De la revoluţia industrială şi până azi stilul nostru de viaţă s-a schimbat radical, a devenit mai alert, mai solicitant, mai stresant. Au apărut alimentele procesate şi fast food-ul, produsele modificate genetic şi chimicalele din cosmetice, s-au înmulţit alergenii şi factorii poluatori. Organismul uman dispune de mecanisme şi procese prin care să se protejeze de astfel de agresiuni şi să elimine din toxinele cu care este asaltat, dar o poate face mereu singur?
Ce este detoxifierea
Detoxifierea este procesul natural prin care corpul transformă toxinele într-o substanță mai puțin dăunătoare sau în substanțe ușor excretabile, de exemplu, în apă.
Organismul lucrează continuu pentru a elimina toxinele şi substanţele chimice la care este expus zilnic. Prin anumite modificări stilului de viaţă, se poate reduce expunerea zilnică la toxine. Totuşi, nu trăim într-un glob de sticlă, astfel încât expunerea totală la toxine este practic imposibil de evitat.
Tractul nostru digestiv, ficatul, rinichii și pielea sunt responsabile de descompunerea toxinelor pentru eliminare prin urină, scaun sau sudoare.
Ca şi proces extern, detoxul înseamnă să acţionăm prin alimentaţie în aşa fel încât să îi oferim metabolismului posibilitatea de a intra în repaus pentru o scurtă perioadă de timp. Consumând mai puţin şi alimente mai uşor de digerat, ajutăm organismul să folosească o bună parte din energia alocată digestiei pentru alte procese de refacere.
Cum intră toxinele în corpul nostru
Intrăm în contact cu toxinele prin alimente și apă, prin inhalare, prin piele (ca pesticidele și produsele cosmetice), prin atingerea unor suprafețe cu mâna şi apoi ducerea la gură, prin medicamente, injecții și droguri.
Toți ne naştem cu toxine în corp, moștenite de la părinți și strămoși, iar stilul nostru de viață este cel care determină modul în care acestea se manifestă şi ne afectează.
Când avem anumite deficiențe nutriţionale sau sistemul imunitar nu funcționează eficient, suntem mai predispuși la boli și toxine. Chiar şi gândurile noastre negative sunt percepute ca toxine.
De ce să te detoxifiezi
Pentru că suntem expuși zilnic toxinelor, acestea se acumulează în corp, trebuie procesate și îndepărtate pentru a preveni stresul toxic.
Toxinele afectează modul în care funcționează celulele și, deși corpul are o anumită capacitate de a le face faţă, acumularea lor treptată de-a lungul anilor dăunează. Celulele devin ineficiente și, în timp, îşi pot încetini activitatea, mediul lor devine mai acid și nu pot produce suficientă energie pentru susținerea optimă a funcțiilor corporale. Dacă acest proces toxic continuă ani de zile, poate duce la boli cronice.
Ficatul este cel mai important organ pentru detoxifiere și eliminarea substanţelor nocive. Acesta acționează ca un filtru de curățare, primind sânge din corp și din sistemul digestiv, transportând celule moarte, hormoni și toxine din alimente și apă și toxine bacteriene din colon.
Printre beneficiile detoxifierii se numără:
- un aport crescut de vitamine și minerale
- un nivel de energie ridicat
- pierderea în greutate
- combaterea constipaţiei
- reducerea oboselii
- reducerea reacţiilor alergice
- restabilirea echilibrului hormonal
- identificarea unor sensibilitățile alimentare (eliminând anumite alimente timp de câteva zile, apoi reintroducând treptat alimentele potențiale declanșatoare)
Care e legătura dintre detoxifiere şi slăbire
Deşi o dietă de detoxifiere nu este neapărat concepută pentru pierderea în greutate, aceasta o poate sprijini. Postul și curățarea organismului poate ajuta la reducerea de calorii, ceea ce duce adesea la pierderea în greutate.
Anumite toxine sunt depozitate în celulele adipoase, iar prin pierderea în greutate acestea pot fi eliminate mai uşor și procesate pentru îndepărtare în timp.
Calitatea alimentaţiei poate juca un rol deopotrivă în nivelul de toxine din corp şi în susținerea pierderii în greutate prin termogeneză, controlul apetitului și aport nutritiv.
Totuşi, a se lua în calcul că pierderea în greutate prin eliminarea grăsimii necesită mai mult timp şi mai mult efort decât durează o dietă de detoxifiere, care duce în principal la pierderi în greutate prin eliminarea apei.
Sfaturi pentru detoxifiere şi slăbire
Pentru ca procesul de eliminare a substanțelor nedorite să se întâmple în mod eficient este esenţial ca toate organele implicate să fie sănătoase şi să funcţioneze optim. Detoxifierea cu ajutorul plantelor te poate ajuta să înlesnești procesele naturale ale organismului. Pe lângă aceasta însă este nevoie să iei şi alte lucruri în calcul care te ajută să optimizezi sistemul natural de detoxifiere al corpului tău.
Dormi suficient
Somnul permite creierului să se reorganizeze și să se reîncarce, precum și să elimine toxinele care s-au acumulat pe tot parcursul zilei, cum ar fi proteina beta-amiloid, care contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer. În cazul privării de somn, corpul nu mai reușește să îndeplinească aceste funcții, astfel încât toxinele se pot acumula și pot afecta sănătatea per ansamblu, de la boli de inimă la diabet şi obezitate.
Recomandarea generală este de a dormi regulat 7-9 ore/ noapte.
Bea suficientă apă
Pe cât sună de banal, pe atât de important. Apa face mult mai mult decât a-ţi potoli setea. Aceasta este implicată în reglarea temperaturii corpului, contribuie la repararea celulară, lubrifiază articulațiile, ajută digestia și absorbția nutrienților și detoxifică organismul prin îndepărtarea substanțelor inutile sau dăunătoare.
Aportul zilnic adecvat de apă este cam de 3.5 litri pentru bărbați și 2.5 litri pentru femei. În funcție de dieta proprie, zona de locuit sau nivelul de activitate, este posibil ca acest necesar zilnic să fie mai mare sau mai mic.
Ai grijă la alimentaţie
Consumul unei diete bogate în antioxidanți ajută corpul să lupte împotriva stresului oxidativ cauzat de excesul de radicali liberi și alte toxine. Fructele de pădure, fructele, nucile, cacao, legumele, condimentele și băuturile, cum ar fi cafeaua și ceaiul verde, conţin în mod natural unele dintre cele mai mari cantități de antioxidanți (vitamina A, vitamina C, vitamina E, seleniu, licopen, luteină și zeaxantină).
Apoi, consumul de alimente bogate în prebiotice menține sănătos sistemul imunitar și de detoxifiere. Sursele alimentare pentru prebiotice includ roșii, anghinare, banane, sparanghel, ceapă, usturoi și ovăz.
De asemenea, trebuie avut grijă la aportul de sare. Consumul unei cantități prea mare de sare poate determina corpul să rețină excesul de lichid şi produce un hormon antidiuretic care previne detoxifierea naturală a organismului.
Un aport ridicat de alimente zaharate și foarte procesate duce la obezitate și alte boli cronice. Aceste boli împiedică capacitatea organismului de a elimina substanțele nocive şi afectează organe implicate în detoxifierea naturală, precum ficatul și rinichii.
Fă mişcare
Exercițiile fizice regulate sunt asociate cu o viață mai lungă și un risc redus de afecțiuni precum diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. De asemenea, prin reducerea inflamației, exercițiile fizice ajută sistemele corpului – inclusiv sistemul de detoxifiere – să funcționeze corect.
Se recomandă cel puțin 150-300 de minute pe săptămână de exerciții cu intensitate moderată (mers pe jos rapid) sau 75-150 de minute pe săptămână de activitate fizică intensă (alergare).
Produse naturale pentru detoxifiere şi slăbire
Există ingrediente naturale care pot sprijini procesul natural de detoxifiere al corpului şi pot contribui la pierderea în greutate în mod sănătos.
Spirulina, este foarte bogată în proteine, aminoacizi esențiali, vitamina B12, vitaminele D, E, K, calciu, crom, cupru, iod, magneziu, fosfor, potasiu, seleniu şi zinc. Pe lângă faptul că îmbunătățește activitatea fizică şi mentală sau creşte imunitatea, spirulina favorizează şi apariţia senzaţiei de saţietate, ceea ce împiedică consumul exagerat de alimente.
Extractele standardizate de fucus, garcinia cambogia, ceai verde şi guarana, ingrediente naturale din gama Silfide, ajută la reducerea poftei de mâncare și la topirea grăsimilor, detoxifică organismul prin îmbunătăţirea digestiei şi prin creşterea diurezei, ajută la absorbţia nutrienţilor, accelerează metabolimul, îți dau energie și poftă de viață.
Silfide complex de slăbit forte + Fucoidan este un produs de excepție pentru slăbit. Cele 7 extracte din plante sinergice susține procesul de slăbit în mod natural, conferind totodată energie și poftă de viață, fără a crea dependență. Fucusul din componența sa este bogat în fibre, iod și fucoxantin, reduce pofta de mâncare în exces și ajută digestia. Garcinia este planta consacrată pentru scăderea poftei de mâncare. Ceaiul verde şi guarana topesc ţesutul adipos, modulează absorbţia nutrienţilor și cresc termogeneza. Chlorella este bogată în clorofilă, acizi grași esențiali, proteine, glucide, lipide, minerale, vitamine, carotenoizi și aminoacizi esențiali, ajutând la eliminarea toxinelor din organism și scăderea în greutate. Scorţișoara accelerează metabolismul, stimulează eliberarea insulinei și scăderea glicemiei, reducând senzaţia de foame. Ananasul detoxifică organismul prin îmbunătăţirea digestiei şi prin creşterea diurezei.
Recomandate pentru slăbit sunt şi ceaiurile din plante precum soc şi hibiscus, ginseng şi ananas sau ceai verde şi lămâie. Acestea ajută la menținerea greutății corporale normale, la eliminarea excesului de țesut adipos, reduc apetitul şi acționează eficient pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea funcțiilor digestive.
