neuromusculară
Poate include mișcări musculare necontrolate și hiperexcitabilitate.
Probleme respiratorii
În cazurile severe, copiii pot prezenta respirație superficială sau chiar apnee (oprirea temporară a respirației).
Tetania laringiană
Se manifestă prin spasme ale mușchilor din jurul corzilor vocale și ale laringelui, ceea ce poate provoca senzația de constricție a gâtului și dificultăți la înghițire.
Probleme digestive cu simptome precum vărsături, constipație sau dureri abdominale.
Cum putem diagnostica hipocalcemia la bebelusi și copii?
Diagnosticarea hipocalcemiei la bebeluși și copii implică adesea o combinație de istoric medical, examinare fizică și teste de laborator.
- Anamneză și examinare fizică – informații despre simptomele prezente și orice factori de risc cunoscuți plus o examinare fizică completă pentru a evalua starea generală a copilului și pentru a identifica semnele și simptomele care ar putea sugera hipocalcemie.
- Analize de sânge – test de sânge pentru calciu total și calciu ionizat. De obicei, se consideră că nivelurile de calciu total sub 8,5 mg/dL sau nivelurile de calciu ionizat sub 4,5 mg/dL sunt asociate cu hipocalcemie.
- Măsurarea fosfatului seric – hipofosfatemie (niveluri scăzute de fosfat în sânge) poate fi asociată cu hipocalcemie, oferind informații suplimentare despre statusul calciului.
- Analiza urinară – poate fi util pentru a determina dacă hipocalcemia este rezultatul unei pierderi excesive de calciu în urină.
- Testarea funcției paratiroide – dacă există suspiciunea unei afecțiuni paratiroide, medicul poate solicita teste pentru a evalua funcția glandelor paratiroide.
- Radiografii osoase – în cazurile severe de hipocalcemie sau dacă există suspiciunea de tulburări osoase, cum ar fi rahitismul.
- Electrocardiogramă (ECG) – hipocalcemia severă poate afecta funcția cardiacă, iar un ECG va detecta eventualele anomalii.
Cum se poate trata în mod corect hipocalcemia la copii?
Tratamentul hipocalcemiei la copii depinde de severitatea afecțiunii și de cauza subiacentă.
Suplimente de calciu
În majoritatea cazurilor de hipocalcemie ușoară sau moderată, tratamentul implică administrarea de suplimente de calciu.
Acestea pot fi administrate sub formă de soluții sau tablete orale.
Dozele și frecvența administrării vor fi determinate de medicul curant în funcție de severitatea afecțiunii și de vârsta copilului.
Suplimente de vitamina D
În unele cazuri, suplimentele de vitamina D pot fi administrate împreună cu suplimentele de calciu pentru a îmbunătăți absorbția și utilizarea calciului în organism.
Corectarea cauzei subiacente
Dacă hipocalcemia este rezultatul unei afecțiuni subiacente, cum ar fi hipoparatiroidismul sau rahitismul, tratamentul va viza și gestionarea acestei afecțiuni.
De exemplu, în cazul hipoparatiroidismului, poate fi necesară administrarea de hormon paratiroidian sintetic.
Monitorizarea nivelurilor de calciu
După începerea tratamentului, este important să se monitorizeze regulat nivelurile de calciu din sânge pentru a asigura eficacitatea tratamentului și pentru a evita eventualele complicații asociate cu nivelurile de calciu prea scăzute sau prea ridicate.
Modificări ale dietei
O dietă bogată în alimente bogate în calciu și vitamina D poate ajuta la susținerea nivelurilor de calciu în organism.
Ce alimente sunt bogate în calciu și cum le putem include în dieta copilului?
Există o varietate de alimente bogate în calciu care pot fi incluse în dieta copiilor pentru a asigura o absorbție adecvată a acestui mineral esențial.
Lapte și produse lactate
- Lapte integral sau lapte degresat – poate fi consumat ca atare sau utilizat în smoothie-uri, cereale pentru micul dejun sau sosuri pentru paste.
- Iaurt – este o gustare sănătoasă sau poate fi adăugat în smoothie-uri, înlocuind sosul în rețetele de salate sau folosit în rețete de prăjituri.
- Brânză proapspătă – adăugați bucăți mici de brânză în sandvișurile copilului sau serviți-le alături de fructe sau legume crude pentru un snack sănătos.
Legume cu frunze verzi
- Spanac – adăugați-l proaspăt sau congelat în ouă ochiuri, paste, supe sau salate.
- Kale – folosiți varza kale în salate sau smoothie-uri sau preparați chipsuri de kale pentru un snack crocant și sănătos.
- Varză de Bruxelles – prăjiți varza de Bruxelles într-o tigaie cu puțin ulei de măsline sau puneți-o în cuptor pentru a o face crocantă și delicioasă.
Pește cu oase comestibile
- Sardine – serviți-le cu pâine prăjită sau crackers pentru o gustare rapidă și hrănitoare.
- Somon în conservă cu oase folosiți-l în rețete de paste, salate sau sandvișuri.
Tofu
- Marinati tofu-ul și gătiți-l pe grătar sau în tigaie pentru a adăuga o sursă sănătoasă de proteine și calciu la mesele copilului.
- Adăugați bucăți de tofu în curry-uri, tocane sau rețete de stir-fry.
Nuci și semințe
- Migdale – serviți-le crude ca gustare sau adaugăți-le în cereale pentru micul dejun, iaurt sau salate.
- Semințe de susan – presărate deasupra legumelor, salatelor sau cerealelor pentru un plus de crocant și nutriție.
Alimente fortificate
- Suc de portocale fortificat – ca băutură la micul dejun sau ca gustare.
- Cereale pentru micul dejun fortificate cu calciu și vitamina D – servite cu lapte sau iaurt pentru un mic dejun nutritiv.
Legume și fasole
- Fasole albă, lintea sau mazărea – adăugați fasolea în chili-uri, ciorbe, tocane sau salate pentru a oferi copilului o sursă de calciu și proteine vegetale.
Cum ne pot ajuta suplimentele naturale în cazul unui deficit de calciu la bebeluși și copii?
Suplimentele naturale pot fi o opțiune utilă pentru a ajuta la corectarea deficitului de calciu la bebeluși și copii atunci când nu este posibilă obținerea cantității necesare de calciu din alimentația obișnuită sau atunci când nivelurile de calciu din sânge sunt insuficiente.
Asigurarea necesarului de calciu
Suplimentele naturale furnizează calciul într-o formă ușor de absorbit, contribuind astfel la îndeplinirea necesarului zilnic al copilului pentru menținerea sănătății oaselor și a sistemului nervos.
Promovarea absorbției
Anumite suplimente naturale pot conține cofactori sau nutrienți care îmbunătățesc absorbția calciului în intestin, cum ar fi magneziul, vitamina D sau vitamina K2.
Aceste substanțe ajută la activarea enzimelor și la creșterea biodisponibilității calciului în organism.
Reducerea riscului de complicații
Suplimentele naturale pot ajuta la prevenirea și tratarea unor complicații precum osteoporoza, rahitismul sau convulsiile prin asigurarea aportului adecvat de calciu.
Sprijinirea creșterii și dezvoltării
Suplimentele naturale cu calciu pot sprijini aceste procese fiziologice esențiale în timpul copilăriei, mai ales cele necesare pentru creșterea și dezvoltarea oaselor și dinților, precum și pentru funcționarea corectă a sistemului nervos și muscular.
Opțiuni adaptate vârstei
Există suplimente naturale disponibile sub formă de picături, pudră sau tablete masticabile, adaptate nevoilor specifice ale bebelușilor și copiilor mici, facilitând administrarea și absorbția acestora.
Cum se administrează aceste suplimente în cazul copiilor?
Administrarea suplimentelor cu calciu la copii ar trebui să facă parte dintr-un plan general de îngrijire și management al sănătății sub supravegherea unui medic.
Iată câteva recomandări:
Consultați un medic
Înainte de a începe administrarea de suplimente cu calciu, consultați un medic pentru a evalua necesitatea acestora și pentru a primi recomandări personalizate.
Medicul va determina dacă un copil are deficit de calciu, recomandând doza adecvată și tipul potrivit de supliment.
Alegeți un supliment adecvat vârstei
Există multe opțiuni de suplimente cu calciu disponibile pe piață.
Alegeți un produs adaptat vârstei copilului și preferințelor sale, având grijă să urmați instrucțiunile de dozare.
Administrați în mod corespunzător
Suplimentele cu calciu pot fi administrate înainte, în timpul sau după mese, în funcție de preferințele și toleranța copilului.
Pudra sau tabletele masticabile pot fi amestecate cu alimente sau lichide pentru a facilita administrarea, în timp ce siropul poate fi mai ușor de administrat.
Respectați doza recomandată
Nu creșteți sau nu scădeți doza fără a consulta mai întâi un medic.
Supradozarea de calciu poate avea consecințe grave, cum ar fi calcificarea țesuturilor moi sau formarea de pietre la rinichi.
Asigurați-vă că copilul primește suficientă vitamina D
Aceasta se poate realiza fie prin expunerea la soare și prin consumul de alimente bogate în această vitamină, fie prin suplimentare, dacă este necesar.
Monitorizați efectele și nivelurile de calciu
Urmați indicațiile medicului și monitorizați nivelurile de calciu din sânge ale copilului în timpul administrării.
De asemenea, fiți atenți la orice reacții adverse sau schimbări în starea de sănătate ale copilului și raportați-le cadrului medical.
Păstrați suplimentele în siguranță
Asigurați-vă că suplimentele cu calciu sunt păstrate într-un loc sigur, în afara accesului copilului și respectați termenul de valabilitate al produsului.
Care sunt riscurile și complicațiile în cazul unui exces de calciu la bebeluși și copii?
Ca orice mineral sau nutrient, calciul este important să fie în cantitatea potrivită.
Prea mult calciu poate avea efecte secundare negative.
Iată câteva riscuri și complicații asociate:
- Calculi renali (pietre la rinichi) – mai ales dacă nu există un echilibru adecvat între calciu și alte substanțe, cum ar fi magneziul și oxalatul.
- Depozite de calciu – în țesuturi moi, cum ar fi mușchii, articulațiile și vasele de sânge, ce poate contribui la apariția unor afecțiuni precum calcificarea tisulară și calcificarea arterială.
- Interferența cu absorbția altor minerale – cum ar fi fierul și zincul, ce poate duce la deficiențe nutriționale și la apariția unor complicații legate de aceste deficiențe.
- Probleme gastrointestinale – disconfort abdominal, balonare, constipație sau diaree, simptome ce pot fi inconfortabile și pot afecta starea generală de sănătate a copilului.
- Tulburări metabolice – afectarea echilibrului electroliților în organism poate duce la hipercalciemie, cu consecințe grave ce implică intervenție medicală.
- Toxicitate acută – în cazuri rare, manifestată prin simptome precum greață, vărsături, slăbiciune musculară, somnolență și confuzie.
Cum putem integra suplimentele naturale în rutina zilnică a copilului?
Prin planificare, răbdare și creativitate, puteți face administrarea suplimentelor naturale o parte simplă și naturală a rutinei zilnice a copilului.
Stabiliți o rutină regulată
Stabiliți un moment specific în zi pentru administrarea acestora.
Poate fi dimineața, înainte de micul dejun sau seara, înainte de culcare, în funcție de preferințele și programul copilului.
Creați o asociere pozitivă
Asociați administrarea suplimentelor cu alte activități plăcute sau rutiniere, cum ar fi spălatul pe dinți, mesele principale sau momentele de joacă.
Acest lucru va facilita acceptarea suplimentelor de către copil.
Folosiți tehnici de încurajare
Felicitarea și micile recompense vor motiva copilul să ia suplimentele regulat și fără probleme.
Amestecați suplimentele cu alimente sau lichide
Dacă copilul are dificultăți în a lua suplimentele sub formă de tablete sau capsule, încercați să le amestecați cu alimentele sau lichide preferate.
Puteți amesteca, de exemplu, pudra de supliment în iaurt, smoothie-uri, suc de fructe sau lapte.
Folosiți suplimente sub alte forme
Dacă copilul are dificultăți în a lua suplimente sub formă de tablete sau capsule, puteți opta pentru suplimente sub formă de sirop sau plicuri solubile în apă sau alte băuturi preferate.
Acestea pot fi mai ușor de administrat și de integrat în rutina zilnică a copilului.
Implicați copilul în proces
Permiteți-i să aleagă suplimentele sau să participe la pregătirea lor.
Aceasta poate crește sentimentul de implicare și control al copilului și poate face administrarea suplimentelor mai plăcută.
Fiți consecvent
Respectați rutina zilnică de administrare.
Persistența este cheia pentru obținerea beneficiilor maxime din suplimente.
Ce tipuri de vitamine și minerale putem alege pentru copilul nostru?
Dodino Sirop Calciu și Vitamina D3 este un produs sub formă lichidă ce conține calciu, extract de Măceș, Vitamina C, Vitamina D3, Vitamina E, miere polifloră, ulei esențial de Portocale dulci.
Este excelent pentru a susține formarea oaselor în perioada de creștere la copii, fiind recomandat și în caz de rahitism, fracturi osoase, reglarea contracțiilor musculare, displazie cervicală.
De asemenea, scade în intensitate crampele musculare și furnicăturile.
Calciu D3 Citrat este un produs mixt, ce conține calciu și vitamina D3 pentru a facilitata absorbția calciului în organism.
Calciul sub forma de citrat de calciu are avantajul celei mai bune absorbții și biodisponibilități dintre toate formele de calciu.
Forma de capsule vegetale face administrarea mai ușoară. Este indicat în perioada de creștere accelerată la copiii peste 3 ani.
Calciu Lactic sub formă de comprimate asigură unul dintre cele mai ridicate nivele de absorbție a calciului în organism.
Calciul lactic ajută la formarea și la păstrarea sistemului osos rezistent la adulți și în special la copii, în perioadele de creștere accelerată.
Calciu Magneziu Zinc D3 este un produs cu un complex de minerale și vitamina D3, solubil în apă, ce poate fi administrat începând cu vârsta de 3 ani. Calciul, Magneziul și Zincul sunt necesare pentru menținerea sănătății sistemului osos, contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, la funcționarea normală a sistemului muscular și la coagularea normală a sângelui.
Resurse:
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-in-kids-and-teens
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/vitamin-d-on-the-double.aspx
