Cuprins:
1. Ce este magneziul?
2. Care sunt beneficiile consumului ?
3. Care este doza zilnică necesară ?
4. Care sunt cele mai recomandate tipuri de magneziu?
5. Care sunt semnele ce indică un deficit ?
6. Care sunt cauzele ce duc la o deficiență ?
7. Când ar trebui să apelăm la suplimentele naturale?
8. Care sunt unele efectele secundare ale suplimentării cu acest mineral ?
9. Cât timp este recomandată administrarea de suplimente ?
10. Care este momentul potrivit pentru administrarea unui supliment pe bază de magneziu?
11. Care sunt riscurile administrării pe o durată prea mare de timp ?
12. Care sunt cele mai bogate alimente în magneziu?
13. Care sunt sfaturile și recomandările noastre în cazul unei deficiențe ?
14. Care sunt produsele noastre recomandate?
Magneziul joacă un rol semnificativ în numeroase procese fiziologice.
De la susținerea oaselor și stimularea producției de energie până la menținerea funcției cardiovasculare, promovarea relaxării musculare și chiar la îmbunătățirea calității somnului, acesta este un nutrient cu adevărat puternic.
Dar când este momentul optim pentru a-l administra în așa fel încât impactul său benefic asupra organismului să fie unul optim?
În acest articol, explorăm ce este cu acest mineral, rolul său, dar și diferite modalități de administrare a sa.
Ce este magneziul?
Magneziul este un mineral vital pentru sănătate implicat în atât de multe procese interne, încât este considerat a fi unul dintre elemente naturale de tip multitasking, cu multiple valențe.
Prezența sa pe scară largă în organism și importanța sa pentru numeroase reacții biochimice îl fac un element esențial pentru bunăstarea generală.
Una dintre funcțiile primare ale acestui mineral constă în contribuția sa la sănătatea oaselor.
Aproximativ 60% din magneziul organismului este stocat în oase, lucrând în tandem cu alte minerale precum calciul și vitamina D pentru a le menține rezistența și structura.
Întrucât este implicat în absorbția calciului, ajută la menținerea unei densități osoase optime și reduce riscul de osteoporoză.
Dincolo de contribuția sa la funcționarea optimă a sistemului cardiovascular și a bunăstării mentale, magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism.
Aceste reacții sunt responsabile pentru producerea de energie, sinteza proteinelor, repararea ADN-ului și menținerea celulelor sănătoase.
Magneziul susține, de asemenea, funcția musculară și nervoasă, jucând un rol crucial în relaxarea musculară, contracția și transmiterea impulsurilor nervoase.
Pe cât este de important însă, pe atât de problematică este lipsa sa, deficiența de magneziu fiind o problemă comună.
Alegerile dietetice, anumite afecțiuni medicale și consumul excesiv de alcool pot contribui la niveluri inadecvate de magneziu.
Simptomele deficienței de magneziu pot include crampe musculare, oboseală, iritabilitate și ritm cardiac anormal.
Pentru a menține nivelurile optime de magneziu, se recomandă încorporarea în dietă a alimentelor bogate în acest mineral.
De asemenea, în funcție de situație, dieta poate fi completată cu suplimente de magneziu, mai ales atunci când este vorba despre carențe semnificative.
Care sunt beneficiile consumului ?
Unul dintre cele mai notabile beneficii ale magneziului constă în capacitatea sa de a susține producția de energie.
Fiind o componentă cheie a adenozin trifosfatului (ATP), moneda energetică primară a organismului, magneziul participă activ la procesul de transformare a alimentelor în energie utilizabilă.
Prin facilitarea sintezei ATP, magneziul asigură că celulele beneficiază de combustibilul de care au nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod eficient.
Nivelurile adecvate de magneziu pot ajuta la combaterea oboselii și la creșterea vitalității generale.
În plus, magneziul este renumit pentru rolul său în relaxarea și funcționarea mușchilor.
Lucrează mână în mână cu calciul, un alt mineral vital, pentru a regla contracțiile musculare.
Când calciul intră în celulele musculare, magneziul intervine pentru a contrabalansa efectele sale și pentru a promova relaxarea musculară.
Acest echilibru delicat între calciu și magneziu este esențial pentru funcționarea corectă a musculaturii, deopotrivă pentru contracția și relaxarea celei scheletice și a celei netede din tot corpul.
Un alt aspect benefic al magneziului derivă din potențialul său de a îmbunătăți calitatea somnului.
Acesta are un efect calmant asupra sistemului nervos, contribuind la relaxare și la reducerea anxietății.
Prin reglarea neurotransmițătorilor care influențează somnul, cum ar fi acidul gamma-aminobutiric (GABA), magneziul susține un somn mai profund și mai odihnitor, aspect important mai ales pentru persoanele care se luptă cu insomnia sau au dificultăți de a se relaxa înainte de culcare.
Dincolo de efectele sale directe asupra nivelului energetic, funcției musculare și somnului, magneziul susține, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, ajutând la reglarea nivelului tensiunii arteriale.
Funcționează ca un blocant natural al canalelor de calciu, relaxând și dilatând vasele de sânge pentru a susține fluxul sanguin.
Prin menținerea corespunzătoare a tensiunii arteriale, magneziul contribuie la scăderea riscului de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Alături de calciu, vitamina D și alte minerale, magneziul este important pentru menținerea densității și rezistenței osoase optime.
Ajută la absorbția calciului în oase, prevenind afecțiuni precum osteoporoza și reducând riscul de fracturi.
În plus, magneziul susține sistemul de apărare antioxidantă al organismului.
Își aduce aportul la neutralizarea radicalilor liberi dăunători, care pot deteriora celulele și pot contribui la boli cronice.
Care este doza zilnică necesară ?
Aportul zilnic recomandat de magneziu variază în funcție de factori precum vârsta, sexul și starea generală de sănătate.
Pentru bărbați, doza zilnică recomandată variază între 400 și 420 de miligrame (mg) pe zi, în timp ce pentru femei, se încadrează între 310 și 320 mg pe zi.
Aceste recomandări servesc ca punct de plecare pentru a satisface nevoile de magneziu de bază.
Cerințele individuale pot diferi însă.
Astfel, femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de o doză crescută de magneziu datorită cerințelor dezvoltării fetale și producției de lapte matern, caz în care medicul va stabili aportul suplimentar optim în funcție de nevoile specifice.
În plus, anumite afecțiuni medicale sau medicamente pot afecta nivelul de magneziu din organism.
Tulburările gastrointestinale, diabetul și anumite medicamente precum diureticele pot crește excreția de magneziu sau pot interfera cu absorbția, necesitând ajustări ale aportului zilnic.
Nivelul de consum superior tolerabil pentru magneziu este stabilit pentru a evita aportul excesiv și potențiala toxicitate.
La adulți, acesta este în general considerat a fi în jur de 350-400 mg.
Care sunt cele mai recomandate tipuri de magneziu?
Există câteva tipuri de magneziu cunoscute pentru biodisponibilitatea, tolerabilitatea și avantajele pentru sănătate.
Citrat de magneziu
Este o formă foarte biodisponibilă, adică ușor absorbită și utilizată de organism, utilizată în mod obișnuit pentru a susține sănătatea mintală, digestivă, pentru combaterea oboselii și pentru a ameliora constipația ocazională. Are un efect laxativ ușor.
Glicinatul de magneziu
Prezintă o absorbție excelentă, fiind bine tolerat de organism.
Este adesea preferat pentru promovarea relaxării, gestionarea stresului și susținerea calității generale a somnului.
Malat de magneziu
Are rol în producerea de energie în interiorul celulelor și este foarte apreciat pentru beneficiile sale în combaterea oboselii și susținerea sănătății musculare.
Este adesea folosit de persoanele care caută să-și mențină nivelul de energie și să-și amelioreze durerile musculare sau crampele.
L-treonatul de magneziu
Relativ nou pe piață, acesta traversează eficient bariera hemato-encefalică, ceea ce duce la creșterea nivelului de magneziu din creier.
Se recomandă pentru a susține funcția cognitivă, memoria și sănătatea generală a creierului.
Oxid de magneziu
Deși nu este la fel de ușor absorbit ca alte forme, acesta conține un procent mai mare de magneziu elementar per doză.
Este folosit în mod obișnuit ca o opțiune rentabilă pentru abordarea deficiențelor de magneziu.
Clorura de magneziu
Pentru că poate fi absorbită prin piele, este adesea utilizată în aplicații topice, precum uleiuri sau loțiuni.
Este populară pentru relaxarea musculară locală, atenuarea crampelor și susținerea sănătății articulațiilor.
Care sunt semnele ce indică un deficit ?
Deficiența de magneziu, cunoscută și sub numele de hipomagnezemie, este o problemă frecvent întâlnită care poate duce la o serie de simptome și poate afecta diferite funcții ale organismului.
Crampe și spasme musculare
Nivelurile inadecvate de magneziu pot perturba echilibrul mineralelor implicate în contracția musculară, ceea ce duce la crize musculare involuntare, crampe și chiar sindromul picioarelor neliniștite.
Oboseală și energie scăzută
Insuficiența de magneziu poate împiedica transformarea eficientă a alimentelor în energie utilizabilă, ceea ce duce la stări de oboseală și capacitate redusă la efort.
Bătăi neregulate ale inimii
Când nivelul de magneziu este scăzut, poate duce la bătăi neregulate ale inimii, palpitații sau chiar aritmii.
Schimbări de dispoziție și anxietate
Întrucât, magneziul joacă un rol în reglarea substanțelor chimice din creier care îmbunătățesc starea de spirit, precum serotonina, un deficit poate duce la creșterea iritabilității, anxietății sau chiar a simptomelor depresiei.
Tulburări de somn
Magneziul promovează relaxarea și ajută la reglarea neurotransmițătorilor implicați în somn.
Când acesta este deficitar, poate perturba tiparele de somn, ducând la dificultăți de a adormi, de a rămâne adormit sau de a experimenta nopți agitate.
Probleme digestive
Deficiența de magneziu se poate traduce în simptome cum ar fi greață, vărsături și chiar constipație.
În plus, poate afecta absorbția altor minerale și nutrienți, influențând și mai mult sănătatea digestivă.
Slăbiciune și coordonare afectată
Nivelurile inadecvate de magneziu pot duce la slăbiciune, tremor și abilități motorii afectate.
Care sunt cauzele ce duc la o deficiență ?
Hipomagneziemia poate apărea din cauza diferiților factori care afectează absorbția, utilizarea sau excreția magneziului în organism.
Aport alimentar inadecvat
O dietă săracă în cereale integrale, legume cu frunze verzi, nuci, semințe, leguminoase și alte alimente care conțin magneziu poate duce la deficiențe ale acestui mineral în organism.
Absorbție slabă
Afecțiuni precum boala Crohn, boala celiacă și intervențiile chirurgicale gastrointestinale pot perturba procesul normal de absorbție, ducând la scăderea nivelului de magneziu chiar și cu un aport alimentar adecvat.
Excreția crescută de magneziu
Alcoolismul cronic, anumite medicamente diuretice și transpirația excesivă din cauza activității fizice intense sau a climatului cald pot duce la creșterea excreției urinare de magneziu, epuizând rezervele de magneziu ale organismului.
Medicamente și suplimente
Unele medicamente, cum ar fi cele folosite pentru a trata refluxul acid, dar și anumite antibiotice, pot interfera cu absorbția magneziului sau pot crește excreția de magneziu.
În plus, administrarea de suplimente de calciu în doze mari fără un aport suficient de magneziu poate duce la un dezechilibru între cele două minerale.
Stresul și bolile cronice
Stresul declanșează răspunsuri hormonale care cresc excreția de magneziu prin urină și pot afecta capacitatea organismului de a-l absorbi și de a-l utiliza eficient.
Bolile cronice, cum ar fi diabetul, bolile renale și tulburările de malabsorbție, influențează și ele nivelurile de magneziu.
Nevoi crescute de magneziu
Sarcina și alăptarea cresc cererea de magneziu din cauza creșterii fătului sau a producției de lapte.
Îmbătrânirea și absorbția nutrienților
Scăderea capacității organismului de a absorbi și de a utiliza nutrienți odată cu vârsta, cuplată cu potențiale modificări ale dietei sau cu afecțiuni cronice de sănătate, poate contribui la apariția deficitului de magneziu la adulții în vârstă.
Când ar trebui să apelăm la suplimentele naturale?
Suplimentele de magneziu pot fi un plus valoros la rutina de sănătate
Deși este în general recomandată obținerea sa din surse alimentare, există cazuri în care suplimentarea poate fi necesară sau benefică.
Aport alimentar inadecvat
Suplimentarea este relevantă mai ales dacă alegerile alimentare sunt limitate, dieta este restrictivă sau există preferințe alimentare specifice care au ca rezultat un consum insuficient de magneziu.
Deficiența de magneziu diagnosticată justifică suplimentarea pentru a restabili nivelurile optime
Dacă testele de sânge sau evaluările clinice confirmă niveluri scăzute de magneziu, medicul poate recomanda suplimentarea.
Anumite afecțiuni de sănătate
Boala Crohn, boala celiacă, boli de rinichi, diabet și tulburări de malabsorbție, toate aceste afecțiuni medicale pot afecta absorbția, utilizarea sau excreția magneziului și, ca atare, impun suplimentarea cu magneziu.
Interacțiuni medicamentoase
Anumite medicamente pot interfera cu absorbția magneziului sau pot crește excreția de magneziu, caz în care medicul poate recomanda suplimentarea pentru a preveni deficiența.
Sarcina și alăptarea
Cererea de magneziu crește în timpul sarcinii și alăptării datorită creșterii fătului și producției de lapte, de aceea femeile însărcinate și care alăptează pot necesita un aport mai mare de magneziu pentru a sprijini aceste nevoi crescute.
Sportivi și activitate fizică intensă
Suplimentarea poate fi necesară în cazul persoanelor cu activitate fizică intensă și prelungită, pentru a ajuta la refacerea nivelurilor de magneziu și pentru a sprijini funcția musculară și recuperarea.
Stres sau anxietate cronică
Stilurile de viață stresante și anxietatea cronică pot epuiza nivelul de magneziu din organism, iar suplimentarea cu magneziu poate ajuta la susținerea răspunsului la stres al organismului și la promovarea relaxării.
Care sunt unele efectele secundare ale suplimentării cu acest mineral ?
Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale suplimentării cu magneziu este disconfortul gastrointestinal.
Dozele mari sau anumite forme de magneziu pot avea un efect laxativ, ducând la diaree, crampe stomacale și balonare.
Pentru a minimiza acest efect secundar, este recomandabil să începeți cu doze mai mici și să creșteți treptat, în funcție de nivelul de toleranță.
De asemenea, unele persoane pot manifesta senzații de greață sau chiar vărsături atunci când iau astfel de suplimente, în special atunci când sunt consumate doze mai mari.
Acest lucru poate fi rezultatul efectului laxativ sau al sensibilității individuale.
Ajustarea dozei sau încercarea unei forme diferite de magneziu poate ajuta la atenuarea acestor simptome.
Magneziul are un efect relaxant asupra vaselor de sânge și ca atare poate scădea tensiunea arterială.
În caz de hipotensiune arterială este importantă monitorizarea atentă a tensiunii arteriale și consultarea unui medic specialist.
Totodată, poate interacționa cu anumite medicamente, afectând absorbția sau eficacitatea acestora.
De exemplu, magneziul poate reduce absorbția unor antibiotice ca tetraciclinele.
Deși rare, unele persoane pot fi alergice la suplimentele de magneziu.
Semnele pot include mâncărime, erupții cutanate, urticarie sau dificultăți de respirație.
Persoanele cu funcție renală afectată pot avea dificultăți în excretarea magneziului în exces, ceea ce poate duce la acumularea sa în organism.
Așadar, persoanele care suferă de o boală renală sau au funcția renală afectată, trebuie să consulte medicul pentru determinarea dozei adecvate și pentru a monitoriza regulat funcția rinichilor.
Cât timp este recomandată administrarea de suplimente ?
Suplimentarea cu magneziu poate fi benefică pentru abordarea deficiențelor specifice sau pentru susținerea sănătății generale, dar durata de utilizare ar trebui determinată în funcție de circumstanțele individuale.
Deficiență de magneziu.
Durata suplimentării va depinde de severitatea deficienței și de cât timp durează restabilirea nivelurilor de magneziu la intervalul optim.
Condiții specifice de sănătate
Anumite afecțiuni de sănătate pot necesita suplimentarea pe termen lung sau continuă cu magneziu.
De exemplu, persoanele cu afecțiuni cronice care influențează absorbția magneziului ar putea avea nevoie să continue suplimentarea cu magneziu pentru a menține nivelurile adecvate.
Factori ce țin de stilul de viață
Dacă aceștia contribuie la un risc crescut de deficiență de magneziu sau presupun activități care duc la o pierdere crescută de magneziu (exerciții fizice intense, transpirație excesivă), poate fi recomandată suplimentarea continuă cu magneziu.
Suport pe termen scurt
Dacă vă confruntați cu simptome temporare precum crampe musculare, tulburări de somn sau stres, administrarea de suplimente se poate face până la ameliorarea stării.
Abordare personalizată
Unele persoane pot experimenta beneficii notabile de la suplimentarea cu magneziu relativ rapid, în timp ce altele pot necesita o perioadă mai lungă pentru a experimenta efectele dorite.
Medicul va decide durata optimă în funcție de nevoile specifice.
Care este momentul potrivit pentru administrarea unui supliment pe bază de magneziu?
Determinarea momentului potrivit pentru a lua suplimente de magneziu le poate spori absorbția și maximiza beneficiile acestora.
Pentru a maximiza absorbția de magneziu și a minimiza riscul de disconfort gastro-intestinal, este adesea recomandat ca doza de magneziu să fie distribuită pe parcursul zilei, mai degrabă decât să fie luată o doză mare dintr-o dată.
Acest lucru permite o mai bună absorbție și utilizare a magneziului de către organism.
Administrarea suplimentelor de magneziu odată cu mesele ajută la absorbția acestora, asta deoarece absorbția este îmbunătățită în prezența acidului din stomac și a enzimelor digestive, mai active de obicei în timpul mesei.
Momentul administrării poate fi influențat și de obiectivele individuale specifice.
De exemplu, dacă aveți nevoie de magneziu pentru a susține calitatea somnului sau pentru relaxare, luarea sa mai aproape de ora de culcare ar fi mai benefică.
Pe de altă parte, dacă luați magneziu pentru energie sau susținere musculară este mai potrivit să-l luați mai devreme în timpul zilei.
De asemenea, unele tratamente pot necesita distanțarea în timp dintre suplimentarea cu magneziu și aportul de medicamente pentru a preveni interferența cu absorbția sau eficacitatea.
Care sunt riscurile administrării pe o durată prea mare de timp ?
Suplimentarea prelungită cu doze mari de magneziu poate duce la un exces în organism, afecțiune cunoscută sub numele de hipermagneziemie.
Simptomele excesului pot include diaree, greață, vărsături, tensiune arterială scăzută, bătăi neregulate ale inimii și respirație afectată.
Apoi, suplimentarea pe termen lung fără un echilibru adecvat cu alte minerale, cum ar fi calciul, potasiul și sodiul, poate afecta diferite procese fiziologice, inclusiv funcția nervoasă, contracția musculară și ritmul cardiac.
Suplimentarea pe termen lung cu magneziu poate necesita monitorizare pentru eventualele interacțiuni cu medicamente, cum ar fi antibiotice, diuretice sau medicamente pentru afecțiuni cardiace.
Persoanele cu funcție renală afectată sau cu boală renală pot prezenta un risc mai mare de acumulare de magneziu din cauza scăderii excreției.
Suplimentarea pe termen lung cu magneziu trebuie abordată cu prudență și sub îndrumarea medicului.
Utilizarea prelungită a suplimentelor de magneziu, în special în doze mari sau sub anumite forme care au efect laxativ, poate duce la tulburări gastro-intestinale, precum diaree sau crampe stomacale.
Care sunt cele mai bogate alimente în magneziu?
Din fericire, natura oferă o gamă largă de opțiuni care vă pot ajuta să vă asigurați nevoile de magneziu.
Legumele cu frunze verzi
Aceste verdețuri bogate în nutrienți nu numai că oferă o abundență de magneziu, dar și alte vitamine, minerale și antioxidanți.
Nuci și semințe
Sunt gustări hrănitoare care contribuie la aportul zilnic de magneziu.
În plus, încorporarea semințelor de in și a semințelor de chia în mese și gustări poate oferi un plus de magneziu.
Cerealele integrale
Sunt atât o sursă excelentă de fibre alimentare, cât și o sursă bogată de magneziu.
De inclus în dietă: orezul brun, quinoa, ovăzul, grâul integral.
Leguminoase
Fasolea neagră, năutul, lintea și fasolea sunt surse excelente proteine pe bază de plante, dar și de magneziu.
Avocado
Conține o doză consistentă de magneziu, fiind, de asemenea, bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă și alți nutrienți esențiali.
Pește
Somonul, macroul și halibutul, în special, conțin cantități respectabile de magneziu, împreună cu alți acizi grași omega-3 benefici.
Ciocolata neagră
Cu un procent ridicat de substanțe solide de cacao, este o sursă surprinzătoare de magneziu.
Optează pentru ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao pentru a crește nivelul de magneziu.
Care sunt sfaturile și recomandările noastre în cazul unei deficiențe ?
Dacă bănuiți sau ați fost diagnosticat cu deficiență de magneziu, este important să luați măsuri pentru restabilirea echilibrului și promovarea bunăstării generale.
Iată câteva sfaturi și recomandări pentru a vă ajuta să abordați eficient deficitul de magneziu:
Consultați un medic
Acesta va evalua simptomele și nivelul de magneziu în baza analizelor de sânge și va oferi îndrumări personalizate în funcție de situația specifică.
Creșteți aportul de alimente bogate în magneziu
Urmați o dietă variată și echilibrată care să includă alimente precum legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, cerealele integrale, leguminoasele, avocado și peștele în mod regulat pentru a-ți susține nivelul de magneziu.
Luați în considerare suplimentele de magneziu
Alegeți suplimente de înaltă calitate în forme și doze adecvate, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Distribuiți aportul de magneziu
Luați în considerare împărțirea dozei zilnice pe parcursul zilei pentru o mai bună absorbție și pentru a minimiza riscul de disconfort gastro-intestinal.
Fiți atenți la interacțiunile cu medicamente
Unele medicamente, cum ar fi antibioticele, diureticele sau medicamentele pentru afecțiuni cardiace, pot necesita ajustări sau administrarea la un anumit interval de timp a suplimentelor cu magneziu.
Gestionați nivelul de stres
Stresul cronic poate epuiza nivelul de magneziu din organism.
Angajați-vă în activități care reduc stresul, cum ar fi meditația, exercițiile de respirație profundă, yoga sau hobby-uri relaxante.
Prioritizați somnul
Stabiliți o rutină de somn consecventă, creați un mediu propice pentru somn și practicați bune obiceiuri de igienă a somnului.
Menține un stil de viață echilibrat
Adoptă un stil de viață echilibrat care include activitate fizică regulată, o dietă completă, hidratare adecvată și tehnici de gestionare a stresului pentru a susține starea de bine generală, care va impacta pozitiv și nivelurile de magneziu.
Monitorizare regulată
Pentru situațiile în care există un diagnostic de deficiență de magneziu, urmăriți constant împreună cu medicul evoluția pentru a face ajustările necesare.
Care sunt produsele noastre recomandate?
Atunci când alegeți suplimente cu magneziu, este important să luați în considerare factori precum biodisponibilitatea, utilizarea prevăzută, preferințele personale și orice considerente specifice de sănătate.
Solicitați și opinia unui specialist în sănătate pentru a vă asigura că beneficiați de produsele potrivite, în doze potrivite nevoilor individuale.
Gama Alevia de suplimente cu magneziu oferă flexibilitate și accesibilitate pentru a vă sprijini călătoria de bine.
Indiferent dacă preferați comprimatele, magneziul în formă solubilă sau mixat cu alte minerale benefice, există un produs cu magneziu care se potrivește preferințelor și obiectivelor dumneavoastră.
Magne 5 conține 5 forme de magneziu: Aquamin ® – sursă de magneziu marin, bisglicinat, malat, taurat și citrat. Împreună aceste forme acționează sinergic asupra mai multor zone ale organismului acoperind un spectru mai mare de afecțiuni. În plus, conține citrat de Mangan care ajută la asimilarea magneziului în organism și Vitamina B6 pentru susținerea sistemului nervos.
Magneziu Citrat este un supliment sub formă de capsule pentru o administrare rapidă și ușoară și a fost dezvoltat pentru a menține sănătatea sistemului nervos.
Acesta ajută la inducerea unei stări de relaxare, calm și echilibru și susține capacitatea de rezistență a organismului la stres și oboseală.
Este recomandat persoanelor care se confruntă cu neplăceri determinate de carența de magneziu, precum schimbări de dispoziție, anxietate sau tulburări de somn.
Magneziu 375 cu Vitamina B6 conține oxid de magneziu oferă cea mai mare cantitate de magneziu, dintre toate formele de magneziu existente, 375mg Magneziu într-o singură capsulă vegetală.
Efectul sinergic al magneziului împreună cu vitamina B6 este benefic în cazul stărilor de anxietate care au la bază diferite stari fizice și/ sau mentale, fară să scadă puterea de concentrare.
Calciu Magneziu Zinc D3 este formula solubilă care conține toate elementele necesare pentru menținerea sănătății sistemului osos, dar și pentru funcționarea sistemului nervos.
Calciul contribuie la o neurotransmisie normală, la funcționarea optimă a sistemului muscular și la coagularea normală a sângelui.
Magneziul ajută la reducerea oboselii și extenuării, menținând sănătatea sistemului muscular.
Zincul contribuie la menținerea sănătății părului, unghiilor și a pielii, protejând celulele împotriva stresului oxidativ.
Poate fi administrat pentru diminuarea crampelor musculare și furnicăturilor, în caz de insomnie, stări de anxietate și nervozitate, migrene, oboseală, probleme ale sistemului osos (osteoporoză, rahitism, artrită reumatoidă, fracturi), dar și pentru a reduce simptomele generate de menopauză, preclampsie sau sindrom premenstrual.
Calciu Magneziu Zinc sunt comprimate mixte de minerale esențiale pentru menținerea sănătății generale, dar mai ales a sistemului osos și nervos.
Este recomandat ca adjuvant în situațiile de oboseală fizică și psihică, în cazul unor căderi de păr anormale și când există tulburări de creștere a unghiilor, pentru osteoporoză și artrită, la menopauză și în sindromul premenstrual.
Magneziu 300mg este formula administrabilă prin dizolvare în 200 ml de apă și în doza optimă pentru a satisface nevoile de magneziu de bază.
Susține funcționarea normală a sistemului nervos, reduce oboseala, contribuie la menținerea metabolismului energetic la un nivel normal, susține procesul de diviziune celulară și sistemul imunitar, ajută la menținerea musculaturii tonice și funcționarea nervilor, asigură buna funcționare a muşchiului cardiac prin păstrarea constantă a ritmului cardiac și normalizarea tensiunii arteriale.
Resurse:
https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-benefits
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/magnesium/
