Melatonină 3mg 30 capsule vegetale

Cunoscută drept „hormonul somnului”, melatonina este produsă în mod natural de organism și joacă un rol crucial în menținerea unui ritm circadian sănătos.

Melatonină 3mg este soluția perfectă pentru cei care întâmpină dificultăți în a adormi, doresc să își îmbunătățească calitatea somnului sau au un program cu somn neregulat, fără efecte secundare și fără a crea dependență.

• Îmbunătățește calitatea somnului: Melatonina te ajută să adormi mai repede și să ai un somn odihnitor și profund.
• Reglează ciclul somn-veghe: Perfectă pentru persoanele care suferă de insomnie sau de un ritm circadian perturbat.
• Ameliorează simptomele jet lag: Eficientă pentru cei care călătoresc și se confruntă cu schimbări de fus orar.

Care sunt factorii ce provoacă apariția insomniei?

Insomnia este o tulburare de somn comună, caracterizată prin dificultatea de a adormi, de a menține somnul sau de a avea un somn odihnitor.

Această problemă poate afecta semnificativ calitatea vieții și performanța zilnică. Factorii ce provoacă apariția insomniei sunt diverși și complecși, iar înțelegerea acestora este esențială pentru a găsi modalități eficiente de a o combate.

Stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea sunt printre cele mai frecvente cauze ale insomniei.

Stresul cotidian, legat de muncă, familie sau alte responsabilități, poate duce la suprasolicitarea mentală și la incapacitatea de relaxare înainte de culcare.

Gândurile excesive și îngrijorările constante activează sistemul nervos simpatic, crescând nivelul de cortizol (hormonul stresului), ceea ce face dificilă relaxarea necesară pentru somn.

Anxietatea socială, fobiile sau tulburările de panică contribuie, de asemenea, la insomnie, amplificând starea de alertă și frica de a nu reuși să adormi.

Schimbări ale programului de somn

Modificările bruște în rutina de somn, cum ar fi lucrul în ture de noapte sau călătoriile frecvente care implică schimbarea fusului orar (jet lag), pot deranja ritmul circadian al organismului.

Ritmul circadian este ceasul intern al corpului, care reglează ciclul somn-veghe în funcție de expunerea la lumină și întuneric.

Aceste schimbări pot deregla secreția de melatonină, afectând capacitatea de a adormi și menține somnul.

Persoanele care lucrează în ture de noapte sau ture rotative se confruntă adesea cu insomnie cronică din cauza expunerii la lumină artificială în momentele nepotrivite, ceea ce păcălește organismul să creadă că este zi.

Expunerea la lumină albastră

Dispozitivele electronice precum telefoanele, tabletele, televizoarele și laptopurile emit lumină albastră, care inhibă producția naturală de melatonină, hormonul responsabil de inducerea somnolenței și de menținerea unui somn sănătos.

Utilizarea acestor dispozitive înainte de culcare păcălește creierul să creadă că este încă zi, ceea ce duce la dificultăți în adormire.

Consumul de cafeină, alcool sau nicotină

Consumul de substanțe stimulante, cum ar fi cafeina, alcoolul și nicotina, poate influența negativ somnul.

Cafeina, prezentă în cafea, ceai-verde, băuturi energizante și anumite medicamente, stimulează sistemul nervos central și poate întârzia adormirea sau poate duce la treziri frecvente în timpul nopții.

Alcoolul, deși inițial induce o stare de somnolență, afectează ciclurile naturale ale somnului, ducând la un somn fragmentat și de calitate redusă.

Nicotina este un alt stimulant care poate cauza insomnie prin creșterea frecvenței cardiace și stimularea creierului, ceea ce împiedică relaxarea și inducerea somnului.

Anumite probleme medicale

Și afecțiunile medicale pot duce la dezvoltarea insomniei.

Studiile au arătat faptul că depresia, tulburările de anxietate sau tulburarea de stres post traumatic sunt strâns legate de insomnie – starea de neliniște și gândurile negative fac dificilă inducerea unei stări de relaxare necesare pentru somn.

Afecțiuni precum apneea obstructivă de somn, sindromul picioarelor neliniștite, contribuie direct la întreruperea somnului. Alte boli precum artrita pot face dificilă găsirea unei poziții confortabile pentru somn, provocând treziri frecvente și somn de slabă calitate.

Cum putem combate insomnia cu ajutorul melatoninei?

Melatonina este un hormon esențial pentru reglarea ciclului somn-veghe, produs în mod natural de glanda pineală, situată în creier. Producția de melatonină este influențată de expunerea la lumină, crescând în întuneric și scăzând în lumină, astfel contribuind la inducerea somnolenței pe timp de noapte.

Cu toate acestea, din cauza unor factori externi menționați mai sus, producția naturală de melatonină poate fi afectată, ceea ce poate duce la dificultăți de somn. În acest caz, suplimentele cu melatonină pot ajuta la restabilirea echilibrului în mod eficient și sigur.

Reglarea ciclului circadian

Ritmul circadian este un ceas intern care coordonează procesele fiziologice ale corpului pe un ciclu de 24 de ore, inclusiv somnul și trezirea.

Suplimentele de melatonină ajută la ajustarea ceasului intern al corpului în cazurile în care acesta este dereglat, cum ar fi în cazul lucrului în ture de noapte, schimbarea fusului orar sau expunerea excesivă la lumină artificială în timpul nopții.

Administrarea melatoninei cu 30-60 de minute înainte de culcare poate contribui la o adormire mai rapidă, la menținerea unui somn profund și la reducerea trezirilor nocturne, îmbunătățind astfel calitatea generală a somnului.

Reducerea timpului necesar pentru adormire

Una dintre cele mai comune dificultăți întâlnite de persoanele cu insomnie este timpul îndelungat necesar pentru a adormi.

Melatonina facilitează această tranziție de la starea de veghe la cea de somn, prin inducerea senzației de somnolență.

Melatonina crește nivelurile hormonului în organism, semnalând că este momentul pentru odihnă, ceea ce ajută la reducerea latenței somnului (timpul necesar pentru a adormi).

Calmarea minții și reducerea stresului

Melatonina nu are doar rol în reglarea somnului, ci și efecte benefice asupra stării emoționale și mentale.

Stresul și anxietatea sunt factori majori care contribuie la apariția insomniei, iar melatonina poate ajuta la gestionarea acestora prin efectele sale relaxante și anxiolitice.

Melatonina reduce activitatea sistemului nervos simpatic (responsabil de reacția de „luptă sau fugi”), calmând mintea și facilitând relaxarea.

Aceasta contribuie la reducerea stării de alertă mentală, făcând adormirea mult mai ușoară.

Prin ameliorarea anxietății și promovarea unei stări de relaxare, melatonina ajută persoanele să își „deconecteze” mintea înainte de culcare, eliminând gândurile obsesive sau îngrijorările care împiedică adormirea.

Melatonina 3 mg de la Alevia este potrivită pentru persoanele care se confruntă cu dificultăți de adormire, insomnie sau perturbări ale somnului cauzate de stres, schimbări de fus orar (jet lag) sau lucru în ture de noapte.

Acest produs poate fi utilizat de persoanele care au nevoie de un somn liniștit și odihnitor, contribuind la relaxarea și reducerea anxietății înainte de culcare.