Cuprins:
1. Ce sunt antioxidanții?
2. De câte tipuri sunt antioxidanții?
3. Care sunt cei mai puternici antioxidanți?
4. Cum funcționează antioxidanții în organism?
5. Care sunt cele mai importante beneficii ale antioxidanților pentru organismul nostru?
6. Care sunt principalele surse alimentare de antioxidanți?
7. Care este doza zilnică recomandată de antioxidanți?
8. Cum pot antioxidanții să contribuie la prevenirea bolilor?
9. Cât de importanți sunt antioxidanții pentru piele și cum ne pot ajuta la îngrijirea acesteia?
10. Care sunt efectele secundare ale consumului excesiv de antioxidanți?
11. Care sunt miturile comune legate de antioxidanți?
12. De ce este importantă diversitatea în alegerea alimentelor bogate în antioxidanți?
13. Cum ne poate afecta sănătatea o alimentație săracă în antioxidanți?
14. Ce suplimente putem administra pentru a crește consumul antioxidanți?
15. Ce suplimente îți recomandăm noi pentru un aport optim de antioxidanți?
Ritmul de viață modern și factorii de mediu nocivi supun organismul unei cantități considerabile de stres oxidativ.
Acest fenomen poate provoca daune celulare extinse și poate contribui la apariția unei game variate de afecțiuni, de la îmbătrânire prematură, la boli cronice.
În lupta împotriva acestui proces dăunător, un aliat de nădejde îl constituie antioxidanții, compuși bioactivi, prezenți într-o varietate de alimente și suplimente.
Prin înțelegerea rolului pe care aceștia îl joacă în sănătatea noastră, putem să ne îmbunătățim stilul de viață și să ne protejăm corpul împotriva agresiunilor oxidative din mediul înconjurător.
Ce sunt antioxidanții?
Antioxidanții sunt molecule care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi dăunători.
Radicalii liberi sunt atomi instabili care pot provoca daune celulelor, proteinelor și ADN-ului printr-un proces cunoscut sub numele de stres oxidativ.
Aceste daune oxidative sunt asociate cu diverse boli cronice, inclusiv cancerul, bolile cardiace și tulburările neurodegenerative.
Antioxidanții acționează prin neutralizarea radicalilor liberi, conferindu-le acestora electroni, stabilizându-i și împiedicându-i astfel să provoace daune celulelor.
Pe lângă combaterea stresului oxidativ, unele studii arată că antioxidanții au beneficii în promovarea sănătății generale și reducerea riscului de boli cronice.
De câte tipuri sunt antioxidanții?
Antioxidanții pot fi împărțiți în diferite tipuri în funcție de structura chimică și de sursele lor.
Iată câteva tipuri de antioxidanți:
Vitaminele
Vitaminele C și E sunt doi antioxidanți bine-cunoscuți.
Vitamina C sau acidul ascorbic, este solubilă în apă și se găsește în fructe și legume precum citricele, căpșunile și ardeii grași.
Vitamina E sau tocoferol, este solubilă în grăsimi și se găsește în nuci, semințe și uleiuri vegetale.
Carotenoizii
Sunt pigmenți care se găsesc în multe fructe și legume și cei care le dau culorile vibrante.
Unii carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, licopenul și luteina, acționează ca antioxidanți în organism.
Sursele de carotenoizi includ morcovii, roșiile, spanacul și varza kale.
Flavonoide
Reprezintă un grup divers de substanțe fitochimice care se găsesc în alimentele pe bază de plante.
Acestea includ compuși precum quercetina, kaempferolul și catechinele, care au proprietăți antioxidante.
Flavonoidele sunt abundente în fructe, legume, ceai, cacao și vin roșu.
Polifenolii
Sunt un alt grup de substanțe fitochimice care se găsesc în plante și care prezintă activitate antioxidantă.
Aceștia includ compuși precum resveratrolul, care se găsește în struguri și în vinul roșu și galatul de epigallocatechină (EGCG), care se găsește în ceaiul verde.
Minerale
Cum ar fi seleniul, zincul și manganul, sunt importante pentru enzimele antioxidante ale organismului.
Seleniul, de exemplu, face parte din enzima antioxidantă glutation peroxidază.
Enzime
Organismul își produce propriile enzime antioxidante, cum ar fi superoxid dismutaza, catalază și glutation peroxidază, pentru a neutraliza radicalii liberi și a proteja celulele de daunele oxidative.
Care sunt cei mai puternici antioxidanți?
Unii antioxidanți se remarcă pentru proprietățile lor antioxidante puternice și beneficii pentru sănătate.
Astaxantina
Este un pigment carotenoid care se găsește în alge, somon, creveți și alte fructe de mare.
Este cunoscut pentru activitatea sa antioxidantă excepțională, despre care se crede că este semnificativ mai mare decât cea a altor carotenoizi precum beta-carotenul sau licopenul.
Astaxantina este deosebit de eficientă în eliminarea radicalilor liberi și în protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative.
Glutationul
Este adesea denumit „antioxidantul principal” al organismului, deoarece este implicat în numeroase procese celulare și joacă un rol crucial în detoxifiere și în funcția imunitară.
Glutationul este o tripeptidă alcătuită din trei aminoacizi: cisteină, glicină și glutamat.
Acesta acționează atât în interiorul, cât și în exteriorul celulelor pentru a neutraliza radicalii liberi, pentru a regenera alți antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E și pentru a susține sănătatea celulară.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Este un compus solubil în grăsimi care se găsește în aproape toate celulele organismului.
Funcționează ca un co-factor pentru producerea de energie în mitocondrii.
Pe lângă rolul său în metabolismul energetic celular, Coenzima Q10 acționează, de asemenea, ca un puternic antioxidant, protejând celulele de daunele oxidative.
Nivelurile de CoQ10 scad odată cu vârsta, așa încât suplimentarea din exterior va ajuta la susținerea sănătății cardiovasculare, a funcției cognitive și a vitalității generale.
Curcumina
Este principalul compus bioactiv care se găsește în turmeric, un condiment utilizat în mod obișnuit în medicina tradițională.
Acesta are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice fiind benefic pentru susținerea sănătății articulațiilor, a funcției cognitive și a stării generale de bine.
Activitatea antioxidantă a curcuminei este atribuită capacității sale de a neutraliza radicalii liberi și de a inhiba căile de stres oxidativ din organism.
Resveratrolul
Este un compus polifenolic care se găsește în struguri, vin roșu, alune, unele fructe de pădure și cacao.
Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, acționând benefic pentru sănătatea cardiovasculară, funcția cerebrală și longevitate.
Resveratrolul activează proteinele sirtuin, implicate în procesele celulare legate de îmbătrânire și de rezistența la stres.
Cum funcționează antioxidanții în organism?
Antioxidanții ajută la prevenirea daunelor oxidative prin donarea de electroni radicalilor liberi pentru a-i stabiliza fără a deveni ei înșiși instabili.
Aceștia pot găsi și neutraliza radicalii liberi înainte ca ei să provoace daune celulelor și țesuturilor.
Radicalii liberi conțin electroni neperecheați, fiind generați ca produse secundare ale proceselor metabolice normale din organism, dar și ca răspuns la factorii de stres din mediul înconjurător, cum ar fi poluarea, radiațiile UV și toxinele.
Pentru a se stabiliza, radicalii liberi încearcă să fure electroni de la moleculele din apropiere, ceea ce provoacă o reacție în lanț de deteriorare oxidativă numită stres oxidativ.
Acest proces poate perturba funcția celulară, poate contribui la inflamații și accelera îmbătrânirea.
De asemenea, procesul este legat de dezvoltarea diferitelor boli cronice, inclusiv a bolilor cardiovasculare, a cancerului și a tulburărilor neurodegenerative.
Acțiunea de protecție a antioxidanților se manifestă în diferite forme la nivelul organismului.
Pe de o parte, pot interacționa direct cu radicalii liberi pentru a-i neutraliza și pentru a preveni alte daune.
Apoi, pot interfera cu producția sau activitatea enzimelor și a moleculelor de semnalizare implicate în căile de stres oxidativ, reducând povara generală a daunelor oxidative.
Unii pot chiar regenera alți antioxidanți care au fost oxidați în timpul neutralizării radicalilor liberi, permițându-le să își continue funcțiile de protecție, cum ar fi vitaminele C și E.
Alții pot influența expresia genelor implicate în apărarea antioxidantă, inflamația și supraviețuirea celulară, ajutând la menținerea homeostaziei și rezilienței celulare.
Care sunt cele mai importante beneficii ale antioxidanților pentru organismul nostru?
Antioxidanții protejează celulele de daunele oxidative.
Aceștia neutralizează radicalii liberi, care, în caz contrar, pot provoca daune oxidative celulelor, proteinelor și ADN-ului.
Protecția ajută la menținerea integrității și funcției celulare.
Antioxidanții pot reduce inflamația, inhibând căile inflamatorii și diminuând producția de molecule cu potențial iritant.
Inflamația cronică este legată de diverse afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă, artrită și cancer.
Totodată, susțin funcționarea sistemului imunitar prin protejarea celulelor imunitare împotriva daunelor oxidative, ceea ce permite organismului să fie mai puternic în lupta împotriva infecțiilor și a bolilor.
Luptând împotriva stresului oxidativ și reducând daunele celulare, pot încetini procesul de îmbătrânire și ajuta la păstrarea vitalității, pot proteja împotriva bolilor legate de vârstă și a declinului cognitiv.
Unii antioxidanți, precum luteina și zeaxantina, sunt benefici pentru ochi și pot ajuta la protejarea împotriva degenerării maculare legate de vârstă și a cataractei.
Prin reducerea daunelor oxidative la nivelul vaselor de sânge, susțin sănătatea sistemului cardiovascular, contribuind la diminuarea riscului bolilor de inimă, accidentelor vasculare cerebrale și altor afecțiuni din acest spectru.
Protejează împotriva bolilor cronice prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației, factori ce stau la baza unor afecțiuni precum cancerul, diabetul și tulburările neurodegenerative.
Antioxidanții ajută la protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de radiațiile UV, de poluare și de alți factori de stres din mediul înconjurător, promovând producția de colagen, îmbunătățind elasticitatea pielii și reducând aspectul ridurilor și al liniilor fine.
Care sunt principalele surse alimentare de antioxidanți?
Fructele și legumele sunt principalele surse alimentare de antioxidanți.
Printre fructele bogate în antioxidanți se numără fructele de pădure (căpșunile, afinele, zmeura, murele), portocalele, strugurii, cireșele, kiwi și rodiile.
Verdețurile cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul sau varza kale, sunt surse excelente de antioxidanți precum luteina și zeaxantina.
Alte legume bogate în antioxidanți includ morcovii, cartofii dulci, ardeii grași, broccoli, roșiile și varza de Bruxelles.
Migdalele, nucile, nucile pecan și alunele sunt bogate în antioxidanți precum vitamina E și polifenoli.
Semințele precum semințele de chia, semințele de in și semințele de floarea-soarelui furnizează, de asemenea, antioxidanți și acizi grași esențiali.
Fasolea, lintea și năutul sunt bogate în antioxidanți precum flavonoidele și polifenolii.
De asemenea, acestea furnizează fibre, proteine, vitamine și minerale.
Multe ierburi și condimente sunt surse puternice de antioxidanți.
Printre acestea se numără scorțișoara, turmericul, ghimbirul, oregano, rozmarinul, cimbrul și cuișoarele.
Ceaiurile din plante sunt pline de antioxidanți precum catechinele și flavonoidele, în special ceaiul verde și ceaiul negru.
La fel și ciocolata neagră cu peste 70% cacao, ce conține pe lângă flavonoide și polifenoli, consumul unor cantități moderate oferind beneficii pentru sănătatea generală.
Vinul roșu conține antioxidanți precum resveratrolul, care se găsește în pielița ce îmbracă boabele de struguri.
La fel ca și în cazul ciocolatei negre, consumul trebuie să fie unul morderat.
Care este doza zilnică recomandată de antioxidanți?
Autoritățile din domeniul sănătății recomandă adesea consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi ca parte a unei diete sănătoase.
Includerea unei varietăți de fructe și legume colorate asigură o gamă diversă de antioxidanți.
Aportul de antioxidanți poate fi asigurat și prin suplimente, în special în situațiile în care anumite probleme de sănătate sau restricțiile alimentare limitează consumul de alimente bogate în antioxidanți.
Este important ca administrarea acestora să se facă cu atenție și sub îndrumarea unui cadru medical.
Unii antioxidanți pot avea efecte adverse administrați în exces.
În general, o dietă echilibrată cu o varietate de alimente este cea mai bună modalitate de a asigura aportul adecvat de antioxidanți și a susține sănătatea și bunăstarea generală.
Cum pot antioxidanții să contribuie la prevenirea bolilor?
Protejează împotriva bolilor cronice
Stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi a fost legat de dezvoltarea bolilor de inimă, cancerului, diabetului și tulburărilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.
Antioxidanții contribuie la reducerea daunelor oxidative și la scăderea riscului de apariție a acestor afecțiuni.
Sprijină sănătatea cardiovasculară
S-a demonstrat că antioxidanții, în special vitaminele C și E, carotenoidele și flavonoidele, susțin sănătatea cardiovasculară prin reducerea inflamației, prevenirea oxidării colesterolului LDL (adesea numit colesterol „rău”), îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale.
Reduc riscul de cancer
Antioxidanții ajută la protejarea împotriva deteriorării celulare și a mutațiilor care pot duce la dezvoltarea cancerului. Aceștia inhibă creșterea celulelor canceroase, reduc inflamația și îmbunătățesc mecanismele naturale de apărare ale organismului împotriva formării tumorilor.
Susțin funcția imunitară
Antioxidanții sunt super importanți pentru susținerea funcției imunitare.
Aceștia protejează celulele imunitare împotriva daunelor oxidative, îmbunătățesc capacitatea lor de a combate agenții patogeni și promovează sănătatea generală a sistemului imunitar.
Astfel ajută la reducerea riscului de infecții și susțin capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.
Întârzie procesele de îmbătrânire
Stresul oxidativ accelerează îmbătrânirea celulară prin deteriorarea structurilor celulare și a ADN-ului.
Antioxidanții ajută la contracararea acestui proces, încetinind îmbătrânirea celulară și reducând riscul bolilor legate de vârstă.
Protejează împotriva bolilor neurodegenerative
Stresul oxidativ contribuie în mare măsură la bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.
Antioxidanții, în special cei care pot trece prin bariera hemato-encefalică, ajută la protejarea celulelor creierului de daune, reduc inflamația și susțin funcția cognitivă.
Cât de importanți sunt antioxidanții pentru piele și cum ne pot ajuta la îngrijirea acesteia?
Inflamația este un factor comun care stă la baza diferitelor afecțiuni ale pielii, inclusiv acneea, eczema, psoriazisul și rozaceea.
Antioxidanții au proprietăți antiinflamatorii care ajută la calmarea inflamației, la calmarea pielii iritate și la atenuarea roșeții și a disconfortului asociat cu afecțiunile inflamatorii ale pielii.
Radiațiile UV ale soarelui pot provoca deteriorarea ADN-ului, degradarea colagenului și decolorarea pielii, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură și la un risc crescut de cancer de piele.
Antioxidanții, în special vitaminele C și E, beta-carotenul și polifenolii, ajută la protejarea pielii împotriva daunelor induse de UV prin neutralizarea radicalilor liberi și prin consolidarea mecanismelor naturale de apărare a pielii.
Colagenul este o proteină structurală care conferă fermitate, elasticitate și rezistență pielii.
Odată cu înaintarea în vârstă, corpul produce mai puțin colagen, ceea ce poate face ca pielea să se lase și să formeze riduri și linii fine.
Antioxidanți ca vitamina C ajută organismul să producă mai mult colagen, ceea ce menține pielea fermă și elastică.
Anumiți antioxidanți, precum vitamina C și acidul alfa-lipoic, au proprietăți de iluminare a pielii care ajută la estomparea petelor întunecate, a hiperpigmentării și a tonusului neuniform al pielii.
Prin oprirea producției de melanină și încurajarea reînnoirii celulelor, aceștia pot contribui la un ten mai luminos și mai uniform.
Totodată, antioxidanți precum vitamina E și coenzima Q10, au proprietăți hidratante ce ajută la refacerea barierei de hidratare a pielii, îi îmbunătățesc textura și previn uscăciunea și rugozitatea.
Care sunt efectele secundare ale consumului excesiv de antioxidanți?
Deși antioxidanții oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, consumul prea mare poate provoca unele efecte secundare.
Interferența cu medicamentele
Unii antioxidanți, cum ar fi vitamina E și vitamina K, pot interfera cu anumite medicamente sau afecțiuni medicale.
De exemplu, dozele mari de vitamina E ar putea crește riscul de sângerare la persoanele care iau anticoagulante.
Astfel, este important să se consulte un medic înainte de a lua suplimente cu antioxidanți.
Probleme digestive
Consumul excesiv de anumiți antioxidanți, cum ar fi vitamina C și beta-carotenul, poate provoca probleme digestive, inclusiv diaree, crampe la stomac și greață.
Consumul unor cantități mari de alimente sau suplimente bogate în antioxidanți poate copleși sistemul digestiv și duce la disconfort gastrointestinal.
Hipervitaminoza
Este situația în care nivelul de vitamine din organism este mult prea mare.
Se poate întâmpla în cazul antioxidanților liposolubili, cum ar fi vitamina A și vitamina E.
În astfel de cazuri pot apărea simptome precum dureri de cap, oboseală, amețeli, vedere încețoșată și leziuni hepatice.
Efecte pro-oxidante
Uneori, dozele prea mari de suplimente izolate pot avea efecte pro-oxidante.
În loc să neutralizeze radicalii liberi, prea mulți antioxidanți pot genera stres oxidativ, deteriorând celulele și provocând inflamații.
Creșterea riscului de cancer
Administrarea prea multor antioxidanți, în special a suplimentelor de beta-caroten, poate crește riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar, la fumători și la persoanele cu risc ridicat de cancer.
Dezechilibre nutritive
De exemplu, prea mult zinc sau seleniu poate încurca absorbția altor minerale, cum ar fi cuprul sau fierul, ceea ce duce la dezechilibre nutritive și la diverse probleme de sănătate.
Care sunt miturile comune legate de antioxidanți?
Toți antioxidanții sunt la fel și acționează în același mod în organism.
În realitate, diferiți antioxidanți pot viza diferite tipuri de radicali liberi sau pot funcționa în medii diferite, astfel încât este important un aport adecvat și variat a acestora pentru a proteja organismul împotriva daunelor oxidative.
Dozele mari de antioxidanți sunt benefice
Deși oferă beneficii pentru sănătate, în cantități nepotrivite antioxidanți precum beta-carotenul sau vitamina E pot fi dăunători.
Suplimentele antioxidante pot înlocui o dietă sănătoasă
Suplimentele pot fi utile, dar nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată, care să includă și alimente bogate în antioxidanți.
Antioxidanții combat îmbătrânirea și bolile
Aceștia pot susține sănătatea generală, dar nu constituie un leac în sine.
Pentru a profita la maxim de proprietățile lor, este importantă urmarea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate, gestionarea stresului, somn suficient și hidratare corespunzătoare.
Consumul ridicat de antioxidanți înseamnă sănătate
Consumul a prea mulți antioxidanți poate avea efecte negative și poate chiar înrăutăți lucrurile.
Este mai indicat să se consume o gamă largă de alimente cu antioxidanți, cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale.
Antioxidanții împiedică îmbătrânirea
Aceștia pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, dar nu îl pot inversa.
Îmbătrânirea este influențată de mulți factori, inclusiv de genetică, stilul de viață și mediul înconjurător.
De ce este importantă diversitatea în alegerea alimentelor bogate în antioxidanți?
Protecție cuprinzătoare
Diferiți antioxidanți au structuri și moduri de lucru unice, ceea ce le permite să neutralizeze o gamă largă de radicali liberi.
Prin consumul unei varietăți de alimente bogate în antioxidanți, se poate asigura o protecție extinsă împotriva daunelor oxidative.
Efecte sinergice
Mulți antioxidanți acționează împreună cu alți nutrienți și substanțe fitochimice care se găsesc în alimentele integrale.
De exemplu, vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul din plante, în timp ce vitamina E colaborează cu seleniul pentru a combate stresul oxidativ.
Absorbția nutrienților
Consumul unei varietăți de alimente bogate în antioxidanți asigură organismului toți nutrienții esențiali de care are nevoie.
Unii antioxidanți au nevoie de grăsimi pentru a fi absorbiți, în timp ce alții au nevoie de fibre.
Redundanță
Unii antioxidanți se găsesc în mai multe tipuri de alimente, așa că pot fi obținuți chiar dacă unele nu sunt disponibile sau nu sunt conforme preferințelor proprii.
Nutriție
Alimentele pe bază de plante oferă vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți care contribuie la sănătatea generală.
Consumând o mare varietate de alimente, se poate menține o dietă sănătoasă.
Cum ne poate afecta sănătatea o alimentație săracă în antioxidanți?
- Stresul oxidativ – radicalii liberi se pot acumula în organism deteriorând celulele și cauzând probleme funcționale.
- Risc crescut de boli cronice – lupta împotriva bolilor de inimă, a cancerului, diabetului și a inflamațiilor este mult îngreunată.
- Accelerarea procesului de îmbătrânire – stresul oxidativ face ca pielea, organele și alte părți ale corpului să îmbătrânească mai repede.
- Funcția imunitară deficitară – organismul este mai predispus la infecții, boli autoimune și alte probleme imunitare.
- Funcție cognitivă slabă – agravarea declinului cognitiv și creșterea riscului de tulburări neurodegenerative, precum Alzheimer și Parkinson.
- Sănătatea precară a pielii – pielea poate să pară mai bătrână, să fie mai predispusă la arsuri solare și să se vindece mai greu de răni.
Ce suplimente putem administra pentru a crește consumul antioxidanți?
Vitamina C (acid ascorbic)
Este un puternic antioxidant solubil în apă care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, la regenerarea altor antioxidanți, cum ar fi vitamina E, și la susținerea funcției imunitare.
Se găsește sub diferite forme, inclusiv tablete, capsule și pulberi efervescente.
Vitamina E (alfa-tocoferol)
Este solubilă în grăsimi și protejează membranele celulare de deteriorarea oxidativă.
Se prezintă sub două forme: naturală (d-alfa-tocoferol) și sintetică (dl-alfa-tocoferol).
Se găsește adesea în suplimentele multivitaminice sau ca supliment de sine stătător.
Beta-carotenul
Este un precursor a vitaminei A și un antioxidant puternic ce se găsește în mod obișnuit în fructele și legumele portocalii și galbene, fiind disponibil și sub formă de supliment.
Seleniul
Este un oligoelement care acționează ca un cofactor pentru enzimele antioxidante, cum ar fi glutation peroxidaza.
Se găsește în sol, apă și în anumite alimente precum nucile de Brazilia, fructele de mare și organele animale, dar și sub formă de suplimente.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Este un compus natural implicat în producția de energie în celule și acționează ca un antioxidant.
Este adesea folosit ca supliment pentru a susține sănătatea inimii, producția de energie și apărarea antioxidantă.
Acid alfa-lipoic (ALA)
Poate acționa în diferite medii celulare, deoarece este solubil atât în apă, cât și în grăsimi.
Ajută la reciclarea antioxidanților, regenerează alți antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, și promovează producția de energie celulară.
Resveratrol
Este un polifenol care se găsește în strugurii roșii, în fructele de pădure și în alune, fiind cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii.
Este disponibil sub formă de supliment și benefic pentru sănătate în general, inclusiv pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică.
Quercetina
Este un flavonoid care se găsește în fructe, legume și cereale, cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii și de modulare a imunității.
Este disponibil sub formă de supliment alimentar, fiind uneori combinat cu alți antioxidanți pentru efecte sinergice.
Curcumina
Este compusul activ din turmeric cu efecte antioxidante, antiinflamatorii și capacitatea de a promova sănătatea.
Este disponibil ca supliment de sine stătător sau în combinație cu alte ingrediente pentru a spori biodisponibilitatea.
Extractul de ceai verde
Este bogat în antioxidanți polifenoli, în special catechine precum galatul de epigallocatechin (EGCG), cunoscute pentru proprietățile lor de susținere a sănătății.
Suplimentele cu extract de ceai verde oferă doze concentrate ale acestor antioxidanți.
Ce suplimente îți recomandăm noi pentru un aport optim de antioxidanți?
Resveratrol Sincro conține resveratrol, extract de ceai-verde standardizat 90% polifenoli, extract 5:1 de sâmburi de struguri pentru susținerea sistemului cardiovascular, pentru scaderea stresului oxidatic și menținerea tinereții organismului.
Resveratrolul este un puternic antioxidant și are acțiune anti-aging, energizantă, antiinflamatoare și antialergică.
Frunzele de ceai-verde ajută organismul să lupte cu stresul oxidativ, susțin sistemul imunitar, normalizarea nivelului glucidic și scăderea colesterolului LDL.
Sâmburii de struguri sunt antioxidanţi recunoscuți pentru acțiunea lor de prevenire a îmbătrânirii premature și pentru suportul pe care îl oferă în susținerea sănătășii inimii.
Vitamina C Naturală este o formulă solubilă, 100% naturală.
Fitocomplexul obţinut din extractul din fructe de măceș (Rosa canina) conţine 1000 mg vitamina C naturală (standardizare 50%), bioflavonoide, precum și vitaminele A, B1, B2, C, K și E, în doze optime și ușor absorbabile.
Vitamina C naturală are o rată de absorbție și asimilare mai ridicată decaât Vitamina C de sinteză.
Conține un fitocomplex de bioflavonoide ce ajută organismul împotriva oxidării tractului digestiv.
Datorită formei solubile, poate fi consumat cu ușurință și protejează și mucoasa gastrică.
Astaxanthin este un carotenoid natural, ce se regăsește în unele tipuri de microalge, crustacee, pești roșii sau ciuperci.
Datorita proprietății sale de a nu se transforma in pro-oxidant, astaxantina este un antioxidant mai sigur pentru organism limitând oxidarea dăunătoare.
Formula Alevia conține astaxantină extrasă din Haematococcus pluvialis, o microalgă în care se regăsește cea mai mare cantitate de astaxantină.
Pe langă faptul că este un antioxidant puternic, are proprietăți antiinflamatorii, protejează pielea, susține sănătatea sistemului osteoarticular și chiar a vederii.
Cu o asimilare mai buna decat Vitamina C si mai puternica decat Vitamina E , astaxantina este un factor important pentru întărirea sistemului nostru imunitar .
Quercetin cu Zn și D3, întrunește într-un singur produs ingedientele necesare, în doze optime pentru întărirea sistemului imunitar atât în sezonul rece, cât și în perioadele solicitante fizic și mental.
Quercetina este unul din cei mai puternici antioxidanți și unul din cei mai puternici bioflavonoizi, prezenți în plante sau legume.
Protejează organismul de stresul oxidativ, de inflamații sau alergii ale sisstemului respirator.
Zincul activează celulele T (limfocitele) ce ajută sistemul imunitar și reduce stresul oxidativ, prin diminuarea efectelor radicalilor liberi.
Vitamina D3 protejează organismul de virusuri și menține sănătatea sistemului imunitar.
Coenzima Q10 de la Alevia, cu o puritate de 99% a ingredientului activ, are un rol major în producerea energiei necesare în toate procesele biochimice de la nivel celular, asigurând biodisponibilitate ridicată și efect terapeutic garantat.
Produsă prin fermentație naturală, ubiquinona Q10 nu conține cis-izomeri nocivi, fiind mai ușor asimilată de organism.
Acționează ca antioxidant puternic, apărând organismul de acțiunea radicalilor liber și prevenind îmbătrânirea precoce.
De asemenea, susține sistemul cardiovascular, la nivel celular, intervine activ în procesul de formare a energiei la nivelul mitocondriei reducând oboseala și stările de epuizare, are efect de reducere a nivelului de colesterol “rău” (LDL-colesterol) și de a combate efectele adverse ale medicamentelor de sinteză folosite pentru scăderea nivelului de colesterol.
Imunio reprezintă o soluție complexă, ce are la bază extracte din plante, mixuri de alge și ciuperci, vitamine și minerale, cu acțiune sinergică, ce ajută la întărirea sistemului imunitar și la susținerea organismului în lupta cu virusuri sau bacterii.
Imunio are acțiune triplă, fiind eficient în prevenția afecțiunilor respiratorii, stimularea sistemului imunitar și creșterea nivelului de energie astfel încât organismul sa se refacă rapid după episoadele de răceală sau gripă.
Resurse:
https://www.healthline.com/nutrition/antioxidants-explained
https://www.medicalnewstoday.com/articles/301506
