Durerile articulare şi musculare pot apărea oricând, indiferent că avem 25 sau 65 de ani, asta deşi putem fi tentaţi să le asociem cu vârsta şi afecţiunile corelate acesteia.
De la efort fizic prelungit, mişcări bruşte, ridicarea unor greutăţi la diferite afecţiuni, durerile articulare şi musculare pot avea o varietate de cauze şi diferite moduri de manifestare. Mare parte din disconfortul produs de acestea poate fi ameliorat, iar anumite probleme pot fi evitate sau tratate.
Să vedem care sunt cauzele, simptomele şi, mai ales, ce putem face pentru a ne mişca fără suferinţă şi a ne bucura deplin de viaţă.
Durerile articulare şi musculare: Simptome şi semne
Alături de oase, articulaţile sunt parte a ceea ce numim sistem osteoarticular. Acesta este baza întregii noastre structuri corporale, fiind un sistem complex format din celule şi ţesuturi care ne oferă protecţie şi mobilitate.
Articulațiile sunt structurile care formează legăturile dintre oase. Acestea ne oferă sprijin, ne ajută să ne deplasăm, să cărăm lucruri sau să facem mişcări foarte precise. Orice deteriorare a articulațiilor cauzată de boli sau leziuni poate interfera cu mișcarea și poate provoca durere.
Uneori, durerea care pare să provină din articulații poate veni de fapt din structuri din afara articulațiilor, cum ar fi ligamente, tendoane sau mușchi.
Adevărata durere articulară, numită artralgie, poate fi sau nu însoțită de inflamație articulară (artrită). Pot varia de la o durere ușoară la una severă, o senzaţie de arsură în una sau mai multe articulații. În unele cazuri, durerea articulară este asociată cu alte simptome, cum ar fi umflarea și rigiditatea articulațiilor, pielea roșie și caldă și simptome în corp, ca oboseala, pierderea în greutate sau febra.
Pe de altă parte, durerile musculare, numite mialgie, sunt extrem de frecvente. Aproape fiecare dintre noi a experimentat disconfort la nivelul mușchilor la un moment dat. Deoarece există țesut muscular în aproape toate părțile corpului, acest tip de durere poate fi resimțită practic oriunde.
Când un mușchi este rănit, inflamația acestuia poate provoca durere, sensibilitate, umflături, roşeaţă şi chiar febră. Durerea poate fi resimțită deopotrivă în mişcare sau în stare de repaus şi poate varia de la ușoară la severă. În cazuri extreme, suferința musculară poate fi atât dureroasă, încât limitează capacitatea de deplasare şi de a face diverse lucruri.
Cauzele durerilor articulare şi musculare
Durerile în corp sunt un simptom comun al mai multor afecțiuni, gripa fiind una dintre cele mai cunoscute dintre ele. Durerile pot fi cauzate și de activitățile zilnice, dacă acestea implică stat în picioare, mers sau mișcare pentru perioade lungi.
În unele situații, este suficientă doar puţină odihnă şi tratament uşor, la domiciliu, pentru a atenua durerile. În cazul celor persistente, poate fi vorba o afecțiune de bază şi de nevoia unui tratament pe termen lung.
Să vedem în continuare care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare şi musculare.
Stresul. Din cauza stresului, sistemul imunitar nu răspunde corespunzător la inflamaţiile din corp, ca urmare a unor afecţiuni.Acest lucru poate provoca sau intensifică durerile fizice. De asemenea, stresul psihic sau fizic poate duce la tensiune musculară. În stresul cronic, mușchii pot rămâne într-o stare de tensiune aproape constantă, ducând la durere.
Traumele. Accidentele, căzăturile, mişcările bruşte, vătămările cauzate de suprasolicitare, postura neadecvată, fracturile sau entorsele sunt toate cauze ale durerilor musculare şi articulare.
Infecţiile. Infecțiile virale, erupțiile cutanate sau febra pot face dureroase mișcările articulare, iar infecţiile respiratorii, ca răceala şi gripa, cauzează frecvent dureri musculare. Mai serioase sunt boala Lyme (cauzată de muşcătura căpuşei) sau Lupus, care produc o deteriorare a ţesuturilor, inclusiv a celor articulare.
Deficiențele de vitamine şi minerale din organism. Minerale precum calciu, magneziu, potasiu și sodiu sunt necesare pentru contracția musculară normală şi menținerea oaselor puternice. Un deficit sau dezechilibru de electroliți poate încetini contracțiile musculare, provocând crampe și slăbiciune, precum şi o fragilitate a oaselor. Un nivel scăzut al vitaminei D afectează absorbția calciului în organism.
Oboseala cronică. Stare de oboseală și toleranță slabă la efort fizic mai mult de 6 luni și neprovocata de alte afecțiuni. Simptome: tulburări ale somnului, nevoia de repaos chiar şi după efort ușor, pierderea memoriei și a acuității mentale, dureri musculare si articulare, dureri de cap.
Afecţiuni specifice. Osteoartita, este o boală care duce la dispariția cartilajului dintre oase, ducând la articulații dureroase și rigide. Artrita reumatoidă este o altă afecţiune cronică care provoacă umflături și dureri la nivelul articulațiilor.
Remedii pentru durerile articulare şi musculare
Multe dintre durerile musculo-scheletice se pot datora utilizării excesive. Durerea cauzată de suprautilizare afectează aproximativ 33% dintre adulți. O postură inadecvată sau imobilizarea prelungită pot provoca, de asemenea, dureri. Chiar și durerea pe termen scurt a muşchilor sau umflarea articulațiilor pot afecta calitatea vieții.
Oricare ar fi cauza durerilor articulare şi musculare, de obicei ele pot fi gestionate prin medicaţie sau diverse tehnici şi tratamente alternative.
Terapii fizice. Kinetoterapia, exerciţiile de întărire a musculaturii şi de streching, chiroterapia şi masajul terapeutic sunt o modalitate excelentă de a trata durerile fizice. Ele ajută la îmbunătățirea mobilității, la întărirea musculaturii, minimizarea rigidității și a durerii generale resimțite.
Tratamentele cald/ rece. Băile calde pot ajuta la diminuarea rigidității articulațiilor şi la calmarea durerilor musculare. Se pot folosi, de asemenea, o pătură electrică încălzită sau comprese calde. Tratamentul cu rece este eficient în ameliorarea inflamației. În acest caz, se aplică gheaţă sau comprese reci pe locul dureros timp de 20 de minute, de mai multe ori pe zi.
Mişcarea. Activitatea fizică nu numai că poate diminua durerea, ci îmbunătățește şi starea de spirit și calitatea vieții. Se poate opta pentru exerciții mai ușoare, care să nu provoace leziuni, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga. Specialiștii sugerează că e important ca persoanele cu artrită să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână.
Alimentaţia. Consumul de cereale integrale, fructe și legume ar putea reduce simptomele artritei. De asemenea, o dietă bogată în acizi grași omega-3 și antioxidanți poate ajuta la prevenirea inflamațiilor.
Medicaţia. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene cum sunt cele pe bază de ibuprofen, acid salicilic, diclofenac, reduc inflamaţia şi atenuează durerile. Oricare dintre ele trebuie luate după prescripția medicului.
Remedii naturale pentru durerile articulare şi musculare
Suplimente. Calciul, magneziul, vitamina D3, zincul sunt elemente esenţiale care asigură funcţionarea sistemului osteoarticular şi susţin organismul în lupta cu afecțiunile specifice. Suplimentele acţionează eficient şi preventiv.
Tratamente locale naturale. Extrem de utile în procesul terapeutic sunt şi cremele balsam din ingrediente naturale. Sunt renumite pentru eficiența lor în combaterea durerilor şi reducerea inflamaţilor: extractul din rădăcini de gheara diavolului, extractul din frunze de vâsc, frunze de roiniţă, chili sau turmeric.
Balsam Gheara Diavolului conţine doar extract din rădăcini de Gheara Diavolului, o plantă folosită de secole în Africa pentru îngrijirea pielii, a oaselor și a mușchilor. Aplicat local, calmează tensiunile și durerea musculară, măreşte mobilitatea articulară şi contribuie la sănătatea sistemului muscular şi articular.
Puterea Calului cu chilli se foloseşte de proprietățile florilor de muşeţel, roiniţă, coada şoricelului şi a extractului de ardei iute pentru a relaxa muşchii încordaţi şi a reduce durerea de la nivelul picioarelor şi spatelui. Are un efect plăcut de încălzire.
Balsam Vigoarea Ursului Polar detensionează musculatura şi reduce durerea de la nivelul tuturor grupelor de muşchi, calmează durerile de spate şi reduce senzaţia de disconfort generată de tensiunea din corp. Are în compoziție doar extracte naturale din plante.
Articlar gel pe bază de ulei din frunze de Gaultheria (Wintergreen), ulei din sâmburi de struguri şi extract din floare de arnică are efect antiinflamator, calmând durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor.
Curcumin sub formă de comprimate conţine 100% extract de turmeric, plantă asiatică cu multiple beneficii asupra sănătății. Reduce durerea, inflamațiile şi disconfortul de la nivelul articulațiilor şi este folosit ca adjuvant în afecțiuni osteoarticulare și tumorale.
Muşchii şi articulațiile necesită o atenție specială. Acestea ne asigură mobilitatea şi ne permit realizarea unor activități variate: sprint, mers, sărit, ridicat, răsucit, îndoit, manevrarea diverselor obiecte. E important să avem grijă de ele printr-un stil de viaţă sănătos, asigurându-i organismului vitaminele şi mineralele de care are nevoie şi acționând țintit atunci când apar durerile sau diverse probleme medicale.
