Cuprins:
1. Ce este ceaiul verde și cum se diferențiază acesta de celelalte ceaiuri?
2. Care sunt beneficiile ceaiului verde?
3. Ce beneficii aduce consumul regulat asupra sănătății generale?
4. De câte tipuri poate fi ceaiul verde?
5. Ce valori nutriționale are ceaiul verde?
6. În ce tipuri de diete putem include ceaiul verde?
7. Cum se poate integra ceaiul verde în dieta noastră pentru sprijinirea unui stil de viață sănătos?
8. Cum se prepara în mod corect ceaiul verde?
9. Cum se păstrează în mod corect acest ceai?
10. Cum se poate consuma acest ceai într-un mod corespunzător?
11. Posibile riscuri și contraindicații privind consumul ceaiului verde
12. Ce varietăți de ceai îți recomandăm noi?
13. Ce produse îți recomandăm pentru sănătatea ta?
Cu o istorie îndelungată și o reputație solidă în rândul băuturilor sănătoase, ceaiul verde nu este doar o băutură revigorantă, ci și un adevărat dar al naturii grație compușilor săi terapeutici.
În lumea modernă, unde accentul se pune tot mai mult pe sănătate și pe adoptarea unui stil de viață echilibrat, ceaiul verde a devenit un aliat de nădejde.
Bogat în antioxidanți și substanțe nutritive esențiale, acest elixir verde cu gust răcoritor, se remarcă prin beneficiile sale incontestabile.
De la susținerea sistemului imunitar până la promovarea sănătății inimii și protejarea sănătății creierului, ceaiul verde se evidențiază ca unul dintre cei mai puternici aliați ai sănătății noastre.
Dar cum putem exploata în întregime potențialul său?
În acest articol, explorăm în profunzime compușii terapeutici din ceaiul verde, importanța sa vitală pentru sănătate și modalitățile variate și creative în care putem integra această băutură minunată în rutina noastră zilnică.
Ce este ceaiul verde și cum se diferențiază acesta de celelalte ceaiuri?
Ceaiul verde are numeroase beneficii pentru sănătate și un profil unic de aromă.
Obținut din frunzele plantei Camellia sinensis, originară din Asia de Est, ceaiul verde nu este oxidat complet în timpul procesului de producție, așa cum se întâmplă în cazul ceaiului negru.
Această oxidare minimă permite ceaiului verde să rețină mai mulți antioxidanți și polifenoli naturali, benefici pentru sănătate.
Producerea ceaiului verde presupune culegerea cu grijă a frunzelor tinere ale plantei.
Acestea sunt apoi prelucrate rapid la aburi pentru a opri procesul de oxidare.
În acest fel, se păstrează culoarea verde vibrantă și aroma delicată a ceaiului.
Ulterior, frunzele sunt rulate și uscate, căpătând forma și aspectul lor distinctiv.
Datorită prelucrării sale minime, ceaiul verde păstrează o concentrație mai mare de catechine, un tip de antioxidant cu diverse și importante beneficii pentru sănătate.
Care sunt beneficiile ceaiului verde?
Grație concentrației sale ridicate de compuși bioactivi, ceaiul verde acționează benefic asupra organismului și în multiple forme:
Protecție antioxidantă
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, în special în catehine, cum ar fi galatul de epigalocatechină (EGCG), care ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători din organism.
Acest lucru reduce stresul oxidativ și inflamația, protejând celulele de daune și reducând riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și tulburările neurodegenerative.
Sănătatea inimii
Mai multe studii sugerează că ceaiul verde poate contribui la sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol LDL, îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Antioxidanții din ceaiul verde pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea profilurilor lipidice, aducând beneficii pentru sănătatea generală a inimii.
Funcțiile creierului
Combinația de cofeină și L-teanină din ceaiul verde poate avea efecte benefice asupra funcției cerebrale.
Cofeina poate îmbunătăți vigilența, concentrarea și memoria, în timp ce L-teanina promovează relaxarea și reduce stresul și anxietatea.
Acești compuși pot îmbunătăți funcția cognitivă, starea de spirit și sănătatea generală a creierului.
Managementul greutății
Datorită proprietăților sale termogenice, ceaiul verde poate fi un element important în procesul de gestionare a greutății și metabolismului.
Cofeina și catehinele din ceai pot crește consumurile energetice și oxidarea grăsimilor, promovând pierderea de grăsime și menținerea greutății.
Unele studii sugerează că suplimentele de extract din ceaiul verde pot ajuta la reducerea greutății corporale și a circumferinței taliei atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
Controlul zahărului din sânge
Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce îl face benefic pentru persoanele cu diabet sau pentru cele care riscă să dezvolte această afecțiune.
Catehinele din ceai acționează asupra secreției de insulină și reduce rezistența la insulină, ceea ce permite un control mai bun al glicemiei și la reducerea riscului de diabet de tip 2.
Prevenirea cancerului
Unele studii sugerează că ceaiul verde poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, de prostată și colorectal.
Antioxidanții săi pot inhiba creșterea celulelor canceroase, pot reduce formarea de tumori și pot induce apoptoza (moartea celulară) în celulele canceroase, reducând riscul de cancer.
Sprijin imunitar
Ceaiul verde poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la protejarea împotriva infecțiilor și bolilor datorită antioxidanților și altor compuși bioactivi.
Studiile au arătat că acesta are proprietăți antimicrobiene și antivirale, care pot ajuta la prevenirea bolilor comune, precum răceala și gripa.
Ce beneficii aduce consumul regulat asupra sănătății generale?
Includerea ceaiului verde ca parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos poate promova bunăstarea generală și longevitatea.
De altfel, acesta constituie o băutură populară consumată de secole nu doar pentru gustul său delicat și distinct, cât și pentru proprietățile sale terapeutice.
Unul dintre avantajele cheie ale încorporării acestuia în rutina zilnică este capacitatea sa de a stimula metabolismul.
S-a demonstrat că, datorită catechinelor regăsite în componența sa, crește capacitatea organismului de a oxida grăsimile și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, ceea ce face ca ceaiul verde să fie un adaos excelent la un plan de gestionare a greutății.
În plus, nivelurile sale ridicate de polifenoli ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi, care pot provoca daune celulare și contribui la boli cronice, precum bolile de inimă și cancerul.
Prin consumul regulat , putem susține mecanismele naturale de apărare ale organismului și putem reduce riscul de a dezvolta aceste afecțiuni.
Totodată, ceaiul verde conține o cantitate moderată de cofeină, care poate oferi un impuls ușor de energie fără a experimenta suplimentar și starea de nervozitate asociată adesea cu consumul de cafea.
Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru cei care doresc să își reducă consumul de cafea sau caută o alternativă mai blândă.
Moderația în consum este însă un lucru important.
Excesele pot duce la efecte secundare legate de cofeină, cum ar fi insomnia, iritabilitatea și problemele digestive.
Așadar, cel mai bine este să ne bucurăm de ceaiul verde ca parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos pentru a profita de beneficiile sale optime.
De câte tipuri poate fi ceaiul verde?
Ceaiul verde se găsește în numeroase tipuri, cu gusturi, arome și metode de preparare unice, ceea ce îl face o băutură versatilă și apreciată.
Clasificarea generală ia în calcul factori precum metodele de prelucrare, condițiile de creștere și diferitele caracteristici regionale.
Printre cele mai cunoscute tipuri se numără:
- Sencha – un sortiment popular în Japonia, obținut din frunzele de ceai din prima generație și este cunoscut pentru culoarea sa verde crud, aroma de verdeață și gustul ușor dulce. Acesta este de obicei preparat la aburi pentru a-și păstra prospețimea și pentru a preveni oxidarea.
- Matcha – o pulbere fin măcinată, obținută din frunze cultivate la umbră. Este folosit în ceremoniile tradiționale japoneze de ceai și este apreciat pentru culoarea sa verde vibrantă și pentru aroma bogată și plină. Frunzele de tencha sunt măcinate cu piatra până devin o pulbere fină, care este apoi amestecată în apă fierbinte pentru a obține un ceai ceremonial spumos.
- Gyokuro – ceai japonez de înaltă calitate, obținut din frunze de ceai cultivate în zone umbroase. Are o aromă dulce și o textură bogată și cremoasă. Faptul că este cultivat la umbră timp de câteva săptămâni înainte de recoltare, sporește producția de clorofilă și aminoacizi, determinând un gust deosebit.
- Dragon Well – cunoscut și sub numele de Longjing, este un celebru ceai chinezesc din provincia Zhejiang. Este ars în tigaie pentru a opri oxidarea, rezultând o frunză plată și netedă, cu o aromă distinctivă de castan și un gust potolit, fiind apreciat pentru dulceața sa delicată și caracterul său răcoritor.
- Gunpowder – ceai chinezesc făcut din frunze rulate care seamănă cu mici granule sau cu praf de pușcă (de unde vine și numele său). Are o aromă îndrăzneață, afumată și un gust ușor aspru, fiind utilizat în mod obișnuit în ceaiul de mentă marocan și în alte ceaiuri amestecate.
- Bancha – tip de ceai japonez făcut din a doua recoltă de frunze de ceai. Are o aromă mai puternică și mai puțină cofeină decât Sencha și este consumat în mod obișnuit ca ceai de zi cu zi în Japonia.
- Hojicha – un ceai japonez prăjit, cu o culoare brun-roșiatică și o aromă de nucă și iz de caramel. Este obținut prin prăjirea frunzelor de Sencha sau Bancha la temperaturi ridicate, ceea ce reduce conținutul de cofeină și are ca rezultat un gust temperat.
- Mao Feng – tip de ceai chinezesc, renumit pentru frunzele sale delicate, pufoase și aroma florală. Este cultivat în principal în regiunea Huangshan din provincia Anhui.
- Kukicha, cunoscut și sub numele de “ceai de crenguțe”, este un ceai japonez preparat din tulpini, codițe și crenguțe ale plantei de ceai. Oferă un gust blând și ușor dulceag.
Ce valori nutriționale are ceaiul verde?
Ceaiul verde este o băutură săracă în calorii și cu un conținut ridicat de nutrienți și compuși bioactivi benefici pentru sănătate.
Compoziția nutrițională a ceaiului verde preparat poate varia în funcție de factori precum metoda de preparare sau brand.
O ceașcă de 240ml conține, însă, în mod obișnuit aproximativ 2-5 kilocalorii, proteine sub 1 gram, 0 grăsimi, mai puțin de 1 gram de carbohidrați, 0 grame de fibre, 0 grame de zahăr și aproximativ 20-30 mg de cofeină.
Pe lângă acești macronutrienți, ceaiul verde are compuși bioactivi, inclusiv catehine, cu efect antioxidant puternic.
Cea mai importantă este galatul de epigalocatehină, responsabilă pentru numeroasele implicații terapeutice ale ceaiului verde.
Galatul de epigalocatechină (EGCG) este, așadar, un compus polifenolic găsit în mod natural în ceaiul verde, considerat unul dintre cei mai puternici antioxidanți.
EGCG ajută la combaterea radicalilor liberi din organism, reducerea riscului de boli de inimă, are potențial neuroprotector, reducând riscul de Alzheimer și Parkinson, poate stimula metabolismul și arderea grăsimilor.
De asemenea, poate ajuta la protejarea pielii împotriva efectelor dăunătoare ale razelor UV și contribui la reducerea inflamației și la ameliorarea afecțiunilor precum acneea.
EGCG-ul a demonstrat potențial de inhibare a creșterii tumorilor și inducere a apoptozei (moartea celulară programată) în celulele canceroase, fiind astfel util în prevenirea și tratamentul cancerului.
În plus, EGCG-ul poate ajuta la combaterea bacteriilor care cauzează cariile dentare și poate contribui la prevenirea gingivitei și a altor probleme de sănătate orală.
În general, asimilarea de EGCG obținut din consumul ceaiului verde sau suplimentelor alimentare este considerat sigur pentru majoritatea adulților.
În cazul ceaiului verde, un consum moderat este considerat a fi între 3 și 5 căni pe zi.
Aceasta furnizează o doză de EGCG în jur de 240-320mg, în funcție de concentrația de EGCG din ceai și cantitatea de ceai consumată.
Având în vedere consumul de cofeină, recomandarea pentru consumul acestor căni este să se facă până în orele 15:00, pentru a nu afecta igiena somnului.
În cazul suplimentelor alimentare, este important de urmărit instrucțiunile de pe ambalaj și păstrarea consumului în dozajul recomandat. De exemplu, produsele Alevia au o concentrație de EGCG de 40%.
La nivel de gramaj, în general, dozele suplimentare pot fi între 100 și 400 mg pe zi.
EGCG are numeroase beneficii pentru sănătate însă supradozajul poate avea și unele efecte adverse, în special atunci când vorbim de cantități foarte mari.
Astfel, consumul excesiv poate duce la tulburări digestive (greață, vărsături, diaree, crampe abdominale), poate provoca leziuni hepatice, interfera cu absorbția anumitor nutrienți (fierul și acidul folic), poate provoca simptome de anxietate și afecta ritmul cardiac.
De asemenea, EGCG poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele, medicamentele pentru tensiunea arterială și alte suplimente alimentare, ceea ce poate crește riscul de efecte adverse sau potențial periculoase.
Ceaiul verde conține și alți polifenoli care contribuie la sănătatea generală.
Acești compuși cu proprietăți antioxidante includ flavonoidele și acizii fenolici.
Produsele Alevia folosesc extracte standardizate ale ceaiului verde cu o concentrație foarte ridicată de polifenoli, respectiv 98% polifenoli, 75% catehine, 40% galat de epigalocatehină și maximum 0,5% cafeină.
Un alt compus important al ceaiului verde este L-teanina, un aminoacid care promovează relaxarea, reduce stresul și anxietatea și poate îmbunătăți funcția cognitivă și concentrarea.
Adiacent, ceaiul verde mai conține câteva vitamine și minerale, respectiv vitamina C, vitamina K și mangan, însă în cantități mici.
În ce tipuri de diete putem include ceaiul verde?
Ceaiul verde este o băutură versatilă, care poate completa diverse modele de alimentație, oferind hidratare, dar și biocompuși antioxidanți puternici și importanți pentru susținerea sănătății generale.
Iată câteva tipuri de diete în care poate fi încorporat:
- Diete de slăbire. Ceaiul verde este un element popular în dietele de slăbire, întrucât poate avea proprietăți termogenice și poate stimula metabolismul. Acesta poate fi consumat ca o alternativă hipocalorică la băuturile zaharoase, ajutând la reducerea aportului caloric global și la susținerea eforturilor de pierdere în greutate;
- Dieta Paleo. Fiind o băutură fără gluten se aliniază principiilor dietei Paleo. Oferă hidratare fără adaos de zaharuri sau ingrediente artificiale, fiind o alegere potrivită pentru cei care urmează un stil alimentar care pune accentul pe alimente integrale, proteine slabe, fructe și legume.
- Dieta Keto. Ceaiul verde este un supliment potrivit pentru dietele sărace în carbohidrați sau ketogenice datorită conținutului său scăzut de carbohidrați. Acesta poate oferi hidratare și beneficii pentru sănătate, inclusiv protecție antioxidantă și suport metabolic, fără a afecta semnificativ nivelul de zahăr din sânge sau ketoza.
- Diete antiinflamatorii. Ceaiul verde este un ingredient excelent pentru a fi inclus într-o dietă antiinflamatorie, deoarece conține antioxidanți și polifenoli cu astel de proprietăți. Acesta poate ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ din organism, promovând sănătatea și bunăstarea generală.
- Diete vegetariene sau vegane. Este o băutură pe bază de plante care poate fi inclusă în dietele vegetariene sau vegane, putând fi savurat alături de mese bazate pe legume sau poate fi încorporat în rețete precum smoothie-uri, supe și salate.
- Diete pentru sănătatea inimii. Ceaiul verde este asociat cu mai multe beneficii cardiovasculare, cum ar fi îmbunătățirea nivelului de colesterol, reglarea tensiunii arteriale și sănătatea inimii. Acesta poate fi inclus într-o dietă sănătoasă pentru inimă care pune accentul pe alimente integrale, alimente bogate în fibre, grăsimi sănătoase și proteine slabe.
- Dietele asiatice. Ceaiul verde este o băutură de bază în dietele asiatice tradiționale, respectiv bucătăria japoneză, chineză și coreeană. Este adesea consumat alături de mese sau ca parte a ceremoniilor de ceai și a ritualurilor culturale, ceea ce reflectă importanța sa în tradițiile culinare asiatice.
Cum se poate integra ceaiul verde în dieta noastră pentru sprijinirea unui stil de viață sănătos?
Fiind un produs versatil și accesibil, încorporarea ceaiului verde în dieta obișnuită se poate face cu ușurință:
- poate fi savurat ca băutură caldă sau rece, pe tot parcursul zilei sau poate fi refrigerat ca ice tea;
- poate fi un substitut sănătos pentru sucurile zaharoase și băuturile energizante;
- adăugat în smoothie-uri pentru un plus de antioxidanți și hidratare;
- poate fi folosit la gătit și la copt, potrivindu-se bine cu fructele, consumul la mese ajutând digestia și îmbogățind experiența culinară;
- sub formă de ceai latte, ce poate fi preparat prin combinarea ceaiului verde cu lapte aburit sau cu o alternativă, cum ar fi laptele de cocos
Diferitele tipuri de ceai oferă o varietate de arome și gusturi.
A face din ceaiul verde un ritual zilnic poate promova relaxarea și atenția.
Cum se prepara în mod corect ceaiul verde?
Pentru a pregăti corect ceaiul verde și pentru a-i descoperi pe deplin aroma și beneficiile pentru sănătate, trebuie urmați câțiva pași cheie.
În primul rând, se selectează frunze ale ceaiului verde sau pliculețe de ceai de înaltă calitate.
Se caută frunze proaspete, cu aspect strălucitor, care au fost depozitate corespunzător pentru a asigura o aromă optimă.
Apoi, se încălzește apă proaspătă, filtrată, la temperatura potrivită.
Ceaiul verde este delicat și poate deveni ușor amar dacă este preparat cu apă clocotită. În general, pentru ceaiul verde se recomandă o temperatură de aproximativ 80°C (175°F), dar aceasta poate varia în funcție de tipul specific de ceai pe care îl folosim.
Odată ce apa ajunge la temperatura dorită, se toarnă peste frunzele sau pliculețul de ceai într-un ceainic sau o ceașcă.
Se lasă ceaiul să se infuzeze timp de aproximativ 2-3 minute, nu mai mult pentru a nu deveni amar.
După ce timpul de infuzare este complet, se scot frunzele de ceai sau pliculețul de ceai din apă.
Dacă se folosesc frunze de ceai în vrac, se poate filtra ceaiul pentru a elimina orice particule rămase.
În cazul în care se folosesc pliculețe de ceai, se evită stoarcerea acestora în cană, deoarece acest lucru poate elibera compuși amari.
În final, se poate savura ceaiul verde preparat ca atare sau se poate adăuga un strop de miere, lămâie sau mentă pentru un plus de aromă.
De reținut este faptul că secretul preparării corecte a ceaiului verde constă în selectarea frunzelor de înaltă calitate, utilizarea temperaturii corecte a apei și infuzarea pentru o perioadă de timp adecvată.
Urmând acești pași, putem aprecia întreaga savoare și putem profita de beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi delicioase.
Cum se păstrează în mod corect acest ceai?
Un aspect important pentru păstrarea corectă a ceaiului verde este să-l ținem departe de lumina directă a soarelui.
Aceasta poate accelera procesul de oxidare și poate degrada calitatea frunzelor de ceai.
Se recomandă să se păstreze într-un loc răcoros și întunecat, cum ar fi o cămară sau un dulap, pentru a-și păstra prospețimea și aroma.
Un alt factor cheie în menținerea calității ceaiului verde este păstrarea acestuia într-un recipient etanș.
Expunerea la aer poate face ca frunzele de ceai să își piardă aroma și să devină stătut.
Prin protejarea ceaiului într-un recipient etanș, se poate împiedica pătrunderea umezelii și a aerului, asigurând că acesta își păstrează prospețimea pentru o perioadă mai lungă de timp.
În plus, este indicat să se evite depozitarea ceaiului verde în apropierea unor substanțe puternic mirositoare.
Frunzele de ceai au capacitatea de a absorbi mirosurile, așa că păstrarea lor departe de condimente, cafea sau alte elemente puternic mirositoare va ajuta la păstrarea aromei delicate a ceaiului.
În cele din urmă, este esențial să se depoziteze departe de sursele de căldură.
Temperaturile ridicate pot accelera deteriorarea frunzelor de ceai și pot duce la o pierdere de aromă.
Prin urmare, cel mai bine este să se depoziteze într-un mediu răcoros pentru a-și menține calitatea și gustul în timp.
Cum se poate consuma acest ceai într-un mod corespunzător?
Cele mai eficiente moduri de a consuma ceaiul verde depind de preferințele personale și de rezultatele dorite.
În general însă, acesta poate fi consumat astfel:
Preparat la cald
Se prepară cu apă fierbinte, la aproximativ 70-82 grade Celsius, timp de 2-3 minute pentru a extrage întreaga aromă, dar și beneficiile pentru sănătate.
Matcha
Se amestecă pulberea de matcha fin măcinată cu apă fierbinte până când devine spumoasă pentru a oferi o doză concentrată de antioxidanți și o aromă bogată.
Cu gheață
Se prepară ceaiul verde, se lasă să se răcească, apoi se toarnă gheață peste.
Se adaugă felii de lămâie, frunze de mentă sau îndulcitori pentru un plus de aromă.
Latte
Se combină ceaiul preparat cu lapte fierbinte sau cu o alternativă pe bază de plante.
Se îndulcește după gust pentru o băutură cât mai cremoasă.
Smoothie-uri
Se amestecă ceaiul, odată preparat și răcit, cu fructe, verdețuri, proteine și grăsimi sănătoase pentru a crea o băutură energizantă.
În rețete culinare
Se folosește ca agent aromatizant în rețete, infuzându-l cu fructe, ierburi sau condimente.
Îmbunătățește gustul mâncărurilor precum supe, sosuri și produse de patiserie.
Shot-uri
Se prepară concentrat și se consumă rapid pentru o doză puternică de antioxidanți.
Se folosește și ca bază pentru shot-uri cu ingrediente adăugate care stimulează sănătatea.
Acestea sunt câteva dintre cele mai bune moduri de a consuma ceaiul verde , fiecare oferind o experiență unică și potențiale beneficii pentru sănătate.
Pot fi încercate diferite metode pentru a le găsi pe cele care se potrivesc cel mai mult preferințelor de gust și a stilului de viață al fiecăruia dintre noi.
Posibile riscuri și contraindicații privind consumul ceaiului verde
Ceaiul verde este în general sigur atunci când este consumat cu moderație, însă poate provoca efecte secundare la unele persoane.
De exemplu, poate avea efecte secundare la cei sensibili la cofeină, provocând nervozitate, insomnie, dureri de cap și creșterea ritmului cardiac.
În plus, poate provoca probleme stomacale, fiind indicat a se consuma în timpul meselor sau a se alege unele varietăți cu mai puțină cofeină.
Totodată, întrucât conține taninuri, poate interfera cu absorbția fierului din surse vegetale dacă este consumat în cantități mari.
De asemenea, în timpul sarcinii și alăptării trebuie evitat consumul excesiv din cauza conținutului său de cofeină.
Nivelurile ridicate de cofeină pot crește riscul de avort spontan, de naștere prematură și de greutate mică la naștere.
În unele cazuri, poate genera reacții alergice, respectiv erupții cutanate, mâncărimi sau dificultăți de respirație.
Dacă apar simptome alergice, este indicat să oprim utilizarea acestuia și să apelăm la asistență medicală.
Persoanele cu afecțiuni sau deficiențe hepatice ar trebui să fie prudente atunci când consumă suplimente sau extracte ale ceaiului verde, deoarece acestea pot agrava leziunile hepatice.
De asemenea, în cazul persoanelor cu funcționarea necorespunzătoare a suprarenalelor (ce influențează și deci dereglează curba normală a cortizolului) se recomandă evitarea consumului , ca urmare a conținutului de cofeină care va pune o presiune suplimentară asupra suprarenalelor.
Așadar, ceaiul verde trebuie consumat cu prudență și moderație pentru a evita orice risc sau contraindicație.
Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate subiacente sau care iau medicamente.
Dacă există preocupări sau întrebări cu privire la siguranța consumului , este indicat să se consulte medicul pentru o îndrumare personalizată.
Ce varietăți de ceai îți recomandăm noi?
Când vine vorba despre ceaiul verde, există o mare varietate de opțiuni disponibile pentru a satisface diferite preferințe.
Fiecare dintre aceste ceaiuri are propriile sale caracteristici unice, permițând pasionaților de ceai să găsească ceașca perfectă care să se potrivească preferințelor lor individuale. Recomandările Alevia includ:
TABIETURI Ceai Verde cu Aroma de Iasomie – o combinație clasică îndrăgită de pasionații de ceai, gustul delicat al ceaiului verde fiind completat perfect de aroma parfumată a iasomiei.
Datorită proprietăților stimulatoare ale plantei de ceai, se recomandă a fi savurat dimineața sau în timpul zilei.
Ceai Verde și Lămâie – combinarea ceaiului verde cu lămâie ajută la pierderea în greutate și la detoxifiere.
Catechinele și antioxidanții din ceaiul verde stimulează metabolismul și arderea grăsimilor, în timp ce vitamina C și acidul citric din lămâie ajută digestia și funcția hepatică.
Aroma răcoritoare de citrice a lămâii completează notele pământii ale ceaiului verde, creând o băutură revitalizantă și revigorantă, savurabilă caldă sau rece. Această combinație promovează sănătatea și bunăstarea generală, ceea ce o face un plus valoros pentru rutina zilnică.
Ceai verde este forma cea mai simplă a ceaiului verde de la Alevia, fără arome adăugate și într-o variantă cu o protecție suplimentară a plicurilor.
Conține frunze de Ceai-verde în proporție de 95% și frunze de Roiniță în proporție de 5%.
Este recomandat maxim 2-3 căni pe zi în cure de slăbire, supraponderabilitate, obezitate, în procesele de detoxifiere, în situații de stres, boli cardiovasculare, dislipidemii, diabet zaharat tip II, retinopatie, edeme și pentru reducerea procesului de îmbătrânire prematură.
Ceai de Slăbit este un produs Alevia ce conține un complex de plante, precum frunzele ceaiului verde (cea mai ridicată concentrație), flori de Hibiscus, flori de Soc, frunze și parte aeriană de Mentă, parte aeriană de Senna, frunze de Păpădie.
În curele de slăbire, este recomandat consumul a 3-4 căni pe zi înainte de mesele principale (până la orele 18:00). O cură durează 3 luni, după care se face pauză 1 lună, apoi se poate reîncepe o altă cură de 3 luni.
Ceai Colesterol – Combinația de ceai- verde, păpădie și măceșe oferă o soluție completă pentru normalizarea nivelului de colesterol.
Ceaiul verde, cunoscut pentru conținutul său ridicat de antioxidanți, în special catechine, ajută la scăderea colesterolului LDL (rău), crescând în același timp colesterolul HDL (bun), promovând sănătatea cardiovasculară.
Păpădia ajută la reglarea colesterolului prin flavonoidele și fitosterolii săi, susținând funcția hepatică și facilitând metabolismul și excreția colesterolului.
Măceșul este bogat în fibre alimentare și steroli vegetali, care ajută la gestionarea colesterolului, împiedicând absorbția acestuia în intestine și favorizând eliminarea lui din organism.
Aceste ingrediente naturale acționează împreună pentru a menține un nivel sănătos al colesterolului, pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și pentru a promova bunăstarea generală atunci când sunt încorporate în obiceiurile alimentare zilnice.
Ce produse îți recomandăm pentru sănătatea ta?
Silfide complex de slabit Forte + Fucoidan – îmbogățit cu extract de ceai-verde și alte ingrediente naturale atent selecționate, Silfide Complex de Slăbit Forte îți oferă suportul necesar pentru a atinge obiectivele tale de slăbire.
Cu Silfide Complex de Slăbit Forte de la Alevia, ai la îndemână un ajutor de încredere care îmbină puterea naturii cu știința modernă pentru rezultate vizibile și durabile.
Accelerează metabolismul prin arderea mai rapidă a caloriilor, prijină organismul în utilizarea mai eficientă a depozitelor de grasime, reduce apetitul prin scaderea senzației de foame și ajută la detoxifierea organismului.
Control diab – este soluția perfectă pentru menținerea unui nivel sănătos al glicemiei și pentru susținerea unui stil de viață echilibrat.
Formula Alevia combină beneficiile unor ingrediente naturale, printre care se remarcă ceaiul verde datorită proprietăților sale excepționale.
Ajută la reglarea nivelului glicemiei, prevenind fluctuații bruște ale zahărului din sânge, îmbunătățește sensibilitatea la insulină prin utilizarea eficientă a glucozei de către celule și susține sănătatea cardiovasculară.
Resveratrol sincro – formulă unică ce combină puterea antioxidanților naturali pentru menținerea sănătății și vitalității organismului.
Datorită conținutului de catechine, ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ, susține sănătatea cardiovasculară prin îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și contribuie la protejarea neuronilor, menținând sănătatea creierului pe termen lung.
Resurse:
https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-green-tea-per-day
https://www.foodrepublic.com/2017/01/04/sipping-green-tea/
https://www.healthline.com/nutrition/egcg-epigallocatechin-gallate
