Cuprins:
1. Ce este colagenul
2. Tipuri
3. Importanța colagenului
4. Ce se întâmplă cu nivelul colagenului odată cu înaintarea în vârstă?
5. Care sunt semnele unei carențe ?
6. Care sunt factorii ce pot provoca o carență ?
7. Alimente ce sprijină producția naturală
8. Care este rolul suplimentelor ?
9. Când este necesară administrarea de suplimente naturale?
10. Cum alegem suplimentul potrivit pentru nevoile noastre?
11. Cum se administrează suplimentele într-un mod corespunzător?
12. Contraindicații privind consumul
13. Posibile reacții adverse în cazul abuzului
14. Cum putem crește aportul din organism
15. De ce sunt importante peptidele ?
Ne tot întâlnim cu termenul acesta în revistele pentru femei, în reclamele de la TV și la rafturile raioanelor de cosmetice, unde este aproape imposibil să nu găsim produse care susțin stimularea sa.
Colagenul, cu promisiunea sa de a ne ajuta să ne menținem tinerețea, a devenit un ingredient popular atât pentru industria de beauty, cât și pentru cea a produselor farmaceutice.
Dar ce este acesta de fapt, de ce este important pentru organism și, mai ales, ce beneficii are pentru sănătatea noastră?
Ce este colagenul
Ei bine, colagenul este, în esență, o proteină, mai exact, cea mai abundentă proteină din organism,constituind o parte semnificativă a pielii, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și chiar organelor.
Este denumit adesea „blocul de construcție al corpului”, întrucât este extrem de important pentru menținerea rezistenței, elasticității și integrității diferitelor țesuturi.
Cuvântul își are originile în grecescul “kolla” care înseamnă lipici, iar asta ne spune ceva despre rolul și proprietatea sa, aceea de a ține toate lucrurile împreună. Așadar, colagenul este cel care conectează țesuturile, fiind o componentă majoră a oaselor, pielii, mușchilor, tendoanelor și cartilajului. Această proteină structurală este sintetizată în mod natural de organismul fiecăruia dintre noi, conferindu-i acestuia corpului duritate, rigiditate și textură.
Funcția principală a colagenului este de a oferi suport structural și elasticitate țesuturilor corpului.
Formează o rețea asemănătoare unei schele care conferă rezistență și stabilitate pielii noastre, menținând-o fermă, suplă și cu aspect tineresc.
Pe lângă rolul său în menținerea pielii sănătoase, acesta este esențial pentru sănătatea și funcționarea articulațiilor, ajutând la amortizarea și protejarea acestora de uzură.
De asemenea, contribuie la rezistența și flexibilitatea oaselor, susținând sănătatea generală a scheletului.
Colagenul este compus din aminoacizi, și anume glicină, prolină și hidroxiprolină, care sunt aranjați într-o structură unică.
Această structură conferă colagenului rezistența și stabilitatea caracteristică.
Producția sa este un proces complex care implică diverse enzime și cofactori, inclusiv vitamina C, zinc și cupru.
Acești nutrienți sunt esențiali pentru sinteza colagenului și joacă un rol crucial în menținerea integrității acestuia.
Chiar dacă colagenul este produs în mod natural de organismul uman, producția sa scade treptat odată cu vârsta, ceea ce duce la semne vizibile de îmbătrânire și potențiale probleme de sănătate.
Datorită rigidității și rezistenței la întindere, colagenul are multe funcții importante, inclusiv asigurarea structurii pielii și întărirea oaselor.
Acesta ajută, de asemenea, la crearea țesuturilor puternice și reziliente, capabile să facă față multiplelor întinderi de-a lungul vieții.
Tipuri
Întrucât este parte componentă a atât de multe țesuturi și structuri critice ale organismului, colagenul este vital pentru sănătatea noastră. Familia formată din 28 de tipuri distincte, joacă roluri structurale inclusiv la nivelul vaselor de sânge, corneei și dinților.
Iată care sunt cele mai reprezentative tipuri :
Colagenul tip I
Este cel mai răspândit în organism și cel la care ne gândim când avem în vedere pielea, părul sau unghile.
La nivelul dermei, este o proteină cheie, formând o rețea densă ce conferă pielii fermitate, elasticitate și aspect tineresc.
Fibrele oferă suport structural și ajută la rezistența la întindere, prevenind formarea ridurilor și lăsarea pielii.
De asemenea, acest tip constituie o parte semnificativă a matricei organice din oase, oferindu-le rezistență și flexibilitate.
Formează un cadru care se mineralizează pentru a crea o structură robustă.
Nivelurile adecvate de tip I sunt esențiale pentru menținerea densității osoase, reducerea riscului de fracturi și susținerea sănătății generale a scheletului.
La nivelul tendoanelor și ligamentelor, colagenul de tip I asigură rezistența, stabilitatea și rezistența la tensiune.
Ajută la transmiterea forțelor de la mușchi la oase, permițând o mișcare lină și coordonată.
În plus, ajută la repararea și regenerarea țesuturilor deteriorate, promovând recuperarea și prevenind rănile.
Colagenul de tip I oferă suport structural diferitelor organe, inclusiv ficatului, plămânilor, rinichilor și inimii.
Formează un cadru care menține forma și funcția acestora, protejându-le de deteriorare și oferind suportul necesar pentru buna lor funcționare.
Colagenul de tip I nu este însă o substanță care ține de cosmetice și ritualuri de înfrumusețare.
Acesta conferă, de asemenea, structură tendoanelor, organelor și oaselor, ceea ce îl face o componentă vitală a oricărei diete sau rutine de sănătate, mai ales dacă ne dorim să rămânem activi pe măsură ce îmbătrânim.
Colagenul de tip II
Chiar dacă mai puțin răspândit în organism decat cel de tip I, acest tip este la fel de important. Colagenul tip II este componenta principală a cartilajului, fiind necesar sistemului osos.
Formează o rețea densă de fibre care conferă cartilajelor structură și elasticitate pentru a absorbi șocurile, a rezista solicitărilor mecanice ale activităților zilnice și a permite o mișcare lină și fără durere a articulațiilor.
Împreună cu alte componente ale matricei extracelulare, colagenul de tip II ajută la menținerea lichidului sinovial în articulații.
Acest fluid acționează ca un lubrifiant, reducând frecarea dintre suprafețele articulațiilor și permițând mișcări de alunecare line.
De asemenea, asigură amortizarea, distribuirea forțelor în mod uniform și protejând suprafețele articulare de uzura excesivă.
În cazurile de leziuni articulare sau afecțiuni degenerative precum osteoartrita, colagenul de tip II contribuie în mod esențial la repararea și regenerarea cartilajului deteriorat.
Producția de noi fibre ajută la restabilirea structurii și funcției acestuia, susținând sănătatea și recuperarea articulațiilor.
Adiacent, colagenul de tip II reglează răspunsul imunitar și previne reacțiile imune anormale în spațiul articular, ajută la menținerea sănătății și longevității cartilajului, reducând riscul afecțiunilor degenerative ale articulațiilor.
Persoanele active, care au nevoie să se poată baza constat pe articulațiile lor, pot beneficia, de asemenea, de suplimentarea dietei lor apelând la produse ce conțin colagenul de tip II.
Tip III
Pielea, mușchii și vasele de sânge sunt cele mai comune surse ale acestei proteine.
Colagenul de tip III este prezent în pereții vaselor de sânge, în organe și în țesuturi precum ficatul, plămânii și uterul, asigurând integritatea structurală și elasticitatea acestora și permițându-le să-și îndeplinească funcțiile specifice.
Alături de colagenul de tip I, este, de asemenea, implicat în menținerea elasticității și supleței pielii.
Nivelurile scăzute de tip III pot contribui la pierderea elasticității pielii, ducând la lăsarea acesteia și un aspect mai îmbătrânit.
În fazele inițiale ale vindecării rănilor, colagenul de tip III oferă un mediu favorabil pentru migrarea celulelor și contribuie la formarea de noi vase de sânge.
Prezența sa în stadiile incipiente ale vindecării rănilor este critică pentru inițierea procesului de vindecare și pentru promovarea reparării eficiente a țesuturilor.
Fibrele de tip III adaugă rezistență și elasticitate vaselor de sânge, permițându-le să se extindă și să se contracte ca răspuns la modificările tensiunii arteriale.
Ca atare, nivelurile adecvate ale acestuia sunt esențiale pentru menținerea vaselor de sânge sănătoase și pentru susținerea funcției cardiovasculare optime.
Importanța colagenului
Colagenul este nu doar benefic, ci și esențial pentru menținerea sănătății. Funcțiile sale diverse și faptul că este sintetizat în mod natural, îl fac versatil din punct de vedere clinic și potrivit pentru diverse scopuri medicale.
Cele mai cunoscute beneficii asupra organismului nostru ar fi:
Îmbunătățirea și menținerea sănătății pielii
La nivelul pielii, colagenul reprezintă 75% din structura de susținere a acesteia, jucând un rol important în rezistența și menținerea elasticității acesteia.
Odată cu înaintarea în vârstă, colagenul din straturile profunde ale pielii se modifică, trecând de la o rețea bine organizată de fibre la un labirint neorganizat. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce mai puțin ceea ce duce la uscarea pielii și la apariția ridurilor. Din fericire, mai multe studii au arătat că suplimentele pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii pielii prin reducerea ridurilor și a deshidratării.
Reduce durerile articulare
Când nivelul scade în organism, rigiditatea la nivelul tendoanelor și ligamentelor crește, iar acest lucru cauzează apariția durerilor articulare. Administrarea de suplimente reduce însă inflamația și stimulează sinteza în organism. Astfel, un produs natural precum Articlar HyaluCollagen, va acționa pentru ameliorarea durerilor articulare, substanțele sale active acționând totodată pentru a proteja, hrăni și susține regenerarea cartilajelor. Apoi, aceste suplimentele sunt benefice ca adjuvante în afecțiunile articulare de uzură, grație substanțelor analgezice și antioxidante din compoziția lor.
Ajută la întărirea oaselor
Odată cu vârsta, oasele noastre devin mai puțin dense și mai fragile. Astfel, ele se pot fractura mai ușor, iar durata de vindecare este mult mai mare. O suplimentare din exterior poate ajuta la creșterea densității oaselor, încetinind procesul de îmbătrânire care le face fragile. Totodată, acesta ajută la formarea de oase noi.
Ce se întâmplă cu nivelul colagenului odată cu înaintarea în vârstă?
Pe măsură ce îmbătrânim, producția din corp scade, ceea ce poate avea un impact semnificativ asupra sănătății generale.
Unul dintre cele mai vizibile efecte ale reducerii nivelului acestei proteine este apariția ridurilor și scăderea elasticității pielii.
Colagenul oferă suport structural țesutului epitelial, ajutând la menținerea acestuia ferm și elastic.
Odată cu vârsta însă, corpul produce mai puțin din această proteină, iar acest lucru se va manifesta prin pierderea elasticității și dezvoltarea ridurilor.
Colagenul joacă, de asemenea, un rol esențial în sănătatea oaselor, oferind acestora structură și contribuind la menținerea rezistenței și densității lor.
Scăderea nivelului generată de vârstă face ca oasele să devină mai fragile, ceea ce crește riscul de fracturi și osteoporoză.
Adiacent, un nivel redus poate afecta mușchii și articulațiile, din moment ce acesta este o componentă esențială a tendoanelor și ligamentelor, acele țesuturi care conectează mușchii de oase și oferă stabilitate articulațiilor.
Cu timpul, aceste țesuturi pot deveni mai slabe, ceea ce duce la dureri articulare și rigiditate.
Care sunt semnele unei carențe ?
De la modificări ale aspectului pielii până la disconfort articular și țesuturi conjunctive slăbite, astfel de semne oferă informații valoroase despre nivelul colagenului din organism.
Modificări ale pielii
Semnele unei deficiențe se pot manifesta ca piele lăsată, apariția ridurilor și pierderea aspectului proaspăt al tenului.
Pielea poate deveni mai subțire și mai predispusă la vânătăi și fisuri.
De asemenea, vindecarea rănilor poate necesita mai mult timp.
Disconfort și rigiditate articulară
Deficiențele pot cauza disconfort, rigiditate și amplitudine redusă în mișcări.
În cazul unor activități fizice prelungite, pot apărea inclusiv dureri articulare crescute.
Păr și unghii fragile
În cazul unui deficit, părul poate deveni lipsit de strălucire și sensibil la rupere, iar unghiile fragile, casante și predispuse la despicare sau exfoliere.
Probleme digestive
Și aici vorbim mai ales de sindromul intestinului permeabil, care poate duce la creșterea permeabilității mucoasei intestinale și la simptome ulterioare precum balonare, gaze și malabsorbție a nutrienților.
Țesuturi conjunctive slăbite
Carențele acestei proteine contribuie la slăbirea țesuturilor conjunctive, ceea ce duce la o susceptibilitate crescută la răni, o vindecare mai lentă a acestora și o senzație generală de slăbiciune.
Densitate osoasă redusă
Prea puțina proteina de acest tip în organism impactează densitatea osoasă, crescând riscul unor afecțiuni precum osteoporoza și creând o predispoziție pentru diverse fracturi osoase.
Care sunt factorii ce pot provoca o carență ?
De la procesele biologice intrinseci la influențele externe, numeroase elemente pot perturba producția și pot accelera degradarea acestuia.
Îmbătrânire și declin natural
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce în mod natural mai puțina proteina de acest tip.
Acest proces începe destul de devreme, mai exact, undeva în jurul vârstei de 20 ani când sinteza scade treptat, ducând, în timp, la pierderea elasticității pielii, rigiditatea articulațiilor și țesuturi conjunctive slăbite.
Acest declin legat de vârstă este un factor principal care contribuie la deficiența proteinei.
Dieta inadecvată și deficiențele nutriționale
O dietă lipsită de nutrienți esențiali poate afecta producția.
În special, aportul scăzut de aminoacizi (componentele de bază ale proteinelor), vitamine (cum ar fi vitamina C), minerale (cum ar fi zincul și cuprul) și antioxidanți poate împiedica sinteza colagenului și poate compromite repararea țesuturilor.
Expunerea la soare și daune UV
Expunerea excesivă la soare și radiațiile ultraviolete pot accelera descompunerea colagenului.
Razele UV generează radicali liberi care declanșează stresul oxidativ, ceea ce duce la degradarea colagenului și la deteriorarea producției.
În timp, acest lucru slăbește structura pielii, contribuie la apariția ridurilor și a îmbătrânirii premature.
Stilul de viață și factori de mediu
Anumite obiceiuri, precum fumatul și consumul excesiv de alcool, pot avea un impact negativ asupra nivelului acestei proteine.
Fumatul restricționează fluxul de sânge către piele, reducând aportul de oxigen și nutrienți către țesuturi.
Consumul excesiv de alcool poate afecta, de asemenea, sinteza colagenului și crește degradarea sa. La aceștia se adaugă factori de mediu, în speță poluarea și toxinele.
Modificări hormonale și afecțiuni cronice
Dezechilibrele hormonale, în speță cele care apar în timpul menopauzei, au impact asupra producției și pot conduce la carențe semnificative.
Afecțiunile cronice, cum ar fi tulburările autoimune, diabetul și anumite tulburări genetice pot cauza, de asemenea, efecte similare.
Alimente ce sprijină producția naturală
Pe lângă suplimente, producția naturală poate fi sprijinită și prin dietă.
Adăugând anumite alimente meselor se furnizează nutrienții esențiali sintezei colagenului.
Supa de oase
Este o sursă bogată deoarece este obținută prin fierberea oaselor și a țesuturilor.
Prin fierbere, se extrage colagenul, aminoacizii și mineralele și toate contribuie la producția naturala a organismului.
Pește și fructe de mare
În special cele cu piele și oase comestibile, sunt surse excelente de nutrienți.
Acizii grași omega-3 ajută la reducerea inflamației și susțin producția .
În plus, pești precum somonul, sardinele și tonul au un conținut ridicat de vitamina E, ce protejează colagenul de deteriorarea oxidativă.
Citrice
Portocalele, grapefruiturile, lămâile și lime sunt bogate în vitamina C, un nutrient esențial pentru sinteza colagenului prin transformarea aminoacizilor.
Fructe de pădure
Căpșunile, afinele și zmeura au foarte mulți antioxidanți ce ajută la protejarea colagenului de daunele radicalilor liberi.
De asemenea, sunt bogate în vitamina C, care susține sinteza colagenului.
Includerea unei varietăți de fructe de pădure în dieta dumneavoastră oferă un plus aromat și care stimulează colagenul la mese și gustări.
Frunze verzi
Au o valoare nutritivă ridicată.
Conțin antioxidanți, vitaminele A și C, minerale precum cuprul și manganul, toate importante în sinteza colagenului.
Ardei gras
În special soiurile roșii și galbene, sunt surse excelente de vitamina C, ce susține sinteza colagenului, și antioxidanți, ce protejează colagenul de deteriorarea oxidativă.
Nuci și semințe
Migdalele, nucile, semințele de in și cele de chia, sunt bogate în acizi grași omega-3, vitamina E și zinc, nutrienți care susțin producția și ajută la menținerea elasticității pielii.
Ouă
Conțin nu doar de proteine de înaltă calitate, dar aminoacizi necesari pentru sinteza colagenului.
De asemenea, furnizează biotină și sulf, importante pentru sănătatea pielii și a părului.
Avocado
Este un fruct bogat în grăsimi sănătoase, vitamina E și antioxidanți, componente cu impact benefic asupra producției și menținerii elasticității pielii.
Care este rolul suplimentelor ?
Pentru că producția acestei proteine poate fi afectată de diverși factori, mai ales de procesul de îmbătrânire, suplimentele pot fi un instrument valoros în susținerea nivelului optim , promovarea sintezei și îmbunătățirea sănătății generale a țesuturilor.
Furnizarea elementelor necesare pentru producerea colagenului
Suplimentele, adesea sub formă de peptide sau de tip hidrolizat, oferă o sursă concentrată de aminoacizi – baze pentru producerea proteinelor.
Acționând din exterior, oferiți de fapt organismului materiile prime necesare pentru a sprijini sinteza colagenului.
Acești aminoacizi, inclusiv glicina, prolina și hidroxiprolina, sunt ușor absorbiți și utilizați de organism pentru a reface și întări nivelul.
Stimularea sintezei colagenului
Anumite suplimente, în speță vitamina C, sunt esențiale în sinteza acestuia.
Vitamina C este un co-factor esențial în reacțiile enzimatice implicate în producția acestuia.
Ca atare, aportul de vitamina C, va ajuta sinteza fibrelor colagenului, care, la rândul său, va susține capacitatea organismului de a produce și de a menține niveluri optime.
Protejarea colagenului de degradare
Antioxidanții, cum ar fi vitaminele E, A și C, precum și compuși precum resveratrolul și extractul de ceai verde, neutralizează radicalii liberi nocivi și reduc efectele lor dăunătoare asupra fibrelor existente.
Încorporând astfel de suplimente, poate fi menținută integritatea colagenului și prevenită degradarea prematură.
Susținerea hidratării și reținerii apei
Anumite suplimente, cum ar fi acidul hialuronic, pot îmbunătăți sănătatea colagenului prin promovarea hidratării și a retenției apei la nivelul pielii și a altor țesuturi.
Acidul hialuronic acționează ca un umectant natural, ceea ce ajută la hidratarea pielii și la menținerea elasticității acesteia.
Suplimentarea cu acid hialuronic poate funcționa sinergic cu colagenul pentru a îmbunătăți sănătatea generală și aspectul pielii și a altor țesuturi bogate.
Adresarea deficiențelor nutriționale
Vitaminele, mineralele și acizii grași esențiali sunt implicați direct în sinteza colagenului.
În cazul în care dieta este lipsită de acești nutrienți cruciali, suplimentele compensa deficiențele, oferind organismului resursele necesare pentru producerea optimă a colagenului.
Când este necesară administrarea de suplimente naturale?
Determinarea momentului potrivit pentru administrarea de suplimente necesită o evaluare atentă a circumstanțelor individuale, a stilului de viață și a obiectivelor specifice de sănătate.
În mare însă, se ia în calcul:
Vârsta
Dacă întâmpinați semne vizibile de epuizare a colagenului sau vă aflați într-o grupă de vârstă în care producția scade în mod natural (de obicei, în jur de 25 de ani și dincolo de această vârstă), suplimentele pot fi utile.
Sănătatea și aspectul pielii
Atunci când aveți în vedere să îmbunătățiți sănătatea, vitalitatea și strălucirea pielii, suplimentele pot ajuta la refacerea nivelurilor optime din organism, reducând astfel ridurile și susținând un ten cu aspect mai tânăr.
Disconfort articular și probleme de mobilitate
În cazul în care vă confruntați cu disconfort articular, rigiditate sau mobilitate redusă, peptidele vor acționa benefic asupra articulațiilor și vor susține reducerea inflamației.
Stilul de viață activ și recuperarea după exercițiile fizice
Angajarea în activități fizice regulate pune sub presiune articulațiile, tendoanele și țesuturile conjunctive.
Suplimentele vor contribui astfel la procesul de reparare și recuperare a țesuturilor, reducând inflamația indusă de efortul fizic și îmbunătățind vindecarea după antrenament.
Afecțiuni specifice
Osteoporoza sau artrita reumatoidă sunt cazuri medicale care pot fi ameliorate prin aportul colagenului. În cazul osteoporozei, acesta ar putea ajuta la creșterea densității osoase, iar în artrita reumatoidă, la reducea inflamația articulațiilor, oferind un sprijin suplimentar tratamentelor tradiționale.
Cum alegem suplimentul potrivit pentru nevoile noastre?
Cu o gamă largă de suplimente disponibile pe piață, alegerea celui potrivit poate părea o sarcină dificilă.
Luând în considerare anumiți factori cheie și plecând de la nevoile individuale, se poate lua însă o decizie informată și potrivită.
Sursa
Suplimentele au de obicei origine animală (vaci, porci, păsări de curte, pește).
Colagenul bovin este mai ales de tip I și III, benefic în primul rând pentru sănătatea pielii și a părului.
Colagenul marin este de tip I, sub formă de peptide mai mici, care sunt foarte biodisponibile și benefice pentru sănătatea pielii, articulațiilor și oaselor; la fel și colagenul de pasăre și porc.
Tipul și compoziția
Suplimentele conțin de obicei tipuri specifice : tipul I, II și III fiind cel mai frecvent.
Colagenul de tip I oferă suport structural pentru piele, oase, tendoane și ligamente.
Colagenul de tip II este specific sănătății articulațiilor și poate aduce beneficii persoanelor cu probleme pe această latură.
Colagenul de tip III se găsește adesea alături de colagenul de tip I și contribuie la elasticitatea pielii.
Biodisponibilitate și absorbție
Căutați peptide ale acestei proteine sau de tip hidrolizat, deoarece aceste forme sunt descompuse în peptide mai mici, făcându-le mai ușor de absorbit și utilizat de către organism.
Acest lucru asigură că colagenul este livrat eficient către țesuturile vizate pentru beneficii maxime.
Ingrediente suplimentare
Suplimentele includ adesea ingrediente suplimentare pentru a le spori eficacitatea sau pentru a ținti probleme specifice.
De exemplu, unele suplimente conțin vitamina C, esențială pentru sinteza colagenului.
Altele pot include acid hialuronic pentru hidratarea suplimentară a pielii sau compuși bogați în antioxidanți, cum ar fi vitaminele E și A, pentru a proteja colagenul de deteriorarea oxidativă.
Alergii
Dacă aveți alergii sau sensibilități cunoscute, examinați cu atenție lista de ingrediente a produsului pentru a vă asigura că nu conține substanțe care ar putea declanșa o reacție adversă.
Suplimentele derivate din surse marine sau bovine sunt adesea potrivite pentru persoanele cu alergii alimentare comune, cum ar fi sensibilitatea la fructele de mare sau la păsările de curte.
Reputație și calitate
Luați în calcul reputația producătorului și calitatea suplimentului.
Alegerea unei mărci de renume este un indicator al calității și eficacității acestuia.
Consultați un medic
Dacă aveți probleme specifice de sănătate, luați medicamente, sunteți însărcinată sau alăptați este recomandat să consultați medicul înainte de a iniția administrarea oricărui tip de supliment.
Cum se administrează suplimentele într-un mod corespunzător?
Modul și momentul în care sunt administrate suplimentele influențează absorbția și eficiența sa.
Iată câteva lucruri importante de luat în considerare.
Consecvența este cheia
Este recomandat să includeți suplimente în rutina zilnică și să le luați în mod constant la aceeași oră în fiecare zi.
Această regularitate permite un aport constant de nutrienți necesari pentru sinteza colagenului și susține procesele de producție ale organismului.
Înainte de masă sau pe stomacul gol
Acest lucru permite absorbția și utilizarea optimă a peptidelor .
Administrarea suplimentului cu o cantitate mică de apă, cu cel puțin 30 de minute înainte de mese, permite absorbția eficientă.
Vitamina C
Suplimentele care susțin sinteza colagenului sunt cel mai bine de luat împreună cu mesele.
Vitamina C este solubilă în apă și se absoarbe mai bine atunci când este consumată cu alimente.
Totodată, administrarea sa împreună cu o masă proteică (care furnizează aminoacizii necesari) poate maximiza eficacitatea acestuia în susținerea sintezei .
Acidul hialuronic
Suplimentele precum acidul hialuronic, care susțin hidratarea și reținerea apei la nivelul țesuturilor, pot fi luate în orice moment al zilei.
Administrarea cu alte medicamente
Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele sau pot afecta absorbția acestora.
Așadar solicitați înainte opinia unui medic.
Contraindicații privind consumul
Suplimentele sunt în general bine tolerate, dar anumite persoane ar putea fi nevoite să fie precaute sau să evite cu totul utilizarea lor.
Alergii și sensibilități
Persoanele cu alergii sau sensibilități cunoscute la sursa colagenului, cum ar fi fructele de mare (colagenul marin) sau păsările de curte (colagenul din pui), ar trebui să evite astfel de suplimente.
Afecțiuni medicale și medicamente
Persoanele cu boli de rinichi sau de ficat ar trebui să fie prudente din cauza încărcăturii crescute de proteine asociate cu suplimentele de acest tip.
Cei care iau medicamente pentru subțierea sângelui sau care au diverse afecțiuni hematologice ar trebui să se consulte înainte cu medicul, deoarece aceste suplimente pot avea unele efecte de subțiere a sângelui.
Persoanele cu afecțiuni hormonale ar trebui, de asemenea să fie precaute, deoarece suplimentele pot interacționa cu echilibrul hormonal.
Sarcina și alăptarea
Întrucât există puține cercetări disponibile privind siguranța suplimentelor de acest tip în timpul sarcinii și alăptării, este indicat ca acestea să fie evitate sau să se consulte medicul.
Tulburări gastrointestinale
Persoanele cu anumite tulburări gastrointestinale, cum ar fi sindromul colonului iritabil sau boala inflamatorie a intestinului, ar putea experimenta disconfort digestiv, balonare sau o exacerbare a simptomelor. Este nevoie, deci, de precauție în administrare.
Calitate și contaminare
Suplimentele contaminate sau de calitate scăzută pot prezenta riscuri pentru sănătate.
Optați pentru cele ale unor producători cu istoric și de încredere.
Posibile reacții adverse în cazul abuzului
Suplimentele sunt în general considerate sigure atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor.
Cu toate acestea, este esențial să se țină cont de faptul că abuzul sau consumul excesiv poate duce la reacții adverse.
Tulburări digestive
Colagenul este o proteină, iar atunci când este consumat în cantități mari, poate pune presiune asupra sistemului digestiv, în special la persoanele cu sisteme digestive sensibile sau la cei predispuși la probleme gastro-intestinale.
Simptomele asociate pot include balonare, gaze și diaree. Este important să respectați dozele recomandate.
Reacții alergice
Simptomele unei reacții alergice pot include mâncărime, urticarie, umflături, dificultăți de respirație sau anafilaxie.
Dacă aveți semne de reacție alergică după ce ați luat aceste suplimente , întrerupeți utilizarea și solicitați imediat asistență medicală.
Cum putem crește aportul in organism
Pentru a creste aportul acestuia in organism, trebuie să știm că acesta poate fi găsit în mod natural doar în alimentele din carne.
Adiacent, multe dintre alimentele vegetale și pe bază de carne pot ajuta organismul să își crească producția.
Atunci când este nevoie de un aport suplimentar : dincolo de alimentație, suplimentele solubile sau sub formă de comprimate pot fi o soluție rapidă și la îndemână, fiind absorbite mai eficient de organism.
Beauty HyaluCollagen Solubil conține, de exemplu, un complex premium pentru hidratarea pielii, umplerea ridurilor vizibile, pentru păr și unghii sănătoase.
Peptidele Bioactive de proteina tip Hidrolizat I, III Verisol® permit absorbția în organism, parțial în formă intactă, și asimilarea rapidă în țesutul cojunctiv.
Acidul hialuronic menține țesuturile hidratate, sintetizează colagenul și are proprietăți antioxidante, ceea ce oferă pielii suplețea, elasticitatea și fermitatea.
De asemenea, stimulează fibroblastul pentru producerea colagenului, echilibrând ceea ce se pierde prin îmbătrânire și influențele mediului.
Produsul este completat cu vitaminele C, E și Zinc, cu rol anti-aging și antioxidant.
Articlar HylauCollagen, destinat susținerii sănătății articulare, conţine o combinaţie premium de substanţe nutritive, pentru stimularea sintezei colagenului și a proteglicanilor și extracte standardizate din plante cu efect antiinflamator.
Mixul de ingrediente, precum Peptidele naturale Bioactive din proteina de tip Hidrolizat I, III Fortigel®, acidul hialuronic, glucozamina și controidina, extractul de boswellia și curcumin, completate cu vitaminele C, D3 și aportul de zinc, acționează sinergic pentru a îmbunătăţi elasticitatea și flexibilitatea ligamentelor, cartilajelor și articulaţiilor și a diminua inflamaţiile.
Vitamina C Naturala este un element crucial în sinteza fibrelor colagenului, susținând reacțiile enzimatice implicate în producția acestuia.
Adiacent, vitamina C neutralizează radicalii liberi nocivi și reduc efectele dăunătoare ale acestora, protejând colagenul de degradare accelerată.
De ce sunt importante peptidele ?
Sunt bucăți foarte mici de proteine și reprezintă o sursă versatilă de proteine și un element important al nutriției sănătoase. Ele prezintă activitate antioxidantă și antimicrobiană, iar proprietățile nutriționale și fiziologice le fac eficiente în îmbunătățirea afecțiunilor pielii și articulațiilor.
Asta deoarece peptidele bioactive sunt derivate practic din aceasta proteina și suferă un proces numit hidroliză, care descompune moleculele în elemente mai mici.
Acestea oferă avantaje unice față de alte forme ale colagenului, fiind ideale pentru încorporarea lor în suplimente.
Pot deveni ca o pulbere care poate fi ușor încorporată în alimente.
Acestea nu se gelifică, așa că pot fi amestecate în alimente precum supe sau produse de patiserie fără a le afecta textura.
Unul dintre beneficiile cheie oferite de acestea este absorbția și biodisponibilitatea lor crescute în comparație cu moleculele intacte.
Aceasta înseamnă că acestea pot fi utilizate și distribuite mai eficient în țesuturile unde sunt necesare, cum ar fi pielea, articulațiile și oasele.
Suplimentarea cu peptide a fost asociată cu o fermitate îmbunătățită a pielii, riduri reduse, retenție crescută a apei în țesuturi și un aspect mai tânăr.
Apoi, s-a arătat că suplimentarea regulată ameliorează durerile articulare, crește flexibilitatea articulațiilor și îmbunătățește mobilitatea generală.
Prin sprijinirea sănătății oaselor, aceste peptide pot ajuta la reducerea riscului de osteoporoză, fracturi și pierderi osoase legate de vârstă.
S-au demonstrat, de asemenea, efecte benefice asupra recuperării și performanței musculare, întrucât profilul de aminoacizi al acestor peptide reduc leziunile musculare induse de exerciții fizice, atenuează durerile musculare și sporesc forța și rezistența musculară.
E necesar ca producția naturală să fie susținută printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, care să conțină alimente bogate în proteine, cereale integrale, fructe și legume.
În egală măsură, este importantă reducerea factorilor de risc pentru stilul de viață, precum evitarea fumatului și expunerea excesivă la soare, și crearea unei rutine care să cuprindă exerciții fizice.
Toate acestea, împreună cu suplimentele, pot ajuta la reducerea îmbătrânirii vizibile și la protejarea acestei componente deosebit de importante pentru organismul nostru.
Menținând pielea, oasele, mușchii și articulațiile sănătoase pentru mai mult timp ne menținem totodată mobilitatea, frumusețea și tinerețea.
Sănătate! La 100%.
Resurse
https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881#collagen-explained
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-collagen-and-your-body
https://www.verywellhealth.com/collagen-supplements-4164818
https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1606/collagen-peptides
